Jak vytvořit hubnutí motivační tabule: 9 kroků

Když se pokusíte zhubnout, je velmi snadné ztratit motivaci. Udělejte inspirativní desku, která vám připomíná váš cíl! Lze jej umístit doma nebo v kanceláři. Ona vás nejen motivuje, ale také pomáhá sledovat hubnutí.

Kroky

jeden. Přijít s designem pro vaši palubu. Nejprve přemýšlejte o podrobnostech: Jaké položky budou umístěny, ve kterých budou barvy, které chcete uspořádat desku, přijít s rozložením. Rozhodnout, jaký materiál by měl být rada.

Zaměřte se na vizuální snímek: Vyberte snímky, šipky, jasné barvy, různé znaky a tak dále.
Nesnažte se provést tento board deník - několik inspirativních snímků s malými známkami je dost.
Použijte jasné barvy.

Obrázek s názvem Proveďte inspirace hubnutí Krok 2

2. Najít inspirativní obrázky. Výběr obrázků si myslíte, co vás inspirují. Zkuste najít obrázky obrázků, které byste chtěli odpovídat. Buď realista. Fotografie celebrit nebo modelů mohou být příliš nereálné ideální. Vyberte si obrázky pro imitaci, ale musí mít normální hmotnost.

Vyberte snímky, které vás inspirujete a pokuste se je kontaktovat. Nezapomeňte, že lidé, kteří přestali plastickou chirurgii nebo různé botoxové injekce, nemohou být tak, že budete dosáhnout zdravého způsobu. Kdykoliv jste připraveni vzdát se, podívejte se na tyto fotografie a nezapomeňte, proč je tak důležité dosáhnout cíle.

Obrázek s názvem Udělejte si inspirace hubnutí Krok 3

3. Na palubě zvýrazněte místo pro malý stůl, ve kterém zaznamenáte své úspěchy. Bude vás motivovat dál. Další myšlenkou - nakreslete plán, který ilustruje snížení vaší váhy. Přijít s jinými věcmi, které vás povzbuzují.

Obrázek s názvem Proveďte inspirace hubnutí Krok 4

4. Zkuste přidat některé odkazy na stránky, které mají informační nebo hubnutí programy. Tyto odkazy vám připomene, abyste tyto stránky zkontrolovali včas, abyste obdrželi další informace.

Nezapomeňte, že YouTube mají skvělé videa a podcasty, které mohou být také užitečné.

Obrázek s názvem Proveďte inspiraci hubnutí Krok 5

Pět. Přidat některá cvičení. Koneckonců, hubnutí je nejen strava, ale také sporty. Pokud chcete zhubnout s inspirací, přidejte do své desky různá cvičení, takže nezapomene na jejich provedení. Může to být řada sportovních snímků nebo soubor odkazů pro online cvičení. Nejlepší je opravit na palubě, která by tato cvičení, která musíte vykonávat každý den.

Obrázek s názvem Proveďte inspirace hubnutí Krok 6

6. Můžete umístit na této desce graf 10 vaše oblíbená jídla, kterou nemůžete, a dále umístit diagram diety produktů, které mohou být nahrazeny těmito jídly. Například hamburger může být uložen v prvním sloupci a ve druhém receptu, jak vařit domácí nízko kalorií hamburger. Mnohem lépe připojit k takovým poznámkám. Když se chystáte osvětlit dietu, podívejte se na motivační tabuli.

Obrázek s názvem Proveďte inspirace hubnutí Krok 7

7. Přidat vše, co vás bude inspirovat na této desce. Někteří lidé milují ohlédnout a pamatují si, co již dosáhli. Můžete například nějak vyskočeni z Tarzanky, abyste překonali strach. Bylo by hezké, kdybyste našli fotku. Připomíná vám: "Udělal jsem to tedy - teď můžu udělat". Někteří lidé věří, že vizualizace může inspirovat osobu, například jeho vzpomínky na to, jak se plavil v moři, vybral nové oblečení, bavil s přáteli. Přidejte fotky věcí, které byste chtěli mít v budoucnu.

Obrázek s názvem Proveďte inspirace hubnutí Krok 8

osm. Umístěte motivační desku v jakékoliv znatelné lokalitě. Vyberte místo, kam váš pohled nejčastěji klesne. Může to být zeď v posteli, skříňové dveře, domov nebo pracovník úřad, kuchyně a tak dále. Pokud se obáváte, že někdo jiný vidí vaši motivační tabuli, skrývají ho někde, ale nezapomeňte si to prohlédnout každý den.

Obrázek s názvem Proveďte inspirace hubnutí Krok 9

devět. Pravidelně vyčistěte motivační radu! Pokud jste udělali originální a jasnou desku, dát tam chladné inspirativní obrázky, napsal o našem pokroku - Určitě vás motivuje. Jak potřebujete, můžete změnit obrázky, odstranit je a zavěsit nové. Ztráta hmotnosti může být skutečným dobrodružstvím.

Tipy

Různá slova mohou vstoupit do chladných rámů mraků. Připomeňme si klíčová slova, které jste povzbuzovali a napište na vaši desku.
Bílá deska je vhodná pro časté změny informací. Můžete použít bílou tabuli s obrázky, ale nechat malý prostor pro text.
Můžete zcela klidně vytvořit online verzi takové motivační rady. Budete jednodušší otevřít a upravit z telefonu, tabletu nebo notebooku. Stačí jej vytvořit ve formě elektronického dokumentu a použijte, jak chcete. To dokonce ukládá historii změny!

Varování

Zde, stejně jako při dosahování jakéhokoliv účelu, klíčovým bodem je akce. Motivační tabule pomůže soustředit se a rozebrat, ale nebude moci dělat veškerou práci pro vás. Musíte jednat k dosažení cíle.

Co potřebuješ

Materiál pro desku
markery
Lepidlo nebo stuha
Nůžky
Tiskárna