Jak naučit děti běžet rychleji -

Pokud je dítě zapojeno do sportu, je velmi důležitá rychlost pohybu. Také každé dítě chce běžet rychleji, aby se stala lepší než ostatní nebo dosáhnout osobního cíle. Váš nápad naučit děti, aby běžel rychleji, musí zahrnovat aspekty, jako je správná technika a pocit radosti ve školení. Sledujte úspěch dětí tak, že udržují motivaci, a také nezapomeňte běžet spolu s nimi!

Kroky

Metoda 1 z 3:

Technické aspekty

jeden. Předehřejte s skoky. Skákání pomůže dětem rozvíjet svaly, které jsou důležité pro běh. Před zahájením běžícího cvičení nabízíme dítěte provést skoky na místě s proměnnou polohy rukou a nohou nebo prací s kapitánem.

2. Prozkoumejte zařízení dítěte při běhu na místě. Zeptejte se dítěte spustit na místě po dobu pěti sekund s maximální intenzitou. Dejte si pozor na jeho běžící techniku a věnujte pozornost možnému nedostatku. Důležité aspekty správné techniky:

odpuzovat přední nohu;

Chcete-li se naklonit dopředu, takže nohy jsou za boky a boky jsou za rameny (tzv. Triple nárůst);

udržovat trup ve svislé poloze;

Udržujte hlavu nehybnou a relaxační plochu;

ohýbání loktů v pravých úhlech;

držet ruce vedle trupu, když jsou sníženy a stoupá;

Vysoce zvedněte přední koleno a narovnejte nosnou nohu.

3. Zobrazit správnou techniku na vlastním příkladu. Pokud si všimnete nedostatků, řekněte mi to jednou. Pak běží na místě spolu s dítětem. Všimněte si dítěte své správné techniky. Děti se mohou podívat, abyste se naučili, jak běžet správně, a můžete se podívat na dítě a přejděte na chyby.

4. Pomozte dětem, aby představili správnou cestu k běhu. Malé připomenutí o tom, co potřebují dělat během běhu, pomůže svým dětem významně pomáhat. Například, řekněte jim, aby přemýšleli o tom, jak nohy tlačí boky vpřed. Takže dítě bude mít pamatovat, že hlavní úsilí pro běhu je aplikována v okamžiku, kdy jsou nohy odrazeny z povrchu.

Také se ptát děti, aby si představili, že během běhu v každé ruce drží jeden pták. Tak budou udržovat dlaně uzavřené, ale ne stlačené v pěsti.

Pět. Použijte perorální tipy. Start školení. Když budou děti provozovat, připomeňte jim, že je třeba se zaměřit na aspekty, které je třeba zlepšit. Například:

Pokud dítě provádí slabé mahé s rukama, pak křičet: "Z bocích k obličeji!"Takže dítě si pamatuje, že je nutné provést mahs s rukama od stehen směrem k hlavě.

Pokud dítě není vysoce zvednout nohy, řekněme: "Nad kolena! Nad koleny!"

Metoda 2 z 3:

Motivace

jeden. Dát cíle. Dítě se bude vyvíjet pouze v případě, že se chce stát lépe. Je důležité opravdu zájem o dítě se naučí běžet rychleji a mluvit o konkrétních věcech. Potřebuje vhodný cíl.

Například, pokud se děti zabývají jiným sportem jako basketbal, pak je schopnost běžet rychle pomůže lépe hrát basketbal. Připomeňte o tom čas od času.
Přednostně se dítě chtělo zlepšit, a ne porazit. Cíl běh 30 metrů za sekundu rychleji než popravný než cíl vyhrát mistrovství regionu.

2. Sledujte úspěch dítěte. Můžete například provádět plán nebo tabulku výsledků dítěte ve vzdálenosti 30 metrů po dobu 6 měsíců. Pokud dítě jasně vidí svůj pokrok, dostane podnět k pokračování a zlepšování.

Promluvte čas a zapište si výsledky školení závodů, abyste následovali úspěch.

Obrázek s názvem Naučit děti běžet rychleji krok 08

3. Nestiskněte dítě příliš. Za jeden den nebude běžet rychleji. Bude to trvat hodně trpělivosti a školení. Pokud rozdrtíte dítě nebo urychlíte přípravu, pak můžete porazit lov pro třídy. Lepší zaměření na postupný úspěch pravidelným tréninkem.

3-4 Spuštění tréninku týdně. Příliš časté trénink může pneumatiky děti.

Použijte smíšené tréninky na další dny, abyste věnovali veškerou pozornost hrát sport, ve kterém potřebujete spustit hodně (fotbal, rugby, basketbal, házenou). Udělejte školení veselá povolání!

Doplňkové typy vzdělávání, jako je vzpírání, jóga a plavání pozitivní na celkový vývoj sportovce. Pokud potřebujete zvýšit přesně rychlost spuštění, zkuste soustředit hlavní úsilí na běžící třídy a sport.

Metoda 3 z 3:

Potěšení

jeden. Zřední trénink s hracími činnostmi. Trvalá Mushra se může rychle odrazit nebo demoralizovat děti. Naštěstí je spuštěn integrální aspekt různých her. Sbírejte například děti společně a nabízíme jim takové možnosti:

časově testovaná hra v kabině;
relé;
Hra "červené světlo, zelené světlo".

Obrázek s názvem Naučit děti běžet rychleji krok 10

2. Najít čas pro jiné sporty. Běh - důležitý prvek mnoha herních sportů. Pokud děti běží během fotbalového zápasu, budou se vyvíjet, i když ve skutečnosti nebude provozní školení. Kromě toho různé kombinace cvičení pomohou udržet zájem o třídy. Příklady běžeckého sportu:

Basketball;

Fotbal;

baseball;

házená;

pozemní hokej.

3. Běh s dětmi. Trenér by neměl jen sledovat všechno od. Snažte se spustit spolu s dítětem, aby ho udržely morálně, ukažte si své vlastní horlivé a bavte se. Můžete spustit sprinty dohromady nebo hrát hry. Pokud je to pro dítě zajímavé, můžete se spolu zúčastnit soutěží.