Jak se přestat strach z lásky: 11 kroků

Bojíte se zamilovat? Bojíte se myšlení, že budete milováni? Láska jizvy někdy vedou k tomu, že člověk obecně se začíná vyhnout tomuto pocitu ze strachu z nové bolesti. Pokud se bojíte milovat nebo být milován, existuje několik způsobů, jak se s tím vyrovnat. Můžete odhalit zdroje svého strachu, vypořádat se s negativními myšlenkami a diskutovat o svých obavách s přítelem nebo partnerem. Někdy strach z lásky a být milován může být tak silný, že to může být nutné pracovat s psychologem, který by ji překonal. Ale nejprve se můžete pokusit vypracovat tyto obavy sami.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Realizovat své obavy

jeden. Přemýšlejte, proč se bojíš milovat nebo být milován. Prvním krokem při řešení takovýchto problémů je určit strach, který vás drží zpět. Existuje mnoho typů obav schopných dělat člověka, aby se báli milovat nebo být milován.

Přemýšlet o svých pocitech a pokusit se pochopit, co vás nesmývají nejvíce. Co je tak hrozné, podle vašeho názoru se může stát, pokud máte rádi nebo vám umožní milovat sebe?
Pokuste se psát o svých pocitech, abyste je prozkoumali hlouběji. Pokud zaznamenáváte své obavy související s milencem, pomůže vám určit kořen problémů a proces dopisu bude fungovat nějaké pocity.

Obrázek s názvem Stop se bojí být milován nebo padající v lásce Krok 2

2. Přemýšlejte o svých minulých vztazích. Jeden způsob, jak pochopit, proč se bojíte milovat nebo být milován - je si pamatovat své minulé vztahy. Analyzovat problémy, které vznikly ve vztazích a které příspěvek jste přispěli k němu.

Co jste bojoval ve vztazích? Proč jste se hádal? Pokud jste se rozešli, jaký byl důvod pro přestávku? Jak jste přispěl k vzniku problémů ve vztazích? Jaké myšlenky vás reagovaly, jak jste reagovali?

Obrázek s názvem Stop se bojí být milován nebo padající v lásce Krok 3

3. Analyzovat své dětství. Někdy traumatické zkušenosti v dětství ovlivňují naši schopnost milovat a být milován. Pokud jste v dětství zažili druh šoku, můžete tyto pocity přenášet do dospělých vztahů. Myslíš, co se vám stalo s vámi nebo kolem vás v dětství a jak by vás mohlo ovlivnit v dospělosti.

Ve vašem domě byl spousta sporů, když jste byli dítě? Cítil jste se odmítnuta nebo nemilovaní jeden nebo oba rodiče? Jaké emoce jste to měl?

Obrázek s názvem Stop se bojí být milován nebo padající v lásce Krok 4

4. Zvažte nejčastější obavy k lásce a být milován. Mnoho lidí obklopuje strach, pokud jde o romantiku. Mimo jiné, někdy se bojí cítit bolest sebe nebo způsobit bolest jinou osobou, a také cítit strach z povinností. Analyzovat tyto možnosti a pokusit se zjistit, zda vaše pocity provádějí některou z těchto kategorií.

Strach, který jsi zranil. Pokud se v předchozím vztahu navštívíte, víte, jak to bolí, a možná se chceš chránit už nikdy zažít. V důsledku toho jste pravděpodobně běží z lásky, tak, aby se znovu nestarala s bolestnými emocemi.

Strach, aby zranil jinou osobu.Možná jste zranili lidi v předchozích vztazích, a to způsobilo, že jste pocit viny. V důsledku toho pravděpodobně nechcete vstoupit do nových vztahů a zranit stejnou bolest jinou osobou, která není pro vás rozumná.

Strach z povinností.Možná se bojíte myšlenky věnovat se jednomu osobě až do konce mého života, takže se nedovolíte příliš připojit.

Strach ze ztráty sebe sama. Někteří lidé si myslí, že se zamilují - to znamená opustit určité aspekty vaší osobnosti. To může vyděsit a síla držet se dál lásky.

Obrázek s názvem Stop se bojí být milován nebo padající v lásce Krok 5

Pět. Rozhodnout, zda považujete za hodnou lásku. Někteří lidé jsou těžké milovat a být milováni, protože se toho považují za nehodný. Tato víra může být vytvořena, pokud osoba zanedbaná v dětství, kdyby byl odmítnut, nebo kdyby měl další zkušenost, která způsobila pocit nehodného lásky. Co si myslíte, zasloužíte si to nebo ne?

Rada specialisty

"Když se milujeme sami a milujeme lásku od ostatních, pomáhá nám to cítit. V hlubinách duše, každý z nás chce být milován a přivítat. ".

Moshe Ratson, MFT, PCC

Rodinný psychoteraphetmosh Ratson - výkonný ředitel společnosti Spiral2Grow Manželství a rodinné terapie, psychoterapeutické a poradenské kliniky ve městě New York. Jedná se o profesionální certifikovaný koučování (PCC) Certified International International Coaching Federation. Mám magisterský titul v psychoterapii v oblasti rodiny a manželství v iontech vysoké školy. Jedná se o klinický člen amerického sdružení rodinné psychoterapie (AAMFT) a členem Mezinárodní tréninkové federace (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Rodinný psychoterapeut

Obrázek s názvem Stop se bojí být milován nebo padající v lásce Krok 6

6. Zjistěte si, zda zažíváte existenciální krizi k lásce. Někteří lidé se bojí lásky, protože ona způsobuje, že přemýšlí o jejich úmrtnosti. Když milujeme a milujeme na oplátku, to dělá myšlenku smrti mnohem horší, protože máme něco ztratit. Vzhledem k těmto negativním a děsivým pocitům utíkají někteří lidé z lásky ve všech jejích projevech.

Metoda 2 z 2:

Observery se strachem

jeden. Vyzvěte své negativní myšlenky. Kromě minulých vztahů a dětských zkušeností můžete běžet z lásky kvůli negativním myšlení. Někteří lidé mají špatně přemýšlet o sobě nebo jejich partnerům, protože to, co vztah trpí. Pokud přemýšlíte o negativní myšlení, nezapomeňte se s ním vypořádat a přeformulovat. To vám pomůže změnit váš světvievie a přestat krmit své obavy před láskou. Příště budete mít negativní myšlenku, otočte ji na pozitivní.

Například, pokud se obáváte, že budete odmítnuti, můžete si myslet něco jako: "ona není moje úroveň. Bude mě hodit ". Nebo, pokud si myslíte, že jste nehodný, abyste byli milováni, možná si myslíte, že: "Jste příliš ošklivý jako někdo, takže se ani nepokoušíte".
Tyto myšlenky poškozují vaši sebeúctu a schopnost milovat a být milován. Pokud se zabýváte podobnými negativními myšlenkami, musíte pracovat, abyste je utopili a změnili je.
Příště se chytíte na negativní myšlenky, zastavit a změnit. Pokud si myslíte: "Není to moje úroveň. Vyhodí mě, "otočte se do něčeho pozitivnějšího. Například: "Je to krásná žena. Zajímalo by mě, kde budou tyto vztahy vést.

Obrázek s názvem Stop se bojí být milován nebo padající v lásce Krok 8

2. Práce na vývoji pozitivních myšlenek o lásce. Možná budete muset těžit z pozitivních interních dialogů. Vyzkoušejte denně použít pozitivní afirmace začít lépe léčit lásku. Denní pozitivní afirmace vám pomůže vyrovnat se s negativními emocemi, které mohou být součástí vašich obav. Vyberte několik minut každý den, abyste se podívali do zrcadla a řekněte něco dobrého o lásce. Můžete mluvit o tom, co věříte nebo co byste chtěli věřit. Zde jsou nějaké příklady:

"Jsem hodný lásky".

"Jednoho dne budu mít plnohodnotný romantický vztah".

"Láska je krásná věc".

Obrázek s názvem Stop se bojí být milován nebo padající v lásce Krok 9

3. Nechte se zranit. Zranitelnost je definována jako riziko a nejistota, která jde spolu s emocionálním výrazem. Lidé, kteří se bojí milovat a být milováni, často berou ochrannou pozici ve vztazích. Pokud chcete překonat svůj strach milovat a být milován, budete muset oslabit vaši obranu a dovolit si být zranitelný pro svého partnera. Může se zdát děsivé, ale je to důležitý krok k snadnějšímu vnímání lásky. Velmi často se chránit před zranitelností, lidé ustoupí do fiktivního světa nebo se vystavují v ne příliš příznivém světle.

Odhalit ochranu, kterou používáte, abyste se cítili zranitelní. Jaká je vaše obrana? Jak ji můžete oslabit a dovolit se stát zranitelnějšími?

V následujících vztazích pokuste se ukázat vize: Použijte vzpomínky na minulé štěstí jako pojištění pro budoucnost nebo opakujte počáteční závazky a sliby, data navzájem.

Obrázek s názvem Stop se bojí být milován nebo pádu v lásce Krok 10

4. Diskutujte o svých obavách s partnerem nebo blízkým přítelem. Pokud mluvíte s někým o svých obavách milovat a být milován, možná vám to pomůže překonat je. Pokud jste vztah, sdílejte alarmy s partnerem. Otevření partnera vám dáme oba šanci najít blízkost ve vztazích. Ujistěte se, že tuto konverzaci, když oba budete klidní, ne po nebo během hádky.

Pokud nemáte vztah, nebo pokud nejste připraveni mluvit s partnerem o svých pocitech, obraťte se na svého přítele.

Snažte se začít: "Zdá se mi, že moje minulost / aktuální problémy ve vztazích byly způsobeny některými z mých obav před láskou. Snažím se vypracovat tyto pocity, abych to překonal. Mohli jsme to projednat?"

Obrázek s názvem Stop se bojí být milován nebo padající v lásce Krok 11

Pět. Pokud problémy nezmizí. Někdy se obávají před láskou tak silnou, že potřebují pomoc při řešení. Pokud vaše alarmy neprojdou, i když se snaží zlepšit situaci, přemýšlejte o diskusi o těchto otázkách s psychologem. To vám pomůže dostat se do kořene problémů a vyrovnat se s nimi, abyste mohli mít zdravější vztah v budoucnu.

Tipy

Být trpělivý a vytrvalý. Pravděpodobně budete potřebovat čas vyrovnat se se svými strachy před láskou. Pokračujte v práci a hledejte pomoc, pokud neuspějete dosáhnout požadovaného pokroku.
Láska je ohromující pocit. Možná jste způsobili bolest, ale můžete vždy znovu milovat.

Varování

Pokud jste v násilném vztahu, kontaktujte svou pomoc, abyste se z nich dostali. Zavolejte horkou linku služby důvěry na číslo 8-800-2000-122 (pro Rusko, pokud žijete v jiné zemi, podívejte se na místní důvěru zákazníka na internetu), abyste získali pomoc. Pokud jste v minulosti ukázali krutost, mějte na paměti, že možná nebudete schopni samostatně vyrovnat se strachem z lásky.