Jak efektivně používat čas na internetu

Internet je extrémně užitečným nástrojem, ale může snadno způsobit ztracený čas a snížit produktivitu. Dnes mnoho lidí muset Použijte internet pro práci, pro studium a jako prostředek komunikace s přáteli a příbuznými, ale velmi často ukazuje, že internet používáme vůbec, jak bylo plánováno, srozumitelné a bezvýznamné. Zatímco většina lidí prostě nemůže odmítnout používat internet, je docela realistické ovládat své vlastní zvyky takovým způsobem, aby strávil čas na internetu efektivněji.

Kroky

Část 1 z 3:

Věnujte pozornost svým internetovým návykům

jeden. Řídit časopis účetnictví aktivit na internetu. Pokud jste neustále překvapeni "co je tolik času?", Potom se protokolování bude skvělý způsob, jak to pochopit. Během jednoho týdne zapište vše, co děláte, když sedíte na internetu. Které stránky navštívíte, kolik času strávíte na každém z nich, jak často aktualizujete stránku, kolikrát projdete na odkazy z různých stránek. Nejčastěji většinu času stráveného na internetu, jde do věcí, které děláme bezmyšlenkovitě.

Nezapomeňte si vzít v úvahu čas strávený na internetu ze všech zařízení, včetně počítačů, notebooků, smartphonů a dalších zařízení. Často lidé žijí "na Go" sedí na internetu z mobilních zařízení, většinu času!

Obrázek s názvem účinně používat časový čas krok 02

2. Odstraňte své problémy. Trvalý e-mailová kontrola nebo aktualizace pásky na sociálních sítích každých pět minut může zasahovat do provozu a soustředit se na realizaci dlouhodobých úkolů. Je-li dokument, ve kterém pracujeme, se ukáže, že je nudný, zdá se, že neškodné, aby se 10-sekundová přestávka na novinkách na sociální síti nebo přepnout na něco více fascinujícího v jiném okně. Problém je však o tom, že je to takové malé přestávky a čas potřebný k přepínání pozornosti (z dokumentu do zábavy a zpět), ve výši vezměte dostatek času. Různí lidé mají návyky mohou být jiné, ale zde jsou některé běžné problémy, protože lidé tráví na internetu spoustu času:

Zkontrolujte e-mail padesátrát denně?

Možná strávíte spoustu času čtení drby o hvězdách na jejich blogy nebo stránky?

Možná často uchováváte otevřené okna chatu do služby Google, Facebook nebo jiné sociální sítě, a často se na ně přepnout, kontrola, zda jste napsali přátele něco jiného?

Nebo za každých třicet minut koncentrované práce, najednou toužíte zkontrolovat, zda někdo neudělal žádné nové "jako" ve své fotografii nebo si stáhli některé nové fotky do sociální sítě, a zaškrtněte si to, budete rychle pověsit na pásku sociální sítě. na dlouhou dobu?

Obrázek s názvem efektivně používat časový čas krok 03

3. Zjistěte, co je dopamin. Může se zdát, že je přehnaný, když někdo říká: "Jsem plně závislý na mém iPhone!"Ale ve skutečnosti tento prohlášení má vědecké ospravedlnění. Závislost na technologii ve skutečnosti mění práci mozku, jak drogy, alkohol nebo hry.

Viníka těchto procesů je chemická látka dopamin, který řídí naši náladu, motivaci a pocit odměňování.

Pokaždé, když kód slyšíte zvuk, který jste přišli novou zprávu, existuje malá emise dopaminu, což je důvod, proč máte touhu zkontrolovat tuto zprávu.

Dosná závislost je nekonečný cyklus. Emise dopaminu je způsobena pocit očekávání a očekávání něčeho neznámého. Od koho tuto zprávu? Zpravidla se touha učit je mnohem silnější než spokojenost, kterou obdržíme po zobrazení zprávy. Je to proto, že existuje pocit nespokojenosti a touhy získat další dávku dopaminu.

A i když závislost technologie se v naší době stává častější, my neměl by být otroky vašich dopaminových receptorů. Malá vůle vůle a schopnosti ovládat sebe a můžete se dostat z tohoto cyklu, což zabraňuje vaší produktivní práci a způsobuje pocit nespokojenosti.

Obrázek s názvem efektivně používat časový čas krok 04

4. Učinit nezbytné změny. Většina lidí je velmi obtížná se zbavit již existujících návyků, zejména zpočátku.

Pochopit, že většina změn, které potřebujete k tomu, aby byl život pohodlnější a příjemnější.

Ve vzácných případech, při změně internetových návyků může dojít k syndromu zrušení - to je způsobeno sníženým dopaminem.

Nezapomeňte, že toto přechodné období je dočasné a brzy bude váš život více nasyceným, veselým, zdravým a samozřejmě produktivnějším.

Část 2 z 3:

Výcvik

jeden. Myš nad pracovištěm. Překvapivě, jak silně ovlivňuje stav pracoviště na schopnost soustředit se pozornost a není rozptýlena z práce. Pokud se v blízkosti počítače leží mnoho papírů, které chci odstranit, špinavé desky nebo jiné zbytečné předměty, budete mnohem těžší naladit na pracovišti. Pokuste se odebrat z ploše (nebo jiného povrchu) všechny zbytečné, což se nevztahuje na vaši práci.

Obrázek s názvem efektivně používat časový čas krok 06

2. Myš na ploše počítače. Ujistěte se, že všechny vaše soubory jsou objednány složkami a nevrátí se kolem stolu. To vám ušetří spoustu času, kdy potřebujete najít správný dokument, a nebudete se rozptylovat něčím jiným, které padne na vaše oči.

Obrázek s názvem efektivně používat časový čas krok 07

3. Připravte si seznam toho, co musíte udělat na internetu, než otevřete prohlížeč. Chtěli jste poslouchat nějakou píseň? Nebo chtěli znát recenze o nějaké restauraci, aby se rozhodl, zda stojí za to slavit své narozeniny v něm? Nebo chcete vědět, kolik bude malá oprava stát v domě?

To je to, co byste měli dělat po celý den, každý den, jak si myslíte, že různé myšlenky přijdou na mysl.

Seznam toho, co musíte udělat na internetu, vám poskytne jasnější povědomí o cílech a bude sloužit jako připomínka vašeho cíle zvýšit si vlastní produktivitu.

Obrázek s názvem efektivně používat časový čas krok 08

4. Zjistěte, kdy je den nejproduktivnější. Někteří lidé jsou nejvíce pozorní v dopoledních hodinách, jiná špičková produktivita se stane v noci. Pokud váš pracovní plán umožňuje určitou flexibilitu, zkuste naplánovat svůj den takovým způsobem, jak pracovat na internetu v době, kdy jste nejvíce koncentrovanější, plná energie a jasně přemýšlet.

Obrázek s názvem efektivně používat časový čas krok 09

Pět. Plánovat více za méně času. Účinnost na internetu může znamenat různé, v závislosti na tom, jaká kariéra, zájmy a jiné faktory lidského životního stylu. Někteří lidé potřebují zůstat online v práci, zatímco jiné lidé používají internet pouze ve večerních hodinách.

A přestože specifické úkoly řízení času na internetu pro různé lidi se mohou lišit, každý by se měl snažit udělat více věcí za minimální dobu.

Část 3 z 3:

Provádění změn

jeden. Minimalizovat čas na obrazovce. Jinými slovy, zkuste strávit méně času na internetu - bude to dobrý start. A i když se může zdát nelogické, jsme produktivnější, když čas udělat něco omezeného.

Obrázek s názvem účinně používat časový čas krok 11

2. Snažte se současně provádět několik úkolů. A i když se může zdát více produktivnější, nepracujte na několika úkolech zároveň - takže budete strávit pouze více času, protože nebudete moci věnovat plnou pozornost nějakému jednomu případu. Může být lákavé přepnout zpět mezi různými úkoly tak, aby práce je zajímavější, ale zkuste jednat přísně na vašem seznamu, ukončení každého předchozího úkolu, než začnete následující.

Obrázek s názvem efektivně používat časový časový krok 12

3. Pokud je to možné, udělejte nějaké podnikání v režimu. Pokud potřebujete přečíst něco dost dlouho, delší než jednu stránku (například nabídka článku nebo práce), zkontrolujte, zda tento dokument nemůžete stáhnout a přečíst si s uzavřeným prohlížečem. Pokud potřebujete napsat dlouhý dopis, zkuste to v aplikaci Microsoft Word.

To vám umožní omezit činnost rušivých faktorů, protože jdete na odkaz a zdá se, že spadnete do králíka Nora. Můžete se vyhnout jakýmkoliv oznámením a pop-upům o nové zprávě, protože budete určitě odnést, chcete zkontrolovat poštu nebo sociální síť, a pak strávit spoustu času čtení a sledovat zbytečné informace.

Obrázek s názvem účinně používat časový čas krok 13

4. Omezte čas, který utratíte na sociálních sítích. To je možná nejdůležitější věc, ale nejtěžší. Sociální sítě jsou podobné obrovským černým otvorům, které utáhnete a vezmou vaši produktivitu a čas.

Jak víte, úroveň dopaminu roste, když očekáváte něco neznámého, a sociální sítě nejsou nikdy statické. Neustále se na ně mění, protože ostatní uživatelé neustále stahují nové fotky, změňte své stavy, dejte "husky" a tak dále. Nic nemůže být tak vzrušující a zajímavé, jak přemýšlet o tom, co se může stát (nebo co můžeme najít na sociální síti).

Pokud potřebujete navštívit takové stránky, jako je Facebook, Twitter, Pinterest a další sociální sítě, pak instalovat přísné omezení o použití těchto stránek. Pro to se můžete pokusit nainstalovat kuchyňský časovač.

Vlastně lepší ven Z vašich účtů na těchto stránkách a není snadné otevřít novou kartu nebo okno na ně. Snadnější se dostane na takové stránky, tím více pokušení budete mít.

Obrázek s názvem efektivně používat časový časový krok 14

Pět. Omezit e-mailové použití. Pokuste se zkontrolovat e-mail jen třikrát denně: ráno, den a večer. E-mail může také odnést spoustu času jako sociální sítě, zejména pokud jej neustále zkontrolujete, aktualizujte stránku.

Snažte se okamžitě poslat do košíku, archivu nebo reagovat na všechny nové e-maily. To nejen ušetří čas v dlouhodobém horizontu, ale také dává pocit spokojenosti, že uchováváte svou poštu v pořádku.

Obrázek s názvem efektivně používat časový čas krok 15

6. Zeptejte se někoho, kdo vám pomůže s vlastní kontrolou. Pokud je obtížné sledovat všechna pravidla, která jste nainstalovali pro sebe, nebojte se! Mnoho lidí je obtížné řídit čas, který tráví na internetu. Ve skutečnosti, na internetu najdete spoustu volných nebo levných aplikací, které vám umožní ovládat čas na internetu. Zde jsou nějaké příklady:

RescueTime Omezuje váš přístup ke konkrétním webům, což vám umožní provádět přísné množství času. Pokud předpokládáte, že pracujete na dokumentu pomocí různých cloudových služeb, budete mít přístup k Google a předpověď počasí, a stránky jako Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed nebo jiné můžete blokovat - to umožní lépe se soustředit v práci. Program také sleduje vaše internetové návyky, díky čemu budete vědět, kolik času jste strávili v poště, v Skype, ve a tak dále. Na internetu najdete mnoho aplikací, které jsou mírně odlišné podle parametrů a funkcí - najít něco aplikace, která vám nejvíce vyhovuje!

E-mailová hra Otočí kontrola e-mailu do hry na chvíli. Čím rychleji vyčistíte složku příchozího, tím více bodů získáte!

Kapsa Umožňuje ukládání stránek tak, abyste je mohli zobrazit v jakémkoli jiném vhodném čase. Možná čtete článek, který obsahuje lákavé vazby na jiné články. Můžete tyto odkazy uložit a něco jiného zobrazit později.

Focus @ Will - Jedná se o aplikaci, která využívá vlastnosti mozku a relaxační hudby, která vám pomůže s koncentrací pozornosti a zvýšit produktivitu, což snižuje vaši touhu být rozptýlen cokoliv.

Obrázek s názvem efektivně používat časový časový krok 16

7. Přemýšlejte, že nebudete používat internet doma. A i když pro někoho, komu se může zdát extrémní opatření, umožní vám naplánovat a ovládat čas, který strávíte na internetu, zvyšováním produktivity. Máte-li potíže s vlastní kontrolou, může to být velmi efektivní způsob.

Pokud používáte internet v době, kdy je někdo jiný v blízkosti, pak se můžete snadno zbavit svých špatných návyků. Takže, pokud někdo chodí kolem, budete s menší pravděpodobností vylezete v různých místech, podívejte se na stránku svého ex. To platí i v případech, kdy sedíte v kavárně a každý, kdo prochází osoba, může vidět obrazovku vašeho notebooku.

Pokud chcete experimentovat, ale ne připraveni zcela zakázat internet, můžete požádat přítele, aby skrýt router několik dní.

Pokud žijete se sousedem nebo s manželkou (manželkou), nemusí to být nejlepší nápad. Místo toho se můžete zeptat svého souseda nebo Manželka změnit WiFi heslo.