Jak se vypořádat s návykem pro odkládání záležitostí: 5 kroků

Jste náchylný k otálení? Otálení je zvyk odložit všechny věci až do poslední momentu.Lidé, kteří jsou náchylní k procrastinací, jsou zřídka dělat něco včas, a pokud ano, je povoleno četné chyby a opomenutí. Pokud je to všechno o vás, přečtěte si tento článek!

Kroky

jeden. Kalendář nebo plánovač. Vezměte je na nahrávání ve vašem plánovače vše, co musíte udělat. Stick specifikace: Zaznamenejte přesné termíny a používejte různé barvy, abyste označili prioritu případů (červená - naléhavá, modrá - zkouška a hlavní události, zelené, naléhavé, černé - to, co musíte udělat během týdne).

Obrázek s názvem Fight Procrastinační krok 2

2. Začněte okamžitě pracovat. Neodkládejte se. Začněte podnikat, jakmile se vrátíte domů ze školy nebo z práce. Co bys musel udělat, začít to udělat! Plán Předem, začít s naléhavými případy, ujistěte se, že veškerá práce je hotová čistá, znovu zkontrolujte. Po absolvování naléhavých věcí si přejděte. Snack a vypadat trochu televize. Pokud nejsou dobré převody, otočte ji a prostě se uvolněte. Omezte si přestávku 15 minut. Zpočátku nebude snadné, zejména pokud se vám líbí vysílač, ale musíte se naučit odolat touze sledovat televizi a vrátit se do práce. Jakmile si na to zvyknete, budete snazší vypnout televizor.

Obrázek s názvem bojovat proti procrastinačním krokem 3

3. Začněte s případy, které jste dnes slíbili. Pokud neděláte naplánovanou na tento den, pak zítra, když to musíte udělat, budete litovat, že to včera neudělali. Každý den s vámi přináší nové úkoly, pokud necháte vše zároveň, budete vydechovat a s největší pravděpodobností nemají čas dělat vše včas a efektivně.

Obrázek s názvem Fight Procrastinační krok 4

4. Moudře objednat svůj volný čas. Zúčastnil se volnou minutu? Pokud se po celou práci naplánovanou na den provádí, stále máte dostatek času vlevo, použijte tuto příležitost a začít dělat to, co potřebujete k dokončení v týdnu nebo dvou. Motivace k tomuto: Když přijde termín, a všichni se pokusí pokusit dokončit úkol ve spěchu, můžete relaxovat a sledovat televizi, chodit, jít do bazénu, jít nakupovat, hrát fotbal nebo naučit se tanec a tak dále. . To je to, co jste přesně, nebudete litovat!

Obrázek s názvem Fight Procrastinační krok 5

Pět. Být k sobě laskaví. Pokud jste opravdu čekali na poslední chvíli ... uchopte případ a přiveďte to do konce, nerozhodněte se přestat. V opačném případě naučíte svůj mozek na to, že neexistuje nic, co neuskuteční věci bez pozornosti.

Tipy

Denní nalijte dobře - pomůže vám být plně ozbrojený a plný energie každý příchod.
Odolnost vůči návykům pro sledování televize, nezdravých potravin, iPodů a počítačů - pokud vás všechny rozptýlí, pojďte se sebou trestem (například dát svůj notebook na týden na přátele nebo příbuzné a zjistit, zda můžete přežít).
Buď pozitivní

Varování

Nikdy nefungují bez odvzdušňovacího. Udělejte si čas na odpočinek v lázni, procházku a dýchat čerstvý vzduch, sledujte televizi, poslouchejte hudbu ... Pokud v průběhu dne to děláte čas od času po dobu 15 minut, budete vždy připraveni vrátit se do práce s novým síly.