Jak se zbavit internetové závislosti: 11 kroků

Dnes by se zdálo, že každý je registrován v sociálních sítích, ale existuje řada mezi návštěvou času na svou stránku a explicitní internetovou závislost. Pokud se bojíte ztrátu zájmu o další aspekty vašeho života kvůli trvalému posezení v síti, pak můžete mít závislost na internetu. Naštěstí je možné se vyhnout a ne trávit celý život v počítači.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Omezte čas strávený v počítači

jeden. Přiznat problém. Více a více lidí ve světě trpí závislostí na internetu. Nejste jediný, kdo čelí podobnému problému: stále více lidí je vázán na internet. Nebuď stydlivý. Najít lidi s podobným problémem a pomáhat si navzájem ve svém rozhodnutí.

Obrázek s názvem mají počítač zábavný krok 21

2. Omezte čas pobytu v počítači. Neotáčejte to bez potřeby. Pokud máte notebook, zavřete ji a odstraníte pryč. Když je počítač mimo dohled, není pokušení používat. Pokud máte pevnou linku počítač, zakryjte ho s něčím a nepřijděte k němu bez potřeby.

Obrázek s názvem být lepší přítelkyně Krok 2

3. Zavolej lidi namísto sdílení SMS nebo používat messenger. Udělej si přítele o chůzi a strávit nejméně 3 hodiny na ulici. Odvrátí vás od počítače. Pokud studujete ve škole, zkuste si společně udělat domácí úkoly - telefonicky nebo opravdu shromáždit.

4. Použijte budík nebo časovač. Před použitím počítače nastavte časovač, například po dobu 30 minut a po vypršení platnosti z počítače. Časovač můžete také nastavit na vypnutí počítače (najít v Google, jak to udělat). S ním se naprogramujete počítač automaticky vypnout po určité době po zapnutí.

Uskutečněte seznam toho, co se musíte podívat na internet, a dát časovač, když jdete na web. Udělej to neustále a zkuste snížit čas na 5 minut na jednu stránku.

Obrázek s názvem Notarize Dokument Krok 3

Pět. Zkopírujte požadované informace. Pokud neustále používáte stejná místa, jednoduše zkopírujte požadované texty a uložte je do počítače nebo tisku na tiskárnu.Takže musíte tak často používat internet a nebudete jet z jedné stránky do druhé.

Obrázek s názvem mají počítač zábavný krok 36

6. Pokud existuje taková příležitost, zkuste používat počítače v knihovně. Nebudete mít pokušení navštívit některé stránky, kromě použití internetu v knihovně existují dočasná omezení. Kromě toho v knihovně budete mít přístup k velkému počtu knih a časopisů, takže nebudete mít takovou touhu sedět na internetu, což vyvstává doma.

Metoda 2 z 2:

Najít další třídy

jeden. Najděte si vášeň, která nesouvisí s internetem, počítači, smartphony, videohry, televize a dalšího technika. Zaregistrujte se do sportovního klubu, tanec, zpěv, navštěvovat kostel a podobně. Začněte běhat nebo se vypořádat v každém sportu. Brzy jít do postele včas, vylévat. Zeptejte se, jaké akce se konají ve vašem městě: filmy, koncerty, přednášky, sporty, prezentace knih. Vyberte něco, co je nejen spojeno s Internetem.

Obrázek s názvem Zaměření na studium Krok 7

2. Na první místo. Pokud jste student nebo student, učte se a dělejte domácí úkoly. Pokud pracujete, soustředit se na to, co potřebujete udělat jako první, a ne tahat čas, sedí na internetu. Proveďte seznam případů pro každý den a držet se k němu. Nechte se bavit a bloudit přes síť pouze po všech rozdělených.

Obrázek s názvem pověsit s vaším nejlepším přítelem krok 2

3. Pomozte svému domácímu kuchařku. Pokud můžete bez počítače udělat alespoň nějakou dobu, vaše sebeúcta se zvýší a pochopíte, že se k němu nemůžete dostat a déle. Vařit večeři nebo něco pečeme a prosím svou rodinu.

Nejezte v počítači! Takže se ještě nedostanete znovu.

Obrázek s názvem Bavte se s vašimi dospívajícími přáteli (dívky) Krok 13

4. Setkat se s přáteli. Jděte s nimi do nákupního centra, hrát bowling, jít na kluziště, chůze psa společně. Vyhněte se místům s bezplatným přístupem k internetu (např. Kavárna).

Obrázek s názvem Sestavte vlastní hodnotu Krok 15

Pět. Strávit večer v rodinném kruhu. Místo sledování televize, shromáždit celou rodinu u stolu, mluvit a po večeři, hrát nějakou hru.

Tipy

Dejte si spánek. Mnoho lidí má sen kvůli příslušnosti k internetu. Více organizované a disciplinované.
Pokud potřebujete vidět něco na internetu, nebuďte rozptýleni outsiders, podívejte se jen to, co potřebujete. Nastavte časovač a dlouho nesedejte na síti.
Přizpůsobit se, že můžete dosáhnout cíle!
Proveďte seznam důvodů, proč se bez internetu stanete šťastnější.
Ukončete park nebo na pláži a trávíte čas na přírodu.
Nezapomeňte na čas, spát, koupejte se a následujte hygienu.
Vyhněte se situacím. Máte-li závislost na určitých stránkách, požádejte někoho, aby je blokoval nebo použil regulaci rodičovství pro konfiguraci přístupu k určitým webům a časem stráveným v počítači.
Zeptejte se přátel nebo rodinných příslušníků, aby vám připomněli, pokud sedíte v počítači příliš dlouho.
Zakázat oznámení, předplatné a vše, co odvrátí vaši pozornost při práci na internetu.
Přemýšlejte, kolik peněz uložíte bez internetu.
Pokud se rozhodnete zakázat internet, pak buďte připraveni se vzdát úplně.
Vypněte internet nebo se zbavíte počítače.

Varování

Možná budete potřebovat počítač k výkonu školních úkolů a provádět domácí úkoly. Použijte počítač pouze k provedení nezbytných úkolů.
Po 15 minutách práce v počítači se postavte, protáhnout se, že zabrání únavě a tělu jako celku. Dlouhá operace s klávesnicí nebo myší může způsobit syndrom vazby a jiné závažné porušování.