Jak se udržet v klidu, když rodiče křičí na vás

Když na vás rodiče křičí, můžete zažít strach, nejistotu nebo jen cítit mrzutost. Bez ohledu na to, zasloužíte si, abyste na vás křičeli, nebo ne. Musíte poslouchat rodiče říct, zůstat dost klidný, takže nezačne křičet v odezvě, a reagovat tak, že rodiče nezačnou přísahat znovu. Tento článek vám pomůže reagovat na výkřiky.

Kroky

Část 1 z 2:

Poslouchejte opatrně a udržujte klid

jeden. Pamatujte, že rodiče nebudou navždy křičet. Můžete se vám zdát, že vás vaši rodiče nadávali dva nebo tři hodiny v řadě. Nicméně, při pohledu na hodiny, uvidíte, že málo rodičů má dost sil. Pokud se chováte správně, pak si všimnete, že výkřiky nebudou trvat dlouho.

Dá vám důvěru - budete vědět, že můžete počkat až do konce přísahu.

Obrázek s názvem Zůstaňte v klidu, když vaši rodiče křičí na vás krok 2

2. Nemluvte, neplačte a nečelíte, když křičete. Jen ticho. I když mluvíte zdvořile, vaši rodiče, naštvaná na vás, s největší pravděpodobností vnímají vaše slova jako drzost, hrubost nebo neúcta.

Obrázek s názvem Zůstaňte klidný, když vaši rodiče křičí na vás krok 3

Dýchat. Snažte se věnovat pozornost tomu, jak se vaše tělo cítí během výkřiků. S největší pravděpodobností jste napjatý a natažený. Pokud ano, pak hluboko, měřené dýchání vám pomůže udržet klid.

Inhalovat alespoň čtyři sekundy a vydechovat co nejdéle. Sledujte vzduch do břišního dýchání a membrána se rozšířila.

Obrázek s názvem Zůstaňte v klidu, když vaši rodiče křičí na vás krok 4

4. Dejte si trochu rozptýlení. Někdy je to dobrá strategie, aby se neberte křičet blízko srdce.Je důležité, aby nevzdával přísahu příliš vážně. Když rodiče mají problém v jiných oblastech života, může být volána i relativní trivia. To není vaše chyba.

Nejlepším způsobem, jak rozptýlit, poslouchat Rugan - je zaměřit se na tváře rodičů. Věnujte pozornost vlastnostem jejich obličeje a napětí kvůli výkřiku.

Místo toho, aby se ponořil do podstaty toho, co říkají rodiče, věnujte pozornost zoufalství a hněvu, který v současné době prožívají.

Takže si pamatuješ, že i když jsou výkřiky zaměřeny na vás, vaši rodiče také zažívají negativní emoce v tu chvíli. Důvodem může být opět stres, který nemá přímý vztah.

Obrázek s názvem Zůstaňte v klidu, když vaši rodiče křičí na vás krok 5

Pět. Udělejte něco dobrého pro rodiče. Například, přiveďte jim sklenici vody, když křičí, a řekni mi bez sarkasmu nebo hrubosti hlasem: "Doufám, že se nic nestane s vaším hlasem". To, zejména pokud se nemýráte, způsobí, že rodiče viny. Budou pociťovat to, co udělali špatně, křičeli na tebe.

Obrázek s názvem Zůstaňte klidný, když vaši rodiče křičí na vás krok 6

6. Poslouchejte rodiče. Snažte se neotisknout v oblaku - jinak nechápete, proč jsou naštvaní. Pokud jsou výkřiky stlačeny, a budete mít možnost mluvit, zkuste se vrátit nebo opakovat, co vám rodiče řekli. Ukáže jim to, co je posloucháte. Kromě toho budou vaši rodiče mít možnost slyšet, byli schopni sdělit vám podstatu jejich nespokojenosti s výkřikem nebo ne.

Zobrazit rodiče, kteří je poslouchají. Například kývněte hlavu, zvedněte obočí, nebo řekněte mi: "Chápu, co tím myslíš".

Zkuste rozpoznat klíčová slova, která vás vyzve, která způsobila rodičovskou nespokojenost. Pokud křičí kvůli něčem konkrétním, snažte se pochopit, které položky byly rychlé. Pokud je zmíněno mnoho různých momentů, zkuste zachytit spojení mezi nimi.

Obrázek s názvem Zůstaňte klidný, když vaši rodiče křičí na vás krok 7

7. Přemýšlejte před odpovědí.Snažte se křičet v odezvě, nehrát věci a ne tleskat dveře. Nezapomeňte, že ostře emocionální reakce na vaší straně bude posílit napětí a rodiče budou i nadále křičet na vás, možná ještě silnější. Vaši rodiče jsou z nějakého důvodu naštvaní. I když nejsou správné, křičí jsou znamením, že rodiče jsou naštvaní a chtějí, abyste je poslouchali. Pokud odpovíte agresivně, budou mít pocit, že jim nerozumíte. V souladu s tím s největší pravděpodobností budou křičet na vás.

Někdy rodiče berou i malé známky nesouhlasu pro agresi (valivé oči, sarkasmus, odsuzující výraz obličeje).Tak se snažíte zdržet se těchto akcí.

Přemýšlejte o těchto reakcích na výkřiky, které, jak víte z vlastní zkušenosti, vaši rodiče nevydrží. I kdybyste chtěli pomstít o svých rodičích za to, že vás urazili a ponížují s výkřiky, vyhnout se chování, které budou stále rychlé.

Obrázek s názvem Zůstaňte klidný, když vaši rodiče křičí na vás Krok 8

osm. Pokud se vám zdá, že Rugan se již pohybuje hraničí, zdvořile opustí místnost. Pokud výkřiky dosáhnou takového rozsahu, že jim nemůžete bezpečně reagovat, radši se dostanete z místnosti. Zeptejte se, zda je možné o tomto problému diskutovat a stručně vysvětlete, že kvůli výkřiku nemůžete klidně přemýšlet o problému. Snažte se být smutný a nepoužívám fráze jako: "Vaše výkřiky jsem to dostal tak, abych se zbláznil".

Místo toho mi řekněte něco jako: "Chci tento problém vyřešit, ale teď jsem ve špatné náladě a nemůžu ji diskutovat. Raději bych šel do svého pokoje a přemýšlíme.

Nechte místnost není vždy snadná. Někteří rodiče ho mohou vnímat jako neúcta. Snažte se sdělit rodičům, které stále chcete diskutovat.

Snažte se, aby rodiče nenáviděli, že se také musí uklidnit. Může to znít hrubý.

Část 2 z 2:

Způsoby, jak zabránit výkřiku v budoucnu

jeden. Nepřemarujte se, pokud nejste vinni. Trvat na vlastní pěst. Pokud se omlouváte, když ne vina, bude to pro vás nespravedlivé. Pokud víte, že jsem neudělal nic špatného, ale lituji, že oni byli naštvaní na rodiče, pak ve většině situací je přípustné říci: "Maminka / táta, odpusť mi, že jsem se rozzlobil. Doufám, že brzy se vaše nálada zlepšuje."

Můžete se pokusit odstranit negativní emoce, dělat něco co nejdříve. Můžete se například dostat do svého pokoje nebo jít na Jog v okolí.

Obrázek s názvem Zůstaňte v klidu, když vaši rodiče křičí na vás krok 10

2. Odpovědět. Nechte své odpovědi jednoduché a zdvořilé a musí být klidní. Neuvádějte sarkasmus nebo hněv ve vašich frázích. Vaši rodiče si myslí, že se s nimi hádáte nebo zkazujete pasivní agresi. Kromě toho se snažte vyjádřit svůj názor na to, co se stalo během výkřiků. Můžete to vždy udělat, když se vše zklidňuje.

Místo toho se pokuste použít jednoduché afirmativní fráze, například "srozumitelné" nebo "jasné".

Nic strašného, pokud nesouhlasíte se svými rodiči nebo nechápejte, co říkají. Lze jej diskutovat později, když všichni zklidí a mohou pokojně vyjádřit svůj názor.

Obrázek s názvem Zůstaňte klidný, když vaši rodiče křičí na vás krok 11

3. Vezměte pocity svých rodičů. Dejte rodičům vědět, co chápete, proč jsou naštvaní kvůli tvému jednání. I když necítíte vinu, neměli byste vyjádřit nespokojenost s chováním rodičů. Bez ohledu na to, jak to nebylo opravdu, pochopit, že se cítí rodiče, neznamená to.

Omluvte se, jestli jste se mýlili. Buď upřímný. Kdybyste se mýlili, pak to nejlepší, co můžete udělat, je vyjádřit litovat o svém jednání.

Obrázek s názvem Zůstaňte v klidu, když vaši rodiče křičí na vás krok 12

4. Snažte se najít kompromis. Zeptejte se svých rodičů, co můžete udělat pro zlepšení situace. Pokud jste však měli pravdu, držte se svého názoru!Můžete být schopni najít rychlé řešení problému. Pak se nálada rodičů zlepší, a nebudou mít touhu křičet z jiných důvodů.

Čím více se můžete rozhodnout, co se stalo, tím lépe. Pokud ještě máte myšlenky, které chcete vyjádřit, ale obáváte se, že jim rodiče nerozumí, napište je dolů! Je důležité zbavit se zbývajících negativních emocí, jinak se můžete omylem zlomit v jednom z rodičů.

Obrázek s názvem Zůstaňte klidný, když vaši rodiče křičí na vás krok 13

Pět. Promluvte si o svých pocitech. Když se a vaši rodiče trochu uklidni, zkuste to vyprávět příběh z mé strany. Jasný a zdvořilý tón, řekněte nám rodiče, proč jsi to udělal. Čím lépe můžete vysvětlit, co jste si mysleli a cítil během incidentu, tím je pravděpodobnější, že vaši rodiče vám porozumí a odpouštět.

Nesnažte se přesvědčit rodiče v tom, že máte pravdu - bude zasunut pouze olej do ohně. Řekněte nám o svém chápání problému během jejího výskytu a nyní, zejména pokud byly vaše akce neoprávněně.

Můžete také použít tento okamžik, abyste rodiče dali rodičům vědět, že jste nepříjemní, když křičete. Vysvětlete, že se cítíte, když křičete. Zmínka o tom, že během výkřiků není možné diskutovat o problém jiným způsobem. Pak, když vás moc, pevně, ale zdvořile požádejte rodiče upřímně omluvit vám.

Obrázek s názvem Zůstaňte klidný, když vaši rodiče křičí na vás 14

6. Pokud vyšroubují výkřiky kvůli ovládání, kontaktujte prosím. Zdá se vám, že rodiče prostě nemohou vychladnout? Tam byly nějaké případy, kdy nemohli kontrolovat svůj hněv nebo přesunout se do fyzického násilí? Pokud se vám zdá, že křičí brzy půjdou do fyzického zneužívání, obraťte se na pomoc. Pokud vás nebezpečí ohráduje právě teď, zavolejte policii (112).

Mnoho měst má Dětské trusty telefony. Telefonní důvěru najdete ve svém městě na internetu nebo zjistit ho od učitelů ve vaší škole.

Tipy

Pokud na vás rodiče často křičí, budete muset mluvit s psychologem. Časté výkřiky mohou ublížit - někdy děti vyvíjejí deprese v důsledku skutečnosti, že křičí.
Snažte se podívat na věci v perspektivě. Přemýšlejte o dalších oblastech rodičů rodičů, kteří také způsobují křičet. Dát jim příležitost zbavit se tohoto stresu. Pak přesně budete vědět, že vaše chování není jediným důvodem vzteku rodičů.
Zaměřit se na odpuštění. S rodiči je obvykle snadné, protože vy a chtějí problém vyřešit co nejdříve.
Nebuďte příliš pyšní. Někdy je lepší udělat to, co od vás chtějí rodiče, než se snaží hádat. Spory mohou vyvolat ještě větší nadávky a nedorozumění.