Jak se zbavit svědění v nohách během běhu -

Rozhodli jste se systematicky hrát sport, ale pokaždé během ranního běhání začnete nekontrolované svědění v nohách? Tento poměrně běžný problém se nazýval "svědění běžec", protože postihuje mnoho lidí zabývajících se běh. Je nutné stanovit důvod k vyřešení problému. Není to vždy snadné, ale způsob zkoušky a chyb přesně pomáhá pochopit podstatu problému. Poté bude ponecháno pouze zvolit vhodné řešení, které by se radoval jako pohodlný trénink.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jednoduchá řešení

jeden. Změňte promývací prášek nebo změkčovač tkaniny. Chemikálie, které jsou obsaženy v takových prostředcích, mohou dráždit pokožku. I když předtím, než jste takové problémy nešel, teplá a zpocená kůže může být citlivější.

Začněte kupovat prací prášek a změkčovadlo tkaniny pro jemnou pokožku nebo bez barviv a příchutě. Tyto produkty si můžete koupit ve stejném obchodě a za stejnou cenu jako jiné prostředky pro mytí.
Vymazat sportovní oblečení v horké vodě pro mytí nepříjemných látek, které by mohly zůstat po předchozích styrách.
Pokud po změně pracího nástroje, nohy jsou nadále, pak neznamená, že starý prací prášek nebo změkčovadlo tkaniny nepřispíval k výskytu problému. Důvodem může být kombinace několika faktorů.

Obrázek s názvem Zastavte nohy od svědění, když spustíte krok 2

2. Používat jiné oblečení. Dokonce i nejmůležitější bavlna může dráždit zpocenou pokožku. Některé syntetické materiály, které tlačily pot, umožňují snížit svědění v nohách během běhu.

Dalším možným důvodem - příliš mnoho oblečení. Pokud jste příliš horké, svědění je přírodní kožní reakce. Při výběru oblečení pro školení by si mělo být pamatováno, že zrychlené srdce zvyšuje tělesnou teplotu.

Pro běhu na ulici v chladném počasí nosit několik vrstev světla oblečení, aby bylo možné snadno odstranit.

Také věnujte pozornost štítkům a švům. Typicky mohou být nepostřehnutelné prvky oděvu podrážděné oteplováním pokožkou, mírně zapálené pod vlivem fyzické námahy. Takový problém je zvláště relevantní, pokud dáváte přednost spuštění v těsném oblečení.

Pokud se zabýváte šortkami, a svědění se vyskytuje v otevřených oblastech kůže, pak tento důvod (stejně jako reakce na prostředky pro mytí) může být bezpečně odstraněno ze seznamu.

Obrázek s názvem Zastavte nohy od svědění, když spustíte krok 3

3. Zvlhčete pokožku. Zvláště v zimě, když je suchý vzduch silnější sušení kůže. Pokud obvykle vezmete sprchu častěji jednou denně, pak když bydlete na suché pokožce, může dojít k podráždění.

Tato situace vzniká bez ohledu na výběr sportovního oblečení, ať už kalhoty nebo šortky, i když dlouhé kalhoty obvykle zvyšují svědění.

Po sprše použijte hydratační lotion s nízkým obsahem tuku. Stále můžete znovu poslat mléko půl hodiny před během, pokud několik hodin uplynulo mezi sprchou a tréninkem.

Vyberte si aktivní zvlhčovače, ne kosmetické ochucené lotiony. Ten jsou často vyplaveni uvolněním později, v důsledku toho se nohy stanou lepkavým a začnou být visely ještě silnější.

Obrázek s názvem Zastavte nohy od svědění, když spustíte krok 4

čtyři. Rozbít nohy. Pokud obvykle oholíte nohy, pak se držte tento zvyk tak, aby vaše nohy nejsou vyčištěny při běhu. V dlouhých sportovních kalhotách a legíny může být tkanina pěstována proti růstu rozptýlených chlupů a dráždí kůži.

Pokud se nikdy neholí nohy (nebo svědění se vyskytují i v šortkách), pak tento důvod může být vyloučen, i když legíny nebo těsné kalhoty mohou také způsobit svědění kvůli tření proti růstu vlasů na nohách.

Vyzkoušejte dostatečně zvlhčovat nohy a použijte speciální oholení gelu nebo krém, který může ochránit pokožku před podráždění po holení.

Pokud vám toto rozhodnutí pomohlo, i nadále v souladu s doporučeními. Dokonce i každodenní štětiny mohou znovu vzbudit Itch.

Obrázek s názvem Zastavte nohy z svědění, když spustíte krok 5

Pět. Zkuste trochu počkat. Mnoho běžců uvádí, že nohy začínají svorky, když začnou běžet znovu po pauze trvajících během několika týdnů nebo měsíců nebo nejprve start školení po dlouhém sedavém životním stylu.

Lékaři a fitness specialisté dosud nepřijdou na konečný názor na důvody, avšak svědění v nohách může vzniknout kvůli nenáročnému tělu na novou úroveň fyzické námahy. Mezi možnými příčinami jsou špatná krevní oběh dolních končetin. Pokud se kromě svědění zažíváte bolest v nohou, měli byste okamžitě konzultovat lékaře.

Pokud jste nedávno začali nebo obnovili běhání, pak počkejte několik týdnů a věnujte pozornost svým pocitům. V této době se můžete pokusit eliminovat další možné příčiny zkušební a chybou.

Asi měsíc sezení mezi komunikací, zvažte pravděpodobnost zdravotních problémů, pokud nohy pokračují v průběhu běhu.

Obrázek s názvem Zastavte nohy z svědění, když spustíte krok 6

6. Začněte běhat v místnosti. Pokud obvykle běžíte na ulici a cítíte se svědění v nohou, zkuste se zapojit do běžeckého pásu. Takže eliminujete pravděpodobnost reakce kůže na okolní podněty.

Pokud během tříd na běžeckém pásu se nevyskytuje v nohách, příčina může být alergická reakce na pyl nebo jiné podněty obsažené ve vnějším vzduchu, jakož i teplotu a vlhkost nebo celková kvalita vzduchu na ulici.

Na druhou stranu, pokud dojde k svědění i na běžeckém pásu v místnosti s klimatizací, podmínky ulice rozhodně nejsou jedinou příčinou Itch, i když mohou také hrát svou roli.

Obrázek s názvem Zastavte nohy od svědění, když spustíte krok 7

7. Méně často se sprchují a používají chladnou vodu. Příliš častá dlouhotrvající sprcha, stejně jako příliš horká voda může osušit kůži a způsobit svědění. Pokud vezmete sprchu častěji jednou denně, snížit tuto částku až do kdysi (například po spuštění). Použijte teplou, ale ne teplou vodu. Takové jednoduché tipy vás mohou zachránit z suché kůže a oslabení svědění při běhu.

Pokud často plaváte, pak se účinek chloru v bazénu může ukázat jako jeden z příčin suché kůže. Vypršete se po fondu, aby se chlor z kůže promyje.

Metoda 2 z 3:

Potenciální alergie

jeden. Vezměte antihistaminik bez spaní. Když je tělo zraněno nebo napjaté, vytváří další histamin v postiženém těle. Vzhledem k tomu je zranění intenzivnější v místě poranění a proces hojení je urychlen, ale může se také vyskytnout.

Zkuste použít non-Lockn antihistaminika. Název léku nezáleží na tom moc, ale někdy je nutné vyzkoušet více nástrojů k určení nejúčinnějšího. Mělo by být známo, že antihistaminika jako diphydrol může způsobit ospalost, takže jsou nebezpečné vzít před joggingem.
Nikdy nepřekračujte doporučenou dávku a neberte více než jeden nástroj najednou, jinak se mohou projevit ospalost a další vedlejší účinky. Vezměte antihistaminickou přípravu na půl hodiny před joggingem.
Je-li neelepsive antihistaminický lék snižuje, ale neodstraňuje svědění, pak se poraďte s lékařem s žádostí o zapisování efektivnějšího agenta.

Obrázek s názvem Zastavte nohy od svědění, když spustíte krok 9

2. Nepřijímají dehydrataci. Během běhů se člověk ztratí vlhkost přes dýchání a pocení. V zimě na suchém vzduchu může být příčinou dehydratace dehydratace, pokud nepijete dostatek vody.

Dehydratace také zvyšuje vývoj histaminu, který může způsobit svědění, zejména v případě, že problém se vrátí v teplé sezóně nebo během okupace na běžeckém pásu.

V chladném počasí opravdu nechci pít vodu. Ne nutně pít ledovou vodu (v zájmu chladicího účinku na tělo). Snažte se pít sklenici vody 30-45 minut, abyste běželi a další sklo, když dokončíte školení.

Pokud je to možné, zkuste si vzít láhev vody s vámi pít, zatímco běží, zejména v případě tréninku na běžeckém pásu nebo dlouhé jogging.

Obrázek s názvem Zastavte nohy před svědění, když spustíte krok 10

3. Rány a vyrážky. Pokud je svědění doprovázeno zarudnutí, kopřivkou nebo ran, pak možnou příčinou je alergická vyrážka pod vlivem fyzické námahy. Taková reakce je provokována cvičením a podléhá léčbě léků.

Pokud se často stanete vyrážkou a urtikárii ve formě reakce na stres a úzkost, pak je tato situace velmi pravděpodobná.

Pokud si myslíte, že máte Urbin, způsobený fyzickou námahou, pak se obraťte na terapeut nebo alergik. Takové situace jsou dost vzácné, takže mohou být vyžadovány konzultace s několika odborníky.

Obrázek s názvem Zastavte nohy od svědění, když spustíte krok 11

čtyři. Kontaktovat terapeutu. Pokud svědění trvá více než čtyři týdny a neoslabuje po užívání antihistaminu nebo doprovázeno jinými příznaky, důvodem může být vážné onemocnění.

Systematizovat všechny informace před přijetím připravit odpovědi na otázky lékaře. Snažte se měřit tepovou frekvenci po 10 minutách běhu a v obvyklém stavu před zahájením školení.

Informujte svého lékaře o všech případech exacerbace situace, jako je suchá kůže a reakce na mytí prostředků, s nimiž jste se vyrovnali.

Mělo by být zřejmé, že hledání rozhodnutí s lékařem může také vyžadovat způsob vzorků a chyb, aby se vybrala optimální léčivo nebo vhodnou léčebnou metodu.

Metoda 3 z 3:

Vážnější problémy

jeden. Okamžitě přestat trénovat v případě závratě nebo obtížnosti dýchání. Nejobtížnější svědění, zejména v nohách, může být příznakem nebezpečnější poruchy zvané anafylaxia způsobenou fyzickou aktivitou. To je vzácná porucha, která může mít smrtelné následky. Pokud přestanete trénink, po zobrazení příznaků, ve většině případů můžete obnovit bez urgentní lékařské péče. Zároveň je stále lepší přijít k lékaři, aby potvrdil diagnózu a zjistit, jak léčit.

Věnujte pozornost takovým příznakům jako závratě, náhlá ztráta svalové kontroly, smysl pro napětí nebo tápání v krku, potíže s polykáním nebo dýcháním.
Symptomy jsou považovány za relativně slabé, dokud nemohou bezpečně ignorovat a pokračovat v tréninku. Pokud jsou vylepšeny, zastavte jogging. Se slabými příznaky se můžete zbavit malého zlomu, a pak pokračovat v tréninku.

Obrázek s názvem Zastavte nohy od svědění, když spustíte krok 13

2. Relaxovat a klidné dýchání. Pokud vás příznaky nutí zastavit Jog, pak byste měli jít na klidné místo a narovnat se. Použijte hluboké dýchání a relaxovat svaly. Brzy budete jednodušší.

Pomalu dýchejte nosem a vydechněte ústy. Když bude dýchání pravidelné, můžete pít vodu. Mělo by být známo, že symptomy mohou trvat několik hodin.

Pokud jsou příznaky vylepšeny, i když jste zastavili školení, pak okamžitě zavolejte velvyslanec.

Nepokračujte v běhu, pokud se vám podařilo vrátit a příznaky se ustoupily. Pokuste se chodit, ale pokud obnovujete běh krátce po útoku, symptomy se mohou velmi rychle vrátit s vysokou intenzitou.

Obrázek s názvem Zastavte nohy z svědění, když spustíte krok 14

3. Záznamové útoky v deníku. Lékař bude důležitý zjistit všechny podrobnosti, včetně vašich tříd několik hodin před tréninkem. Čím více informací, které můžete hlásit, tím přesněji bude možné stanovit možné příčiny takové reakce.

Určete místo běhání, čas dne, počasí (během ulic na ulici) a doba trvání běhání, dokud se objeví první symptom. Pokud je to možné, změřte puls nebo zkuste vyhodnotit srdeční rytmus nebo intenzitu tréninku.

Seznam často používaných výrobků pro domácnost a toaletní potřeby a vše, co jste jedle před spuštěním. I když jste vyloučili možné alergie na podobné produkty, bude lékař prozkoumat tyto informace.

Pokud jste nedávno začali používat další mýdlo, pracího prášku nebo jiných výrobků, jak se zbavit Itch, pak specifikovat tyto informace s informacemi o výsledcích těchto akcí.

Určete oblečení používané pro běžky a možný pocit neobvyklého tepla na kůži, než se objevily příznaky.

Obrázek s názvem Zastavte nohy od svědění, když spustíte krok 15

čtyři. Seznam příznaků. Kompletní obraz příznaků pomůže lékaři najít správné rozhodnutí. Zaznamenejte každý pocit bezprostředně po vyskytu, i když tento pocit nevypadá jako symptom nebo se jeví jako nevýznamný.

Symptomy mohou být velmi odlišné, takže lidé nemusí hádat o onemocnění a lékaři čelí nedostatku informací pro správnou diagnózu.

Nejčastěji se vyskytuje společné svědění v kombinaci s urikárií nebo ranami. Napětí v hrdle a problémy s dýcháním nebo polykáním je běžný příznak anafylaxe, ale můžete se setkat s jinými příznaky.

Jiné symptomy zahrnují nevolnost, nízký krevní tlak, náhlá ztráta svalových sil nebo ovládání motility, ztráta vědomí, závratě a bolesti hlavy.

Obrázek s názvem Zastavte nohy od svědění, když spustíte krok 16

Pět. Učinit alergické testy. Anafylaxe v důsledku fyzické aktivity může být způsobena špatně výraznými alergiemi na jiné podněty, včetně alergií na měkkýši, pšenice nebo jiné výrobky a léky.

Alergie může být tak slabá, že o tom nebudete mít představu před zahájením školení krátce po dopadu antigenu. Zvýšení teploty a tepu po cvičení zvýší alergickou reakci.

Můžete se o tom dozvědět, jen absolvování alergických vzorků.

V případě kladného výsledku vzorku budete mít snadný způsob, jak se zbavit svědění v nohách během běhu - vyhněte se expozici dráždiví způsobující alergickou reakci.

Předepsané antihistaminiky mohou také pomoci, ale předem projednat s lékařem vhodným prostředkem pro nepřetržité použití.

Obrázek s názvem Zastavte nohy od svědění, když spustíte krok 17

6. Práce s lékařem. Anafylaxe kvůli cvičení - vzácné, ale extrémně nebezpečné onemocnění, jejichž útoky jsou obtížné předvídat. Pokud vám lékař diagnostikoval s tímto onemocněním, pak pokračujte v přejdi na recepce, aby běžely bez rizika života nebo zdraví.

Lékař vám řekne o preventivních opatřeních, která pomáhají zabránit útokům, a nabídne také nosit lékařský náramek. Můžete také nést injekční stříkačku se sebou pro sebe-vznícení adrenalinu v případě ostrých příznaků během joggingu.

Pokud jste diagnostikovali anafylaxi kvůli fyzické aktivitě, je lepší se nikdy zapojit do jednoho, i při kontrolovaných symptomech nebo dlouhým nedostatkem problémů.

To neznamená, že již nebudete běžet. Podle přírody anafylaxe, způsobená fyzickou námah (pokud je to konečná diagnóza), může se vrátit a vrátit se znovu. Symptomy jsou často nepřítomné měsíce a roky, po kterém se útok náhle stane.