Jak provádět pokročilé cvičení jógy při práci v počítači

Počítačová jóga je lehký a příjemný způsob, jak se uklidnit u stolu, což pomáhá jeho tělu relaxovat, a mysl si přestávku. Pokud jste se již dozvěděli počítačovou jógu pro začátečníky, tento článek vás bude dále podporovat ve znalostech, zlepšení vašich dovedností v počítačové józe, abyste dosáhli hlubší relaxace a zlepšování pozitivního pocitu.

Kroky

Metoda 1 z 5:

Horní část těla

jeden. Pronájem hlavy. Zatímco pohnete hlavou, vyslovíte "ohm" mantra v mé hlavě.

Otočte hlavu doleva.
Házet hlavu.

Obrázek s názvem Do počítačové jógy pro pokročilý krok 2

2. Pronájem ramen. Najděte pohyb, který vám většina všech pomáhá: pokrčí rameny nebo provádět pohyby rotačních. Proveďte dopředu, pak v opačném směru. Navrhnout mantru "ohm, ohm... "V ramenou.

Obrázek s názvem Do počítačové jógy pro pokročilý krok 3

3. Proveďte svahy těla doleva a vpravo. Rush "ohm, ohm, ohm... " vzadu.

Metoda 2 z 5:

Spodní část těla

jeden. Dejte nohy na podlahu. Řekněte "ohm", když se dotknete země. Soustředit se na celou zemi a přemýšlejte nad "ohm" mantra v zemi.

Metoda 3 z 5:

Celé tělo

jeden. Testujte své tělo, od hlavy na nohy. Myslím, že "ohm, ohm, ohm... ".

Obrázek s názvem Do počítačové jógy pro pokročilý krok 7

2. Dejte ruku na žaludek a praktikujte hluboko dech, vdechování membrány. Myslet "ohm" v žaludku.

Zvedněte tempo dýchání pomocí břišních svalů. Naplnit své tělo vědomou energií (prana, světlo).

Metoda 4 z 5:

Tvář a hlava

jeden. Sledujte oči a obličej. Myslím, že "ohm, ohm, ohm... ".

Obrázek s názvem Do počítačové jógy pro pokročilý krok 8

2. Stiskněte pravý prst na pravé nozdry. Dýchejte hluboko přes membránu, přes levou nozdrilu. Myslet si "ohm". Naneste ukazováček, potom médium, pak se nepojistuje na levé nozdry. Dýchejte hluboko přes membránu, přes pravou nozdru a přemýšlejte o "ohm".

Dýchat, mění se tam, zpět, dokud nedosáhnete pocitu vnitřního odpočinku.

Metoda 5 z 5:

Hledat vnitřní odpočinek

jeden. Hodit břicho. Řekni mi: "Přijímám věci, jako jsou. Jdu životem s pozitivním pohledem."Cítíte se vnitřní mír.

Obrázek s názvem Do počítačové jógy pro pokročilý krok 10

2. Sklopte ruce v pomalé pozice u břicha. Pronájem s velkými prsty. Představte si, že budete Buddha (Shiva, osvícený) a bohyně láska. Myslet nebo řekni mantru: "Já jsem Buddha (Shiva). Jsem bohyně lásky (matka všech věcí)."

Obrázek s názvem Do počítačové jógy pro pokročilý krok 11

3. Hodnotit ruku a duševně poslat někoho světla. Řekni mi "posílám světlo... (název). Nechte všichni lidé šťastní. Nechť bude svět šťastný."

Obrázek s názvem Do počítačové jógy pro pokročilý krok 12

4. Vyčistěte dlaň před srdce. Přemýšlejte o mistrovi osvícení a řekněte mi "ohm všem osvíceným mistrům. OM Bůh. Prosím, pomozte mi na cestě."

Obrázek s názvem Do počítačové jógy pro pokročilý krok 13

Pět. Dejte si ruce na břicho nebo nohy. Uklidněte mysl a přemýšlejte o "ohm" mantra v hlavě, hrudi, břicho, nohy, nohy a země. Přemýšlejte ve všech prostorách: "Om Shanti. Ohm World. Ohm World. Om Shanti. Ohm World ..."

Obrázek s názvem Do počítačové jógy pro pokročilý krok 14

6. Zastavte proud myšlenek na minutu. Jen si sednout. Nemyslím, že. Odpočinout si.

Obrázek s názvem Do počítačové jógy pro pokročilý krok 15

7. Jaké máte pozitivní myšlenky? Například, "Jsem optimista. Moje cesta leží přes optimismus."

Tipy

Meditace počítače je zaměřena na lidi všech náboženských označení. To může také praktické ateisté. Vyberte návrh, který vám vyhovuje. Můžete přebírat mantry a učinit je pro vás přijatelnější. Můžete zavolat Bohu, jak chcete, nejvyšší bytost nebo kosmická síla (vitální energie). Můžete snížit "OM boha" mantra, pokud vám nehodí.
Vnitřní svět vzniká, pokud věnujete pozornost odpočinku. Chcete-li to udělat, poprvé používáme mantru "Oh Shanti. Om Mira."Pak se zastavíme na každou myšlenku. Konečně je čas zůstat v relaxaci na chvíli. V této závěrečné fázi jsou odhaleny účinky harmonizace (harmonizace).
Podstatou spirituality je vytváření vnitřní síle, míru, lásky a štěstí. Vnitřní síla se může probudit s pomocí pozitivních zobrazování a mantrů.
Na duchovní cestě budete úspěšní, pokud budete vždy jednat v úzkém kontaktu s vaším osobním pojetím pravdy a s dobrým pocitem povědomí o sobě. Praxe vypočtená meditace, jak je pro vás vhodnější a výhody.

Varování

Nepracujte příliš mnoho. Nepřestávejte příliš mnoho. Určete svou osobní rovnováhu, abyste zůstali zdraví a šťastní. Proveďte nějaké duchovní praktiky denně. Proveďte počítač jógu každý den a uděláte to každý den "vaše".