Jak se zbavit zkušeností z důvodu školních dnů

Kroky

2. Přečtěte si alespoň základní informace o nových tématu předem. Pokud nemáte mírně čas na společný rytmus a kvůli tomu se cítíte nepříjemně v lekcích, bude to užitečné předem (alespoň ráno před lekcí), abyste prozkoumali hlavní otázky nového tématu , který pochopí nadcházející lekci. Obvykle jsou všechny školní programy postaveny na konkrétním plánu, takže pokud si přejete, můžete snadno určit, jaké téma bude studováno, například příští týden. Kromě toho se můžete vždy přistupovat k učiteli předem a zeptat se, jaké téma bude schopno pochopit další lekci na tomto nebo takovém objektu. Pak jednoduše vytočte příslušný požadavek v vyhledávači (například Google nebo Yandex), přečtěte si zvýraznění v Wikipedii - a jste již krokem vpředu, můžete relaxovat.

3. Ve večerních hodinách sbírejte tašku nebo batoh příští den. Pro většinu lidí začíná veškeré stres ještě před přijetím do školy. Jde jít za dveřmi ložnice - to je dost pro každou sekundu v dopoledních hodinách to začalo vařit krev. Takže všechny věci večer ve večerních hodinách a nechat hotovou tašku. Tak, v dopoledních hodinách budete mnohem klidnější a snazší shromáždit se. A když přijde do školy, začnete den, který není stlačen jako citron a plné síly.

4. Snažte se dostat ven. Navzdory tomu, že mnozí z nás jsou připraveni vzdát se spánku, například připravit v noci na důležitou zkoušku, nezapomeňte, že jste sami vložte tyčinky na kolech. Koneckonců, nevhodné ovlivní váš stav. Nedostatek spánku vede ke zvýšené podrážděnosti a dokonce i depresivnímu stavu. Pokud jste si v poslední době všimli, že to není příliš dobré a vypadat příliš rychle od sebe, je možné, že vaše tělo prostě nestačí k odpočinku a spánku pro správnou činnost všech metabolických procesů. Snažte se jít do postele včas, abyste si zajistili potřebné spaní hodiny, a také nezapomeňte nechat si nechat trochu času, abychom mohli sbírat věci ráno.

Pět. Plná snídaně. Kromě spánku, potřebujete jídlo - je to ona, která dává energii udržet tělo v dobrém stavu. Koneckonců, i kdyby den jde dokonale nádherně, můžete se sotva cítit dobře na prázdném žaludku. Snídaně - nezbytný zdroj energie pro tělo po celý den. Naladit zdravý, plnou snídani. Sladké vločky nebudou fit, protože po chvíli může cukr obsažený v nich způsobit ostrý skok hladiny glukózy v krvi.

6. Pokuste se opustit domů brzy. Pokud zjistíte, že v dopoledních hodinách, navždy spěchat, s největší pravděpodobností, stres a panika pokrývají vás ještě před tím, než přijdete do školy. Samozřejmě, nikdo nechce být ve škole delší, než je potřeba, ale pokud se pokusíte opustit dům po dobu 5-10 minut dříve než obvykle, budete mít čas dostat pryč a relaxovat před bouřlivými učebnicemi.

2. Být přesní a nespadají do lekcí. Pokud jste již ve škole, zkuste zcela eliminovat pozdě. Bez ohledu na změnu nebo při snídani, zkuste ovládat čas a být organizováni. Nezapomeňte, že zpřístupnění je také zdrojem stresu a dělá nadměrné shonu v současné situaci. Pokud jste v této škole nové, měli byste spočítat co nejdříve kolik času potřebujete dostat z jednoho případu do druhého.

3. Chat se spolužáky. Školní dny se budou konat stokrát zajímavější a vzrušující, pokud máte přátele, s nimiž můžete trávit volný čas a sdílet myšlenky. I když ještě nemáte žádné přátele v této škole, bude to vynikající nápad zahájit konverzaci s ustupem. Většina studentů pravděpodobně bude rád, že bude mluvit s novým.

4. Buďte zaneprázdněni na přestávkách, zejména na snídani a večeři. Možná velká změna (během kterého kluci obvykle jdou na snídani) - jediné časové období, kdy se zobrazí dostatek svobody a prostoru pro práci s vašimi záležitostmi. Nenechte si ujít tuto příležitost trávit čas s výhodou a dělat něco, co stojí za to! Možná, když jste nervózní, zdá se vám, že nejlepší možností se prostě skrývá někde ze všeho. Bohužel, pokud je vaše tělo objektivně nezbytné pro odpočinek, neprodukovaný čas (kromě samotného) bude jen zvýšit obavy. Proto je lepší udělat něco aktivnějšího, například se zaregistrovat v jakýchkoli zajímavých hrncích nebo prostě jít do volného času na jog.

Pět. Zúčastněte se školního života. Nejčastěji se narodí úzkost a zájmy, protože ohromující část času se cítíte cizí a nemáte důležité záležitosti a zajímavé aktivity. Zejména piercing obavy a stres plachý lidí. Naštěstí téměř každá škola má mnoho různých sekcí a kruhů, ve kterých můžete udělat po hlavní lekci. Pokud máte rádi sport, a fotbalová sekce pracuje ve škole, - neváhejte se připojit. Možná tam najdete dobré přátele.

6. Promluvte si s učitelem nebo školním psychologem. Nezapomeňte, že učitelé nejen dávají znalosti a potřebné informace. Jsou to také naše mentory - lidé, kteří nám pomáhají vytvořit a růst jako osobnosti. Téměř všechny školy mají psychology, kteří vám pomohou, pokud jste čelili obtížné situaci nebo zažili emocionální šok.

7. Méně podívejte se na hodiny. V podstatě se narodila úzkost z důvodu nesprávného vnímání času a nesprávné organizace. Pokud budete následovat čas a ovládejte jej, je vnímán naším mozkem pomaleji - to je dobře známá fakta. I když byl školní den zpožděn, musíte z tohoto maximálního prospěchu získat a utratit co nejvíce.Nezapomeňte, že užitečné zkušenosti lze získat i v případě, že jste nuceni zůstat uzamčen.

2. Pochybuji o svých negativních myšlenkách. Máte-li tendenci k nejistotě a depresi, stojí za to přemýšlet nad všemi negativními myšlenkami, které se točí v hlavě, a zeptejte se sami sebe, jak je to relevantní a proč vás sledují. Pokuste se je vyzvat a uvědomit si, že negativní myšlenky mají jen takovou sílu a autoritu nad vaší myslí, že je. To pomůže bojovat proti depresi a nervozitě.

3. Přemýšlejte o zahájení užívání léků. Pokud má osoba skutečně obtížné období, kdy je nakloněn depresivním stavům a potřebuje další pomoc, může být prokázán léčbou léků. Poraďte se s lékařem (neurolog, psychiatr a psychoterapeut) a řekněte o své úzkosti, o jeho stupni závažnosti a o jiných příznacích, které zažíváte. Pokud jej lékař považuje za vhodné, jmenuje určitý lék, který je vhodný zejména ve vaší situaci.

4. Najít volnou minutu k relaxaci a relaxaci. Čas od času se úzkost a nervozita mohou zvýšit, takže můžete sotva pracovat a obecně. V takových okamžicích pomáhá malý výtok. Jen najít pár minut, aby se dýchal čerstvý vzduch a trochu si odpočinout. Nejlepší je najít nějaké tiché, klidné místo, kde můžete zůstat sám se svými myšlenkami a přijďte k sobě. Tam se nebudete muset starat o to, co vás obklopují.

Pět. Nezapomeňte, že je zcela normální čas od času se obávat z důvodu různých školních problémů a situací.I když se vám zdá, že jiní lidé nemají žádné problémy a škola je nezpůsobuje absolutně žádný stres, neznamená to, že nemají stejné pocity a emoce jako vy. Pochopit, že stát, s kterým se setkáte, je zcela normální. To je důležitý krok směrem k přijetí této situace. Honí myšlenky, že jste jediný, kdo byl v tak hloupé situaci. Ve skutečnosti škola vždy otevírá spoustu příležitostí v různých oblastech vašeho života. Jediné, co potřebujete udělat, je jen vidět je a využít této šance.

• Nebuďte odradeni kvůli skutečnosti, že čas od času je nervózní a znepokojení. Je velmi důležité věnovat pozornost tomu, že úzkost je zcela normální pro každého, kdo čelí učení a jiné školní a mimoškolní aktivity.
• Nezapomeňte, že můžete vždy kontaktovat své příbuzné pro psychologickou podporu.
• Pokud jste často nervózní, myslíte si, že je v den, který vám způsobuje úzkost. Pak přemýšlejte o příčinách vašich zkušeností. Například, když jste nervózní, přemýšlejte o tom. Možná pochopíte, že zveličíme a dramatiku, a situace okamžitě přestane tak nervovat a obávat vás. Ve skutečnosti má každá sekunda tendence se starat o maličkosti.
• Možná čas od času se začnete starat a rozrušit, protože nemusíte ovládat své emoce. Například jako v situaci, když se obáváte z důvodu nadcházející zkoušky, ale schopna ovládat a organizovat čas. Nebo například, pokud se obáváte o zdraví někoho z blízkých, nemůžete mu pomoci kliknutím na prsty, ale schopný pomoci v maličkostech: Udělejte graf psa procházky nebo vařit večeři. Pomoc v takových maličkostech je také velmi důležitá a nezbytná.
• Nezapomeňte, že je to docela normální se starat o studium. Každý z nás najednou narazil, vaši rodiče také prošli, a jsou obeznámeni s tímto pocitem. Bude dobrý nápad mluvit a diskutovat o svých problémech s nimi nebo s někým, kdo důvěřujete.

• Nepodceňujte vliv obavy a vzrušení o svém životě. Pokud se nepokoušíte kontrolovat stres a negativní emoce, časem vás mohou začít zničit zevnitř.