Jak vytvořit zachycení v technice zkroucené koule

Twisted Ball - jeden z nejoblíbenějších typů házení v baseballu. Zkroucená koule se provádí takovým způsobem, že míč je vybrán tím, že se blíží desce. Hlavní rozdíly v typech házení zkrouceným kuličkam (hlavní, s ohnutým ukazováčkem a prstem prstu) jsou zachyceny a rychlostí.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Zachycení v základním zkroucení

jeden. Použít capture "Čtyři stehy". Vezměte míč tak, abyste viděli dva šev vpředu a dva - zadní. Zachytit "Čtyři stehy" Je považován za efektivnější než zachycení "Dvě stehy". Umožňuje džbánu hodit míč v každém úhlu, pokud drží ruku na zadní části míče a hodí ho klávesou.

Zachytit "Dvě stehy" Použití s rychlým házením míče. Namísto pádu (jako je plazený hod), při zachycení "Dvě stehy" Míč bude létat doprava nebo vlevo.

2. Prosit střední a indexové prsty, jako by ukazoval znamení "Mír". Dejte míč na dlaň a narovnejte střední a indexové prsty tak, aby zachytili horní část míče. Nepojmenován prstem tak, aby byl míč na straně.

3. Správně umístěte velké a střední prsty. Umístěte prostředníček podél středu (blíže k malému prstu) a palcem na krku v zadní části míče.

4. Nesnižujte špičky velkých a bezejmenných prstů dohromady. V této fázi by měl být palec v dolní části míče naproti prostřednímu prstu, vytvoření, jak to bylo "S" kolem míče.

Vaše přilnavost musí být silná, ale ne příliš přetažená. Je nutné dosáhnout palce házet míč zezadu, když pustíte míč při házení.

Nevyměňte míč příliš mnoho. Ujistěte se, že mezi indexem a palcem je mezera, stejně jako trochu místa mezi velkými a nejmenovanými prsty.

Obrázek s názvem rukojeť curveball krok 5

Pět. Hodit míč, jako by kouření s velkými a středními prsty. S krouceným hodem narovnejte své zápěstí zpět. Když pustíte míč, "Kliknutí" Velké a střední prsty, takže zápěstí. V této fázi by měl být váš prostředníček otočen a palec nahoru, aby se vytvořila centripetální síla nezbytná pro hodění míče směrem k desce.

Udělejte zkroucenou rychlost s proměnnou rychlostí, zvyšování hloubky zachycení.

Experiment s variacemi v hloubce zachycení a poloh prstů (velkých a středních). Najděte pohodlné zachycení, které vytvoří váš styl házení.

Metoda 2 z 3:

Zachytit "Ukazováček nahoru" S krouceným míčem

jeden. Použijte upravený snímání "Čtyři stehy". Zachytit "Ukazováček nahoru" Vypadá to, že ten, který se používá v základním zkrouceném hodu, kromě toho, že váš ukazováček zůstane v uvolněném stavu a označuje. Tato rukojeť je dobrá pro začátečníky, protože budete používat špičatý prst pro účel míče k cíli.

Použijte tento hod k procvičení techniky zkroucené, ale nepoužívejte ji ve hře. Zkušení pytle uvidí zvýšený ukazováček a budou moci přizpůsobit pozici při házení házení.

2. Střední a indexové prsty. Ohněte prostředníček a nechte index zvednutý. Stejně jako ve standardním zachycení pro házení zkroucení, nechte spodní část míče zůstat na straně bezejmenného prstu.

Obrázek s názvem rukojeť curveball krok 8

3. Najděte správnou pozici pro médium a palce. Umístěte palec na zadní stranu míče podél spodního švu. Střední prst místo podél horního švu, naproti palci. V této fázi tvoří velké a střední prsty dopis "S", A ukazováček je zaměřen nahoru.

4. Připravte se na míč. Ujistěte se, že váš ukazováček je uvolněný a zvednutý nahoru, míč je pevně zaplavený (spodní) a střední (nahoře) prsty. Vaše přilnavost musí být silná, ale uvolněte svaly zápěstí a předloktí.

Obrázek s názvem rukojeť curveball krok 10

Pět. Hodit, přinést velké a střední prsty dohromady. Když hodíte palec, změní se a prostředníček dolů. S pomocí ukazového prstu ovládejte cestu letu cesty - míč bude létat ve směru, ve kterém "Sledování" ukazováček.

Váš ukazováček není potřeba pro hod, tato práce bude dělat střední a palce.

Při házení koleno by mělo zůstat ve stejné výšce nebo nad rameni. Kartáč a zápěstí by měly být vertikální linie s předloktí.

Uvolněte si svaly zápěstí a předloktí, dokud nebude pustit míč. Napětí je velmi a rychle odstranit zápěstí dopředu a dovnitř tak, aby se míč stočil v letu přes prostředníček.

Metoda 3 z 3:

Falangie Capture

jeden. Použijte pokročilejší přilnavost "Čtyři stehy". Pro tento hod, musíte zachytit míč s velkými, středními prsty a indexem klouby. Pokud budete držet míč tímto způsobem, umožní mu, že se bude přesněji a později spadnout (blíže k těstíčku). Falangie zachycení, i když je těžší splnit, zvyšuje rychlost házení, aniž by obětovaly rotaci.

Hodit s phalange uchopením v průměru rychleji než 4 kilometry za hodinu než standardní zkroucení.
Asi čtvrtina zkroucených hodů provedených džbánem hlavních lig v roce 2013, byly klasifikovány jako phalange hody.

Obrázek s názvem Grip Curveeball Krok 12

2. Formulář znamení Mír střední a indexové prsty. Umístěte míč do dlaně tak, aby švy zhasli stranou. Ohněte prostředníček z míče podél švu. Index prst prstu, takže kloub je v horní části míče vedle prostředníček.

Knuckle vašeho prostředního prstu by se měl zdát na vrcholu míče.

Obrázek s názvem Grip Curveeball Krok 13

3. Vyberte pozici velkých a středních prstů. Místa velkých a středních prstů jsou totožná s těmi v jiných typech zkroucených. Palec je třeba umístit na šev nebo podél ní ve spodní části míče, takže s prostředním prstem vytvořili dopis "S". Posílit dno míče, sevření jeho bezejmenného prstu a ponechat míč v oblasti prvního a druhého klouby.

Obrázek s názvem Grip Curveeball krok 14

4. Při házení míče použijte klouby jako výchozí bod. Hodit způsob, jakým jste hodil do obvyklého twist. Když pojďme uvolnit míč, připojte velké a střední prsty tak, aby dali rotaci míče k ukazováčku. To pomůže dosáhnout rotace a rychlosti potřebné k dosažení cíle a zkroucení míče.

Tipy

Při házení by mělo být vedeno zkroucené prostředníček.
Neočekávejte, že míč tvoří křivku v pohybu, jakmile zasáhne desku. S dobrým zkrouceným hodem začne míč létat na oblouku ne více než po 25 cm od džbánu k desce, ale zůstane v zóně nárazu těsto.
Čím dál míč letí, tím více nasadil svou trajektorii.
Nechte nehty na hozené ruce být krátký a dobře upravený. Dlouhé nebo nerovnoměrné nehty negativně ovlivňují zachycení.
Posílit nehty použitím produktů péče o nehty nebo bezbarvý lak.
Začněte se standardním zachycením nebo zachytit Ukazováček nahoru, Před přesunem do zachycení kloubů prstů.
Zahřát dobře a natáhnout před spácháním zkrouceného hodu. Obraťte se na trenéra o strečink technik.
Nezapracujte míč příliš mnoho ("squeezing") Protože snižuje rotaci míče.
Nezachyťujte míč příliš slabý, protože bude obtížnější kontrolovat, a to může vypadnout z ruky.
Dlouhé házení z kopce několik minut, s postupným zvyšováním rychlosti s každým hodem, - dobrý způsob, jak se zahřát a zahřát.
Aby se zabránilo únavě, nedělejte více než 5-6 zkroucených záběrů v řadě, a to jak v tréninku, tak během hry.

Varování

Začátečníci džbány nemusí trénovat hody a zejména zkroucené, déle než 15 minut, aby se zabránilo únavě a zranění.
Akce Přidání stresu do zápěstí a předloktí: Rolování štětcem a prsty pod míčem v době jeho uvolnění, pokud džbán prudce táhne štětcem a zápěstí dolů je příliš nízký (pod úrovní ramene) nebo spustí příliš nízko hod, kdyby džbán je nezkušený nebo není velmi dobře zahřátý.
Kroucený hod by neměl být vyroben osobami, které prošly splatností, aby se zabránilo riziku chronických zranění. Tento hod by neměl být vyškolen dříve než na středních školách.
Udělejte si přestávku v hodí, pokud začnete cítit bolest nebo napětí v lokti, zápěstí nebo prstech. Před pokračujícím vzdělávání se poraďte s terapeutem nebo sportovním lékařem.