Jak se cítit sebevědomě v plavkách -

Aby se cítil sebevědomý v plavkách, není nutné vyrovnat nadváhu nebo mít supermodelku. Smysl pro důvěru dává vhodné oblečení a spokojenost s těmi, které jste. Vše, co potřebujete, je vybrat si správné plavky a rozvíjet sebevědomí.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Výběr pravých plavek

jeden. Vyzvednout vhodné plavky. Chcete-li to udělat, budete muset přesunout spoustu plavek, dokud nenajdete ten, který je ideální pro vaši postavu, ať je to cokoliv. Plavky musí mít vhodnou velikost, aby nebyla příliš zpřísněna tělem a struny se neměly plazit do kůže. Kromě toho se ujistěte, že plavky pevně vejde do těla.

Vyberte si řez a barvu plavek, které vám dává pocit sebevědomí, nevěnovat pozornost současné módě.
Nebojte se smíchat styly. Například si můžete vybrat plavky tankini, oblek s montážní jízdou a bezplatnými šortkami nebo jinou kombinací.
Pokud máte velké prsa, můžete si vybrat plavky s podporou záložek. Stejně jako bras jsou takové plavky obvykle vybrány ve velikosti hrudníku.
Prodejci v ženském spodním prádle vám pomohou určit požadovanou velikost a vybrat vhodné plavky.

Obrázek s názvem Cítit se sebevědomý v kroku 2

2. Objednejte si plavky přes internet. Často v online obchodech najdete širší výběr oděvů než v nejbližším supermarketu a většina online obchodů vám umožní vrátit oblečení, které vám nehodí, pokud jste ho nenosili. Dobří prodejci budou popisovat zboží, které vás zajímá a odpoví na všechny vaše otázky.

Nejprve odstraňte měření a pak pečlivě porovnejte získané hodnoty s velikostí plavek dostupných v internetovém obchodě.

Pokud se vám líbilo nějaký druh plavek, objedněte si dva různé velikosti a vyberte správnou, vrátíte druhou instanci.

Objednejte si plavky v internetovém obchodě, můžete vidět, jak to bude vypadat opravdu, snažil se to s solární osvětlením. Ukázkové plavky nařídil doma, když jste v dobré náladě a sebevědomý.

NADIVA plavky, hodnotit to. Před nákupem plavky se ujistěte, že jste v tom pohodlí, a to zůstane na správném místě.

Obrázek s názvem Cítit se jistý v plavkách Krok 3

3. Přemýšlejte o tom, kde budete nosit nové plavky. Pokud se chystáte opalovat s vaším domovským bazénem, kolo bikini je vhodný nebo vstupní vánku s otevřenou topless. Pokud plánujete plavat ve veřejném bazénu nebo plavat v moři spolu se svými přáteli, je lepší si vybrat mírnější plavky.

Pamatujte si, že Ichping, tkanina je mírně natažená, takže byste si měli vybrat trochu blíže plavky, pokud budete vstoupit do vody.

Obrázek s názvem Cítit se jistý v obleku koupání krok 4

4. Zdůraznit ziskové detaily. Můžete mít krásný klaviku, nebo jste hrdí na své elegantní ruce. Najít oblek koupání, které zdůrazňují výhody vaší postavy.

Například plavky ve starém stylu mají často hluboký výřez na hrudi, ale docela zavřené v přízemí na bocích.

Pokud jste pyšní na nohy, vyberte si plavky s vysokým výstřihem přes boky. Plavky s vrcholem v podobě zápasníka bude zdůraznit vaše ruce.

Obrázek s názvem Cítit se sebejistý v plavkách Krok 5

Pět. Postarat se o příslušenství. Cervikální kapesník, sluneční brýle, širokoúhlý klobouk, jasné náušnice nebo pár nových chůdel na klíči zdůrazňují váš kostým a dát mu eleganci. Pokud, uvedení nových plavek, jste stále trochu zmatený, doplňky vám pomůže najít sebevědomí.

Při výběru příslušenství nezapomeňte na pocit míry. Okouzlující vzhled je docela vhodný pro bazén, ale je nepravděpodobné, že by bylo vhodné s slitinou na kajakech na horské řece.

Nezapomeňte na rtěnku! Ona bude nejen posílit vaši důvěru v sebe, ale také chrání rty z ultrafialového záření.

Obrázek s názvem Cítit se jistý v obleku koupání kroku 6

6. Buthya plavky, zkuste to různé možnosti oblečení. Oblečení přes plavky musí být dobře kombinováno s ním, přidáním důvěry v sebe. Vyberte si oblečení, které zdůrazňují výhody vaší postavy, skrývá se, že vás nemám rád.

Pokud například nechcete znovu ukázat své boky, vyberte Sarong, označte ho kolem pasu.

Sundagne nebo župan, vhodný na vrcholu bikin, prospěšné zdůraznit téměř jakýkoliv tvar a chránit před spálením spálení.

Metoda 2 z 3:

Rozvoj sebevědomí

jeden. Naučte se milovat své tělo. Neustálé myšlenky o tom, co vám chybí pro sebevědomí, nevede k ničemu dobrému. Jakmile pochopíte, že vaše tělo je zcela ve své současné podobě, budete se cítit sebevědomější v téměř každém plavkách.

Nezapomeňte, že můžete být jediný, kdo upozorňuje na vaše imaginární chyby. Okolí více Podívejte se, zda obdržíte radost z toho, co se děje, nebo housrite, zůstat v depresi náladu.
Poté zjistili, že jste překonali nepříjemné myšlenky, přepněte pozornost na něco pozitivního. Například přepínač z negativní myšlenky "Nenávidím vaše široké stehna..."Na pozitivním" ale moji klaviny jsou jen skvělé!".

Obrázek s názvem Cítit se jistý v plavkách Krok 8

2. Usměj se. Jednoduchý úsměv demonstruje vaše sebevědomí a přátelství. Když se usmíváš, obklopujeme, lidé se vám v reakci častěji usmívají. Úsměv se vám vrátí a cítíš se jistější.

Když se usmíváš, váš hlas zní přátelský a příjemnější pro ostatní.

S úsměvem jsou endorfiny zvýrazněny, zlepšování nálady a sebevědomí.

Smích je také užitečný pro vaše tělo. Pomáhá relaxovat svaly a odstranit napětí.

Obrázek s názvem Cítit se sebejistý v plavkách Krok 9

3. Strávit méně času s lidmi, kteří si stěžují na život. Pokud vaši přátelé neustále stěžují na vaše tělo, bude pro vás obtížné, abyste se k nim nepřipojili, začali truchlit své nedostatky. To nebude v žádném případě zvýšit vaši sebevědomí. Namísto toho se snažte komunikovat s těmi, kteří jsou spokojeni se sebou a jejich tělem. Důvěra je infekční!

Nezapomeňte, že čím více litujete své imaginární nevýhody, tím vyšší je pravděpodobnost, že věříte, že skutečně existují.

Nepodporujte rozhovory o nedostatcích. Když se vaši přátelé začnou diskutovat o nedokonalosti svých orgánů, změňte téma konverzace nebo přeložit vše do vtipu, nedovolte se nakreslit do bolestivé diskuse o jejich a dalších nevýhodách.

Obrázek s názvem Cítit se sebejistý v kroku 10

4. Vědomě zvyšovat sebevědomí. Vytvořte časovač po dobu 5-10 minut a věnujte tuto dobu meditaci nad myšlenkami, naplněné sympatií a láskou. Naučit se zdržet se negativního sebeúcty, cvičení a času.

Například s pozitivní meditací se můžete zaměřit na myšlenky "Já jsem miloval" nebo jen na slovo "láska".

Zaměřit se na dech. Pokud máte pocit, že myšlenky o sebeúctu pronikly do vaší mysli, nechte je odejít, nevěnují jim pozornost.

Obrázek s názvem Cítit se sebevědomý v kroku 11

Pět. Epipping Courage. Snažte se oblékat tak, abyste přitahovali pozornost ostatních: nosit jasné oblečení, trička s barevnými tiskárnou otisky prstů a otevřené šaty. Získávání k přilákání pozornosti na vaše způsobující oblečení, budete vzdělávat odvahu a odvahu.

Otevřené oblečení (krátké sukně, šaty s hlubokými řezy a podobně) vám pomohou být statečně při výběru oblečení.

Zpočátku nebude snadné, ale v průběhu času začnete pochopit, že si zasloužíte pozornost od ostatních, a zvyklí na přilákání zúčastněných pohledů.

Obrázek s názvem Cítit se sebevědomý v kroku 12

6. Věnujte pozornost tomu, jak vnímáte lidi kolem vás. Pokud jste o nich příliš kritičtí, je pravděpodobné, že jste příliš přísní a ve vztahu k sobě. Namísto toho se pokuste všimnout v lidech kolem vás, když jsou oblečeni v plavkách, atraktivní vlastnosti. Přestat myslet v negativním klíči, přepnutí na pozitivní myšlenky.

Nepovažujte se s jinými lidmi. Vaším cílem je stát se laskavím a shovívavostí ve vztahu ke všem lidem, včetně sebe.

Pomůže vám uvědomit si, co nejsou lidé s naprosto identickými orgány: každé tělo dokonale vlastně. To platí i pro vaše tělo!

Metoda 3 z 3:

Správná péče o vaše tělo

jeden. Vyhněte se radikální dietě. Taková dieta zpravidla poskytuje přísné omezení kalorií spotřebované v určitém čase a zaměřené na rychlou hubnutí. Často 500 nebo 1000 kalorií denně doplňují "čistící" šťávy, dietní tablety nebo diuretika. Ačkoli zpočátku se jedna nebo další strava může zdát docela účinná, snižování hmotnosti dochází především kvůli ztrátě tekutin. Zároveň je metabolismus výrazně zpomalen, což má za následek menší kalorii.

Většina přísných diet je narušena správnou rovnováhou živin.
Radikální diety nepříznivě ovlivňují duševní zdraví. Nedostatečná kalorie způsobuje podráždění, únavu a letargii.
Je nepravděpodobné, že byste se dostali důvěru v nedostatečnou výživu.

Obrázek s názvem Cítit se jistý v kroku 14

2. Nepoškoďte jídlo. Takové skoky zvyšují množství tuku ve střední části těla, to je v břiše. Místo toho je užitečnější být omezen na menší porce - podle klinické studie, pomáhá zhubnout.

Přeskočení jedno jídlo zvyšuje pocit hladu, který může vést ke sledování. To znamená začarovaný kruh, který se skládá z přejídání, následuje hladovění, který je plný zdravotních problémů.

Dlouhé půstnutí nutí vaše tělo, aby se přesune do režimu přežití: dostane potřebnou energii kvůli svalové hořící, při zachování tukové vrstvy. To je jednoznačně naproti tomu, co byste chtěli dosáhnout dne před sezónou pláže!

Obrázek s názvem Cítit se jistě v plavkách Krok 15

3. Jsou denně zapojeny cvičení. Pokud chcete zhubnout, abyste se cítili s jistotou cítit v obleku ke koupání, nezapomeňte, že nejen správná strava je důležitá pro hubnutí, ale také pravidelnou fyzickou aktivitu. Vyzkoušejte týdenní, abyste věnovali nejméně 150 minut (2 a půl hodiny) aerobní cvičení střední intenzity nebo 75 minut (1 hodinu a 15 minut) intenzivní cvičení, nebo kombinovat oba typy cvičení.

Adolescenti se doporučují zapojit se asi jednu hodinu denně.

Vyberte si cvičení, které se vám líbí - dostat radost z tréninku, nemyslíte na ně. Nalezení optimální kombinace cvičení, zvýšíte sebevědomí. Můžete zahrnout do tréninku na kole, jogging, plavání, tanec, a tak dále.

Udělejte výkon výkonu nejméně dvakrát týdně. Tento typ tréninku zahrnuje zvedání vzpírání, cvičení na simulátory, dřepy, pushups, crossbar cvičení a různé cvičení jógy.

Obrázek s názvem Cítit se sebejistý v plavkách Krok 16

4. Používat zdravé potraviny. Zdravá strava by měla zahrnovat velké množství zeleniny a ovoce, stejně jako výrobky z pevných zrn. Nezapomeňte uvést do diety s nízkým obsahem tuku a jiných proteinových zdrojů, jako jsou ryby, fazole, vejce a matice. Vyhněte se trans tuku a nasycených tuků, ale přidejte některé zdravé tuky obsažené v rostlinných olejech ve stravě (olivový, slunečnice, arašídy, kanál a jiné oleje) na dietu.

Nepijte nápoje obsahující přidaný cukr, jako je sladká sycená, energetická a sladká kávová nápoje. Omezte použití šťávy s jednou částí za den.

Velké množství cukru je také obsaženo v alkoholických nápojech, jako je víno, pivo a nápoje. Pokud chcete zhubnout, omezit použití alkoholu s jednou částí (půl šálku vína, malé sklenice piva nebo 30 mililitrů silného nápoje) za den.

Obrázek s názvem Cítit se sebejistý v kroku 17

Pět. Sledujte své postoje. Sebevědomá pozice pomáhá získat sebevědomí. Navíc rovný držení zlepšuje přítok krve do mozku. V důsledku toho mozek obdrží kyslík, který zlepšuje svou práci a nabíjí vás energií.

Věnujte pozornost poloze svých rukou. Pokud jsou vaše dlaně ukázány, naznačuje, že zažijete nejistotu a úzkost.

Nesprávné držení těla a věci vytvářejí dojem nejistoty a úzkosti. Současně, protože svaly musí udržovat nepřirozenou pozici, zažívají dodatečné zatížení, které časem může způsobit zdravotní problémy.