Jak vzít své vnitřní dítě

Vnitřní dítě je zdrojem životních sil a lidské tvořivosti. Vývoj vztahů s jejich vnitřním dítětem může také léčit emocionální problémy, které vznikly v důsledku skutečnosti, že tuto částí. Život ve světě dospělých může splatit plamen vašeho vnitřního dítěte, ale můžete bojovat proti tlakovým faktorům tím, že jste se obrátili a kontaktujte svého dětského zdroje.

Kroky

Část 1 z 3:

Seznamte se s vaším vnitřním dítětem

jeden. Sjednotit se svým dětstvím. Jedním ze způsobů, jak oživit vztahy s vaším vnitřním dítětem je "cestování v čase" zpátky v dětství. Chcete-li to udělat, musíte si vytvořit seznam věcí, které vám přinesly radost, když jste byli mladí. Prozkoumejte tyto vzpomínky a pokuste se pamatovat, že zázrak dětství.Můžete se také pokusit udělat tuto aktivitu znovu. Zde jsou některé nápady:

Sport, být to fotbal, basketbal, volejbal, tenis nebo něco jiného.
Objevovat přírodu. Piknik - skvělý nápad.
Hrát hry. Můžete změnit oblečení a uspořádat čajové pití nebo kurva pirátů.

Obrázek s názvem Objetí vašeho vnitřního dítěte krok 2

2. Určete své speciální interní dítě. Pokud vztah s vaším vnitřním dítětem v průběhu let spadl do rozpadu, pokusil se zjistit, jakou fázi vývoje je vaše vnitřní dítě teď. To vám pomůže vytvořit mapu vrátit své vnitřní dítě zpět do svého života.Zde jsou nějaké příklady:

Opuštěné dítě. Takové vnitřní dítě se často děje v důsledku rozvodu nebo nadměrného zaměstnávání rodičů. Hlavní je strach z opuštěného a pocitu osamělosti nebo neúspěchu.

Hravé dítě. Toto dítě je zdravý, často zanedbaný aspekt zralosti. Hravé dítě chce spontánní zábavu a žít bez pocitu viny nebo úzkosti.

Vyděšené dítě. Toto dítě, pravděpodobně, v dětství slyšel hodně kritiky v jeho směru, je znepokojující, když není dostatek schválení.

Obrázek s názvem Objetí vaše vnitřní dítě Krok 3

3. Napište dopis do vnitřního dítěte. Může to být omluva, pokud se vám zdá, že jste opanovili své vnitřní dítě a chcete toto připojení obnovit. To může být také jednoduchý dopis, který bude vyjádřit vaši touhu posílit přátelství.

Nastavte dopis svému typu vnitřního dítěte. Pokud se bojí, snažte se ho uklidnit a zmírnit své obavy. Pokud se obávám o to, co byl hozen, dejte mu vědět, co děláte vše, co je možné být vždy blízko. Pokud hraje, řekněte mu, že chcete ctít jeho bezstarostnou svobodu.

Obrázek s názvem Objetí váš vnitřní dítě Krok 4

4. Kultivovat otevřený prostor. Vaše vnitřní dítě je zraněno. Předtím, než se ukáže, může potřebovat bezpečný prostor. Mnoho lidí schovává nebo popírá existenci vnitřního dítěte, protože věří, že kvůli němu vypadají slabé.Aby vaše dítě kvete, být laskavý a jemný, zobrazit schválení. Přijďte k němu jemně jako malé zvíře, jehož důvěřovatel chcete dostat.

Posaďte se v tichu a řekněte svému vnitřnímu dítěti, co chcete vědět více o něm, který chcete mluvit a co chcete, aby se cítil v bezpečí. To může znít hloupý, ale ve skutečnosti zvládnete část sebe a vaše podvědomí.

Obrázek s názvem přijmout své vnitřní dítě krok 5

Pět. Poslouchejte své pocity. Jedním z důležitých způsobů, jak se obrátit na vaše vnitřní dítě, je věnovat velkou pozornost pocitům, které vyplývají z vás v každodenním životě. Oni opouštějí kořeny v mnoha úžasných a bolestných dětských zkušenostech, když jste byli mladí a imnítní. Obavy a nejistota vnitřního dítěte, stejně jako jeho radost a obdiv, se často rozvíjí do emocionálních vzorů našeho dospělého života..

Zkontrolujte během dne. Zeptejte se sami sebe "Co se cítím teď?". Snažte se vyjádřit tyto pocity slovy.

Obrázek s názvem Objetí vašeho vnitřního dítěte krok 6

6. Dávejte pozor na svou vnitřní kritiku. Jeden z největších překážek, které vám mohou zabránit pozornosti vaší vnitřní pozornosti dítěte a péče - to je hlas kritiky. Tento hlas vám může říct, že už jste příliš dospělý člověk, aby měl obavy dětí nebo vezmou hloupost dětství.

Vnitřní kritik se začíná rozvíjet v dětství. To je reakce na potlačení vnitřního dítěte.Respektujte svou vnitřní kritiku jako součást jeho vnitřního dítěte, která byla porušena nebo uražena, ale nedostane vázána v negativním interním dialogu.

Odpovězte na svou vnitřní kritiku, jako je tato: "Chápu, odkud jsi přišel. Chápu, že jste zraněný a zraněný. Jsem blízko k vám podpořit ".

Část 2 z 3:

Snížit své vnitřní dítě

jeden. Vnímají vážně své vnitřní dítě. Možná budete chtít tlačit své vnitřní dítě, protože jeho problémy se budou ve vašem dospělém životě nevhodné. To je však nesprávné, protože mnoho našich nejhlubších obav je k nim převedeno. Vyhněte se pokušení ignorovat své vnitřní dítě nebo je zanedbávat. Je nemožné se od něj odpařit.

Poslouchejte ho, jak byste poslouchali skutečné dítě. Je stejný a jeho pocity jsou stejně důležité.

Obrázek s názvem Objetí své vnitřní dítě Krok 8

2. Vezměte pocity svého vnitřního dítěte. Můžete zažít zklamání, pokud pocit strachu nebo nejistoty porazí klíč někde uvnitř vás. Ale musíte si dovolit cítit tuto energii, protože vaše vnitřní dítě říká.

To může hodit hysterii nebo spadnout do descondency. Můžete si vzít tyto emoce, ne "odchod". Rozpoznat je, ale pak se přesunout, neumožňují jim určit jejich činy.

Obrázek s názvem Objetí vašeho vnitřního dítěte krok 9

3. Použijte re-vzdělávání léčit. Revilizace je založena na myšlence, že jste již jako dospělý, mít znalosti a zdroje, aby vaše vnitřní dítě, co potřebuje.Pokud máte pocit, že vaše vnitřní dítě potřebuje uzdravení, než se může projevit ve svém životě v nejlepší formě, stojí za to zkusit takový přístup. Na základě bolestivého zážitku z jeho minulosti znáte to nejlepší, co potřebuje a jak mu pomoci..

Například, pokud vás vaši rodiče nikdy neuspokojují narozeninovou dovolenou, zajistěte si to sami. Pozvěte své přátele a řekněte mi, že děláte tuto část svého dětství.

Dalším příkladem: Chválí se, když víte, co můžete být pyšný. Řekni mi: "Jsem hrdý na sebe a mé úspěchy".

Obrázek s názvem přijmout své vnitřní dítě krok 10

4. Chraňte své vnitřní dítě. Ačkoli to nestojí za to, aby se obavy z dětství mohly omezit, ale musíte být citlivý na potřeby vašeho vnitřního dítěte. Máte-li určitou nejistotu, kterou jste plně nepřekonali, respektujte ji. Můžete například mít strach z výšky, který se nejprve projevil v dětství. Buďte laskaví k této části vás, která stále není jistá lezení nebo skákání do bazénu s vysokým odrazovým vzorem..

Kromě toho se vyhněte provokování situací. Pokud společnost specifických lidí posiluje dětské alarmy, omezuje kontakt s těmito osobami. Například, pokud máte bratra, který vás škádlí a dělá se cítit nespokojeni s ním, neotrávíte s ním více času, než je nutné.

Obrázek s názvem Objetí své vnitřní dítě Krok 11

Pět. Uspořádejte svůj životní prostor. Udělej si svůj domov otevřenější dětská hravost.Změna okolí se změní, jak se cítíte, takže dejte svému životu bezprostřednost a kreativitu. Studie ukazují, že i takové jednoduché věci, jako různé odstíny, mohou ovlivnit náladu.Umístěte své známé předměty, jako jsou ocenění nebo měkké hračky na policích. Dut staré fotografie s vámi a vaší rodinou a šíří je po celém domě. Snažte se, aby se barva stěn jasnější, buď maloval, nebo s plicemi a zábavnými obrazy.

Část 3 z 3:

Rozvíjet svůj pocit zábavy

jeden. Zahrajte si schovávanou a hledejte. Pokud máte děti nebo synovce, hrát si s nimi. Můžete také pozvat k účasti a vašich dospělých přátel, to bude zábava. Pro hru Skrýt a hledat je celá psychologie, která říká, že je to život-potvrzující hra výzkumu a projevy lásky.

Obrázek s názvem Objetí vašeho vnitřního dítěte Krok 13

2. Koupit trampolína nebo použít někoho jiného. Můžete si také pronajmout nafukovací dům na jeden den a pozvat všechny své přátele. Fyzická aktivita vám pomůže zbavit se stresu a zkušenosti vám připomínají, jak se vám líbí skočit na trampolíně v dětství.

Obrázek s názvem přijmout své vnitřní dítě krok 14

3. Kreslit nebo koupit zbarvení. Takové činnosti vám pomohou spojit se s tvořivostí dětí, když objekty, které kreslí, není jen obrysem papíru, jsou to celé odhalené emocionální světy. Studie ukazují, že kresba pomáhá dětem vyjádřit své emoce, které ještě neuvědomují, protože dospělí si mohou být vědomi.Kreslení a další vizuální umění pomůže vašemu vnitřnímu dítěti vyjadřovat se.

Obrázek s názvem Objetí vaše vnitřní dítě Krok 15

4. Uspořádat taneční večírek. Tanec, stejně jako jiná fyzická aktivita, může pomoci zbavit se stresu, a to je také kreativní způsob výrazu, který pokrývá různé věkové skupiny. Všichni milují tančit, od dítěte k starší osobě. Použijte tanec připojit se svým vnitřním dítětem takovým způsobem, že také odebírá vaše dospělé touhy a zájmy..

Nezapomeňte přidat do skladeb skladeb z dětství!

Obrázek s názvem Objetí své vnitřní dítě Krok 16

Pět. Vyzkoušejte volný dopis nebo volný výkres. Chcete-li to provést, je nutné umožnit vaší vědomé mysli odpočívat, když ostatní části přicházejí do držení. Může to být mocný zdroj kreativity a zábavy, zejména pokud máte v úmyslu umožnit, aby vaše vnitřní dítě bylo vyjádřeno, jak je to vhodné.

Použijte tužky, značky nebo barevný papír.

Tipy

Pokud máte děti, zkuste vidět svět očima. Když něco studujete spolu s něčím veselým, vezměte si jejich bezstarostný vztah.
Zábava lze vytvořit kdekoli. Podívejte se na pomoc svého vnitřního dítěte, když děláte domácí záležitosti nebo provádět další povinnosti. Otočte je do hry.

Varování

Nejdou tak daleko do režimu dítěte, abyste zanedbali své dospělé povinnosti. Najděte zůstatek, který vám bude vyhovovat.
Vyhněte se lidem, kteří si myslí, že je to hloupé, že se chová jako dítě. Tito lidé jsou pravděpodobně příliš aktivní vnitřní kritik a nechápou důležitost vnitřního dítěte.