Jak se chránit před znečištěním ovzduší

Světová zdravotnická organizace zvaná znečištění ovzduší s největší ekologickou hrozbou z prostředí. První krok při snižování jeho dopadu na vaše tělo je seznámit se s riziky znečištění ovzduší ve vaší oblasti. Pak můžete podniknout kroky ke snížení dopadu znečištění na vaše tělo. Po provedení těchto opatření můžete také změnit svou stravu, abyste zajistili obnovu těla a zabránit jeho poškození radikálů znečištění ovzduší.

Kroky

Část 1 z 3:

Prozkoumejte znečištění ovzduší ve vaší oblasti

jeden. Prozkoumejte znečištění ovzduší ve vašem městě. Hledejte informace o různých místech na životní prostředí.

Obrázek s názvem Žít s fibrilací síní 13 Krok 13

2. Stáhněte si aplikaci klimatizace ("stav vzduchu") na smartphonu nebo jiném zařízení. To vám poskytne příležitost zkontrolovat úroveň kvality ovzduší denně.

Obrázek s názvem Získejte ve zvyku pitné vody krok 2

3. Podívejte se na zprávy o klimatizaci, které produkují vaše město, pokud jste součástí velkého hlavního městského okresu. Například veřejné instituce města New York každý den zveřejní index kvality ovzduší na webových stránkách oddělení ochrany životního prostředí.

Část 2 z 3:

Chraňte se před znečištěním

jeden. Snaha o cracture zůstat v místnosti, pokud váš výzkum ukázal, že ve vaší oblasti vysoké znečištění ovzduší. V tomto případě může dlouhodobější venkovní pobyt zvýšit riziko onemocnění plic, srdečního infarktu, astmatu a jiných zdravotních problémů.

Obrázek s názvem Zabránit podzimní alergie Krok 6

2. Nainstalujte filtr domácího vzduchu, který blokuje znečištění ovzduší. Vyberte si efektivnější model, který se odhaduje v 9 bodech a vyšším na MNER MUSE. Vyměňte filtr každé tři až šest měsíců v závislosti na doporučení pro tento konkrétní produkt.

Obrázek s názvem Ochýlit přehřátý krok 13

3. Použijte funkci recyklovaného přívodu vzduchu ve svém stroji namísto vzduchového ventilu, který slouží venku. Udělá to méně částic ve vašem autě.

Obrázek s názvem Vyhněte se nudit, když whep nic dělat krok 17

4. Dělat ráno nebo večer. Nejvyšší znečištění ovzduší - v paprscích slunce, takže školení v chladném počasí v otevřeném vzduchu nebo v posilovně v místnosti vám pomůže vyhnout se dopadu nejvíce škodlivějšího znečištění.

Naplňte plynovou nádrž po západu slunce. Solární paprsky také přispívají ke zvýšení emisí benzínu během dne.

Obrázek s názvem Vyvarujte se nepotřebným návštěvám doktore krok 1

Pět. Použijte cyklistické a chodcové trasy, které obejít živé ulice. Na živých pohonech, silnicích a kvalitě dálnice je výrazně nižší než na klidných ulicích obytných oblastí.

Obrázek s názvem Správa tuberkulózy Krok 12

6. Snažte se kouřit a ne navštěvovat místa, kde kouřové ohniště nebo podněcuje. Cigaretový kouř tvoří znečištění ovzduší.

Obrázek s názvem Zabraňte otravu oxidu uhelnatého kroku 7

7. Vyměňte dřevěné krby analog s zemním plynem. Pak se kvalita vzduchu zvedne ve vašem domě a sníží emise na ulici.

Obrázek s názvem Polský betonový krok 10

osm. Vyměňte plynové zařízení, jako jsou sekačky na trávu nebo dmychadla, elektrické nebo bateriové operační analogy. Vyrábávají méně emisí benzínu a jsou bezpečnější pro vaše plíce.

Část 3 z 3:

Plivat dobré chránit se

jeden. Změňte svou stravu, abyste pomohli snadno odolat účinkům znečišťujících látek. Některé studie se konaly, což ukazují, že některé vitamínové produkty pomáhají vašemu tělu udržitelnější. Tyto změny ve stravě nezvyšují riziko jiných onemocnění a mohou dokonce chránit před rakovinou.

Obrázek s názvem Ležel játra z alkoholismu Krok 5

2. Zvýšit spotřebu vitamínu a výrobků a beta-caromethin. Tyto živiny pomáhají tvořit a udržovat sliznice, které pokrývají nosní průchody a gastrointestinální trakt, což z nich činí odolnější vůči infekcím. Dobré zdroje těchto látek budou margarín, máslo, sladké brambory, mrkev a játra.

Obrázek s názvem zmírnit oční únavu rychle kroku 20

3. Jíst vitamín bohaté potraviny. Tento vitamín pomáhá tvořit spojovací látky a vypouští krevní cévy, což pomáhá vašemu tělu léčit rány rychleji. Dobré zdroje této látky budou pomeranče, jahody, mango, grapefruit, brokolice a papája.

Obrázek s názvem Go vegetarian wairián jít hladový krok 6

4. Zvýšit množství vitaminu E ve vaší stravě. Tato živina chrání před poškozením buněk tělesa, zvyšuje tok kyslíku k nim, a tím posílit imunitní systém. Používat zelenou listovou zeleninu, celozrnné obiloviny, vaječné žloutky, motýl a rostlinné oleje.

Pět. Zvyšte obsah selenu ve vaší stravě. Selen chrání játra a plíce před poškozením volných radikálů, které mohou vést k rakovině. Jíst vejce, cibule, česnek, celozrnné obiloviny a ryby.