Jak udržet Dream Diary: 13 kroků

Sny jsou tajemným fenoménem. Existuje několik teorií, protože pro důvod, proč člověk vidí sny, ale nikdo nemůže říct jistě, který z teorií je nejblíže pravdě. Deník snů vám pomůže udržet sny v paměti a dozvědět se o sobě něco nového. Deník udržuje určité úsilí, ale jakmile jde do zvyku, můžete kontaktovat své sny, abyste mohli hledat odpovědi na otázky a analyzovat podvědomí.

Deník snů vám umožní najít opakující se vzory, pamatovat situace vyžadující analýzu a lépe zapamatovat sny. Diář lze zobrazit jako zajímavé cvičení, které vám umožní podívat se do sebe. Z tohoto článku se dozvíte, jak udržet Dream Diary, nebo můj deník duše.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Výcvik

jeden. Vyzvednout poznámkový blok. Existují speciální poznámkové bloky pro nahrávání snů, ale kupují je volitelně. Mnohem zajímavější udržet deník, jak chcete. Při výběru poznámek věnujte pozornost následujícím:

Tloušťka přihlášení. Plánujete psát si deník rok, delší nebo méně? Přemýšlejte, jak budou podrobné záznamy. Tloušťka poznámkového bloku bude záviset na velikosti záznamů a životnosti deníku.
Schopnost překlopit stránky na místech. Pokud chcete kombinovat sny o tématech (například "duplicitní sny", "sny o psech"), je lepší použít poznámkový blok s odstraněním listů. Koupit vysokou kvalitu Pokrýt, takže listy spolehlivě.
Místa pro poznámky. Je důležité, aby v poznámkovém bloku existují pole nebo jiná místa pro poznámky. Takže můžete uložit poznámky vyrobené na jiných listech, na jednom místě. Podívejte se na notebook, ve kterém budou poskytnuta místa pro vycpávky.
Nezapomeňte si koupit dobrou značku. Pokud plánujete oslavit různá témata nebo opakované epizody s různými barvami, budete potřebovat několik značek.
Vyzvednout krabici, koš nebo jinou skladovací kapacitu deníku a značky. To vám umožní udržet všechny potřebné věci na jednom místě.
Pokud cestujete hodně a plánujete si s sebou deník, koupit ochranný kryt nebo případ.

Obrázek s názvem Udržujte sen časopis Krok 2

2. Zvýraznit diář. Nejlepší je dělat záznamy v deníku ihned po probuzení, takže deník stojí za to udržet na nočním stolku. Pokud musíte hledat deník, zapomenete svůj sen, takže je důležité vždy opustit diář na stejném místě.

Pokud schováváte deníku do krabice nebo koše, bude pohodlné skrýt ve skříni v době čištění nebo skrýt před cizím okem.

Stojí také za uvedení lampy na nočním stolku. Pokud se probudíte v noci a rozhodnete se zaznamenat svůj sen, nemusíte vstávat, abyste zahrnuli světlo, riskuje zapomenout, co jste snili.

Pokud dáváte přednost provádění záznamů o hlasovém rekordéru, udržujte jej blízko sebe. Pokuste se ukládat položky na jednom místě a pravidelně je přepsat do počítače, abyste měli vždy záložní kopii. Připravte si náhradní baterie - budou užitečné, když zapomenete vypnout hlasový záznamník v noci a chcete nahrávat ráno.

Obrázek s názvem Udržet sen časopis Krok 3

3. Dejte datum po dokončení popsat spánek. Takže nemusíte okamžitě zapamatovat si datum a můžete udržet spát v paměti. Můžete dát jako datum dne, kdy jste se probudili a datum dne, kdy jste šel do postele.

Pokud se rozhodnete doručit své příspěvky, můžete také napsat několik slov o tom, jak jste se cítili. Pocity a emoce mohou mít významný dopad na sny, takže informace o vašem emocionálním stavu mohou pomoci rozluštit spát. To může být zvláště užitečné, pokud se něco nepochopitelných děje ve snu, a nevíte, odkud pochází.

Obrázek s názvem Udržet sen časopis Krok 4

4. Rozhodněte se, jak si objednáte informace. Deník můžete udržet nějakým způsobem, můžete si však zorganizovat informace, takže je snadněji najít spojení mezi spánkem a možnými interpretacemi.

Rozdělit stránky na sloupcích. Pokud stránku rozdělíte do dvou sloupců, můžete psát sny na jedné straně a možné interpretace - naopak, ve druhém sloupci.

Zvýrazněte volný prostor pro komentáře. Pokud nechcete text zmáčknout tak, že je umístěn ve sloupci, můžete nejprve napsat sen a pod přidáním možných interpretací. Nejdůležitější je napsat sen, takže pro tyto informace nezaúčtujte místo. Budete moci interpretovat později kdykoliv.

Metoda 2 z 2:

Jak opravit a interpretovat sny

jeden. Jít spát. Usnout jako obvykle. Možná budete muset připomenout, než půjdete do postele, že plánujete napsat sen ráno. To vám umožní přizpůsobit podvědomí na zapamatování snů.

Přečtěte si články na na to, jak můžete ovládat to, co sen (například,Tento nebo Tento).
Umístěte neutrální zvuk na budík tak, aby se probudil pro rádio ani hudbu. Konverzace nebo zpěv vás mohou odvrátit od toho, co si musíte pamatovat. Probuď se bez budíku Bude to zvláště užitečné.

Obrázek s názvem Udržet časopis snů Krok 6

2. Zapište si sny. Jakmile se probudíte, začněte psát své sny. Pokud je to možné, nechodte na záchod, dokud nezamknete nejdůležitější body ze snů. Mezi momentem Probuzení A napište sen dělat něco jiného, můžete zapomenout spát. Když se naučíte pamatovat své sny lépe, nebude to problém, ale na samém počátku méně rušivých faktorů budete mít, tím lépe.

Zapište si všechno, co si pamatujete. Zpočátku bude pro vás obtížné oddělit myšlenky snů, ale postupně můžete jasně reprodukovat události, které se vyskytly ve snu. Zapište si vše, co si pamatujete na herce, symboly, barvy, textury, pocity, akce (například, let nebo plavání), o interakcích s jinými stvořeními, na formulářích a všech ostatních věcech, které jste viděli.

Popište nejživější obrazy a pocity pomocí adjektiv. Pokud jste například viděli hořící dům, můžete psát takhle: "děsivé, vzrušující, hořící červený dům" a vaše pocity mohou být popsány slovy "děsivé", "panika", "zvědavost".

Můžete vytvořit náčrtky a opravit různé emoce nebo motivy s různými barvami. (Barvy samotné mohou být důležitou součástí interpretace.)

Obrázek s názvem Udržet sen časopis Krok 7

3. Napište, jak se to dopustí. Nesnažte se dělat myšlenky v historii. Nezapomeňte, že opravíte jednotlivé detaily. Soustředit se na informace, které si pamatujete, dokud nezapomenete spát. Budete mít možnost udělat sen v historii a interpretovat později.

Obrázek s názvem Udržet sen časopis Krok 8

4. Vědět, kdy je čas zastavit. Deník snů není maratón, a ne každý má čas popsat všechny své sny v dopoledních hodinách. Stačí spálit pár snů, které vám zdálo být nejdůležitější a jasnější. Je nepravděpodobné, že byste podrobně popsali více než dvě sny, takže je nejlepší opravit jen nejjasnější momenty, protože budou mít pro vás význam.

Obrázek s názvem Udržet sen časopis Krok 9

Pět. Pojďme jméno každému spánku. Naučte se, abyste dali jména snů. Snažte se zúžit události nebo pocity od každého spánku do názvu. Takže bude pro vás snadnější najít potřebné záznamy v budoucnu. Také, takže se naučíte abych to shrnul Všichni viděli.

Obrázek s názvem Udržet sen časopis Krok 10

6. Přečtěte si položky. Na začátku bude pro vás obtížné si vzpomenout na dlouhé řetězce akcí, ale v době, kdy se stane snazší, a dříve nebo později se vám zapamatuje sny ve zvyku. Proto je důležité, aby neplní případ do poloviny a opravit sny každé ráno, i když nemůžete jednoznačně formulovat myšlenky. Někdy sny jsou snadno srozumitelné, ale někdy pochopíte, že sen nebyl náhodný, pouze když ho zaznamenáte.

Obrázek s názvem Udržet sen časopis Krok 11

7. Start interpretovat Dnah. Nebojte se, pokud chcete okamžitě analyzovat sny. Stále si zvykujete na nahrávání snů a na začátku je nejdůležitější věcí je opravit události a obrázky. Vždy se můžete vrátit do záznamů a pokusit se interpretovat sen, pokud se vám podařilo nahrát všechny klíčové prvky spánku. Postupem času zkuste interpretovat sny pomocí snů, speciálních knih, stránek a pomocíJeho intuici. Některé věci budou obtížné analyzovat, ale můžete to alespoň zkusit to udělat.

Někdy se hodnota významu stane pouze tehdy, pokud se tento sen opakuje. Možná sny říkají, že musíte věnovat zvláštní pozornost něco, co se děje ve vašem životě. Sny se často opakují tak, aby to člověk pochopil.

Přečtěte si článek o tom, jak Interpretovat sny.

Obrázek s názvem Udržujte sen časopis Krok 12

osm. Řídit svůj deník jako pohodlný. Způsob uchovávání a navrhování deníku je otázkou osobních preferencí a pouze se rozhodnete, jak používat obdržené informace. Pokud je pro vás vhodná některá z doporučení, a někteří ne, následujte pouze radu, které vám umožní dosáhnout vašeho cíle. Dělat to, co funguje ve vašem případě.

Obrázek s názvem Udržet sen časopis Krok 13

devět. Vzít si výlet deníku. Řídit svůj deník na silnici a na dovolené. Pokud se bojíte ztráty deníku, vezměte si pár stránek, které lze po návratu vložit do deníku. Na výletech si můžete udržet deník digitalizovaný. Dělej to, co vám vyhovuje. Je důležité, aby proces nahrávání snů byl nepřetržitý, zejména proto, že existují často zcela nové obrazy a nápady. Je možné, že je na cestě, že uvidíte sen, který vám pomůže Je lepší pochopit sám sebe.

Cestování a měnící se místa vám může připomenout sny, které jste viděli v minulosti, a vyplneme mezery v nich. Snažte se spojit nové informace s tím, kdo jste obdrželi od snů.

Tipy

Pokud ráno se po probuzení posunete hodně, čistíte si zuby, vařte snídani, můžete zapomenout na sen.
Snažte se udržet diář a psací nástroj v blízkosti postele na stejném místě.
Neříkejte ostatním o svých snech. Existují lidé, kteří mají zájem poslouchat ostatní od ostatních a snaží je interpretovat, ale většina z nich nemá zájem nebo se zdá být nadbytečná. Analyzovat své sny sami a ocenit informace, které dávají.
Pokud máte volný čas a vzali jste s sebou deník, nakreslete sen pod rekordem. Ve volném čase je užitečné kreslit sniffs nebo obrázky, zejména pokud potřebujete nové nápady.
Koupit paluhu "tarot sny". V této palubě, každá mapa ukazuje znaky a obrázky, které vám pomohou v interpretaci snů. Karty také vyzve, jak najít mír v obtížných situacích.

Varování

Vědci stále nemají společný názor, pokud jde o funkci snů. Interpretace snů - vzrušující povolání, nicméně, při dosahování důležitých rozhodnutí, ne interpretace snů by měl být veden, ale logikou.
I když se vám zdá, že vaše sny se vyčerpají, nevzdávejte se. Někdy vnější faktory (stres, medicína, alkohol, nedostatek spánku, cykly spánku) nedávají člověku vidět sny. Někdy se musíte pozastavit k obnovení sil. Nebojte se kvůli nedostatku snů - vrátí se, když se zbavíte stresových faktorů.
Pokud jste snili, že jste zemřeli, nemyslete si, že sen předvídá vaši smrt. Takový sen může říci, že jste unaveni a cítíte se vyčerpaní. Kromě toho může smrt označit touhu zbavit se části života, který zabrání, že budete pokračovat. Je možné, že jste připraveni na novou fázi života.

Co potřebuješ

Deník
Pera nebo markery
Svítilna
Pohodlné místo (volitelné)