Jak si přestat od sociálních sítí -

Přerušení ze sociálních sítí je vynikající příležitostí k užívání komunikace s lidmi blízkými Vám a zapojit se do inspirujících činů. Než budete mít pauzu, určete důvody, proč se chcete zlomit od sociálních sítí. Vyberte délku přerušení, specifické sítě a vytvořit plán pro snížení používání sociálních sítí. Zakázat všechna oznámení nebo úplně odebrat program, aby bylo snadnější udržet přestávku. Ve volném čase si můžete přečíst, tělesná výchova, komunikovat s přáteli a příbuznými.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Ukončit účet

jeden. Určete dobu přerušení. Správná doba přerušení prostě neexistuje, takže rozhodnutí přijmout pouze vy. Nikdo nesvítí, aby se přestával na jeden den nebo jeden měsíc a déle.

Není nutně omezen na vybrané rekreační období. Pokud na konci pojmu chcete pokračovat v přestávce, pak je to zcela normální.
Na druhou stranu můžete zkrátit dobu trvání přerušení ze sociálních sítí, pokud jste plánovali se zapojit do důležitých věcí a vyrovnat se s úkolem předem.

Obrázek s názvem Udělejte si přestávku od sociálních médií krok 2

2. Vyberte si přestávku na přestávku. Nejlepší je odpočívat ze sociálních sítí během rodinných prázdnin nebo odpočinku. To vám umožní strávit veškerý volný čas pro rozhovory s příbuznými a ne rozptýlenými aktualizacemi.

Můžete si také vzít přestávku, pokud potřebujete věnovat veškerou pozornost osobě nebo podnikání (například při práci na diplomu).

Pokud jste unaveni ze špatných zpráv a politické demontáže v sociálních sítích, nebudete také ublížit, aby se pauza. Věnujte pozornost svému stavu. Například, jste velmi naštvaný po sledování sociálních sítí? Zaměřili jste se na to, co jste viděli a přemýšleli o tomto dni? Následně se snažíte zaměřit? V takové situaci je lepší vzít pauzu.

Obrázek s názvem Udělejte si pauzu od sociálních médií krok 3

3. Vyberte si sociální sítě. Během pauzy můžete zcela přestat používat všechny sociální sítě nebo jen některé z nich. Chcete-li například prolomit z Facebooku a Twitteru, ale použijte Instagram.

Neexistuje žádný chybný přístup k výběru sítí, ze kterých byste měli relaxovat. Chcete-li začít, doporučuje se přemýšlet o důvodech takového řešení, po kterých je dočasně zastaveno pomocí těchto sítí, které přímo zasahují s cílem dosáhnout cílů.

Můžete také jednoduše ukončit účty na stránkách a aplikacích v počítači a smartphonu. Pokud chcete použít místo pokaždé, když budete potřebovat zadat data, budete méně pravděpodobní, že budete mít touhu zkontrolovat sociální sítě u okamžiků nudy.

Obrázek s názvem Udělejte si pauzu od sociálních médií krok 4

4. Přijít s plánem, který postupně sníží čas, který strávíte na sociálních sítích. Například, pokud chcete provést přestávku od nového roku před Vánocemi, pak začít méně často navštívit sociální sítě krátce před novým rokem. Dostat se na pouzdro 10 dní před začátkem přestávky. Dočasná omezení budou záviset na tom, kolik času trávíte na sociálních sítích pravidelně.

Například, pokud platíte za sociální sítě dvě hodiny denně, snížit toto období na jednu a půl hodiny 10 dní před přestávkou. Týden před pauzou, snížit čas na jednu hodinu denně. Čtyři dny před přestávkou sníží čas na 30 minut denně.

Obrázek s názvem Udělejte si přestávku od sociálních médií krok 5

Pět. Oznámte své rozhodnutí přátelům a příbuzným. Pokud se rozhodnete strávit méně času na sociálních sítích, můžete nahlásit přátelům a předplatitelům o svém rozhodnutí, abyste si vzali pauzu. V tomto případě budou lidé vědět, proč nereagujete na zprávy nebo přestali jít online na sociálních sítích. Kromě toho, že odpovědnost vám také pomůže zadržení, když chcete telefon povolit a otevřít aplikaci.

Pokud si přejete, můžete přiřadit publikaci materiálů na harmonogramu i během přestávky.

Obrázek s názvem si odpočinout od sociálních médií krok 6

6. Nezapomeňte, proč se rozhodnete udělat pauzu. Bez předchozetí důvodu nebudete mít snadné udržet slovo. Existuje mnoho důvodů, proč dočasně přestat používat sociální sítě. Možná chcete strávit více času s blízkými. Možná jste velmi unaveni z každodenního využití sociálních sítí. V každém případě formulovat jasný důvod pro vás bude připraven odpovědět na případ otázek, protože otázky nutně bude.

Můžete také vytvořit seznam a udržet ji po podniku jako motivaci.

Jasné důvody pro přestávku přijde na místo v okamžiku, kdy pocit, že tato pauza může být zrušena. V tomto případě si připomeňte: "Ne, nebudu používat sociální sítě do jmenovaného období, protože chci trávit více času s rodinou".

Metoda 2 z 3:

Přestat používat sociální sítě

jeden. Deaktivovat účet. Pokud například z telefonu obvykle přejdete do sociálních sítí, odstraňte aplikace. Pokud často používáte počítač, nezapněte ho během přestávky. Existuje méně radikálový způsob - jednoduše zakázat oznámení ze sociálních sítí v zařízení, aby nekontroloval výstrahy.

V tomto případě také zakáže oznámení, která přicházejí do e-mailu.

Obrázek s názvem Udělejte si přestávku od sociálních médií Krok 8

2. Smazat účet. Pokud během přestávky cítíte produktivnější nebo šťastný člověk, můžete prodloužit zbytek a odstranit své účty v sítích. V tomto případě se s nimi navždy vadí.

Proces smazání účtu závisí na sociální síti. Obvykle je vše snadné a jednoduché - musíte jít do uživatelského menu a vybrat akcie pro účet (často se tato položka nazývá "Váš účet"). Dále vyberte "Smazat svůj účet" (nebo podobnou položku) a potvrďte své rozhodnutí.

Mělo by být zřejmé, že pokud se později chcete vrátit do sociální sítě, všichni budou muset začít nejprve.

Obrázek s názvem si odpočinout od sociálních médií krok 9

3. Změnit svůj postoj k takovému rozhodnutí. Snadné spočítat, že přestávka je druh vyhoštění z internetu. Lepší zvážit pauzu jako osvobození od podvědomě převzalo povinnosti neustále publikovat nové materiály a účastnit se života komunit v rámci sítě. Místo publikací a zpráv se můžete zaměřit na jiné fascinující záležitosti.

Koupit trochu notebook a vytvořit v něm pokaždé, když den bez sociálních sítí prošel lepší než obvykle.

Obrázek s názvem Udělejte si přestávku od sociálních médií krok 10

4. Rozrušit se přežít nejtěžší momenty. Jistě přijdou takové dny, kdy budete chybět sociální sítě. Po určité době (tři, pět nebo dokonce sedm dní, v závislosti na vašich minulých zvycích), touha jít a zkontrolovat aktualizace se začnou klesat. V tomto období je důležité zůstat silnou osobou a pamatovat si, že vše bude projít. Existuje celá řada způsobů, jak odolat pokušení a dočasné depresi. Snažte se například vzít takto:

Podívejte se na film s přáteli;

Přečtěte si zajímavou knihu;

Najít nový koníček (například oprava kola nebo hrát na kytaru).

Obrázek s názvem Udělejte si přestávku od sociálních médií krok 11

Pět. Realizovat podvodnou povahu materiálů na sociálních sítích. Velmi často lidé publikují pouze své nejlepší fotky a velmi zřídka hovoří o špatných událostech. Pokud se naučíte rozlišovat tak pečlivě plánovanou práci na veřejnost od reality, začnete méně často přemýšlet o sociálních sítích a budete se týkat jejich skepticky. Taková nálada bude posílit vaši touhu, aby si přestávku a nechodit online.

Obrázek s názvem Vyhněte se zaujatosti v kvalitativním výzkumu kroku 4

6. Přemýšlejte o tom, zda stojí za to vrátit. Pokud se rozhodnete pokračovat v používání sociálních sítí, myslíte si dobře takový akt. Proveďte seznam argumentů a mysl, aby zjistili příčiny a učinit rozhodnutí.

Například, uveďte takové výhody: "Být si vědom událostí ze života přátel", "Promluvte si o sobě a sdílejte fotky" a "Diskutujte s přáteli Zajímavé zprávy". Zároveň je možné upřesnit nevýhody jako "být naštvaný v důsledku politických publikací", "ztrácet čas zdarma a neustále aktualizovat stránku" nebo ", aniž by se musela obávat z důvodu jeho publikací".

Shoda argumenty a přijmout optimální řešení, které vám přinesete více výhod.

Pokud budete pokračovat v používání sociálních sítí, můžete zadat určitá omezení. Například je zaplatit dvakrát denně po dobu 15 minut a zbytek času prostě nechodí na váš účet.

Metoda 3 z 3:

Přijít s alternativním volným časem a třídami

jeden. Komunikovat s přáteli mimo sociální sítě. To není jediný způsob, jak zůstat v kontaktu s lidmi. Přestat aktualizovat stránku v očekávání nových publikací. Stačí zavolat své přátele, pošlete e-mail nebo zprávu. Zeptejte se: "Co budeš dnes večer udělat? Může jít do pizzerie?".

Obrázek s názvem Udělejte si přestávku od sociálních médií krok 13

2. Potkat nové lidi. Bez trvalé touhy zkontrolovat sociální sítě začnete platit více pozornosti na svět kolem. Začněte konverzaci s osobou, která sedí vedle vás v autobuse: "Nádherné počasí dnes není pravda?".

Účastnit se života společnosti. Takže se můžete stát dobrovolníkem v místních charitativních nebo nekomerčních organizacích. Nabídněte svou pomoc v jídelně pro bezdomovce nebo úkryt pro zvířata.

Jděte do klubů v zájmu a na setkáním podobně smýšlejících lidí. Existují speciální místa s oznámením akcí a setkání skupin lidí v zájmu jako filmy, knihy nebo vaření.Najít vhodnou skupinu nebo vytvořit vlastní!

Obrázek s názvem si odpočinout od sociálních médií krok 14

3. Přečtěte si noviny. Sociální sítě umožňují nejen komunikovat a následovat život přátel. V mnoha případech jsou také hlavní zdroj novinek. Můžete si být vědomi událostí bez sociálních sítí. Chcete-li se naučit novinky, můžete si přečíst noviny, navštivte stránky zpravodajských služeb nebo různé tematické zdroje.

Obrázek s názvem Udělejte si přestávku od sociálních médií Krok 15

4. Přečtěte si dohnat. Lidé často tvoří seznamy knih, které plánují číst "někdy". Vyřízněte v pohodlné židli s šálkem lahodného čaje a získejte zajímavou knihu ze seznamu.

Pokud nemáte požadovanou knihu, přejděte do místní knihovny a vezměte si právo.

Obrázek s názvem si odpočinout od sociálních médií krok 16

Pět. Myši k domu. Sbírejte prach, utratí pokoje a umýt nádobí. Otevřete skříňku a třídit věci, které již nebudete. Vezměte je do komise. Vyberte knihy, hry a filmy, se kterými se můžete podílet. Umístěte reklamy na prodej na internetu.

Obrázek s názvem Udělejte si přestávku od sociálních médií krok 17

6. Udělejte si čas skutků. Použijte čas, který se objevil v důsledku nedostatku potřebné zkontrolovat sociální sítě reagovat na e-maily nebo hlasové zprávy v telefonu. Spusťte kurz nebo udělat domácí úkoly. Pokud pracujete doma, použijte čas na vyhledávání nových zákazníků nebo zdrojů příjmů.

Obrázek s názvem si odpočinout od sociálních médií krok 18

7. Buď vděčný za to co máš. Myslet na to, co lidé, události nebo věci v životě jsou vděčné. Například, vytvořit seznam přátel a příbuzných, kteří jsou vždy připraveni pomoci v obtížné situaci. Udělejte si další seznam a zaznamenejte své oblíbené věci nebo místa (například sbírka her nebo místní knihovny). To vám umožní rozptýlit vaše myšlenky o sociálních sítích a snazší přežít přestávku.