Jak spustit diář: 13 kroků (s ilustracemi)

Chcete-li začít držet deník, budete potřebovat notebook, písemné příslušenství a povinnost pro sebe. První krok - Proveďte počáteční záznam. Pak si můžete pravidelně udržet deník! Použijte jej jako způsob, jak prozkoumat své nejintimnější myšlenky a pocity - co nemůžete říct nikomu jinému.

Kroky

Část 1 z 3:

Připravit diář

jeden. Najděte notebook, ve kterém budete psát. Může to být jednoduché nebo neobvyklé. Pokud jste spokojeni s jednoduchou verzí, koupit standardní školní notebook. Pokud chcete něco zajímavějšího, podívejte se na krásný notebook v kožené vazbě - možná i se zámkem a klíčem!

Rozhodněte se mezi notebookem v pravítku a notebooku s prázdnými stránkami. V notebooku do sestavy je pohodlnější psát, zatímco na prázdných stránkách je snazší kreslit nebo kreslit. Přemýšlejte, jak dáváte přednost nahrávání vašich nápadů a vyberte notebook, který vás inspiruje k vyplnění.
Pokud máte v plánu nosit notebook s vámi (v sáčku, batohu nebo kapsy), vyberte si poměrně kompaktní možnost, která se vejde všude.

2. Dekorace notebooku. Přidejte osobní poznámku s jedinečným stylem. Personalizujte vztahy se slovy, obrázky, samolepky a květiny. Vzít výstřižky z vašich oblíbených časopisů a umístit je na vnitřní nebo vnější stranu deníku. Pokud se vám nelíbí dekorace, můžete si bezpečně opustit diář beze změny!

Přemýšlejte o číslovaných stránkách. Můžete to udělat hned nebo postupně umístit čísla na stránky, jak vyplňuje. To je skvělý způsob, jak sledovat vaše záznamy.

3. Řídit elektronický deník. To je bezpečný a snadno dostupný způsob, jak ukládat myšlenky. Vytvořte položky v aplikaci Microsoft Word nebo v jiném standardním textovém editoru. Uložte položky do speciální složky nebo je kombinujte do jednoho dokumentu.

Přemýšlejte o používání systému, ke kterému můžete přistupovat k heslem přes mrak nebo internet. Můžete tedy otevřít a upravit diář z libovolného počítače nebo zařízení! Snaž se WordPress Nebo dokonce používat svůj e-mailový klient.

Navzdory všem výhodám e-deníku, nemusíte mít dostatek magie, ke kterému dochází při psaní textu z ruky. Zkuste, pokud máte zájem. Přemýšlejte o udržení poznámek v papírovém notebooku, zatímco jiní - v počítači.

Část 2 z 3:

Začněte vést diář

jeden. Proveďte první záznam. Nejdůležitějším krokem k zahájení dodržování deníku je skutečně udělat první záznam. Notebook, dekorace a zabezpečení - to vše jsou jen způsoby, jak vytvořit pocit, že deník je chráněný místo, kde můžete nahrávat. Myslíte, jaký druh deníku vede. Pak napište o své myšlenky.

Napište o tom, co se stalo v tento den. Určete, kde jsi šel, co udělal, a s kým mluvili.
Napište o svých pocitech. Hodit svou radost, zklamání a cíle do deníku. Použijte proces dopisu jako způsob, jak prozkoumat své pocity. Můžete dokonce novinky Deník snů.
Proveďte časopisu Cogningu. Napište o tom, co jste se tento den naučil. Použijte diář jako způsob, jak prozkoumat a přidružit své myšlenky.
Otočte své dojmy z umění. Použijte deník psát příběhy nebo básně, provést náčrtky a plánové projekty. Neváhejte je kombinovat s jinými záznamy.

2. Zadejte datum každé položky. Pokud se chystáte udržet pravidelný deník, nebude špatné nastavit jakýkoliv způsob sledování záznamů. Napište plné datum (nebo něco jiného, které pomáhá probouzet paměť): například 04.02.2016 nebo 4. února 2016. Můžete dokonce přidat denní dobu (ráno, den, večer), vaši náladu a / nebo umístění. Zadejte datum v horní části stránky nebo v horní části každého záznamu.

3. Psát v proudu vědomí. Snažte se kritizovat to, co píšete. Uvolněte pochybnosti a napište svou pravdu. Kouzlo deníku je, že může vyprávět příběh, který zpravidla nebude sdílet s lidmi: nejvnitřnější myšlenky a pocity, které se starají o vaše každodenní řešení. Vezměte si příležitost prozkoumat se.

Představte si, že mluvíte s někým. Při komunikaci s blízkým přítelem nebo při psaní myšlenek v deníku, necháte tyto myšlenky na světě a tím je skutečný. Někdy je těžké pochopit vaše myšlenky, dokud zjistí ve skutečnosti.

Použijte diář jako nástroj pro hojení. Pokud něco rušíte nebo znepokojujete, pokuste se o tom psát a pochopit specifický důvod, proč je uvízl v hlavě.

4. Přemýšlet před psaním. Pokud máte těžké psát v proudu vědomí, zkuste zvýraznit několik minut, aby se klidně přemýšlely o svých pocitech. Proces psaní vám pomůže uvolnit tyto pocity. Někdy je však těžké napsat, dokud neexistuje žádná jasná představa o tom, jak začít.

Pět. Nastavte časový limit. Snažte se zvýraznit určitý čas, abyste vytvořili záznamy v diáři. Nastavte časovač po dobu 5-15 minut a pak dejte své myšlenky. Ticovací hodiny upozorňují, že čas vyprší může dát motivaci psát. Nebojte se dělat ideální záznam! Jen zapište všechno, co přijde na mysl.

Pokud signál pracoval, ale nedokončili jste, tiše pokračujte v psaní. Význam časovače se nesmí omezovat, ale vystoupit.

Bylo by skvělé zavést praxi deník praxe do napjatého proudu každodenního života. Pokud je pro vás obtížné najít čas pro udržení deníku, je možné tuto položku provést ve svém rozvrhu.

Část 3 z 3:

Uložte svůj deník

jeden. Nosit notebook s sebou. Takže můžete psát myšlenky, jakmile přijdou na mysl. Udržujte deník v sáčku, batoh nebo zadní kapsa. Když se objeví volný okamžik, zkuste to dostat místo mobilního telefonu. Můžete zjistit, že to pomáhá zmizet z reality.

Další plus nosit deník se mnou, je to, takže si ušetříte vaše slova v tajnosti. Pokud vždy držíte deníku po ruce, je méně pravděpodobné, že spadne do cizinců.

Obrázek s názvem Spustit časopis Krok 10

2. Udržujte deník na odlehlém místě. Pokud jste investovali své tajné, osobní myšlenky, sotva chcete, aby ho někdo jiný přečetl. Skrýt diář někde tam, kde ho nikdo najde. Zde jsou vynikající možnosti cache:

Za knihami na polici;

pod matrací nebo polštářem;

v šuplíku noční stolku;

Za rámem obrázku.

3. Nechte kryt nenápadný. Nepište takové věci jako "soukromý majetek!"Nebo" ne čtení!". To způsobí, že lidé zvědavost a ještě více touží číst deník. Je lepší opustit kryt prázdný nebo zamaskovat za něco více nudného, například "domácí úkoly" nebo "nákupní seznamy".

Pokud stále chcete psát na krytu "můj deník" nebo "soukromý majetek!", Ujistěte se, že si důkladně skrývá diář.

Obrázek s názvem Spustit časopis Krok 11

4. Evidovat pravidelně. Dostat zvyk udržet deník. Zůstaňte v kontaktu s vašimi emocemi každý den - je velmi užitečné pro duševní zdraví. Pokaždé, když uděláte záznam v deníku, připomeňte si být upřímný a mluvit celou pravdu.

Snažte se přidělit čas udržet deník v denním proudu záležitostí. Někteří lidé vedou deník před spaním nebo ihned po probuzení. Jiní to dělají během každodenního cestovního výletů / z práce nebo během přestávky na oběd. Najít vhodné čas pro vás.

Obrázek s názvem Spustit časopis Krok 12

Pět. Řídit svůj deník, pokud se musíte léčit. Studie ukázaly, že údržba deníku je silnější způsob, jak se vyrovnat s zármutkem, zraněním a jinými emocionálními rány. A nechte vás váš zvyk psaní podporuje, když se vám zdá, že svět kolem kolapu.

Tipy

Přemýšlejte o tom, že dáte deníku jméno. Pokud vytvoříte iluze, která vypráví váš příběh jiné osobě, může vám pomoci najít náladu na dopis. Místo toho "drahý deníku," můžete napsat něco jako: "Milý Anya", "Dear Zhenya", "Drahý štěně" a další.
Určete osobní údaje na první stránce na události, že se vám něco stane a lidé budou muset vědět, s kým kontaktovat. Bude také užitečné, pokud náhle ztratíte diář. Nepřidávejte však informace, které chcete zveřejnit.

Varování

Ujistěte se, že deník ukládáte na bezpečném místě, pokud nechcete, aby ho někdo přečetl! Skrýt to tam, kde ho nikdo nenajde - ani rodinní příslušníci ani přátelé ani přátelé ani nepřátelé.