Jak odstranit stres s výkresem -

Kresba je jedním z nejjednodušších a nejpříjemnějších způsobů, jak vyjádřit své tvůrčí schopnosti. Kresba je navíc schopna poskytovat rozsáhlý dopad na člověka. S tím můžete odvrátit od negativních myšlenek, aktualizovat hlavu a konstruktivně rozdávat vlastní emoce. Jinými slovy, potěšení získané od kreslení pomáhá osobě shromáždit s myšlenkami a odstranit stres.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Odstranění stresu s příjemným ilustrací

jeden. Nakreslete něco, co vás uklidňuje. Samotná kresba není tak důležitá jako jaký druh sdružení vám způsobuje. Pokud víte, že uklidíš typ hor nebo stromů, zkuste je nakreslit. Také následující myšlenky na výkresy mohou mít také sedativní účinky:

Vaše skutečné nebo imaginární zvíře;
Květiny, listy, čmelák;
ovoce nebo jiné oblíbené potraviny;
městská nebo přírodní krajina, s nimiž jsou připojeny příjemné vzpomínky;
Vynalezl složený zvíře (například s hlavou psa, tělem prasat, nohy a želva ocas).

Obrázek s názvem Uvolnit stres tažením kroku 2

2. Jen kreslit. Experiment s různými barvami, vzory a náladami. Chcete věřit, chcete, abys ne, ale kresba může způsobit fyzickou relaxaci těla snížením krevního tlaku, dýchání zpomaluje a puls.

Barevné ilustrace v úžasných jasných barvách.

Kreslit vzorce. Začněte s obrázky různých kruhů, protože jsou snazší čerpat, a mají výrazný sedativní účinek. Prostě nakreslete vzorek. Abstrakce je dostatečně účinným způsobem, jak zahřát zdravý zdravý, stejně jako stimulovat své tvůrčí schopnosti a myšlení!

Ozdobte svůj úsměv ilustrace. Ať už je to hora, muž nebo zvíře, přidejte obrázek usmívající se tvář. Samozřejmě to zní směšné, ale možná se budete usmívat v reakci.

Rada specialisty

"Kresba je skvělý způsob, jak odvrátit pozornost od něčeho, co způsobuje stres".

Laura Horne, MPH

Lékařské osvícení specialista roh - vedoucí programů v aktivních myslí, první národní neobvyklá organizace, zabývající se vzděláváním studentů v oblasti duševního zdraví.Před prací v aktivních myslích vedených veřejných iniciativ v Národní asociaci okresních a městských zdravotnických pracovníků a na Tulean University. Obdržel zdraví zdraví v Tulean University. Certifikováno národní komisí pro certifikaci v oblasti lékařského vzdělávání jako specialisty na lékařské osvícení.

Laura Horne, MPH
Lékařský osvícení specialista

Obrázek s názvem zmírnit stres tažením kroku 3

3. Kreslit v uvolněné atmosféře. Vyberte si pro kreslení vhodného místa s minimálním počtem rušivých faktorů. Ujistěte se, že telefon odpojte a zůstaňte dál od televizorů a počítačů.

Bude nejlepší si vybrat odlehlé místo, jejichž klid není narušen přítomností jiných lidí. Nikdo vás nemůže rušit.

Bude také užitečné dostat se z čerstvého vzduchu. Nalezení v čerstvém vzduchu má již sedativní akci. Kresba v přírodě přispívá k inspiraci a vzniku dobrých nápadů pro ilustrace.

Obrázek s názvem zmírnit stres tažením kroku 4

4. Užívat si. Vychutnejte si proces kreslení. Nebojte se o konečný výsledek a neposuzujte své umělecké schopnosti. Jen ponořit se do pocitu tvůrčího procesu!

Jen několik minut kresby může rozsvítit světlo ve vaší duši. Současně budete cítit příliv energie a možná i ušetřit sílu a jasnost myšlení až do konce dne. Schopnost vyjádřit se v vizuální formě kreativity umožňuje člověku odstranit některé z mentálních překážek, které vznikají od něj, jak vyrůstají, a začít se zacházet méně kritické a pokárání.

Nastavte výsledek své práce k přezkoumání. Zavěste kresbu, kde se na něj bude vždy podívat, například ve vašem pokoji nebo u vchodových dveří domu. Takže vaše kresba vám může pravidelně zvednout náladu.

Metoda 2 z 3:

Obraz stresových zdrojů

jeden. Kreslit přesně to, co způsobuje stres. Snažte se zobrazit zdroj stresu co nejúplnější, nedržte se. Nakreslete skutečný nebo obrazový obraz, který bude odrážet důvody vašeho stresu. Vytvoření ručně taženého analogu vašich problémů je efektivní způsob, jak vyjádřit své vlastní pocity, které vám pomohou soustředit se a najít koncepční řešení stávajícího problému.

Zničte ručně tažené analogy svého stresu. Míle nahoru kresbu nebo prasknutí na nejmenší kousky. Zničte výkres s vlastními rukama, abyste získali maximální spokojenost z této akce.
Vyhoďte výsledné odpadky! Samotná fakta o figurativní populaci v odpadcích zdrojích jeho stresu má značný terapeutický účinek.

Obrázek s názvem Uvolnit stres tažením kroku 6

2. Házet emoce na list papíru. Zkuste začít kreslit na list papíru bez konkrétního designu, stačí řídit tužku nebo rukojeť papíru. Zavři oči. Soustředit se na vlastní emoce, které potřebují výstup.

Když se konečně mohu soustředit na emoce, nechte je projít rukou a splash na papíře. Pohyby tužky by měly být spravovány emocemi, a ne mysl. Co byste dělali nakonec, bude to prostě výsledkem vyjádření vašich emocí.

Vzhledem k tomu, že vizuální umění je neverbální, nemusíte napětím vyjádřit své pocity slovy. Kreativní přístup k vyjádření vlastních pocitů vám pomůže zbavit se akumulovaných emocí.

Pochopit, že samotné ilustrace nic neznamená. Soustředit se pouze na proces kreslení. Takže budete lepší uvědomit si svého současného stavu. Zároveň můžete získat jasnost myšlení, že vám pomůže naladit více pozitivnějších emocí.

Obrázek s názvem Uvolnit stres tažením kroku 7

3. Získejte album s vlastními kresbami. Chcete-li vytvořit album, můžete použít speciální organizační přístup nebo sbírat absolutně všechny vaše kresby. Můžete kreslit vše, co vám způsobuje pozitivní emoce, nebo vše, co vás vynořuje. Můžete se také snažit kreslit esteticky atraktivní věci pro vás.

Snažte se vytvořit ilustrovaný deník, ve které budete odrážet pocity a myšlenky vznikající v určitých situacích. Uchovávejte například tento deník v posteli a skica v něm vše, co vaše představivost vyvolává během spánku.

Metoda 3 z 3:

Získání maximálního přínosu od odstranění stresu výkresem

jeden. Poslouchejte hudbu během kreslení. Hudba má velmi silný dopad na náladu, protože pomáhá osobě relaxovat a inspirovat. Pečlivě opravit na výběr hudby. Měkká a rytmická hudba (nejlépe bez slov), zejména účinně zklidňuje mysl.

Změňte seznam stop pro svou vlastní náladu. Rychlejší hudba je schopna dát vám veselost, pokud pouze zároveň neodvádí a zavolá vám nepohodlí.
Poslouchejte známé písně. Známé texty mohou být také užitečné. Automatické potopení nebo pokrok slov písní (když nemusíte přemýšlet o nich), má uklidňující efekt a odvádět od stresových zdrojů.

Obrázek s názvem Uvolnit stres tažením kroku 9

2. Zaregistrujte se pro kreslení kurzů. K kreslení nálady a uklidnit vás, není nutné mít určitou úroveň mistrovství vlastnictví tužky a štětce. Ale pokud se dostanete lépe, začnete dostávat ještě větší radost z ní.

V téměř každém městě můžete snadno najít širokou škálu výkresových kurzů, které vyučují zkušené učitele. Zároveň pro pohodlí okupace se často koná ve večerních hodinách.

Mezi všemi druhy specifických kurzů se můžete setkat s kurzy výkresu, malování, karikatur a dalších kreativních směrů uměleckého umění.

Obrázek s názvem zmírnit stres tažením kroku 10

3. Vždy nést se mnou Kreslete materiály. Minimálně, držte notebook a tužku (nebo pero) s sebou, abyste mohli vždy kreslit to, co vás baví (nebo způsobíte stresu). Podél dne, nastiňte nápady pro vaše budoucí výkresy. Dokonce i myšlenka, že brzy budete dělat s kresbou, uklidní vás a posílit vaši spokojenost, když jste konečně schopni kreslit!