Jak zastavit po celou dobu být v kontaktu -

Internet je univerzální nástroj, který pomáhá jak v organizaci pracovního postupu a komunikace nebo zřízení odkazů. Jednoho dne se však můžete setkat se skutečností, že pobyt online začíná Eclipse skutečný život. Pokud jste se chtěli odpojit od všech druhů poslů, fórů a sociálních sítí, abyste se cítili skutečné spojení s okolním světem, pak je tento článek speciálně pro vás. Podívejte se na tipy a strategie shromážděné zde a pak jednat.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Uspořádat domácí místo

jeden. Přesuňte všechny počítačové vybavení ve speciální místnosti nebo kanceláři. Zdarma ložnici a další odlehlé rohy z jakékoli elektroniky.

2. Přesuňte všechny nabíjení do počítačové místnosti. Pokud je nějakým přístrojem časem dobít, vezměte si ho, zapojte a odejděte. Různé zvuky a vibrace publikované miniaplikacemi během nabíjení, narušení klidu a často rozptýlit.

3. Řekni mi rozhodující "ne" vzhled jakékoli elektroniky, kde spíte. Nepřinesou telefony, tablety a televizory, protože modrá světla se zdá být speciálně navržena tak, aby se rozbila spánek.

Mnoho lidí je stále nevhodné.

4. O víkendu vypněte všechny signály a budík. Pokud se několikrát týdně probudíte, budete se cítit více úlevy. Pokud ještě nespadáte, pak se na začátek zkuste snížit internet surfování po dobu jedné hodiny a přidat tuto hodinu do spánku.

Lidé, kteří mají zvyk spící 7-8 hodin denně, zažívají méně stresu a mají silnější zdraví. Non-show může vážně oslabit váš imunitní systém a způsobit neustálý pocit úzkosti.

Pět. Stáhněte a nainstalujte online časovač. Zkuste například eyuff PC - tento program upozorňuje uživatele o čase stráveném na internetu každých 30-60 minut. Možná, že absorpce informací hraje s vámi krutý vtip - čas mouchy nepozorovaně, a vy, neuvědomujte si to, zneužívání elektroniky.

Metoda 2 z 3:

Naplánujte si "analogovou" činnost

jeden. Rozdělte všechny své záležitosti na "Digital" a "Analog". Pokud jste například zapojili smartphone a zkontrolujte příchozí SMS nebo poštu, otočíte svou analogovou aktivitu do digitálního.

2. Snažte se dělat klasické analogové záležitosti. Můžete začít s tím, že byl vždy považován za nejlepší způsob, jak odstranit stres a relaxovat.

Vykoupat se. Nalijte si kávu nebo víno a přečtěte si, ležící v pěně. Vypněte světlo, spálit svíčky a užívat si horké domácí koupelny.

Pozvěte přátele, aby se dostali do chůze. Ale žádné Facebooks nebo SMS volání a souhlasí. Jít do přírody a udělat kebabu.

Můžete jít do lesní výlety. Je již dlouho známo, že v přírodě rozvíjí dovednosti řešení problémů a obecně je to v otázce. Pro případ nouzového případu, vezměte si smartphonu s sebou, ale ušetřit jej hlouběji do batohu a nedostanete ji po celou kampani.

Připojte se ke sportovnímu klubu, komunitu fanoušků hry "erudite" nebo se zúčastnit jakékoli jiné formy skupinových aktivit.

3. Vytvořit "Solid Solid". Vyberte si jeden z dnů v týdnu, kdy bude vhodné odpojit. Informujte své přátele a rodinu, které s vámi nemáte telefon. Lahodně jíst, číst nebo něco udělat s vlastními rukama.

4. Sbírejte skupinu podobně smýšlejících lidí. Řez dohromady hodinu týdně, vyjednat schůzku bez použití mobilních telefonů nebo počítačů. Bude pro vás mnohem snazší bojovat proti elektronické závislosti.

Pět. Přemýšlejte o svých koníčcích. Pokud si nemůžete okamžitě pamatovat alespoň dvě záliby, laskaví vás doma a na ulici, může internet dobře vzít své místo a zbavit vás schopnosti implementovat vaše tvůrčí poryby a vzít stres.

Udělejte nějakou zajímavou věc nebo se zaregistrujte na kurzy.

6. Jednou ročně uspořádejte dovolenou po dobu nejméně dvou týdnů. Připravit se předem předem, to znamená, že zařídí tak, že během vaší nepřítomnosti by někdo mohl vyřešit nečekané problémy. Splácet tuto osobu to samé, pokud jde o dovolenou.

Metoda 3 z 3:

Snižte elektronickou závislost

jeden. Začněte vnímat tendenci k internetu a používání elektronických zařízení přesně jako závislost. Měli byste zjistit, že někdo vypadal jako váš příspěvek na Facebooku, jak se podíl endorfinů dorazí do krve - totéž se děje při jídle nebo pití. Pokud sedíte na internetu déle než 30 hodin týdně, možná budete potřebovat pomoc při jízdě od špatných návyků.

Lidé, kteří používají internet, aby mohli komunikovat více než 30 hodin týdně, v případě zakázání internetu se ukáže být ve skupině rizik sebevražd.

2. Zvýrazněte jeden večer týdně, když nejste k dispozici pro urgentní volání z práce. Pokud pracujete více než 40 hodin týdně, pak nabídnout kolegy, aby používali stejné schéma - nechte každý z nich mít svůj vlastní večer bez kontroly pošty a znepokojující hovory z práce.

3. Zapojte se do své počáteční rodiny. Ne davit. Nutit adolescenty ke snížení používání elektroniky, můžete probudit negativní reakci. Proto začít, nabídnout své děti, aby opustili domácí telefony alespoň na procházku.

4. Položte nějaký typ parku nebo pláže, kde není buněčná recepce. Jděte tam několik hodin týdně a užijte si nucenou autonomii.

Pět. Nainstalujte noční záznamník na poštovní schránku, která odpoví na všechny příchozí dopis, které nejste k dispozici. Otočte ho každý večer, opouštět kancelář. Takže se zbavíte pokušení zavolat člověku, který vám poslal osobní nebo pracovní dopis vám.

Zvýrazněte jeden nebo dva večery týdně, když stále odpovíte osobní dopisy.