Jak žít s nesprávně zarovnanými disky: 9 kroků

K posunutí nebo prasknutí disků dochází, když měknoucí chrupavka mezi obratli stárne a rozpadá se. Typicky v takových situacích disk oslabuje a vyčnívá z páteře. Jelikož se jedná o přirozený proces stárnutí, každý ve svém životě zažije vypouklý disk. Někdy se disky vyklenou a nevyvolávají žádnou bolest, ale v případech, kdy ovlivňují nervová zakončení v páteři, mohou způsobit bolest zad, hýždí, paží nebo nohou. U většiny lidí se akutní vyboulení disku v průběhu času samo uzdraví. Vyrovnání se s bolestí během léčby může být velmi obtížné. Tento článek vám pomůže žít s ofsetovým diskem.

Kroky

jeden. Raději poznejte svého lékaře. Pokud již víte o přítomnosti posunutého disku, máte již za sebou všechny nezbytné testy, například MRI. Dobrý vztah s důvěryhodným profesionálem nebo lékařem na klinice páteře, který je obeznámen s vaším problémem, vám může v budoucnu pomoci rychle uzdravit vaše příznaky, jakmile se objeví.

Existuje mnoho možností léčby dislokovaných disků, jako jsou injekce steroidů, fyzikální terapie, protizánětlivé léky a ve zvláště závažných případech chirurgický zákrok. Všichni lidé mají jinou záda, takže lékař zvolí léčebnou metodu na základě vašeho věku, bolesti, pohyblivosti a dalších příznaků.

Obrázek s názvem Živě s vypouklými disky Krok 2

2. Vylepšete své mechaniky těla, jako je držení těla. Požádejte svého lékaře, aby zlepšil váš pohyb a uvolnil stres z těla. Tento postup může vést k omezení ohýbání, zvedání, sezení a kroucení těla.

Jedním z nejdůležitějších mechanických problémů v těle je držení těla při spánku. Poloha, která uvolňuje napětí v bederní oblasti, je poloha, když ležíte na zádech se zvednutými koleny nebo na boku s polštářem mezi nohama. Pokud máte odsazení na jedné straně, zkuste ležet na opačné straně, čímž snížíte tlak na oblast odsazení.

Obrázek s názvem Živě s vypouklými disky Krok 3

3. Lehce cvičte podle doporučení lékaře. K výživě páteřních plotének dochází během pohybu pomocí cév. Chcete-li zlepšit oběh a vyléčit zranění, věnujte se plavání, chůzi, stání nebo jízdě na kole a józe.

Obrázek s názvem Živě s vypouklými disky Krok 4

4. Vypracujte izometrický systém cvičení k posílení svalů trupu. Vaše svaly v dolní části páteře, nohou, zádech a břišní svaly podporují vaše záda. Stabilizace páteře pomocí Pilates nebo jógy pomůže zlepšit podporu svalů vaší páteři a zároveň sníží bolest způsobenou posunem disku.

Nezapomeňte upravit cvičení jógy nebo Pilates, abyste vyloučili ohýbání, kroucení a ohýbání. Tato cvičení mohou prohloubit nesouosost disku. Pokud navštěvujete kurz jógy nebo Pilates, požádejte svého trenéra o cvičení, která jsou pro takové zranění méně agresivní.

Obrázek s názvem Živě s vypouklými disky Krok 5

Pět. Sledujte svou váhu. Lidé s nadváhou jsou náchylnější k bolestem zad, protože každý disk má větší váhu než obvykle. Vyrovnat se s nadváhou a bolestmi současně může být velmi obtížné, proto se poraďte s lékařem nebo dietologem a najděte vhodnější způsob hubnutí pro tuto situaci.

Obrázek s názvem Živě s vypouklými disky Krok 6

6. Připravte si pracoviště. Sedění ve svahu zatěžuje záda. Lékař vám může doporučit, abyste používali bederní křeslo nebo upravený stůl, na kterém můžete současně sedět a stát.

Obrázek s názvem Živě s vypouklými disky Krok 7

7. Kupte si podpůrnou matraci a polštáře. Mnoho lidí spí na nerovném, měkkém povrchu, který více zatěžuje vaši páteř a dolní část zad. Tvrdé lůžko pomůže snížit napětí na páteři a zajistí dobrý noční spánek, který je důležitou součástí zotavení.

Obrázek s názvem Živě s vypouklými disky Krok 8

osm. Pokud máte chronickou bolest z nesprávně zarovnaných disků, zajistěte podpůrnou skupinu rodiny nebo přátel. Chronická bolest může způsobit depresi nebo stres, což zase poškozuje zotavení vašeho těla. Naplánujte si pravidelné interakce s lidmi, kteří vám dělají radost.

Vaše místní klinika může nabídnout skupinu pro podporu bolesti. Mluvit s lidmi, kteří vědí, čím procházíte, může snížit pocity osamělosti a nespokojenosti způsobené neustálou bolestí.

Obrázek s názvem Živě s vypouklými disky Krok 9

devět. Vyvinout metody k úlevě od bolesti. Chcete-li se vypořádat s fyzickými a psychickými bolestmi po úrazu, vyzkoušejte jógu, plavání, akupunkturu, koupání nebo masáž.

Tipy

Vyskočený disk se hojí často 6 měsíců až několik let. Posunutý disk spojený se stárnutím se nemusí sám uzdravit.
Posun disku se od herniovaného disku mírně liší. Vertebrální kýla zahrnuje odlupování obratle následované odtokem vnitřní měkké hmoty. Také se někdy označuje jako prasknutý nebo rozbitý disk.
Vyhledejte odborníka vyškoleného ve fyzioterapii. Fyzioterapeut vám pomůže provést změny ve způsobu, jakým se pohybujete a provádíte svůj denní režim, a zároveň pomáhá vaší páteři.
Pokud máte depresi z důvodu chronické bolesti, okamžitě vyhledejte svého lékaře. Může doporučit psychologickou léčbu bolesti, jako je kognitivně behaviorální terapie nebo relaxační trénink.

Varování

* Po přemístění disku nehledejte delší odpočinek v posteli. I když to může být nutné bezprostředně po poranění, lékaři zjistili, že atrofie způsobená prodlouženým odpočinkem v posteli snižuje schopnost těla léčit se. Hýbejte se a začněte cvičit co nejdříve.