Jak přestat být uzavřenou osobou

Díváš se na otevřené, společenské lidi s úžasem? Jak to dělají? Jak spravují tak snadné komunikovat s ostatními? Pokud se budete považovat za uzavřenou osobu, ale chcete se změnit a dostat se z dřezu, můžeme vám dát nějaké tipy. S jejich pomocí se můžete změnit sami, naučit se setkat se s lidmi a dělat nové přátele.

Kroky

Část 1 z 3:

Podívejte se do očí do své osamělosti

jeden. Naučte se sami. Pokud si přečtete tento článek, pak s největší pravděpodobností nejste šťastní o své vlastní osamělosti a cítíte se. Chcete žít jednodušší, změnit se a seznámit se s lidmi?Za těchto okolností to bude užitečné stanovit, zda jste svobodný v přírodě nebo jen cítit smysl pro osamělost.

Lidé, kteří se považují za sami, obvykle raději tráví hodně času sám, často cítí silnou únavu od komunikace s jinými lidmi a obvykle se obávají kvůli nedostatku společnosti komunikovat. Pokud jste svobodný v přírodě, není s tím nic špatného. Hlavní věc je, že odpovídá na vaši podstatu a nezpůsobil vás nespokojenost a obavy!
Další věc, pokud se cítíte osamělý, protože bych rád komunikoval s lidmi, ale nemůžete to udělat nebo zažít významné obtíže při vytváření sociálních spojení s ostatními.

Obrázek s názvem Zastavit být samotným krokem 2

2. Určete, jaký důvod chcete přestat být uzavřenou osobou. Nelitujte čas a přemýšlejte o tom, jaký je důvod, proč je pro vás důležité přestat být. Nemáte rádi současný život a chcete začít mluvit s lidmi a zapojit se do společných věcí? Nebo jen zažijete externí tlak od jiných lidí, kteří chtějí změnit své návyky?

Musíte pochopit, že existují lidé, kteří jsou docela spokojeni se svým životem, a pro to nemusí udržovat mnoho sociálních kontaktů. Neměli byste přidat lidem, kteří si myslí, že vy "musíte" se chovat určitým způsobem a jednoduše "musí se radovat o příležitost komunikovat s lidmi kdykoliv.

Obrázek s názvem Stop být samotář Krok 3

3. Pochopit důležitost sociální interakce. Samozřejmě byste neměli předpokládat, že se musíte změnit, abyste odpovídali myšlenku "normálního chování". Je však nutné vědět, že každý člověk musí být v jednom stupni nebo jiný udržovat vztahy s jinými lidmi.

Lidé, kteří jsou sami a jsou izolováni od ostatních (můžeme být naprosto osamoceně dokonce obklopeni mnoha lidmi), náchylnější k rozvoji deprese a dalších potenciálně závažných onemocnění. Proto je každý člověk, dokonce i padlý introvert, je prostě nutné trávit čas s jinými lidmi.

Obrázek s názvem Stop být samotář Krok 4

4. Je nutné pochopit význam rozvoji komunikačních dovedností s lidmi. Stává se to, že člověk má pouze jeden nebo dva blízké přátele nebo je to docela šťastná, tráví čas pouze ve společnosti svého mazlíčka. Dokonce i v tomto případě je velmi důležité rozvíjet interpersonální dovednosti. Každý člověk potřebuje schopnost zahájit konverzaci, dovednost udržovat konverzaci a znalosti chování v různých sociálních situacích.

Aby bylo možné najít zaměstnání a úspěšně plnit své úřední povinnosti, je téměř vždy nezbytné mít určité dovednosti interpersonální komunikace. Proto potřebujete trávit čas a naučit se, jak se cítit sebejistě obklopeni jinými lidmi.

Obrázek s názvem Stop být samotným krokem 5

Pět. Hodnotit své životní okolnosti. Takže jste se rozhodli, že je důležité, abyste přestali být uzavřenou osobou. Takže je čas udělat plán výkresu. Nejdříve musíte pečlivě zvážit vaši současnou životní situaci. Proč jste tak izolován od ostatních? Pokud můžete detekovat příčinu svého pinch, budete vědět, kam spustit, když se pokusíte rozšířit svůj kruh komunikace.

Možná jste se přestěhoval do jiného města nebo změnil práci? Právě jste se zapsal na univerzitu a nyní žijete v hostelu mimo domov?

Pracujete z domova a nekomunikujete s kolegy osobně?

Obrázek s názvem Zastavit je samotný krok 6

6. Omezte čas, který utratíte na internetu. Pokud máte těžko udržovat osobní komunikaci, nebo máte jen málo příležitostí komunikovat s lidmi v reálném životě, existuje pokušení, aby začal dělat přátele s lidmi ve virtuálním prostoru. Samo samo o sobě není špatné, protože vám dává možnost rozvíjet dovednosti komunikace a setkat se s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy.

Virtuální komunikace je však do značné míry odlišná od užší fyzické komunikace s lidmi. Navzdory skutečnosti, že jste intenzivně komunikovat s lidmi prostřednictvím počítače nebo telefonu, můžete cítit všechny stejné osamělé a izolované od lidí. Jděte do cíle a začněte rozšiřovat hranice naší vlastní interakce s lidmi.

Část 2 z 3:

Je čas dostat se z dřezu

jeden. Chat se zvířaty. Pokud jste velmi nervózní, když musíte mluvit s lidmi, budete se cítit klidnější, pokud najdete možnost trávit čas vedle zvířat. Bylo by hezké, kdybyste měli možnost komunikovat se zvířaty mimo svůj vlastní domov. Zkuste pracovat jako dobrovolník v místním útulku pro bezdomovce nebo organizovat pes pivovarnické firmy.

Budete mít možnost najít nové načechrané přátele. Ještěstí je důležitější, budete mít potřebu komunikovat, přinejmenším s jedním nebo dvěma novými lidmi, ať už je to ostatní dobrovolníci nebo majitelé psů.
Pokud se cítíte klidnější zvířata, bude pro vás snazší mluvit s lidmi. Kromě toho se téma konverzace může otáčet kolem domácích miluje po celou dobu, a nemusíte bolestivě vymyslet, co mluvit o minutu.

Obrázek s názvem Stop být samotář Krok 8

2. Zaměřte se na to, abyste byli blízko lidí. Když se začnete zbavit uzavření, neměli byste se okamžitě přinutit k rozhovoru s neznámým lidem (nebo dokonce s kolegy nebo spolužáky) nebo okamžitě začít hledat přátele. Pohybujte se pomalu a vezměte pravidlo ponechat denně někde, kde můžete trávit čas obklopený lidmi.

Chodit denně nebo jít do malé, útulné kavárny. Chcete-li začít, měli byste se naučit cítit klidně vedle jiných lidí.

Obrázek s názvem STOP BÝT JE LONER STEP 9

3. Snažte se soustředit se na negativní věci. Je velmi snadné věnovat zvláštní pozornost všem případům, kdy vás lidé ignorují nebo zesměšňují, zapomeňte na vás a nejsou pozváni do naší společnosti. Extrémně kontraproduktivní zaměření výhradně na negativní aspekty komunikace.

Obrázek s názvem STOP BEZ OMECTION STEP 10

4. Naučte si všimnout sociální rady. Když jste v přeplněném místě, věnujte pozornost signálům, které ukazují, že lidé nejsou averse setkat se s vámi blíže nebo rádi bude, pokud se připojíte k jejich společnosti.

Někdo se k vám usmál? Řekl: Ahoj! Jak se máš?"Někdo odstranil tašku z posezení a nabídl vám posadit se? Muž, který stojí vedle vás v kavárně, se usmál a nařídil stejný dezert jako vy?

Všechny tyto signály lze vnímat jako pozvání k zahájení konverzace. Není nutné je automaticky odmítnout, přičemž obvyklým projevem zdvořilosti.

Obrázek s názvem STOP BÝT JE LONER STEP 11

Pět. Prokázat přívětivost. Samozřejmě je velmi důležité sledovat signály, které ukazují touhu lidí s vámi komunikovat. Ale stejně je důležité být schopni přilákat lidi. Pokud chcete ukázat lidem, že jim to nevadí mluvit nebo se připojit k jejich společnosti, nejjednodušší způsob, jak otevřeně úsměv a přátelský říkat Ahoj.

Můžete si myslet, že fráze: "Ahoj! Jak se máš?"nic neznamená. Budete však velmi překvapeni, když vidíte, jak často lidé chtějí začít konverzaci poté, co slyší tato slova od vás.

Obrázek s názvem STOP BÝT JE LONER STEP 12

6. Vytvořit pozitivní atmosféru. Pokud jste po celou dobu strach z odmítnutí a myslet si, že jsou odsouzeni k osamělosti, vy sami vytvoříte svůj osud. Snažte se vyhnout takovým myšlenkám: "Nikdo nechce mluvit s takovým nudným loserem jako já".

Když jdete někam, určitě si řeknete, že budete trávit více času a je zajímavé komunikovat s lidmi. Přesvědčte se, že vás lidé určitě milují, když vědí blíže.

Nejdřív se můžete cítit hloupě a nevěřím. Taková soběstačnost je však skutečně účinná.

Obrázek s názvem Stop být samotným krokem 13

7. Věnujte pozornost vlastnostem lidí kolem vás, než se s nimi začnete mluvit. Můžete se zdát směšné a podivné oříznout konverzaci s kýmkoli, kdo jste se setkali jen. Místo toho se můžete podívat na lidi, kteří se často setkáte s dalšími dveřmi, v práci nebo škole.Vzpomeňte si na jejich tváře a snažte se zjistit například jména, například, když slyšeli, jak se k němu lidé odvolají v rozhovoru. Vzpomeňte si na tyto informace, abyste museli vzít jako základ, když se konečně rozhodnete zahájit konverzaci s osobou.

Například stojí za to věnovat pozornost, když učitel dělá průzkum na semináři, nebo dát zajímavé komentáře v poznámkovém bloku, který jste slyšeli od učebny. Pak budete mít téma pro konverzaci, pokud se náhle setkáte s známým studentem před zahájením tříd nebo na autobusové zastávce. Můžete se zeptat například, pomůže vám porozumět teorii světa myšlenek společnosti Plato.

Představte si situaci: Všimli jste si, pak začal váš soused štěně. Pokud se s nimi setkáte na procházce, použijte tyto informace a řekněte mi: "Je to úžasné, jak váš štěně roste v tomto měsíci!"

Obrázek s názvem Zastavit je samotářským krokem 14

osm. Nainstalujte sociální vztahy s lidmi, kteří s vámi potřebují komunikovat. Za účelem generování dovedností komunikace a být schopen najít nové přátele, pokusit se najít způsoby, které vám poskytne příležitost pravidelně se setkat se stejnou osobou, aby se s ním nebo s ním.

Můžete například udělat projekt školení s někým v páru nebo pomoci někomu.

V takovém prostředí, více se soustředit. Například, pokud budete provádět s někým vzdělávacím projektem, pak se téma pro komunikaci bude známo předem a komunikace s očima nezpůsobí váš bývalý strach.

Část 3 z 3:

Více příležitostí komunikovat s lidmi

jeden. Najít to, co jste talentovaní. Pokud strávíte nějaký čas a určit své talenty a silné stránky, zvýší váš názor na sebe. Kromě toho můžete objevit nové funkce, které vám umožní komunikovat s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy.

Například jsi zjistil, že hudebně nadaný. Nyní můžete začít vymyslet způsoby, které vám poskytne příležitost seznámit se s lidmi v nastavení, tak či onak se vztahem k hudbě.
Pokud nejste v nejlepší fyzické formě, je nepravděpodobné, že byste byli zaznamenáni ve fotbalovém týmu pro komunikaci s lidmi. Tam se budete muset jen starat o své vzrušení při komunikaci s lidmi, ale také cítit trapnost a napětí, protože budete problematičtí k prokázání požadované úrovně sportovních dovedností.

Obrázek s názvem Zastavit je samotný krok 16

2. Připojte se k klubu nebo skupině, které se vztahují k vašim zájmům. Teď, když se cítíš jistější obklopený jinými lidmi a mají představu o vašich zájmech a talentech, je čas se pohybovat vpřed a pokusit se najít skutečné přátele.

Pokud jste například rádi číst, přemýšlejte o příležitosti připojit se k klubu klubu čtení. Obvykle se snadno připojí k tomuto klubu a nikdo vás nebude nutit aktivně mluvit na první setkání. Zároveň budete mít pocit, že existují lidé, kteří sdílejí vaše zájmy kolem, a budou rádi, že budou slyšet váš názor, když je chcete sdílet.

Pokud se vám líbí sport, měli byste se podívat z domu klubových fanoušků Begayli Připojte se ke svému vzdělávacímu sportu. Můžete také jít do nejbližšího sportovního klubu a zaregistrovat se pro skupiny skupin v tělocvičně. Po několika trénincích začnete rozpoznat lidi z vaší skupiny a budete vědět, že máte společná témata pro konverzaci s nimi.

Obrázek s názvem Stop být samotář Krok 17

3. Jít na různé události. I když váš plán není volný čas na pravidelná setkání s lidmi, stále máte příležitost komunikovat s lidmi. Pro to musíte jít do divadel, koncertů a veřejných přednášek.

Lidé jsou často zpožděni po takových událostech, a po návštěvě několika koncertů již můžete uznat v davu známých tvářích. Pak máte nádherný důvod začít chatování, což může být začátkem skutečného přátelství.

Obrázek s názvem STOP Být samotářem Krok 18

4. Práce dobrovolník. Dalším dobrým způsobem, jak se setkat s lidmi - oceňují oblast jeho zájmů a připojte se k dobrovolníkovi, který na něj reaguje.

Můžete například pracovat na výstavbě bydlení pro bezdomovce, číst knihy pro obyvatele ošetřovatelského domova nebo se účastnit politické kampaně.

Obrázek s názvem Stop být samotářský krok 19

Pět. Snažte se pozvat lidi, aby se k vám připojili. Už jste přišli na několik setkání vašeho klubu, pár koncertů nebo pracoval jako dobrovolník? Existuje několik zajímavých rozhovorů s lidmi na vašem účtu? Je čas objevit nové obzory a naučit se pozvat lidi spolu s nimiž byste chtěli udělat něco zajímavého.

Například jste se připojili k klubu Club Milders Club a už několikrát hovořili s Kola. Je čas mu říct, že budete mít osud v pěti kilometru kříži na příští sobotu a zavolejte nové soudruhy, abyste se k vám připojili.

Možná jste šel několikrát několikrát v klubu milovníky čtení a zjistil, že setkání se slavným spisovatelem se brzy probíhá na vaší vysoké škole. Bude hezké pozvat další členy klubu, aby spolu s Vámi s vámi. Můžete jim také nabídnout, abys seděl trochu v kavárně po setkání s vaším oblíbeným spisovatelem.

Obrázek s názvem STOP BÝT JE LONER STEP 20

6. Vytvořit překážky, aby se zabránilo pokušení přijít s důvodem a zrušit schůzku. Pokud jste osamělý pro svou povahu, budete spočítáni pokušení zavolat trenérem nebo soudruhu kolem klubu a zrušit své plány. Snažte se přijít s způsoby, které zruší plány obtížného. Pokud budou ostatní lidé závislí na vás, bude mnohem těžší najít důvod, proč se vrátit k asociální návyky.

Například, slíbil jste kolegům jít spolu s nimi v restauraci v pátek večer. Tam je pokušení, že blíže k zadanému času budete chtít ovlivnit pacienta. Pokud však slibujete kolegu předem, že ho přivedeme do restaurace na mém autě, budete pro vás mnohem obtížnější jít do soupeře a strávit večer sám.

7. Být selektivní. I když se cítíte nešťastný sám a zoufale trpíte nedostatkem přátel, stojí za to trávit čas pouze s těmi, kteří s vámi zacházejí dobře.

Neházejte hlavu, abyste se hodili do vztahů, které vám nepřináší spokojenost a cítíte se nepříjemně. Neměli byste spustit přátelství, s nimiž padlo, jen aby se cítil více společensivy.

Obrázek s názvem STOP BÝT JE LONER STEP 22

osm. Další informace o sociální úzkosti. Po celou dobu se stále vyskytnou vážné potíže při řešení lidí? Cítíte nevolnost a panika z jedné myšlenky o nalezení obklopené jinými lidmi nebo v přeplněném místě? Možná trpíte určitou podobu alarmující poruchy.

V tomto případě budete velmi užitečné požádat o lékařskou péči na terapeutu nebo odborníkovi na duševní zdraví. Společně si můžete identifikovat důvod, který způsobuje úzkost, stejně jako rozvíjet léčebný plán. To může být psychoterapie, léčba léků nebo kombinací těchto dvou metod.