Jak překonat závislost na YouTube -

YouTube závislost není vtip. Zpočátku sledujete několik náhodných videí na různých kanálech, a po nějaké době pochopíte, že nemůžete přemýšlet o cokoliv, ale že musíte sledovat všechny druhy zajímavých videí. Zneužití YouTube se může obrátit na vážnou závislost v oblasti behavie a začněte negativně ovlivnit váš život.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Přesměrovat potřebu pro radost

jeden. Přesměrujte svou potřebu potěšení. Závislost nastane, když začnete potřebovat specifický stimulátor, abyste se cítili šťastní nebo spokojeni.Vyzkoušejte své další, správnější a zdravější alternativy, abyste dosáhli spokojenosti, kterou hledáte.

Obrázek s názvem STOP Být Youtube Addict krok 2

2. Najít další koníček. Je velmi užitečné najít něco jiného, co vás odvrátí od všech těchto "zajímavých" videa na internetu.

Použité umění a řemesla. Zjistíte, že výroba věcí, i když je to jednoduché postavy z papírové mache nebo origami, nejen pomáhají uspokojit vaši potřebu potěšení, že se snažíte dostat z nekonečného videa, ale také se cítit lépe.

Malba nebo grafika. Stvoření pozitivně zobrazit nekonečné video naopak. Můžete dosáhnout pocitu skutečné spokojenosti s kreativou, zároveň se můžete vyhnout situacím (t.E. Nedostatek záležitostí, nebo dokonce úplná prázdnota v životě), které jsou příčinou video závislosti.

Obrázek s názvem STOP Být Youtube Addict Krok 3

3. Sportovní. Procházka v čerstvém vzduchu a fyzických třídách - některé z nejlepších alternativ v boji proti nezdravému, závislému chování. To nejen zlepší vaše fyzické zdraví - možná se dokonce připojíte k sportovnímu týmu, který bude užitečný pro sociální, duševní a emocionální pohodu.

Pokud nemáte přátele, kteří mají zájem o sport, můžete vždy jít do parku a nechat míč do basketbalového prstence.

Najít nějaký amatérský tým ve vybraném sportu.

Najděte sportovní klub a zaregistrujte se do tříd. Můžete se vypořádat s aeroeHockery, šachy, dámy nebo dokonce Cornhol - jistě ve vašem městě bude mnoho zajímavých možností a vyberete ten, který se vám líbí.

Obrázek s názvem STOP Být Youtube Addict Step 4

4. Zapojit se do hudby. Hudební tvořivost - další krásná alternativa, která může pomoci nejen v překonání závislosti, ale obecně.

Najít přátele, kterým bych s vámi rád udělal hudbu. Jedná se o další verzi společenského života, jak eliminovat závislé chování. Hudba nemůže jen pomoci v boji proti závislosti, ale také těžit ve formě zlepšování dovedností času řízení času a organizačních dovedností, což vám zase pomůže zvládnout to, co děláte, a ne "ztratit" sami v Youtube.

Pokud jste dříve hráli na něčem, potřásl prachu z nástroje a začněte znovu cvičit.

Vzít hudební lekce. Vždycky se chtěl naučit zpívat lépe? Kolem mnoha vokálních učitelů.

Namísto prohlížení videa někoho jiného na Youtube zapište si zpěv nebo hru a položte ji do sítě.

Obrázek s názvem STOP Být Youtube Addict krok 5

Pět. Začněte zónu bez Internetu. Pokud jste závislí na něčem, například z YouTube, bude to dobrý nápad vytvořit "oblasti bez internetu" nebo ještě lépe, "bez jakékoli techniky".

Nechte telefon nebo tabletu, když jdete do bloudit nebo procházka kolem jezera. I když si myslíte, že budete dělat něco výlučně na čerstvém vzduchu, pak budete mít vždy pokušení vidět všechna utahovací videa, pokud budete mít mobilní zařízení.

Když jdete na večeři v práci, vezměte si časopis nebo knihu namísto tabletu - i když plánujete pouze číst na tabletu, je to velmi snadný způsob, jak začít procházet video.

Obrázek s názvem STOP Být Youtube Addict krok 6

6. Uspořádejte se z technologie. V současné době můžete najít tábory, kde můžete jít do "bez internetu, sociálních sítí a médií.

Týden nebo alespoň den nebo dva bez přístupu k techniku vám jistě pomůže překonat závislost.

Úplná výjimka možnosti "krmení" závislosti pomůže vědomě ovládat používání internetu namísto úplného odmítnutí technologie.

Metoda 2 z 3:

Řekni připojení

jeden. Blokovat youtube v počítači. Pokud chcete plně rozbít kravaty, nechte každý nebo rodiče dát do počítače heslo, abyste neměli přístup k YouTube.

Obrázek s názvem STOP Být Youtube Addict krok 8

2. Omezte čas strávený v počítači. Nainstalujte přísný osobní limit o tom, kolik času utratíte z obrazovky. Je považováno za škodlivé strávit více než 4 hodiny denně v blízkosti počítače. Nadměrné používání počítače může vést k různým problémům, jako například:

Problémy s pohybem muskuloskeletálního systému.

Bolest hlavy

Syndrom tunelu

Problémy s vizí

Obrázek s názvem STOP Být Youtube Addict krok 9

3. Doba řízení stráveného v počítači. Pokud je závislost v raných fázích, budete moci postupně snižovat potřebu zobrazit video tím, že ovládáte čas strávený v počítači.

Obrázek s názvem STOP Být Youtube Addict krok 10

4. Vždy dělat první práci. Pokud jste se posadili do počítače, ujistěte se, že jste udělali své záležitosti, a už jdete do služby YouTube. Dejte si pozor na čas, který utratíte z obrazovky. Jednou z výhod překonání závislosti bude to, co můžete ovládat svůj čas, než bude závislost převzít kontrolu.

Získejte program časového měření. Na internetu najdete mnoho programů, které sledují čas strávený v různých aplikacích - takže budete mít přesnou myšlenku, kterou strávíte nejvíce času.

Použijte "Internet Nyanya", například čistá chůva nebo obrana webu k9. Jedná se o programy rodičovské kontroly, které mohou nastavit blokování určitým webovým stránkám nebo ovládat dobu, po kterou lze použít určité aplikace.

Použijte internet pro seberealizaci místo spěchu do zábavy.

Metoda 3 z 3:

Rozpoznat problém

jeden. Přijměte prosím skutečnost, že jste závislí. Stejně jako u jiných závislostí je prvním krokem boje rozpoznat, že máte problém. YouTube přitahuje miliony diváků a může být velmi snadné utratit na místě stále více času, než jste plánovali.. Rozpoznat časné známky závislosti - je nesmírně důležité pro léčbu proti závislosti.

Obrázek s názvem STOP Být Youtube Addict krok 12

2. Rozpoznat svou abecedu. Odpouští přátele nebo rodinu, ti, kteří se o vás starají? Když někdo má závislost, ať už je to drogy, alkohol, videohry nebo dokonce video na YouTube, jedna z prvních behaviorálních značek je touha být mezi těmi, kteří poskytují možnost závislého chování.

Obrázek s názvem Stop být Youtube Addict krok 13

3. Zkontrolujte své zdraví. Závislost, i když nemá nic společného s látkami, je často příčinou zdravotních problémů.

Vaše hygiena se zhoršila? Přestal jsi sledovat vlasy, nehty a zuby?

Věnujte pozornost svým potravinovým návykům. Závislé chování vede ke snížení příjmu potravy, nezbytného organismu.

Zažijete náhlé změny nálady? Podrážděnost, zejména když nemůžete obtěžovat závislost, deprese a hněv může být příznaky vážných problémů.

Obrázek s názvem STOP Být Youtube Addict krok 14

4. Dejte si pozor na self-volby. Dalším znakem, který máte problém, je tendence vymyslet se s odůvodněním nebo racionalizovat, proč potřebujete pokračovat v závislém chování.

Nezávislé se uvidí vaše negativní chování a pokusí se jej změnit.

Pokud máte závislost, můžete racionalizovat, proč to není problém - to znamená problém.

Obrázek s názvem Stop být Youtube Addict Krok 15

Pět. Realizovat efekt závislosti na vašem životě. Pokud jste dosáhli středního nebo pozdějšího stádia YouTube-závislost, začnete zažít škodlivý účinek návyků na druhé, pozitivní aspekty vašeho života.

Práce dává utrpení? Zmeškali jste někdy práci, abyste uspokojili vaši potřebu sledování streamování videa?

Trávíte méně času na fyzické aktivitě? Závislost často vede k prudkému poklesu v době, kdy utratíte na školení, události nebo jiné sociální a fyzické aktivity.

Tipy

Nechte přátele pomoci. Neváhejte jim říct, co se děje. Skuteční přátelé vás nebudou koordinovat a pravděpodobně se snaží pomoci.
Neoddávejte se. V současné době je neuvěřitelně snadné být závislý na technologii.
Zvažte situaci jako skutečnou závislost. Závislosti chování mohou být velmi závažné a mají stejně negativní dopad na lidský život jako závislost na různých látkách.