Jak zvednout těžké předměty bezpečným způsobem

Použití řádných technik pohybu boxů, nábytku nebo jiných těžkých předmětů snižuje riziko zranění a protahování. Při práci, která vyžaduje pohyb těžkých předmětů, je obzvláště důležité, abyste znali a důsledně aplikovali správnou techniku vzpírání na udržení zdraví. Přečtěte si tento článek pro více informací.

Kroky

jeden. Zaplatit trochu času naučit se předmět, který se budete pohybovat. Zkontrolujte váhu objektu zvednutím v jednom rohu, nebo klikněte na něj s nohou, která chcete hodnotit, ať už potřebujete jinou osobu, vozík nebo jiné vybavení pro zvýšení předmětu. Bude pro vás příliš těžké zvýšit tento předmět bez pomoci?

Udělejte si čas naučení krabic, které se musíte pohybovat, pro přítomnost otvorů nebo jiných slabých bodů, které lze nalézt během přenášení. Je něco, co se může pohybovat tím, že způsobuje nerovnováhu?
Je předmět kluzký, je vhodné jej zachytit? Můžete použít speciální rukavice pro pohodlné zachycení objektu a usnadnit bezpečnosti.

2. Všimněte si bezpečné trasy. Pokud nosíte někde téma, ujistěte se, že na vaší cestě není nic. Odstraňte všechny překážky, hračky a další položky, které můžete narazit na cestu do cíle. Také buďte opatrní se schody nebo nerovnoměrnými podlahami.

I když nemáte asistent, je užitečné mít poradce, který vám může říct, když se přiblížíte ke dveřím nebo jiným překážkám, zejména pokud je nevidíte.

3. Postavte se blízko těžké položky, kterou byste měli zvýšit. Dejte nohy na šířku ramen, namáhněte svaly břicha a ohněte kolena a boky, aby byly v poli-obchodu. Sledujte přímo před sebe, naklonit hlavu zpět, abyste si vezměte správnou pozici.

Nainstalujte předmět tak, aby nevyklouzlo, nepohybuje se a není převrácena, když ji zvednete. Uchopte předmět v pozici polo-muž.

čtyři. Spoléhat na paty. Když zvýšíte téma, udržujte ji blíže k sobě a pusťte se, narovnejte kolena, než stála stála a udržet rovnou stranu.

Je velmi důležité udržet si záda rovně a spoléhat se na podpatky, a ne na prstech, jinak můžete ztratit rovnováhu, stejně jako nadměrná kolena.

Podívejte se, když zvednete těžkou položku. V tomto případě bude vaše páteř v pozici, která snižuje možnost zranění.

Nikdy neváhejte předmět, aby ho zvýšil. Jednat pomalu. Můžete vážně poškodit páteř, kolena nebo ruce, které se snaží zvýšit těžkou položku příliš rychle.

Pět. Přenos nebo držet těžkou položku. V závislosti na situaci budete možná muset přenést předmět na nové místo nebo ji udržet ve stejné pozici po dlouhou dobu.

Mírně ohýbejte nohy v kolenou, když nosíte předmět. Udělejte malé kroky a změňte směr, otočením nohou. Pokud stojíte, ohněte nohy na kolena a řídit dech, takže hluboko, rytmické dechy, takže neotáčíte hlavu.

6. Dejte předmět. Vraťte se do polohy polo-muže, namáhněte svaly nohou a ne zpátky. Udržujte záda vpravo.

Ujistěte se, že udržet předmět blízko sebe, když ho spustí na vašem místě. Pokud začnete posunout položku, připravte se na to snížit, budete kmenět ruce a riziko ztráty zůstatku nebo poškození předmětu. Opatrně jej vložte.

Tipy

Pokud je předmět, který chcete zvýšit, nejsou k dispozici žádná vhodná místa k jeho zachycení, učinit je sami. Lepší strávit nějaký čas, aby se pohodlná rukojeť, než pak léčit zranění.
Pravidelně zapojit do sportu. Lifeline Lifestyle přispívá k vzhledu bolesti zad.
Zvýšit s nohama, ne zpátky!
Nezdá se. Někdy je objekt příliš těžký. Přiznej to a nesnažte se to zvednout.
Pokud musíte sedět u stolu nebo dlouho řídit auto, aby se pauzy zahřály.
Pokud položka obsahuje kapalinu, zkuste to příliš otřást, kapalina může být v obličeji (nebojte se, je to příjemné chuti). Pohyb tekutiny může vytvořit sílu, která se zdá, že překročí hmotnost, v důsledku toho překonáte.
Nosit boty bez paty nebo s nízkými podpatky (ne více než 2 cm).
Pushne tvrdý objekt namísto tažení, když je potřebujete přesunout.
Použijte stabilní obuv. Veškerá váha bude mít nohy. Dobré, pohodlné boty pomůže předcházet nehodám.
Závažnost je koncept relativní, ale obecně, jakákoliv položka, kterou můžete zvýšit z podlahy s vertikální, rovně, je považována za snadnou. Tipy v tomto článku jsou navrženy pro efektivní a bezpečné zvedání relativně lehkých předmětů, pokud máte bolestivou bolest z nesprávného výtahu takových objektů.

Varování

Pokud z nějakého důvodu nemůžete zvýšit předmět pomocí těchto metod, musíte použít pomoc jiné osoby nebo mechanické zvedací zařízení.