Jak se přestat strach z koček -

Mnoho lidí je paniky bojí zvířat. Často je strach z koček. Může se to zdát zvláštní, že někdo koček děsí, ale mnoho lidí tato zvířata inspirují silný a někdy iracionální strach. Ačkoli taková diagnóza, jako strach z koček, neexistuje, strach z koček může být přiřazen kategoriím specifických fobií. Takže pokud se bojíte koček, víte, že nejste sami.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Desenzibilizace pomocí obrázků a videí

jeden. Podívejte se na obrázky koček. Uložte všechny obrázky v počítači. Snažte se najít obrázky koček různých velikostí, barev, s různými typy vlny. Musíte mít velké portréty koček, stejně jako obrazy koček, které jíst, procházka, leží a komunikovat s lidmi.

Neomezují pouze obrázky z Internetu. Fotografie lze také přijmout v časopisech a brožurách.

Obrázek s názvem Stop se bojí koček Krok 2

2. Vyberte si pár fotek a vytiskněte je nejlépe v barvě. Podívejte se na obrázky a přemýšlejte, zda zažíváte strach. Pokud ano, ocenit míru strachu na stupnici od 1 do 10, kde 0 je absence strachu, 10 - maximální stupeň.

Obrázek s názvem Stop se bojí koček Krok 3

3. Podívejte se na obrázky na několik minut každý den. Zároveň se snažíte udržet klid a nedostanu se. Pokud se v určitém okamžiku odhlásíte z obrázků, okamžitě se k nim vrátíte. Pokračujte v provádění tohoto cvičení denně, dokud se strach ustoupí.

Rozhodněte se, kolik minut denně zvážíte obrázky. 10-15 minut bude stačit.

Pokud máte pocit, že se bojíš, udělejte pár hlubokých dechů, abych se uklidnil.Sedět na židli se zády. Dýchejte, abyste se cítili jako vzduch zaplní hrudník a jde ven. Přemýšlet až sedm. Opakujte v případě potřeby. Snažte se udělat toto cvičení, při pohledu na fotografii kočky.

Po několika dnech těchto cvičení by měla úzkost oslabit. Nezapomeňte oslavovat pro sebe, kolik se bojíte na stupnici od 1 do 10. Vaším cílem je přiblížit se na 1 nebo 2.

Obrázek s názvem Stop se bojíte koček Krok 4

4. Vytiskněte zbývající fotografie, které jste uložili v počítači. Vytvořte koláž z těchto obrázků a zajistěte na tabuli. Když se přestanete bojíte obrazů jedné kočky, zkuste se podívat na několik koček. To umožní postupně snižovat úzkost. Vyzkoušejte denně na pár minut, abyste zvážili tuto koláž. Opakujte, dokud se strach jde.

Postupně si zvyknout na obrazy koček, pohybující se z obrazu jednoho zvířete na fotografii několika. Nicméně, pokud začnete s několika kočkami, můžete se stát velmi děsivými a vy házíte na půli cesty. Proto je důležité udělat všechno pomalu.

Zavěsit koláž, kde to často uvidíte. To urychluje proces závislosti. Zároveň potřebujete zvýraznit 10-15 minut denně pro cílenou práci s obrázky.

Nezapomeňte, že potřebujete dosáhnout jednotek nebo dvojnásobek na desetibodové stupnici.

Obrázek s názvem Stop se bojíte koček Krok 5

Pět. Sledujte kočky videa. Podívejte se na příjemné video s kočkami na YouTube a sledujte je několik dní v řadě. Nejprve způsobíte nepohodlí, ale neházejte a pokračujte v sledování, dokud se přestanete bát.

Zobrazit video je skvělý způsob, jak se připravit na přechod z obrázků na živé kočky.

Můžete požádat přítele, aby sledoval video, než je vidíte. Takže se můžete vyhnout válcům, kde ukazují agresivní kočky, které budou zvyšovat vaši fobii.

Pokračujte v sledování míry úzkosti. Když vyhodnotíte strach z 1 nebo 2 body, můžete jít do fyzického kontaktu s kočkami.

Metoda 2 z 3:

Fyzický kontakt

jeden. Zavolej příteli, který má kočku, a řekne mu o mém strachu. Vysvětlit, že byste se chtěli zbavit úzkosti, a pro to potřebujete jeho pomoc. Zeptejte se, zda ho můžete navštívit každý den a komunikovat s kočkou, aby se tyto zvířata přestala bát.

Možná nebudete moci jít do přítele každý den, ale v každém případě je důležité kontaktovat kočky co nejčastěji. Udělat graf a držet se. Boj se svým strachem, učíte tělo vydržet tento kontakt a časem přestane vyrábět stresové hormony. Čím více času trávíte v kočičí společnosti, tím rychleji se přestanete bát.
Vyberte si přátelská zvířata. S největší pravděpodobností váš přítel bude okamžitě vědět, jestli jeho domácí zvíře je vhodný pro vaše cíle. Nicméně je lepší objasnit, zda je jeho kočka dost přátelská.

Obrázek s názvem Stop se bojíte koček Krok 7

2. Sledujte kočku na dálku. Když se první kontakt s kočkou, je lepší zůstat od ní v pohodlné vzdálenosti. Zeptejte se přítele, aby držel kočku v jiné místnosti, kde ji uvidíte, ale nebude moci se vás dotknout. Můžete nabídnout kamarádovi, aby držel kočku v náručí, stojící na druhém konci místnosti. Zůstaňte v jedné místnosti s kočkou 10-15 minut a pak odejděte. Pokračujte v cvičení, dokud se necítíte klidnější.

Obrázek s názvem Stop se bojí koček Krok 8

3. Sedět vedle kočky. Chcete-li začít, můžete použít přenášení. Zeptejte se přítele, aby zasadil domácího mazlíčka v nošení a dát ho vedle vás. Vzdálenost by měla být 50-80 centimetrů. Zůstaňte u kočky 10-15 minut a pak jděte. Pokračujte v cvičení, dokud necítíte, že strach prošel.

Obrázek s názvem Stop se bojíte koček Krok 9

4. Zeptejte se přítele, aby seděl vedle vás, držel kočku na kolenou. To vám umožní zůstat vedle zvířete, který se bude cítit poměrně volný, ale zároveň bude váš přítel schopen držet kočku v případě potřeby. Sedět 10-15 minut a jít. Držte cvičení, dokud nebude mít strach.

Nezapomeňte, že se stále nemusíte dotknout kočky. Je to jen důležité zůstat vedle ní, aby si zvykli na zvíře, není omezena na nošení.

Budete s největší pravděpodobností nepříjemní, a pokud se cítíte silný strach, můžete přerušit cvičení.

Snažte se vždy přinést cvičení až do úspěšného dokončení. Pokud jste velmi děsivá, a nemůžete pokračovat, požádejte přítele, aby vložil kočku při přenášení nebo odvrácení od vás. Čekat na nějaký čas se obávat. Takže si můžete vzít úzkost, nezlepšuje strach.

Obrázek s názvem Stop se bojí koček Krok 10

Pět. Udělat kočku. Dotkněte se zvířete. Začněte od několika sekund a postupně zvyšují tuto dobu. Dotkněte se kočky pouze na těchto místech, kde je to pěkné. Existují místa, kde se kočky jako dotýká a místa, kde je kočka lepší než železo.

Kočky milují, když jsou pohladí kolem krku v místě, kde jsou spojeny čelisti a lebky. Většina koček se také líbí, když se poškrábat uši a mezi ušima a Mustes.

Kočky jako tahy na zádech s posilováním kliknutí blíže k ocasu.

Nebuďte kočkou v žaludku. Psi, jako je to, ale kočky se cítí zranitelné a mohou ukázat agresi.

Obrázek s názvem Stop se bojíte koček Krok 11

6. Držet kočku na kolenou. Když můžete srašit kočku bez strachu, dát to na kolena. Nechte ji sedět na kolenou na chvíli (pokud budete pohodlní), a pak požádejte přítele, abyste si pronajali kočku. Pokud můžete klidně udržet kočku v náručí, bude to znamenat, že jste překonali strach z koček.

Obrázek s názvem Stop se bojíte koček Krok 12

7. Pravidelně komunikovat s kočkami. Je velmi důležité, protože strach se vrátí, pokud na tom nepracujete. Z tohoto důvodu byste měli často komunikovat s kočkami. Přijďte v domech s kočkami, abyste mohli být pohodlní vedle těchto zvířat.

Může být také v obchodech se zvířaty. Můžete to udělat, když přátelé, kteří mají kočky někde, a nemáte jiný způsob, jak zůstat vedle koček.

Metoda 3 z 3:

Úprava myšlenek

jeden. Pochopit, že váš strach z koček je s největší pravděpodobností posílen kvůli negativním myšlenkám. Lidé, kteří se bojí koček vědí, že kočky nejsou nepravděpodobné, že by způsobily škodu. Strach se však narodil v mozku a člověk ji nemůže ovládat.

Fobie jsou velmi často získány reakcí. Osoba, která měla negativní zkušenosti s komunikací s kočkou, může podvědomě spojit všechny kočky s nepříjemnými věcmi, jako jsou onemocnění. Stává se to, že se člověk bojí koček, protože jejich rodiče se jich bojí.
Fobie ovlivňují různé části mozku. Mozek může být překonfigurován tak, aby reagoval na kočky pozitivně.

Obrázek s názvem Stop se bojíte koček Krok 14

2. Udělejte seznam všech negativních a škodlivých myšlenek, které se objeví v přítomnosti koček. Když se naučíte přidělit tyto myšlenky, můžete je analyzovat. Všimněte si, že všechny tyto myšlenky lze rozdělit do tří kategorií bludů:

Předpokládáte, že situace bude vyřešena určitým způsobem, i když nemáte důvod. Můžete se například rozhodnout, že vás kočka poškrábáme, i když jste nikdy předtím s nimi neublížili s kočkami.

Jste generalizován. Můžete se například rozhodnout, že od té doby, co vás kočka vašeho přítele poškrábal před dvěma lety, všechny kočky jsou agresivní.

Čekáte na katastrofu. Zdá se vám, že všechno skončí špatně, a výsledek bude katastrofální. Očekáváte, že události budou rozvíjet pro nejhorší scénář. Můžete se například rozhodnout, že pokud vás kočka poškrábá, vyzvednete infekci a zemřete.

Obrázek s názvem Stop se bojí koček Krok 15

3. Nahradit negativní myšlenky pozitivní. Můžete vydržet negativní myšlenky s alternativními instalacemi. To vám umožní přeprogramovat podvědomí, zbavit se vnímání chyb a implementovat pozitivní instalace.

Snažte se přemýšlet o dobrém stavu - to vám pomůže vidět možné neutrální nebo pozitivní výsledek situace. Například, namísto myšlení, že vás kočka poškrábáme, myslím, že mnoho lidí komunikovat každý den s kočkami a dělat bez poškrábání.

Lze spustit s prohlášeními, která bude menší než vaše počáteční myšlenka. Například, můžete nahradit myšlenku, že vás kočka poškrábá, infikovaní a zemřete, myšlenka, že v nejhorším případě vás kočka poškrábat a utéct, a to se stalo v minulosti, ale neinfikoval jsi vám v minulosti. Postupně se začnou pohybovat do pozitivních myšlenek.

Snažte se to udělat pokaždé, když máte negativní myšlení. Postupně začnete přemýšlet o kočkách pozitivnější.

Tipy

Kdy bude připraven pro fyzický kontakt s kočkami, zkuste s nimi trávit čas s nimi co nejčastěji. Udělejte si rozvrh a držte se.
Čím více komunikujete s kočkami, tím rychleji budete moci překonat strach. S opakovanými interakcemi se zvířaty budete postupně začít pochopit, že nejhorší se sotva stane, a díky tomuto strachu se ustoupí.
Snažte se pochopit, jaký strach provokuje. S největší pravděpodobností vás kočka děsí, ale co se může stát kvůli kočce. Obáváte se, že kočka poškrábání vás útočíte, kousnete si nebo vyprovokuje něco, co vás bolí? Když to pochopíte, budete jednodušší pracovat s negativními myšlenkami a instalacemi.
Když se začnete přiblížet k kočce přítele, zkuste se vyhnout jednání s jinými kočkami v intervalech mezi návštěvami příteli. To umožní zabránit situacím schopným posílit váš strach.
Pokud nemáte přítele, který žije kočku, jdi do obchodu se zvířaty nebo zvířecí útulky.
Máte-li velmi silný strach z koček, měli byste začít s malými časovými segmenty a postupně zvyšovat čas na 10-15 minut. Můžete se také pokusit o první mluvit s malými koťaty, a pak jít do dospělých koček. Koťata se budou pravděpodobně zdát méně hrozné.
Přečtěte si něco o kočkách - pomůže vám překonat strach. Nejlepší je to udělat v první fázi s obrázky.
Před každou návštěvou přítele s kočkou jasně plánují, co uděláte. Díky tomu nebude mít strach z neznáma, aby vám zabránil provádění cvičení až do konce.
Chcete-li překonat obavy a fobie, potřebujete čas, takže se neuvádějí, pokud uspějete, není to tak rychlé, jak byste chtěli. Nepřišejme a nechte se utratit v každé fázi tolik času podle potřeby.

Varování

Snažte se, aby se během cvičení nepřinesli na paniku. Nejpravděpodobněji budete nepříjemní, a to je normální, ale pokud se stává strach velmi silný, zastavit cvičení. Vzhledem k tomu, že potřebujete dosáhnout pozitivního výsledku, zkuste jít dozadu, to znamená, že jsem nezpůsobil panický strach. Například, pokud se bojíte udržet kočku v náručí, zkuste ji vrátit do rukou majitele.
Poskytnout svou bezpečnost. Kočka by měla patřit osobě, kterou důvěřujete, nebo organizace, která může zaručit, že zvíře je skvělé a přátelské.
Pokud je váš strach z koček velmi silný, budete možná muset diskutovat o této fobii s lékařem. Někdy v takových případech existují protistel.