Jak říct rodičům, že kouříte: 12 kroků

Kouříš? Máte strach, že rodiče jsou ve vás zklamaní, pokud zjistíte? Kouření je rozhodně škodlivé pro vaše zdraví a toto téma je obtížné diskutovat s rodiči. Nicméně, aby skrýt tento zvyk, může být téměř tak těžké, aby přiznal. Pokud jste připraveni přestat kouřit a chcete diskutovat s matkou nebo otcem, vyberete si správný čas, naladit konverzaci a získat podporu.

Kroky

Část 1 z 3:

Správně vyberte čas a místo

jeden. Vyberte si klidný okamžik. Vaši rodiče budou reagovat lépe, pokud s nimi mluvíte v klidném čase, ideálně - když jsou uvolněni. Udělejte si čas, kdy máma nebo táta odpočíval a připraveni vám poskytnout plnou pozornost.

Často večer - nejlepší čas diskutovat o špatných zprávách než den. Práce skončila a vaši rodiče budou mít méně starostí.
Večeře se může stát výborným časem na zvýšení komplexních otázek. Můžete se také pokusit o diskusi o kouření, pomáhat rodičům vařit nebo během odpočinku pro sledování televizních pořadů.
Když někdo z rodičů má problémy v práci nebo mají nějaké jiné osobní potíže, je lepší se zdržet se vážného konverzace. Vaše novinky mohou způsobit špatnou reakci, a to není to, co chcete.

Obrázek s názvem Řekněte svým rodičům kouřit krok 2

2. Zkuste to být důvěrné. Vyberte si odlehlé místo a klidný bod. Nejlepší je komunikovat s okem na oku, kde vás nikdo nenarušuje, a můžete si svobodně mluvit otevřeně a upřímně. Totéž platí pro vaše rodiče.

Můžete mluvit o kouření a doma, ale pouze pokud nejsou v domě žádné hosty. Můžete také diskutovat o tomto problému v autě, na procházce nebo jinde, kde budete sami.

Můžete říci rodičům novinky a telefonicky, ale pouze pokud víte, že mohou svobodně mluvit. Zeptejte se maminky nebo tátu: "Zavolám ve správný čas? Máte čas mluvit?"

Rozpoznávání na veřejnosti je pravděpodobně dobrý nápad. Vaši rodiče se mohou cítit v rozpacích, pokud jim řeknete o svém tajemství v obchoďáku, restaurace, v domě příbuzných, přáteli, nebo na jiném místě na veřejném místě. Kromě toho se nebudete chtít stát členem ne příliš příjemné scény před mnoha publikum (Koneckonců, to se může stát).

Nevykazujte novinky e-mailem nebo SMS. Taková témata by měla být projednána osobně nebo alespoň v reálném čase. Kromě toho může být situace spíše emocionální, a nechcete, aby rodiče nesprávně napsali.

Obrázek s názvem Řekněte svým rodičům kouřit krok 3

3. Začněte mluvit. Snadno udělat konverzaci s rodiči jako obvykle. Není užitečné je potopit, tiše povídat s nimi do libovolných témat a postupně se připravovat na zprávy.

Můžete začít konverzaci s podobnou frází: "Jak se máš? Co je dnes nové v práci?"A pokračujte:" Táta, hráli jste tento týden tak zaneprázdněn v práci?"

Uvolněná konverzace vám umožní pochopit náladu rodičů. Jsou připraveni mluvit? Nebo mají stres? Nebo možná jsou rozptýleni jinými, naléhavé problémy?

Obrázek s názvem Řekněte svým rodičům kouřit krok 4

4. Pečlivě zvedněte téma ve správný čas a na správném místě. Pravděpodobně se zajímáte, že vaši rodiče budou naštvaní nebo zklamaní, protože váš destruktivní zvyk. Nenechte strach zastavit vás. Lepší vyjádřit obavy slovy během hlavní konverzace.

Během konverzace se musíte cítit, ve kterém umístění ducha jsou vaši rodiče. Jaká je jejich nálada? Jste v odlehlém místě? Zdá se, že je klidný?

Pokud si myslíte, že čas je vhodný, zvedněte téma. Řekni mi něco jako: "Mami, musíme mluvit" nebo "Chci ti něco říct, tati".

Pokud si myslíte, že rodiče mohou být tvrdí nebo kriticky konfigurováni, zkuste rozptýlit svůj hněv od samého počátku. Řekněte mi něco jako: "Mami, chci vám něco říct, ale obávám se, že budete ve mně zklamáni" nebo "můžeme mluvit o něčem, táta? Ve skutečnosti nejsem velmi pyšný ".

Část 2 z 3:

Nastavte správný tón konverzace

jeden. Uklidnit je. Zhluboka se nadechnout a řekni mi to. Ale před tím, než se dostanete do detailů, mějte na paměti, že vaši rodiče nevědí, co řeknete. Zůstaň v klidu. Řekněte jim, že nejste v bezprostředním nebezpečí.

Nechte jasné pochopit, že nemáte vážné problémy. Pravděpodobně se zjistí s úlevou, že jste například spáchali trestné činy a nepodléhají zkušebně ve škole.
Řekněte něco jako: "Než se začnete starat hodně, vím, že nejsem v žádném nebezpečném nebo vážném problémech".
Tato certifikace může pracovat ve vašem zájmu. Pro dotčený rodič může být kouření menší problém.

Obrázek s názvem Řekněte svým rodičům, které kouříte krok 6

2. Být přímý. Nechoďte kolem Ano. Řekněte rodičům, že kouříte a chcete, aby o tom věděli, protože se obávají o jejich názory a jejich zdraví.

Můžete říci, například: "Táta, chci vám říct, že kouřím" nebo "máma, je mi líto, ale kouřím".

Pokud jsou vaši rodiče citliví na kouření, omluva může zmírnit negativní reakci: "Vím, jak se cítíte o cigaretách, a je mi velmi líto, že se to stalo. Právě se to stalo. Zdá se mi, že jsem tě zklamal ".

Obrázek s názvem Řekněte svým rodičům kouřit krok 7

3. Buď upřímný. Mluvit s rodiči upřímně. Nebuď, když jste začali kouřit, nebo kolik cigaret kouříte den, kdyby se zeptali. Dej upřímný vysvětlení, aby mohly situaci pochopit.

Podíl podrobnosti. Vysvětlit, kdy a jak jste začít kouřit a kolik cigaretového kouře. Například: "No, to začalo poslední jaro, když jsem byl velmi nervózní. Koupil jsem si cigarety v obchodě na rohu - nevyžadovali průkaz totožnosti. Ale teď kouřím bitvy denně, a tato situace začíná jít ven pod kontrolou ".

Mluvit klidně. Použijte dotčený tón a podívejte se na své rodiče v očích. Snažte se zdát svrchovaný a ne hádám.

Obrázek s názvem Řekněte svým rodičům kouřit krok 8

4. Poslouchejte, co vaši rodiče říkají. Rodiče vás mohou podpořit. Na druhou stranu mohou střílet jejich zklamání, naučit vás, naštvaný nebo to všechno okamžitě. Nicméně poslouchejte jejich pozici, i když nesouhlasíte. Sledujte sebe samy.

Dejte rodičům čas přemýšlet a reagovat na vaši aplikaci. Počkejte, až učiní další krok, a nechají je vyjádřit svůj názor. Snažte se přerušit.

Rodiče mohou mít otázky týkající se vašeho zvyku. Být připraveni dát jim upřímné odpovědi.

Snažte se si stěžovat a ne hádat. I když jsou rodiče naštvaní, nezabývají obrannou pozici a vyhněte se skandálu. Pokud se opravdu rozzlobí, snažte se situaci propustit, což naznačuje, že situace vyžaduje naléhavé řešení a potřebujete jejich pomoc.

Část 3 z 3:

Požádat o pomoc

jeden. Zůstaň v klidu. Nebuď naštvaný na rodiče. Přeji vám jen to nejlepší od srdce, i když jsou nespokojeni se svým kouřením. Nejdůležitější je, že vám pomohli zbavit se tohoto destruktivního zvyku.

Nést odpovědnost za vaše rozhodnutí. Vy jste sami rozhodl ve prospěch kouření, i když tento špatný zvyk nyní vyšel z vaší kontroly.
Rodiče mohou naznačovat (někdy vytrvale), že jste udělali špatnou volbu. Namísto obsazení obranné pozice přiznej, že to bylo špatné rozhodnutí, například: "Ano, to bylo špatné rozhodnutí. Nemusel jsem začít kouřit vůbec. ".

Obrázek s názvem Řekněte svým rodičům kouřit krok 10

2. Zeptejte se rady. Otec a matka mají mnohem více životní zkušenosti než ty. Možná kouří nebo přestávají kouřit? Možná vědí, co se bojíš, nebo vám může poradit, jak se zbavit tohoto špatného zvyku. Neváhejte se jich zeptat.

Dovolte mi pochopit, co potřebujete pomoc. Řekni mi něco jako: "Vím, že je to opravdu nebezpečné pro zdraví. Proto se vás zeptám na pomoc ".

Pokud víte, že jeden z vašich rodičů kouří, přímo se ptát na tuto zkušenost. Řekni mi: "Táta, vím, že přestanu kouřit, když jsem byl malý. Jak jste to udělal?"

Ukažte, že je pro vás obtížné vyrovnat se s problémem sami a potřebujete jejich pomoc a podporu.

Zvažte odmítnutí cigarety gestem dobré vůle pro rodiče. To bude znamenat, že jdete na péči o otec a matku.

Obrázek s názvem Řekněte svým rodičům kouřit krok 11

3. Naplánovat. Společně s rodiči rozvíjet akční plán pro zahájení procesu se zbavit tohoto špatného zvyku. Poslechněte si jejich radu, přijměte pomoc a dělejte vše, co potřebujete. Budou chtít učinit jejich ochuzený a usilovat o podporu.

Vyberte si den při házení kouření. Bez ohledu na to, zda odejdete okamžitě nebo vyvinuli plán pro postupné opuštění zvyku, nastavte konkrétní den počátku tohoto procesu.

Promluvte si se svým lékařem. S rodiči nebo bez nich mluvit se svým lékařem o jeho zvyku. Doktor vám bude moci poradit, jak přestat kouřit, a také vyprávět o možném použití léků, které přestane kouřit, jako jsou nikotinové omítky, žvýkání a inhalátory.

Zeptejte se podpory. Největší rolí, kterou mohou vaši rodiče hrát v této situaci, je podporovat vás, povzbuzovat a povzbudit vás, když jste v depresi. Budete potřebovat jejich účast.

Obrázek s názvem Řekněte svým rodičům kouřit krok 12

4. Být připraven na překážky na cestě. Přestat kouřit nebude snadné. Držte svůj plán a udržujte kontakt s rodiči. Řekněte jim o pokroku a případech, kdy potřebujete další podporu.

Pravděpodobně budete cítit podráždění nebo úzkost, mohou nastat problémy s koncentrací. To jsou příznaky symptomu abstinence. To znamená, že máte nikotinovou závislost a projev těchto příznaků je naprosto přirozené, když se snažíte přestat kouřit.Můžete také zvýšit svou chuť k jídlu.

Omezit dopad faktorů, které způsobují chutě. Může to být pocit stresu nebo deprese, také touha může vyvolat televizní pořady, zábava s kamarádem kouření nebo šálkem kávy. Vyzkoušejte méně sledovat televizi, pokud je například, máte touhu kouřit. Nebo pít čaj, pokud si svádíte kávu.

Ujistěte se, že pijete hodně vody a zůstaňte aktivní. Ve skutečnosti mohou cvičení pomoci omezit vaši exoritantskou touhu po škodlivých zvyklostech.

Pokud rodiče kouří, požádejte je, aby se k vám připojili ve vašem programu kouření. Pokud ne, mohou se k vám připojit ve školení nebo jen poslouchat vás v těžkých dnech.

Prvních 7-10 dní jsou nejtěžší. Nezoufáte, pokud se zobrazí slabost a pokračujte.

Tipy

Rodiče se budou zabývat a chtějí vám pomoci přestat kouřit, i když se kouří. Jen si pamatujte, díky vašem závazku a jejich pomoc se můžete vyrovnat s tímto obtížným úkolem.