Jak vzít lásku: 13 kroků (s ilustracemi)

Existuje mnoho důvodů, protože můžete být nepříjemní vzít lásku. Možná přijmout někoho lásky, bojíte se hořet. Nebo cítíte znechucení, takže se považujete za nehodnou lásku jiné osoby. Bez ohledu na to, co se bojíš vzít lásku, nemáte příliš pozdě, abyste se otevřeli příležitostmi, které nám dávají lásku a pocit lásky blízkých.

Kroky

Část 1 z 2:

Brát lásku od sebe

jeden. Koncepce samostatné výdělečné činnosti. Seb-propagace je vývojem přijetí a sympatie. Samostavba je klíčová pro vaši schopnost milovat ostatní a vzít jejich lásku. Podle odborníků se samo-zásilka skládá ze tří prvků:

Laskavost ke mně. Někdy říkáme, že projev přijetí a porozumění sám vede k egoismu a sebe-lásce, ale myslím, že váš přítel se dopustil dohledu, neustále mu připomínáte, jak strašně udělal, nebo se pokusil pochopit chybu? Dopřejte si stejnou laskavostí, kterou ukazujete ve vztahu k druhému.
Obecný lidstvo. Osoba je poměrně jednoduchá věřit, že není zvláštním pro pocit viny a přítomnost nedostatků, nicméně, bolest a chyby jsou nepostradatelnou součástí toho, co nás činí. Pochopení, že nejste jediná osoba, která dělá chyby nebo pocit bolesti vám pomůže cítit spojení s lidmi.
Vědomí. Vědomí má hodně společného s meditací. To je myšlenka uznání a přijímání získaných zkušeností bez následného hodnocení. Například, pokud často navštěvujete myšlenky, jako: "Jsem tak ošklivý, nikdo mě nebude milovat," pak aplikujete přístup povědomí, dostanete následující: "Cítím se neatraktivní. To je jen jeden z mnoha pocitů, které mě dnes navštíví. Rozpoznávání momentů Když zažíváte negativní myšlenky, vám pomůže nasměrovat je do jiného kanálu.

2. Je také nutné rozptýlit některé mýty o sebepoškozování. Často se naučíme, že přijetí sebe sama je sebevědomí nebo egocentrismus a někdy i více - lenost. A to není všechny, podle nich, perfekcionismu a self-kritiky - užitečné a produktivní třídy. Ve skutečnosti to není případ, taková akce jsou často založena na strachu.

Škoda se liší od samočinné budovy. Škoda pro sebe znamená test pocitů "chudých i, chudých", když věci vezmou špatný obrat. Například: "Můj kolega je připočítán více zásluh pro náš projekt než já. Vždycky nemám štěstí. Soucit vás nutí soustředit se na vaše problémy, čímž vytvoříte smysl pro méněcennost. Self-propagační myšlenka bude taková: "Pracovali jsme s kolegou, aniž bychom dávat ruce nad tímto projektem. Cítím, že jsem pracoval pro slávu a nezáleží na tom, co si ostatní myslí ".

Self-vstup není příliš líný. Přijetí sebe neznamená, že nechcete být lepší, ale pouze skutečnost, že nebudete syntifikovat sami, dělat chyby. Vyjádření lásky k sobě vám pomůže vyjádřit to ostatním lidem.

Samubaching a přijetí odpovědnosti za jejich chyby není stejné. Osoba sebe-konfigurace může rozpoznat své chyby bez pocitu zároveň hroznou osobu. Studie ukázaly, že v praxi, vlastní podpora lidí se snaží více snaží o sebe-zlepšení.

3. Pochopit rozdíl mezi sebezider a sebeúcty. I když se na první pohled tyto dvě koncepty a podobné, mají nějaké významné rozdíly. Sebehodnocení - to je to, co si myslíte a cítíte ve vztahu k sobě, stejně jako důležité vlastnosti zdravého a šťastného člověka. Nicméně, ona má tendenci spadnout pod vliv okolního uznání. Můžete se například cítit atraktivní kvůli komplimentu, který provede váš vzhled. Podstata sebe-propagace, když se činí všemi nevýhodami a postojem k sobě s laskavostí a porozuměním.

Psychologické studie ukázaly, že sebeúcta není spolehlivým ukazatelem lidského úspěchu a jeho schopností. Někdy je to sebevědomá lidé, kteří jsou v situaci méně pochopeni.

4. Hořet s hanbou. Hanba nás způsobuje obrovskou bolest, a přinést to jednodušší pro nás jednoduché. Škoda je hluboký, trvanlivý přesvědčení, že my z nějakého důvodu nejsou hodné lásky, času, pozornosti. Ale navzdory tomu je škoda často spojuje s námi ani našimi činy - toto je vnitřní rozhodnutí.

Musíte si být vědomi svých myšlenek a pocitů ve vztahu k sobě. Někdy se hanba projevuje v podobě pocitu, že si nezasloužíte lásku. Někdy je strach z zveřejnění před lidmi, strach z toho, že je ztratí kvůli tomu. Tyto pocity jsou tak běžné, jak se věnují. Musíte se přesvědčit, že si zasloužíte lásku.

Pět. Cvičení v samostatném dodatku. Pro většinu lidí to bude obtížný úkol, protože self-kritika často vnímáme pro pozitivní linku (to pomáhá pracovat tvrději, usilovat o dokonalost a t.D.). Nicméně, můžete si vzít nějaké kroky, které zlepší vaši schopnost přijmout sami.

Připomeňte si své silné stránky. Jsme zvyklí vytvořit seznam našich neúspěchů a lidé mají tendenci si pamatovat negativní události a emoce, spíše než pozitivní. Každý den zaplatí trochu času, aby o sobě napsal něco pozitivního. Zpočátku to nezáleží na tom, zda se věříte sami nebo ne. Vezměte si zvyk přemýšlet o sobě v pozitivním plánu, a pak budete s větší pravděpodobností věřit v písemné.

Rozptýlení vašich neúspěchů. Není nic jednoduššího než podlehnout myšlenkám, druh: "Jsem loser", pokud něco nefunguje, ale taková shrnutí vám odpisuje a stimuluje pocit hanby. Namísto toho se snažte myslet v klíči: "Neuspěla jsem v _____, ale dal jsem mu celou sílu".

Připomeňte si, že jste muž. Perfekcionismus může mít zničující důsledky na naše vnímání sebe samého. Snažte se vidět v zrcadle a řekněte si: "Jsem muž. A lidé, jak víte, nedokonalí. Není nic špatného ".

6. Chápu, že zranitelnost, slabost a chyby jsou součástí lidské zkušenosti. A někdy budete dělat akce, které budete litovat později. Nezáleží na tom, co děláte - Získejte špatné hodnocení pro kontrolu, urážet pocity přítele nebo rozlit rozhořčení na šéfa. Přemýšlení o těchto negativních incidentech a portu sami pro ně neumožňují rozlišit mezi životní zkušeností.

Místo toho přiznej, že už není schopen něco změnit, omluvit se za skutek, pokud můžete, a přijít s tím, jak v budoucnu dělat jinak.

Přijetí vašich chyb neznamená, že je nutné předstírat, že se nic nestalo. To také neznamená, že byste neměli litovat toho, co se stalo. Přijímání odpovědnosti za vaše činy, tímto tím rozpoznat své chyby, ale je to právě rozhodnutí soustředit se na to, co můžete udělat z toho, co se stalo a jak se mu v budoucnu vyhnout, otočí vinu do růstu.

Část 2 z 2:

Adoptace střední lásky

jeden. Určete, kde přijde vaše nerozhodnost. Osoba nemusí být pohodlná, aby si vzal lásku souseda kvůli mnoha důvodům. Pro některé je to jen nežádoucí vlastnost jejich charakteru. Pro ostatní - případy špatného zacházení v minulosti nebo zranění, z toho, že se osoba uzavřela v sobě, chtěla se bránit, protože co věřit někomu tolik, aby přijal jejich lásku, aby se ukázalo být téměř nemožné. Pochopit, co vám brání lásku, a můžete ji překonat.

Někteří lidé jsou více zadrženi než ostatní. Nezaměňujte emocionální omezení se neschopností přijmout nebo vyjádřit lásku.
Pokud jste před tím, než jste byli ve vztazích, které skončily špatně, nebo blízká osoba vám ukázala stejnou lásku a důvěru, kterou jste mu poskytli, budete těžko přijmout něčí lásku znovu.
Lidé, kteří přežili kruté odvolání, jsou zvláštní zažít neschopnost věřit ostatním. Důvěra není tak snadná znovu dobýt, takže nespěchejte. Necítíte se provinile, pokud je těžké důvěřovat druhému.

2. Zkontrolujte svou chybu zabezpečení. Abychom dosáhli blízkosti vztahu, ať už s přáteli nebo druhou polovinou, musíte se obtěžovat pocit zranitelnosti vedle jiné osoby. Můžete se bát, abychom tuto příležitost využil, ale studie ukázaly, že bez zranitelnosti nejsou lidé schopni vytvořit komunikaci.

Například, hodně z toho, co způsobuje klasický "strach z povinností", pochází ze strachu, že je zranitelný, po kterém jste zranili. Tento poměr je často spojován s minulými zkušenostmi.

Pokuste se postupně zabránit zranitelnost. Začněte s malým - pozdravit svého kolegu, pozdravit souseda a přijmout skutečnost, že nemohou odpovědět a že je normální. Stačí se naučit, jak se posunout dopředu.

3. Vyhodnotit úroveň zranitelnosti, se kterou jste pohodlný. Měli byste věnovat zvláštní pozornost při výběru lásky, kterou jste připraveni přijmout, a úroveň zranitelnosti, se kterou se momentálně budete moci vyrovnat, zejména pokud máte jen málo zkušeností s láskou před sousedy, nebo pokud vám blízcí lidé ublíží minulost.

Například přijetí návrhu pít na šálku kávy z kolegy může představovat poměrně nízkou úroveň zranitelnosti pro některé lidi, ale vysoká úroveň pro ostatní. Rozhodnutí obnovit rozbité přátelství je velmi vysoká úroveň zranitelnosti.

Nejprve lépe začít s malými kroky a je to v pořádku. Můžete si zvyknout na přijetí vyšších úrovní zranitelnosti, stejně jako pohodlněji.

4. Zlikvidujte touhu pro ovládání všeho. Být ve vztahu s jinou osobou, ať už je to kolega, přítel nebo druhá polovina, musíte si pamatovat, co je spojeno s jedinečnou osobou s vlastními pocity a myšlenkami. Nemůžete a neměli by kontrolovat akce a emoce jiných lidí, jinak, v důsledku toho to bolí všechny účastníky ve vztazích. Uznání, které nemůžete ovládat jinou osobu znamená, že jste připraveni na to, co vám může ublížit, ale také to, co můžete zjistit, jak moc mohou být milovat, pokud jim dovolíte vyjádřit.

Pět. Najít lidi, kteří vás přijímají, jak jste. Vezměte si docela obtížné, pokud lidé kolem vás neustále kritizují nebo požádají o změnu. Je mnohem snazší vzít lásku od přátel a druhé poloviny, která vás vezme za to, kdo jste, milujte vás bezpodmínečně, neustále vás kritizujte nebo hanebí.

6. Vzpomeňte si na své právo říct ne. Zatímco mnoho studií ukazují, že lidé, kteří jsou otevřeni zranitelnosti a přijímají lásku od jiných lidí, jsou obvykle šťastnější a životaschopnější než ostatní, nemusíte se milovat ze všech. Vždy pamatujte, že můžete a musíte požádat ostatní, aby respektovali váš osobní prostor.

Jiná osoba musí respektovat hranice, které jste nastavili. Lidé, kteří pravidelně ignorují nebo odmítají vaše požadavky, sotva se nestarají o vaše pocity.

7. Naučte se rozpoznat, když "láska" skrývá morální výsměch. Někdy se lidé snaží někoho ovládat tím, že je manipulovat s pocitem lásky. Morální posměch přijímá různé formy, ale naučit se rozpoznat varovné signály, můžete určit, kdy je věta lásky schopna obohatit svůj život, a když je to jen pokus manipulovat s vámi.

Celková taktika ponížení je, aby láska závislá na vašich akcích. Může se projevit v takových manipulacích jako: "Pokud mě opravdu milujete, pak..."Nebo" Miluji tě, ale ...".

S jinou taktikou, ponížením získat požadovanou hrozbu zastavení lásky. Například, "Pokud nejste ____, nemůžu tě milovat".

Určení mohou také hrát ve vašem pocitu nejistoty, aby vás přesvědčili, abyste je poslouchali, například říkali, že "nikdo vás nebude milovat jako já" nebo "nikdo tě nepotřebuju, jestli tě obtěžuji".

Pokud se setkáte s podobným ve vašem vztahu, měli byste hledat radu nebo pomoc. Morální posměch - fenomén není normální, a nezasloužíte si takový vztah.

Tipy

Co se týče jakékoli jiné dovednosti, aby se naučila, že se milují čas a praxe. Možná nebudete chtít otevřít své srdce celému světu a není nic neobvyklého.
Čím více se snažíte vzít a milovat sebe, tím lépe si můžete vzít lásku k blízkým.

Varování

Osoby, které se snaží manipulovat nebo kontrolovat vás s pomocí "lásky" jako zbraní nebo hrozeb jsou zapojeny do morálního výsměchu. Nezasloužíte takový odvolání. Existují prostředky, které vám mohou pomoci, včetně horké linky programů vnitrostátních násilných programů, vnitrostátním zdrojovým centrem v boji proti násilí proti ženám a národní sítě - znásilnění, urážky a incestu.