Jak vytvořit vztahy po hádce (s ilustracemi)

Po hádce mohou být lidé tak rozzlobeni a cítit, jako by byli zradeni, že restaurování vztahů se zdá být téměř nemožné. Je velmi obtížné udržet zdravé vztahy bez neshod. Zůstatek mezi hádkami a odsouhlasením není snadné a mnoho závisí na vašem vnímání. Naučte se vypořádat konflikty kvůli společnému dobru a pohybu v kladném směru.

Kroky

Část 1 z 3:

Pozorovat důsledky hádky

jeden. Dispensaries. V teple skandálu nebo na popela, důsledky konfliktu je obtížné zvážit situaci v pravém světle. Muž, se kterým se hádáte, je vnímán jako "horší než kdy jindy" A každý z jeho činnosti vypadá jako obranná iniciativa. Vyzkoušejte si trochu vzdálenost od hádky, abyste jasně viděli situaci a člověka. Udělejte pár kroků zpět a podívejte se na ně v jiném úhlu. Může být, že bychom měli oslabit kritické vnímání a převzít odpovědnost za vaše "příspěvek" v hádce.

Zaměřte se na sebe, ne na partnera. Můžete vyhodnotit svou vlastní vinu, hanbu nebo strach? Jak ovlivňují vaše vnitřní démoni vztahy?

Obrázek s názvem Stráž od sexuální nemorálnosti Krok 3

2. Diskutujte o akumulovaných pocitech. Nezačínáme nové hádky, diskutovat o pocitech, situacích a dalších faktorech, které způsobují neshody. Věnovat zvláštní pozornost jeho pocitům. To, co jste cítili před konfliktem? A během hádky? Určete podobné otázky koordutovat a otevřeně diskutují o svých pocitech.

Před hádkou, můžete cítit únavu, osamělost, hlad nebo depresi. Je pravděpodobné, že jste zažili stres v práci nebo ve škole a přišel domů s tímto pocitem.

Během hádky, můžete se cítit nerešpektovat, útoky, potřebu bránit, nedorozumění, strach, deprese, hanby nebo nedostatek lásky.

Obrázek s názvem láska dívka, jejíž srdce je již způsobeno krok 1

3. Obnovte chybějící detaily. Spolu s touto osobou diskutujte o aspektech, které byly vynechány během hádky. Nedorozumění? Došlo k chybnému předpokladu? Nemohli jste sdělit partnerovi, co znamenaly (nebo naopak)? Proč se konverzace změnila v konflikt a nevrátil se do konverzace rámce? Který provokoval přestávku?

Přemýšlejte, jak vytvořit vzájemné porozumění v budoucnu a nespěchejte s závěry. Jaké lekce mohou být vyřazeny z posledního nesouhlasu?

Obrázek s názvem dostat nějaký chlapec, aby se zamiloval s vámi krok 16

4. Rozpoznat důležitost navzájem. Za sekundu zapomeňte na spor a přiznat se pocit sebe. Poslouchejte pozorně do mezislužby. Nepřerušujte a nespěchejte, abyste vyjádřili svůj vlastní názor. Nechte ho dokončit každou myšlenku. Uvolněte ochranu a nechte osobu ve svém srdci. Diskutujte o obou pohledu na situaci a nezapomeňte, že neexistuje "špatně" Orign.

Například hádka by mohla vzniknout v půdě peněz, ale partner vyvolal strach z nedostatku finančních prostředků a vzrostl. Místo hádky kvůli penězům, uznává strach z partnera a přípustnosti těchto pocitů.

Obrázek s názvem láska dívka, jejíž srdce je již způsobeno krok 4

Pět. Přijmout odpovědnost. Rozpoznat vaše "příspěvek" v hádce. Souhlasíte s tím, že jste obvinili svého partnera, řekli hrubosti nebo závěry, spoléhali pouze pro některé informace. Přiznej, že jste emocionálně zavřeni, rozběhl se na poškrábání, sedící stres na partnera nebo vnímal to jako splatný. Převzít odpovědnost za vaše slova a činy, ale najmout bez výčitek.

Sdělit: "Chápu, že v mnoha ohledech vyvolalo náš hádku. Po celou dobu jsem pracoval a já jsem v neustálém stresu, takže padl. Na pár týdnů jsem se nalije, takže takový citlivý a podrážděný, takže to všechno nalil olej do ohně".

Obrázek s názvem dostat nějaký chlapec, aby se zamiloval s vámi krok 9

6. Promiňte. Schopnost odpouštět dává pocit svobody a umožňuje nám pustit nespokojenost nebo urážku. Pokud budete mít útok, pak jsou možné fyzické a emocionální důsledky.

Odpusť - neznamená zapomenout a předstírat, jako by se nic nestalo. Odpustit - to znamená pustit situaci a jít dál.

Část 2 z 3:

Správné neapaptivní chování

jeden. Neumožňují cirkulaci požadavků a poruch. Požadavky a odmítnutí jsou společným modelem chování ve vztazích: jedna osoba vyvolává otázku (čištění v domě, finance nebo péči o děti) a druhá okamžitě ponechává odpovědnost (překračuje ruce, okamžitě odmítá poslouchat). Pokud je kvantitativní znak neustále opakován, naučte se, jak jim zabránit v rané fázi. Například, pokud se odmítnutí projevuje ve formě zkříženýma rukama, pak rozpoznat takový vývoj událostí a pokusit se aplikovat jiný přístup. Nabídka, aby se přestávku a návrat do konverzace, když jste připraveni najít společný jazyk.

Pokud si všimnete tohoto chování, pak mi řekněte: "Nechci tuto konverzaci znovu a znovu šel v kruhu. Zastavíme se o situaci a pak pokračujeme".

2. Vyjádřete své pocity. Zbavte se zvyk obviňovat v celé osobě, aby necítil potřebu bránit. Fráze "Je to škoda, že jsem tě včera neviděl na párty" Zní to vůbec jako slova "Proč jsi nepřišel včera? Kde jsi byl?". Zaměřte se na sebe, a ne na interlicutor. Slovo a otevřeně vyjadřovat své pocity. Může se zdát, že je mnohem přirozenější obviňovat ostatní, ale je lepší mluvit od první osoby a vyjádřit své vlastní pocity.

Například, pokud jste naštvaný, pak místo toho "Nemůžu uvěřit tomu, co jsi to udělal, jakou hloupost a nedbalost" Lépe říct "Opravdu jsem zranil, nemůžu pochopit vaše činy".

Obrázek s názvem Vývoj sebevědomí a ovlivnit lidi podle veřejného mluvícího kroku 8

3. Rozvíjet klid. Naučte se držet ve svých rukou, když chcete explodovat, obviňovat osobu nebo kolo na negativních myšlenkách. Najít způsoby, jak uvolnit své negativní emoce a ovládat se. Procvičte si povědomí, všimněte si přechodu na negativní myšlení, naučte se rozpoznat skryté příčiny chování a způsobů, jak vstoupit do negativních emocí.

Pokud si všimnete negativní myšlení nebo emoce, pak pozornost na tělo. Kde přesně se cítíte negativní? Zkuste relaxaci tohoto těla. Jak se relaxace odráží ve vašich myšlenkách a pocitech?

Obrázek s názvem dostat nějaký chlapec, aby se zamiloval s vámi krok 7

4. Změňte model chování. Někdy je to naštvaná osobou sám, ale jeho chování. Lepší se nezaměřit na to, kdo "že jo" nebo "Obviňovat", A přemýšlet o povaze chování. To může být, že hádky jsou často spojeny s určitým bodem (před návštěvou rodičů) nebo situace (den platby za byt). Snažte se být naštvaný na člověka, ale změnit povahu chování.

Pokud jste konflikt kvůli špinavým pokrmům, pak mi řekněte: "Všiml jsem si, že často přísaháme kvůli nemytým talířím. Jsem unavený z skandálů. Se může pokusit vyřešit problém jinak?"

Obrázek s názvem Zůstaňte v lásce Krok 9

Pět. Rozpoznat rozdíly. Některé věci jsou prostě nemožné vzít, protože jde dolů v názorech v určitých situacích. Vezměte si rozdíl mezi vámi bez kritiky a obvinění. Pochopit, že můžete milovat partnera v rozporu se všemi rozdíly. Neexistuje žádná taková osoba na světě, který s vámi souhlasí. Naučte se diskutovat o rychlých příčinách konkrétních rozdílů a dopadu na ně. Pochopit a přijmout skutečnost, že některé věci se prostě nemohou změnit.

Například můžete mít jisté politické názory v důsledku výchovy, zkušených zkušeností nebo přesvědčení. Vysvětlete to partnerovi a nechte ho vyjádřit svůj názor na situaci. Vezměte si partnery v rozporu se všemi rozdíly mezi vámi.

Část 3 z 3:

Obnovit vztah

jeden. Důvěra. To je důležitý aspekt vztahů. Vždy můžete posílit důvěru mezi partnery. Pokud je osoba potlačena, zkuste to porozumět a ne odepsat. Naučte se jemně reagovat, laskavě, otevřeně, rozumné a s porozuměním. Věnujte zvláštní pozornost momentům, když chcete něco udělat, ale partner potřebuje pomoc. V takové situaci je lepší odložit své touhy a podpořit partnera.

Pokud je partner smutný, pak zjistěte důvod. Málo vyzvednout péči a důvěru, být blízko a nezavírejte oči ani na maličkost.

Obrázek s názvem Zůstaňte v lásce Krok 11

2. Sdílejte zkušenosti. Přemýšlejte, zda je místo pro hanbu ve vašem vztahu. Vy nebo partner se můžete stydět za své chování nebo se pokusit navzájem přidat během hádky. Raději neumožňují hanbu ve vztazích. Mluvit o tom. Pocit viny nebo hanby nepřispívá k pozitivnímu chování nebo změně.

Diskutujte o svých obavách o vztazích, jak se zbavit obavy, hanby nebo viny. Sdílejte svůj pohled a dosáhněte se partnerem.

Obrázek s názvem stráže od sexuální nemorálnosti krok 6

3. Obnovit emocionální blízkost. Kouzlo vznikajícího vztahu je zjistit partnera blíže, najít body kontaktu a je lepší porozumět sami. Snažte se znovu přežít takové pocity, sdílet emoce a klást otázky. Řekneme o vašich nadějích, snech, hloupých touhách a obavách.

Najděte si seznam připraven nebo přijít s dotazy k diskusi. Například problémy: "Co byste chtěli vědět o vaší minulosti nebo budoucnosti?", "Pokud byste mohli mluvit s jedním zvířetem, pak jaké zvíře byste si vybrali a co by se zeptal?".

Obrázek s názvem Stráž od sexuální nemorálnosti Krok 1

4. Dotek. Připojte úsilí a překonejte vzdálenost mezi vámi pro teplá zbraně. Dotkněte se navzájem (objetí, položte ruku na rameno a udržujte ruce), abyste posilovali spojení mezi vámi a zobrazit empatii. Pouze tak se můžete dostat blíže a obnovit emocionální kontakt.

Pokud přísaháte romantickým partnerem, nezapomeňte na dotek. Zobrazit, že jste připraveni vyjádřit podporu a lásku na emocionální a fyzickou úroveň.

Obrázek s názvem Rozhodnout mezi týdenní manželskou terapií nebo manželským ústupem krokem 8

Pět. Kontaktujte psychoterapeut. Toto doporučení je zvláště užitečné pro romantické partnery. Specialista pomůže řešit hluboké problémy ve vztazích a zvolit společný přístup. Společně se naučíte sdělit lépe, efektivně řešit konflikty a posílit emocionální komunikaci.

Přemýšlejte o pomoci specialisty, i když se netýká romantických vztahů. Psychoterapeut pomáhá řešit rodinné problémy, navázat vztahy rodičů a dětí, bratrů a sestrů.