Jak se vyrovnat se smrtí bratra nebo sestrů: 11 kroků

Ztráta milovaného člověka, pravděpodobně jeden z nejsložitějších emocionálních zkušeností, s nimiž se někdo musel vyrovnat. Smrt bratra nebo sestrů je doprovázena speciálním množstvím myšlenek a pocitů. Můžete zažít hlubokou poruchu bez ohledu na váš věk. Jak nejlépe se vyrovnat s takovým neštěstí?

Kroky

jeden. Přijměte prosím skutečnost, že neexistuje "správná" ani "špatná" způsob, jak překonat tuto tragédii. Můžete být šokováni a nevěřím v to, co se stalo, na chvíli. Možná se vám zdá, že ve vašem životě není tragické. Možná budete chtít křičet hlasitě. Nebo chcete být sám. To vše je docela vysvětleno pocity a zcela obvykle zažívají tyto pocity. Nepotlačujte své emoce.

Obrázek s názvem Deal se svým bratrem nebo sestry

2. Snažte se mluvit co nejvíce o svých pocitech. Není to vždy snadné vyjádřit slovy, ale pokusit se vysvětlit ostatní, co cítíte. Milovali přátelé nebo rodinní příslušníci, pokud je to možné, i když vám vždy neví, jak, tak jim řekni, co cítíte, a jak byste chtěli, aby se chovali v této situaci.

3. Potřebujete čas od času být sám. Ačkoli to bude užitečné pro vás mluvit o svých zkušenostech s ostatními, musíte také trávit čas sám, abych přinesl myšlenky a pocity. To je zcela normální. Můžete si všimnout, že některá místa vám pomohou zaostřit - to může být místo, kde vás připomínají váš bratr nebo sestru, místo, kde jste odpočívali, klidný park nebo svůj vlastní pokoj. Můžete také chtít vyjádřit své myšlenky a nalít pocity na papír. To pomůže přinést myšlenky v pořádku.

Obrázek s názvem Deal Wit Váš bratr nebo Sisters `SRC =

4. Udělejte něco nezapomenutelného. Můžete se zúčastnit přípravy na pohřeb, pomáhat zvolit písně nebo psát projev pro pohřeb. Můžete si také přečíst něco svého pohřbu. Možná nemáte vůbec žádnou sílu, ale později se začnete pamatovat svého bratra nebo sestry, která už bez bolesti. Existuje mnoho nápadů, jak zachytit paměť vaší blízké osoby - to může být pamětní album, fotoalbum, básně nebo písně. Než nezapomenutelný předmět, tím lépe, protože se jednou budete někdy moci vrátit do paměti času stráveného spolu se svým bratrem nebo sestrou. Můžete také provést společné projekty s ostatními členy vaší rodiny. Tyto projekty se nemusí vztahovat přímo k vašemu bratrovi nebo sestře, ale pomohou vám pohybovat se správným směrem, zatímco jste obklopeni lidmi, kteří nemají lhostejní vaše pocity.

Pět. Pamatujte, že nejen zažíváte bolest ztráty. Ostatní bratři a sestry, rodiče, bratranci a bratři, prarodiče, přátelé, teta a strýc také s bolestí zažívají smrt svého bratra nebo sester každý různými způsoby. Vzpomeňte si na to a respektujte jejich touhy a emoce. Často se můžete zeptat, jak se vaši rodiče cítí sami, a může vás urazit nebo se zdát nezdvořilý, protože budete mít pocit, že vaše vlastní bolest ignoruje. Tito lidé se jen snaží pomoci a možná, je to trapné se vás zeptal na vaše pocity. Ale vždy si pamatujte, že vaše emoce a zkušenosti, stejně jako jak se s nimi vyrovnávají, jsou stejně důležité jako zkušenosti jiných lidí.

6. Obraťte se na svého psychologa nebo jiné odborné pomoci. To je obtížná událost ve vašem životě a nemusíte se stydět hledat pomoc od ostatních lidí. V takových případech existuje mnoho druhů profesionální podpory a mnoho lidí najde konsolaci v rozhovorech s lidmi kromě přátel a rodiny. Ze schůzek nebo osobních konverzací do konverzací telefonicky nebo komunikací na internetových fórech - existuje mnoho míst, kde můžete hledat pomoc. Váš lékař Vám Warne správným směrem.

7. Zeptejte se, abyste vás nelitovali. Muži, kteří museli přežít podobnou tragédii, ale většina lidí, kteří musela přežít podobnou tragédii, neschválí škoda, protože mylně věří ostatním. Jasně mi řekněte, že lidé nelitují, když jste obzvláště těžké.

osm. V rozhovoru s někým, chovejte se obvyklým způsobem a nezvedejte téma. V opačném případě vás lidé začnou litovat a nepotřebujete to vůbec.

devět. Snažte se nespadnout do hluboké deprese. Jedná se také o soucit.

10. Pokud vám někdo dá dar, který se podobá vašemu bratrovi nebo sestře, uložte ho. Neodhazujte a nezbavte se memorabilií. Později, když bolest nude, chcete oživit vzpomínky a v tom si v tomto případě vzpomene.

jedenáct. Udělat malý "památný dárek" osobně. To zahrnuje památná alba, fotoalba, individuální stránky a podobně. Vždy držte památku svého zesnulého bratra nebo sestry.

Tipy

Nebojte se plakat.
Vím, že nikdy nebudete přežít smrt svého bratra nebo sestry, budete si ho vždy pamatovat a o ní, a budete smutní, že jeho nebo ji není blízko. Ale čas přijde, a najdete sílu jít dál, i přes vzpomínky. Znovu se budete cítit šťastní.
Promluvte si s osobou, která ztratila, jako by byl vedle tebe. Řekni mu o tom, co cítíte. To je způsob, jak sdělit svému bratrovi nebo sestře, co jste neměli čas říct mu v životě.
Lidé vám chtějí pomoci, takže vždy kontaktujte svou pomoc, pokud ho potřebujete.
Existuje mnoho stránek, které nabízejí podporu nebo tipy. To může být obyčejná místa pro lidi, kteří ztratili blízké, nebo konkrétně pro ty, kteří zažívají smrt bratra nebo sestrů. Můžete dokonce najít popis vašeho konkrétního případu.
Nevyhovujte příliš na vzpomínky. Prvních pár dní musíte být sám. Postupem času začnete chybět svého bratra nebo sestry, prohrabáte ve starých foto album, které jste ani podívali a hledali fotky.
Nadále žít. Je těžké to něco přidat, všechno je tak jasné. Nepotěte se do smutku a zoufalství. Ukázat světu, který jste schopni vyrovnat se ztrátou!

Varování

Ztráta této úrovně může vést k depresi nebo myšlenkám na sebevraždu. To je normální, ale okamžitě konzultujte odbornou pomoc, pokud trpíte depresí nebo začal přemýšlet o sebevraždě.