Jak mít štíhlou postavu -

Sen o krásné, atraktivní postava se zaoblenými tvary? Co žena nesní? Přesýpací hodiny - zde je požadovaná forma. Navíc navzdory skutečnosti, že forma vašeho těla závisí především na dědičnosti, vytvořte postavu svého snu - ve vaší moci. Existují různé techniky, o kterých budeme mluvit o čtení více.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Jak se oblékat

jeden. Hlavní přízvuk - v pase. I když nemáte 90-60-90 velikostí, zdůrazňujícím pasu, můžete své tělo mnohem přitažlivější.

Nosit bundy nebo bundy, které můžete ustupovat v pase.
Nosit boty tak, aby se váš pas zdálo.

2. Vyhněte se kalhotám s nízkým pasem. Tento druh oděvů může tvořit záhyby na kůži přes kalhoty (hlavně se týká džíny). Je nepravděpodobné, že potřebujete takový efekt.

Nosit kalhoty s vysokým pasem (téměř k pupku).

Nosit tmavé oblečení tak, aby se postava zdá štíhlejší.

Nenoste džíny s ohromeným pasem - dávají ošklivý účinek "Mamina džíny".

3. Nosit hruď-zvyšování podprsenky, stejně jako verze s obložením. Nádherná poprsí - další složka krásné postavy.

Nenoufejte se, pokud vás příroda neodměnila velkými prsy - investovala do dobré podprsenky, můžete transformovat vaše prsa.

Pokud je to možné, navštivte vysoce kvalitní spodní prádlo s velkým sortimentem. Určitě najdete podprsenku pro sebe.

čtyři. Nosit boty na vysokém podpatku. Tato volba je dobrým doplněk pro požadovanou postavu.

Podpatky vizuálně dělají vaše nohy štíhlejší a déle, a zadek je zpřísněno. Také paty mění držení těla a přidávají svůdné ticho boků při chůzi.

Pět. Nosit svou velikost. Oblečení zdůrazňuje váš obrázek, pokud je velikost správně správná a oblečení pro vás "sedí". Trochu více - a oblečení už visí na tašku. O něco méně - a vypadáš jako doused klobása, slupka, na které je připravena prasknout.

Sledujte si oblečení opatrně, dokud se v ní nestaráte, jako by to bylo šité, zejména pro vás.

Metoda 2 ze 4:

Korzet? Proč ne

jeden. Nosit korzet, který je již pasem centimetrů na 10. Také utáhnout korzetu pokaždé o něco silnější.

2. Nosit korzet 3-5 hodin denně. Jakmile cítíte, že korzet sedí volně - můžete přepnout na užší.

3. Použijte korzet na vlastní nebezpečí. Nosit korzet je velmi nebezpečný pro zdraví žen. Tam je deformace břišní části, hrudníku, mamarchových žláz. Když se vnitřní orgány zobrazují nevyhnutelná bolest, a tam byly případy náhlé smrti se zvýšeným zatížením kyčelního kloubu.

Metoda 3 ze 4:

Cvičení

jeden. Zapojte se. Školení a cvičení pomůže udržet tělo v tónu, mají štíhlé nohy, elastický zadek a silné srdce. Budete také spalovat kalorie.

Běh, jízdní kolo, tanec, aerobik a plavání - nádherné pouzdro karetních hodin, které také tón tělo a spálené kalorií.
Nejlepší je alternativní zátěž bez změny sebe.

2. Udělejte svůj zadek atraktivní. Toto je třetí složka čísel, které potřebujete.

Dělat evaps. Nohy na šířce ramen, pak proveďte krok vpřed a squat. Jedna noha rovná, druhý ohnutý pod 90 stupňů. Pak se vraťte do výchozí polohy a změňte nohy.

Dělat dřepy. To je velmi jednoduché cvičení, ale také velmi účinné.

Dělat jiná cvičení, která používají nohy a hýždě.

3. S nohama je vše jasné, ale není třeba zapomenout na vrchol těla. Rozvíjet ruce a ramena - to také odráží na hrudi, utažení.

Tlačit z lavičky. Posaďte se na lavičce, vytáhněte nohy vpřed. Uchopte ruce na okraj lavice a hladce spusťte své tělo na podlahu, pak se vraťte do původní polohy.

Zvedněte činky na úrovni ramen v protáhlých rukou - pomůže posílit ramenní kloub.

Aby hrnky s rukama, může být spolu s činkami pro komplikační cvičení.

čtyři. Zvyšte velikost prsou. Zde jsou některá cvičení, která přispívají ke zvýšení vaší busty.

Stisknutí od podlahy - velmi snadné provádět recepci.

PRY LYZH - studium s činkou. Leží zpátky na simulátoru nebo lavičce, pusťte barbell z hrudníku. Hmotnost může být malá - nebudete se stát Schwarznegorem. Kilogram 10 bude dost.

Lisování s činkami - další variace. Ležící na zádech, udržujte činky v každé ruce (řekněme, 5 kg). Zvedněte ruce a nižší tím, že vezměte dopis "T".

Pět. Utáhněte pas. Swing břišní svaly, ale nepřehánějte to - kostky jako kulturista, zjevně.

Udělat boční lis. Rozdíl od obvyklého cvičení je, že otočíte tělo na stranu při zvedání.

Dělejte pull-up - navzdory zřejmé práci rukou, břišní svaly aktivně pracují.

Metoda 4 ze 4:

Jídlo

jeden. Dávejte pozor na příjmu kalorií. Nepřekračujte ji, pro nadměrné úlevy váhy je také nežádoucí.

Věnujte pozornost tomu, co jíte - přestaňte konzumovat rychlé občerstvení a mastné jídlo.

2. Snižte části. Je lepší a užitečnější k jídlu mnohokrát, ale vrh. Pít 6krát denně polovina obvyklé části.

3. Polotovary. Je lepší snížit spotřebu na minimum.

Podobné potraviny obsahuje mnoho chemie, což není mnohem užitečné dává tělu.

čtyři. Mít užitečný "Svačina". Ne nějaké čipy a pečivo, ale ovoce, ořechy, rozinky, rýžové sušenky.

Pět. Jíst zeleninu a ovoce. Existují účinná dieta na základě ovoce, zeleniny, masa a vejcích.

Dejte přednost také šťavnaté představitele - meloun, rajčata, okurky a t.D.

6. Pít více vody. Pomáhá umýt toxiny z těla.

Vyhněte se sycenému nápojům.

Vezměte si zvyk pití 6 sklenic vody za den.

Tipy

Mít trpělivost. Aby byl účinek nadcházejícího času potřebovat.

Varování

Před zahájením radikálních změn v těle se poraďte s lékařem.