Jak ukončit návod sledování televize: 15 kroků

Průměrný americký sledování televize déle než 35 hodin týdně Průměrné Britové nad 25 hodin.Pokud jste zjistili, že byli závislí na televizi, a chtějí se zbavit tohoto zvyku, nebo pokud právě oslavujete "týden bez televize", klíčem k učení se sami používat následující kroky. Budete se konat před televizorem méně a méně času, dokud se nepřestane hledat.

Kroky

jeden. Začněte s malým. Snažte se sledovat televizi jen jeden den v týdnu. Nezapomeňte si vzít tentokrát na jiné aktivity, které by vám přineslo stejné množství nebo ještě více potěšení. Jinými slovy, nenahrazujte televizní čas okupací, které se bojíte. Úkolem může být ušlechtilý (například čištění krbu, praskání listů, koupání kočky), ale takový druh aktivity je lepší praktikování, když jste již zklamali televizor ze svého života. Nejlepší způsob, jak se odstavit se z televize, je nahradit ji s jinou příjemnou okupací, ale pouze ty, které jsou konstruktivnějšími nebo lpícími, jako je čtení knihy, učení kytarové božské hry nebo hru s dětmi v "Utopopy". Nakonec zvýšit počet dní v týdnu, pro kterého se nedíváte televizor, dokud nikdo nezůstane (pokud chcete jít tak daleko).

Obrázek s názvem Quit Sledování televize Krok 2

2. Nenahrazujte staré show nové. Když je jedna z vašich oblíbených pořadů odstraněna z etheru nebo přestanete je těšit, nenahradit ji jiným. Místo toho použijte tento volný čas, abyste mohli udělat něco jiného, například volání přátel, zapojit se do svého koníčka, číst nebo dělat cvičení. Nakonec se minimalizujete počet vás, kteří mají zájem o výstavu na minimum.

Obrázek s názvem Quit Sledování televize Krok 3

3. Použijte televizní časovač. Mnoho televizorů je vybaveno funkcí časovače. Když začnete sledovat televizi, rozhodněte se, kolik času chcete strávit za ním, a nastavit časovač tak, aby televizor po této době vypnuto. Zabraňuje utahování shromáždění z televizoru nebo alespoň je to připomínka, která vás bude zapnout televizor, pokud chcete pokračovat v hodině. Máte-li starou televizi, která nemá časovač, nebo nevíte, jak používat časovač na televizoru, získat obvyklý časovač pro vaření vajíček. Jsou levné, snadno použitelné a užitečné pro jiné účely v domě.

Obrázek s názvem Quit sledování televize Krok 4

4. Řídit televizní deník. Věnovat pozornost vašemu zvyku, bez tlaku na sebe, pokud jde o zbavení, můžete zjistit, jak dlouho ve skutečnosti strávíte na televizi. Ve skutečnosti, skutečnost, že nahrávání, kolik času trávíte na sledování televize (a co se díváte), bude s největší pravděpodobností oslabovat zvyk. Pokud píšete "12:30 ráno - sleduji re-zobrazení seriálu" Přátelé ", které jsem již viděl dvakrát," pochopit, jak je ztráta času, a vypněte televizor, zatímco vy by jednoduše pokračovalo sledovat, ztrácí časový účet.

Pět. Porovnejte čas strávený na televizoru a čas, který potřebujete, abyste dosáhli nenaplněných účelů. To je dobré motivační cvičení. Poté, co uchováváte televizní deník alespoň jeden týden, budete vědět, jak dlouho je televize vlastně hodnocen ve svém životě. Nyní je čas se zeptat sami sebe, jak byste mohli tento čas použít produktivněji. Pokud utratíte 20 hodin týdně, přilepíte se na televizi, přemýšlejte o tom, co byste mohli dosáhnout, pokud jste tentokrát použili něco jiného! Udělejte si seznam cílů nebo věcí, které si vždy stěžujete, ale nikdy nebudete mít čas. Například:

Resetujte váhu a udržujte se ve tvaru.

Provádět více času s přáteli, druhou polovinu nebo rodinou. Obrázek s názvem Quit Sledování televize Krok 5bullet2

Naučit se nebo hrát hru na nějakém hudebním nástroji. Obrázek s názvem Quit Sledování televize Krok 5bullet3

Dejte zahradu, abyste mohli růst. Obrázek s názvem Quit Sledování televize Krok 5bullet4

Obrázek s názvem Quit Sledování televize Krok 6

6. Zbavte se nebo skrýt televizi. Televizní boom je spojen se zvýšením počtu televizorů na rodině. Snižte počet televizorů a zkrátíte čas placený televizí. Můžete se setkat s veletrhem odporu, pokud žijete s jinými lidmi, kteří mají závislost na televizi, zejména děti - viz. Jak odstranit děti z televize - ale opravdu potřebujete více než jednu televizi? Ať už tě opravdu potřebuje? Pokud jste opustili televizi v domě, alespoň ji umístěte do nepohodlného místa, například v garáži, bez pohodlného gauče, kde byste mohli relaxovat.

Obrázek s názvem Quit Sledování televize Krok 7

7. Snižte počet kanálů. Dalším důvodem, proč lidé sledují televizi, je přítomnost velkého počtu kanálů. Zvažte problém snižování kabelového nebo satelitního balíčku (také ušetříte peníze!). Další volba, pokud je váš poskytovatel poskytuje programovou televizi, aby ukázal pouze ty kanály, které nejste nepoužívaní - nebo pokud se žalují, pak nechte alespoň "krmení" váš mozek. Naučte se sledovat zprávy, vědecké a historické kanály. Drž se dál od zábavy, komedies a sportovních kanálů. Udělej to, že nemůžete přistupovat k "špatným" kanálům, pokud máte pouze heslo a někoho, kdo důvěřujete, zná ho. Potřeba požádat o povolení je dobrým způsobem, jak filtrovat televizní pořady zobrazení.

Obrázek s názvem Quit Sledování televize Krok 8

osm. Použijte záznamová zařízení do vlastních zájmů. Ačkoli záznamová zařízení, jako je DVR a TIVO, jsou spojeny s rostoucím frekvencí sledování televize, můžete je použít pro opačný efekt. Nastavte pravidlo, pomocí kterého můžete zobrazit pouze v záznamu. Poté nastavte limit Kolik programů můžete napsat. Bude to být selektivní, pokud jde o to, co vypadáte.

Metoda 1 z 2:

Metoda alternativní akce

jeden. Rozhodněte se, co byste chtěli udělat v určitém časovém období, s výjimkou sledování televize. To je velmi důležitý krok, protože pokud nenajdete, co bude zachytit váš zájem, budete znovu vstoupit na stejné hrábě, televize. Podívejte se na dobrovolnický program, vezměte si knihu, CD-knihu nebo časopis v knihovně, najděte si nový koníček, vyberte si činnost, připomeňte si svou rodinu nebo dokonce sousedy, nebo něco jiného, co chcete dělat, ale jste v současné době nečiní. Můžete si naplánovat něco v době, kdy obvykle sledujete televizi - nemůžete zároveň sledovat televizi doma a být dobrovolníkem v místním vaření.

Obrázek s názvem Quit Sledování televize Krok 10

2. Vyberte si dobu, ve které plánujete dělat to, co jste si vybrali v kroku č. 1. Začněte s malým množstvím času (30 minut, 1 hodinu), a pak to zvýšit každý den nebo týden.

Obrázek s názvem Quit Sledování televize Krok 11

3. Vypněte a odpojte televizor pro čas uvedený v odstavci 2.

Obrázek s názvem Quit Sledování televize Krok 12

4. Pokračujte v tom, dokud nepřestanete trávit čas v televizi. Pak zvýšit dobu. Brzy brzy čas, který jste strávili z televizoru, nahradí něco produktivnějšího. Můžete si dokonce uvědomit, že sledování televize je ztráta času a peněz. Náklady můžete navíc snížit snížením kabelového nebo satelitního balíčku.

Metoda 2 z 2:

Studený Turecko metoda

jeden. Zavolejte svého kabelového nebo satelitního poskytovatele a dozvíte se o ukončení nebo pozastavení služby po určitou dobu (týdny nebo měsíce). Ujistěte se, že nejsou žádné pokuty.

2. Postupujte podle pokynů 1, uvedené v alternativní akční metodě.

3. Pokud se nepodařilo jít na metodu alternativní akce.

Tipy

Nezapomeňte, že televize není povinným požadavkem na život. V minulosti, stejně jako v některých moderních kulturách, lidé buď nehledali televizi, nebo to udělali velmi zřídka. Pokud jste v té době pěstovali a v místě, kde je televizní prohlížení velmi časté, můžete být obtížné si představit život bez televize. Pokud však budete postupovat podle pokynů uvedených v tomto článku, bude jednodušší žít bez televizoru, nebude jednodušší.
Nahradit čtení času televizoru. Výlet do místní knihovny vám může dát spoustu příjemných překvapení.
Nenechávejte televizi po celou dobu v pozadí. Pokud se na to nikdo nedívá, vypněte. Zahrnutá televize přitahuje většinu lidí. Pokud dáváte přednost přítomnosti malého šumu pozadí při práci, zkuste rádio, hudbu nebo stolní fontán místo.
Odmítnutí televize šetří peníze. Pokud se rozhodnete zbavit televizoru, a to stále funguje, zvažte problém prodeje nebo darování, kde potřebujete televizory. Pro dary bude nejlepší volbou místní školou nebo neziskovou organizací. Pokud je televizor malý a nový model, pak byste ho mohli prodat za slušnou částku peněz. Použijte peníze z reverzního z prodeje televize pro jiné účely. Ušetříte také peníze zrušením televizních předplatných.
Pokud potřebujete aktivitu založenou na zvuku, zkuste audioknihy, rádio a podcasty. Někteří lidé buď v případě potřeby, nebo preference nejlépe poslouchají média místo čtení. Mnohé z nejoblíbenějších klasických a moderních knih byly vydány ve formátu zvuku. Existují podcasty téměř každého tématu, které mohou být zastoupeny pouze a většina z nich je zdarma. K dispozici je také řada rozhlasových pořadů v živém vysílání kdykoliv - zjistit, které rozhlasové stanice pracují ve vaší oblasti.
Pokud jste se nezbavili televizoru na studené metodě Turecka, pak alespoň cvičení při sledování televize nebo, vyjádřete celé tělo za méně než 5 minut během reklamy.
Vyberte jiný zdroj novin. Je-li součást vaší zábavy před televizním večerní novinami, přečtěte si nové novinové zprávy, log nebo online zdroj. Budete mít pocit, že se vám to líbí ještě víc, jak můžete trávit čas, čtení článků, najít nejvýznamnější a číst ne více a ne méně než to, co se vám líbí v každém příběhu.
Seznámit se s jinými lidmi, kteří dělali stejnou volbu. Můžete se zdát, že jste jedinou osobou, která se dívá na televizi, ale je tu spousta stejných jako vy. Mnoho lidí ze všech sektorů společnosti odhodí televizor od svých grafů, aby bylo možné osvobodit místo pro akce, které jsou podle jejich názoru důležitější.
Pokud máte psa, chodit s ní / ho v psí parku. Můžete také vyzkoušet akademii pro psy.

Varování

Nenahrazujte televizor s jinými dobře známými časy, jako je MySpace nebo Facebook.
Nezapomeňte respektovat přání vašich rodinných příslušníků a / nebo sousedů domu o sledování televizních pořadů. Zároveň máte právo respektovat lidi, se kterými žijete. Diskutujte o těchto otázkách se svými rodinnými příslušníky a / nebo sousedy domu, abyste dosáhli nejlepších výsledků - každá situace je jiná.
Někteří lidé nemusí pochopit vaše rozhodnutí, zejména pokud žijete v kultuře, kde je sledování televize normální. Hájit svou volbu a nabídnout ostatní, aby se k vám připojili. Bude také posílit vaše odhodlání, pokud právě začnete bez televizoru.