Co vypadat jako model Victoria`s Secret

Pokud jste někdy viděli módní show Victoria tajemství, pak jste si všimli, jaké jsou jasné a sebevědomé dívky. Chcete být stejné?

Kroky

Část 1 z 3:

Dělat jako anděl

jeden. Alespoň tři nebo pětkrát týdně. Samozřejmě, nikdo nemůže vypadat jako model z obálky bez jakéhokoliv úsilí (dokonce i geneticky nadaných andělů). Tyto dívky nejsou jen štíhlé - jsou zdraví a udržují se v tónu.

Většina letošního tajemství ModelVictoria je zapojena do několika hodin od 3 do 5 krát týdně. Obvykle spálený program: cvičení, posilování kardiovaskulárního systému, stejně jako svalový tón.
Nicméně, než chůze podél pódia na módní přehlídce, modely se snaží o absolutní dokonalost. Na pár týdnů před zobrazením trénují šestkrát týdně za dvě hodiny pod vedením profesionálního trenéra.

2. Cvičení pro posílení kardiovaskulárního systému. To je jeden ze složek atributů, pokud jste nezměnili svou mysl, abyste se stali modelem Victoria ". Pomohou vám zbavit extra kilogramů a zlepšení fyzické formy.

Vyberte program cvičení podle vašich preferencí. Pokud je děláte s radostí - to pomůže pracovní proces.

Můžete si vybrat jogging (na ulici nebo běžeckém pásu), cyklistiku (nebo cvičení) a plavání - vše, co může zlepšit práci srdce!

Obrázek s názvem vypadat jako victoria `src =

3. Přesunout svalové cvičení. Je důležité si uvědomit, že hubnutí není dostačující - je také nutné mít krásné tělo! Nejlepší způsob, jak udělat, je hrát sport.

Zejména andělé jako nádherný balet. Tato fitness je třída inspirovaná pohyby baletu, po kterých budete mít silné svaly, správné držení těla a zlepšit flexibilitu. Podle Lily Eldridge je to jedna z klíčů k vašemu cíli.

Kickboxing je také jedním z oblíbených, protože poskytuje trénink kardio a zároveň udržuje nohy a hýždě v tónu. Candace SveynPol přísahá, že je to pravda.

Také dívky milují jógu a pilates, které pomáhají posílit svaly. I když jsou potřebné svaly, nepřestávejte. Chcete vypadat křehké a ženské.

4. Zaměřte se veškerou pozornost na břicho, nohy a hýždě. Když vaše práce činí běžet několik dní na spuštění ve Frank oblečení, pak stačí mít štíhlé nohy a elastický pátý bod. Takže budete muset tvrdě pracovat, pokud chcete být podobné tajnému modelu Victoria.

Posílit nohy a boky, doporučujeme vám útoky. Udělejte je s činkami 2.5 nebo 5 kg v každé ruce jako výkon cvičení. Pro ICR zkuste dělat teleční výpady (stojící, vstát na ponožky).

Jeden způsob, jak vyzvednout hýždě, jsou dřepy a zvedání tyče. Nejen pomáhají, aby váš pátý bod elastický, ale také udržet nohy v tónu. Nezapomeňte, že váš cíl není vítězem show kulturista, ale stává se krásnějším a štíhlejším, takže nefungují s těžkými činkami.

Pět. Pro krásné bříško se bude muset potit - nebuďte líní na houpačku. Udržet se v tónu všech svalů, zkuste také udělat toto cvičení. Fantastický výsledek nebude vyčkat dlouho po třídách na tabuli.

Mnoho andělů má rozměry 90-60-90 - 90 cm - hrudník, 60 - pas a 90 - boky. Tajné modely Victoria jsou klasické parametry - postava ve tvaru přesýpacích hodin (prsa a boky nejméně 25 cm širší než pas).

Cvičení mohou přinést vaše číslo do dokonalosti. Ale být realistický - genetika je zde důležitá, takže ne každý může stát modelem.

Ale nenechte se rozrušit! Koneckonců, každá žena, která se řídí, je krásná.

Část 2 z 3:

Čtyři jako anděl

jeden. Jíst k snídani koktejly z ovoce nebo ovocné šťávy s mlékem, šťávy a výživnými bary. Je velmi důležité pochopit, že modely nesedí na "dietě" v obecně uznávaném porozumění, prostě jedí čerstvé a zdravé jídlo. Proto, o sladkých zrně a stalkers se smetanovým sýrem bude muset zapomenout.

Mnoho andělů je přiznáno v jejich lásce k zdravým koktejlům a džusům na snídani, protože jsou velmi užitečné a dávají jim sílu a energii po celý den.
Připravit takovou snídani, smíchejte 1 šálek ledového poháru zamrzlých bobulí (jahodová, malina nebo borůvka). V podlaze, sklenici jednoduchého jogurtu (SCIMMED) přidá 1 nubanan, 1 lžíce medu a sklenici ovesných vloček.
Pokud chcete vyrobit chladnou zelenou šťávu s vitamíny a živin, musíte stisknout 2 zelená jablka, 4 Celer Cutlets, 1 okurka, 6 listů zelí, halve citron a 1 čerstvý zázvorový kořen. Dejte to všechno do odšťavňovače - a vaše šťáva je připravena!
Pokud chcete jíst na snídani, můžete kombinovat šťávu s výživnými bary, připravit malou omeletu z vaječných bílků nebo interpretace.

2. Na oběd jíst libové maso se zeleninou pro pár. Na večeři - to samé jako na oběd, pro odrůdu může být nahrazena zeleninou se salátem.

Nepamatujte si zeleninu při vaření. Pokud jsou trochu syrové, pak je ještě lepší! Jeden z oblíbených andělů zeleniny jsou artyčoky, chřest, listové zelí a brokolice se solí, kořením a kapkou olivového oleje (na radu jejich výživy h. Passler).

Pokud si pamatujete o protein, měli byste jíst kuřata, bytost a ryby. Vaše jídla přidají vůni koření, bylin a trochu citrónové šťávy, než je dáte do trouby.

Drž se dál od mastného červeného masa a tak těžkých potravin jako těstoviny a chléb. Andělé jedí pouze "čisté výrobky", to znamená, že žádná chemie, všechno by mělo být přirozené.

Není také nutné se zapojit do brambor, sladkých sladkostí, dezertů a jiných mastných potravin. Samozřejmě, někdy se můžete hýčkat s občerstvením, protože je lepší než lámání jednoho dne.

3. Jíst každé 2-3 hodiny. Jak jsme již zmínili, tajné modely Victoria nesedí na "dietě", jen si myslí, že před houpáním dalším obědem.

Takže není nutné hladovět být jako anděl. Abych byl upřímný, výživnost je radí každých 2-3 hodin!

Každé 2-3 hodiny pomůže zlepšit metabolismus a zabránit kapky cukru v krvi.

Bude také ochlazovat nástroje aspirací pro "Zakázané ovoce"!

Polovina výživových tyčí, ovoce nebo hrst mandlí přijde na svačinu.

4. Vezměte vitamínové doplňky pro vlasy, kůže a nehty. Navzdory skutečnosti, že dieta je bohatá na čerstvé ovoce a zeleninu, ve kterém existuje mnoho vitamínů a živin, ne špatné, ale také bere další přísady.

Takové vitaminové přísady můžete vzít jako fytofaner. Bude to růst rychleji, vaše vlasy a nehty je posílí, a také snížit póry a defekty na kůži.

Alternativně můžete použít kapalinu zředěnou vodou, jako je DR. Brandt anti-oxident. To ušetří vaši pokožku čistou a zdravou, stejně jako dávat energii!

Výživové také doporučují pitné doplňky pro zažívací systém (aby se zabránilo břichu a hubnutí) a svalů. Ale před zahájením přijetí vám doporučujeme konzultovat se svým lékařem.

Poslouchejte sověty andělů! Miranda Kerr trvá 4 lžíce kokosového oleje denně pro jas vlasů a měkké kůže.

Pět. Pít dvě litry vody denně. S největší pravděpodobností už víte, že potřebujete pít hodně tekutiny, ale pokud opravdu chcete vypadat jako model VS, budete muset vzít tuto radu vážně!

Andělé pijí asi 2 litry vody denně - to je asi 4 velké kruhy! Chcete-li udržet krok, budete mít celý den projít s lahví vody v ruce!

Voda je velmi důležitá, protože zobrazuje všechny toxiny z těla, zlepšuje krevní oběh a omlazuje vaši pokožku!

Místo vody, můžete také pít bylinný a zelený čaj (obsahují mnoho antioxidantů) a tam jsou ovoce a zelenina obsahující dostatek vody: okurky, rajčata, melouny, řepy a salát - latuke.

Část 3 z 3:

Malovat jako anděl

jeden. Váš make-up musí odpovídat vs. Chcete-li se stát jako jeden z modelů VS, naučte se aplikovat make-up. Nepřekračujte to s ním, musíte být jen krásný a světlý!

Najděte tónový krém nebo prášek vhodný pro barvu pleti - nechcete směšně podívat! Oči se s tužkou. Pak růžové spěchy dávají tváře zdravý lesk.
Oční stíny by měly být neutrální - krém nebo hnědý. Pak, v závislosti na barvě kůži, použijte černou nebo hnědou oční tužku. Naložte pouze horní víčka. Chcete-li dát objem řas, budete také potřebovat řasenku.
Obvykle andělé nepoužívají křičící květy rtěnků - dávají přednost jemně - růžové. Pokuste se použít rtěnku pouze dva tóny lehčí nebo tmavší z vaší přírodní barvy rty. Dejte si pozor na příliš světlé třpytky na rty.

2. Pečlivě se starat o své vlasy. Každý model VS musí mít nádherné vlasy. Chcete-li to udělat, nezapomeňte je pravidelně snížit, péče o ně každý týden a být čistý s železem, přípravky pro curling a vysoušeče vlasů. Dobře upravené vlasy roste rychleji a jsou známé - obchodní karty vs.

Když je nějaká událost plánována, andělé rozkvétají vlasy a dávají jim účinek určité nevěrnosti. Aby se takový účes, umyjte hlavu klimatizací a nezapomeňte na nutriční sérum nebo olej (například argonový olej) pro třpytky. Suché vlasy s štětinovým kartáčem, který dává objem.

Když jsou vlasy sušeny, posypte je na sprej na ochranu proti slunci a začněte dělat velké, volné kadeře s žehlením nebo pinzetem pro curling. Po dokončení zakryjte vlasy lakem držet účesy - a jste připraveni!

3. Opálené tělo nebude zabránit. Jak jste si již všimli, všechny andělé mají bronzan. Pokud se chcete stát jedním z nich, budete muset lehnout si na slunci!

Navzdory tomu je zdravá kůže mnohem důležitější než krásná opálení. Proto vždy aplikujte ochranný krém na kůži, pokud na vodě u vody. V opačném případě riskujete, že se dostanete spalování, raného stárnutí nebo rakoviny kůže.

Pokud se proces získání slunce přirozeného cesty zdá být velmi obtížný, jste velmi bledý nebo nechci zůstat na slunci - nebojte se! Můžete získat opálení z láhve. Jen se ujistěte, než se použije, že je snadné jít.

4. Bezchybné bílé zuby. To je další z nezbytných atributů modelu VS! Dodržujte přísnou orální hygienu - kartáčem zubů 2-3 krát denně s kartáčem a zubním závitem. A žádné bonbóny a dorty!

Vykazovat svůj strach a zkontrolovat zuby u zubaře několikkrát ročně. Vyčistí je od kamenů a bělidla, protože to nebudete moci udělat doma sami.

V případě potřeby můžete podstoupit postup laserového bělení. To může létat k vám v centu, ale stojí za to - budete mít opravdu hollywoodský úsměv. Stejné s rovnátka. Pokud máte zkroucené zuby, pak zjistíte lékaře, pokud máte možnost opravit.

Pět. Vaše oblečení musí také odpovídat stavu vs. Modely musí být elegantní, navzdory skutečnosti, že více času musí jít pouze do spodního prádla.

Nosit elegantní přísné oblečení, které zdůrazňuje vaši ženskost. Můžete také přistupovat k úzkými namontované džíny, košile, šaty a sukně "zvonky", rozšiřující se knihy. Šperky by neměly být křičet a boty na nízké podpatky nebo platformě.

Hlavní věc - nosíme to, co jdete. NEPOUŽÍVEJTE menší věci v naději zdánlivě štíhlejšího, protože to povede k opačnému účinku. Před nákupem doporučujeme, abyste se pokusili o věci, stejně jako vzít s vámi do obchodu přítele, který upřímně vystavuje váš názor na oblečení, které jste si vybrali.

Dokonce i nečinné časové andělé jsou splněni. Můžete nosit sportovní oblek (vs kostýmy jsou velmi stylové a pohodlné) a vaše vlasy by měly být vždy pečlivě sestaveny - alespoň v ocasu.

Samozřejmě nezapomeňte na jeden z nejdůležitějších atributů - spodní prádlo. Nebojte se být sexy i v džínách a tričkách! Ale nechtěné záhyby vytvoří příliš úzké spodní prádlo a velká velikost nebude správný účinek.

6. Být krásný uvnitř i venku! Angels vs jsou slavní nejen s jejich vzhledem, ale také přátelskost, laskavost a dovednosti spolu s lidmi! Takové vlastnosti můžete snadno rozvíjet. Stačí se začít s úsměvem - a okolní si všimne paprsky dobrého a pozitivního!

Tipy

Jezte málo a často zlepšovat metabolismus. To pomůže zmírnit další libry.
Pokud jste příliš unaveni z fyzické námahy, je nutné je snížit.
Krása ženy nezávisí na velikosti prsou. Ale pokud vás opravdu obtěžujete, vyberte speciální spodní prádlo.
Tan - to není lístek na pódium. Koneckonců, tam je tolik krásných bledých a tmavých dívek!
Zaregistrujte se pro baletní třídy, hip-hop a t.D. Pomohou vám udržet ve tvaru.

Varování

Nepřidávejte se, pokud nechcete získat rakovinu kůže za pár let. Mnoho victoria modely "s tajemstvím má bledý nebo tmavou kůži! Přirozená barva je vždy lepší.
Nenechte se nosit s diety! Taková hra nestojí za svíčku. Pro zdraví je užitečnější jíst často a cvičit.
Nevkládejte implantáty do těla - mohou způsobit vážné poškození těla. Milujte sebe a své tělo!