Jak zajistit konkurenci hubnutí v práci

Studie ukazují, že organizované hubnutí skupiny má vyšší úspěchový poměr než osamocené pokusy hodit kilogram.

Kroky

jeden. Přemýšlejte v čase. Chcete-li napadnout výzvu, leden a pozdní jaro bude fungovat dobře. V lednu se lidé často rozhodnou zhubnout v novém roce - pozdní jarní lidé se připravují na plavání a budou se cítit více motivovaní.

Obrázek s názvem Do největšího porodu ztráta hubnutí v práci krok 2

2. Přiřaďte dobu organizačního setkání. Budete muset opakovat pravidla soutěže a doporučení o tom, jak dietní práce.

Obrázek s názvem Do největšího porostu ztráty hmotnosti v práci 3

3. Pozvat konkurenční se setkává. Přesvědčit lidi, aby se připojili k soutěži, zvažte takové myšlenky na soubor účastníků:

Přidat reklamu na váš pracovní newsletter.

Barevná reklama v odpočinkové místnosti, posilovna nebo kavárna.

Předejte zprávou o soutěži "Sarafan Radio".

Proveďte e-maily skupiny, poskytují lidem možnost využít příležitosti k registraci.

Publikovat reklamu ve své firemní intranetu.

Upravte tuto příležitost pomocí sociální sítě. Můžete dokonce vytvořit stránku na Facebooku věnovanou této události.

Obrázek s názvem Do největšího porostu ztráty hmotnosti v práci Krok 4

4. Nastavte místo pro týdenní vážení. Stále si vyberete a přidělte osobu z podpůrné skupiny, která se neúčastní soutěže a bude kontrolovat vážení a zaznamenává své výsledky.

Obrázek s názvem Do největšího porostového hubnutí Challenge v Práce Krok 5

Pět. Rozhodněte se, co bude registrační poplatky. Použijte shromážděný poplatek za registraci na nákup dárků na konci týdne, měsíc nebo v soutěžních finále. Alternativně můžete vybírat peníze a poskytnout peněžní cenu vítězi soutěže.

Obrázek s názvem Proveďte největší loser hubnutí výzvou v průběhu Práce krok 6

6. Zapište pravidla soutěže. Nezapomeňte se dotknout takových důležitých témat:

Datum soutěže

Lidé by měli zhubnout individuálně nebo se účastní skupin

Složení týmů, včetně počtu členů a určených vedoucích týmu

Místo vážení

Registrační poplatek a ceny ceny

Jak bude hubnutí (na základě procentuální ztráty tělesné hmotnosti učinit soutěž, než kdybyste považovali za ztracené kilogramy)

Požadavky na účast na vážení a všechny týdenní sestavy, které plánujete organizovat

Obrázek s názvem Do největšího porostového hubnutí Challenge v Práce Krok 7

7. Uspořádat týdenní třídy na podporu. Nabídnete si každou další emocionální podporu, stejně jako sdílet své strategie hubnutí.

Pro schůzky s účastníky využijte kávy nebo přestávky na kávu. Diskutujte o tom, co spravovalo a co - ne během hubnutí.

Připojte se k procházkám nebo školení. Zaregistrujte se pro charitativní maraton nebo běh 5 nebo 10 km.

Rozvíjet dohodu s místní fitness centrem pro vytvoření skupinových vzdělávacích programů s instruktory a osobní trenéry.

Zúčastnit přednášek a programů věnovaných zdravému životnímu stylu, celé skupině.

Držet zdravou stravu při vaření večeře, sdílet recepty a splnit restaurace, které nabízejí výběr zdravých potravin.

Obrázek s názvem Proveďte největší ztrátu hmotnosti hubnutí v práci Krok 8

osm. Přijít s testy v "kdo ztratí více". Duch soutěže může podpořit motivaci lidí v průběhu testu.

Pojďme ceny nebo známky rozlišení pro největší počet hodin cvičení za týden, pro počet kroků pokrytých nebo pro počet kilometrů, které lidé prošli, běželi nebo jeli na kole.

Uspořádejte cvičení na diskových kolech nebo běžeckém pásu, abyste určili, kdo projde za 90 minut.

Zkontrolujte, kdo může dělat více push up nebo dřepy nebo kteří mohou skočit na lano déle.

Uspořádat soutěž o ten, kdo může vylézt na horním patře vaší kancelářské budovy pro nejkratší termín.

Porovnejte na fitness tréninku, v relé běhu, v přetýkající konkurenci.

Obrázek s názvem Do největšího porostu ztráty hmotnosti v pracovním kroku 9

devět. Oslavte dobře provedené práce. Uspořádejte obřad, ve kterém dáváte ocenění týmům a jednotlivým účastníkům. Vyberte si ceny s fitness sklonem, abyste udrželi ducha soutěže.

Vytvořte trofej pro vítěz nebo vítěz týmu.

Rukou drobné předměty fitness vybavení nebo velké ceny, jako běžecký pás nebo eliptický simulátor.

Můžete poskytnout peněžní cenu nebo dárkový certifikát v obchodě SportS.

Zaměřit se jako cena v lázních nebo členství v místním fitness centru.

10 třídy s osobním trenérem může být také uděleno.

Tipy

Práce není jediným místem, kde můžete uspořádat soutěž hubnutí. Přemýšlejte o vytvoření podobné ve vaší oblasti, rodině, školní nebo společenské sociální síti. Pozvěte je, aby se postavili do hubnutí.
Můžete se připojit k online do ligy pro pokles váhy "Největší Loser League". Vaše testy budou viditelné pro společnost této ligy, která posílí vaši touhu zhubnout.