Jak používat Kistetické pásy: 8 kroků

Cystické pásy mohou být velmi užitečné pro výcvik energie. Pokud jste již dostali dost dostačující zvednout těžké váhy, ale vaše ruce prostě nemohou udržet váhy v cvičeních, jako je mrtvý tah, vytáhněte s břemencí nebo schragy, můžete použít kartáče popruhy. Tyto pásy vám umožní zvýšit větší váhu štětcem, které vám umožní udržet váhu déle k dokončení cvičení.

Kroky

jeden. Vyberte si popruhy odolné těžké bavlny. A i když tam jsou popruhy s čalouněním, se suchým zipem, koženými pásy a fitness rukavicemi s vestavěnými bazickými pásy, nejsou příliš pohodlné nebo funkční, ale stojí více.

2. Přetáhněte konec pásu přes smyčku na druhém konci, abyste vytvořili prstenec. Některé typy pásů strunníků pracují jinak. Například tam jsou popruhy s suchým zipem.

3. Nosit pásy. Strávit ruce prsteny nebo nosit popruhy na suchý zip, takže konce pásů visely podél prstů. Vytáhněte konce pásů nebo nastavte popruhy na suchý zip tak, aby byly těsné a pohodlně zabalené zápěstí.

4. Skonné konce pásů na krční tyč nebo horizontální bar. Měli byste se začít dostat z sebe. V počáteční poloze by měl být konec pásu pod supem. Pak musí jít dopředu a ránu na krku přes něj. Opakujte ho několikrát. Někteří sportovci dávají přednost navíjení osmi tvarovaných kartáčů.

Pět. Umístěte ruce na pásy tak, aby pásy neodklouzly. Pokud máte pocit, že jste nepříjemní, navíjení popruhů.

6. Otočit krk pro sebe, zatímco pásy nebudou pevně zabalit zápěstí.

7. Zvedněte váhu péče o oh, že on úplně nepřišel na zápěstí. Cysticovy pásy by měly umožnit vašim zápěstí pomoci udržet sup. Můžete poškodit zápěstí, opřený o ně v vzpírání /].

osm. Rozvíjet sílu zármutku. Chcete-li to provést, můžete se zapojit do otírání Evges, aby push-up na pěsti nebo prstů, vylézt na lano nebo viset na vodorovné bar. Tato cvičení vám pomůže posílit vaši přilnavost a nebudete muset příliš mnoho na popruhy štětců. Použití zmačkaných pásů se často stává důvodem, že atleti ignorují potřebu vývoje moci.

Tipy

Můžete také použít kartáčované popruhy v tréninku s lehkými váhami během obnovy po poranění, pokud potřebujete malou pomoc držet griff.
Stojí za to věnovat pozornost hudebním háčkům, které jsou ve formě kovu nebo plastového háku připojeného k otřisku nebo rukavice pro fitness.

Varování

Nepoužívejte popruhy kartáče, aby se vyrovnaly s hmotností velké, než mohou zvednout svaly. Pokud zvyšujete váhu, která je větší, že můžete zvládnout, můžete roztáhnout svaly nebo dokonce rozbít kosti.