Jak sledovat své srdce: 15 kroků

Poslech Vašeho srdce někdy obtížné, zvláště pokud žijete v kultuře, kde je každý zaneprázdněn a musí pracovat hodně. Ale navzdory skutečnosti, že život se snaží vytáhnout vás v tisících různých směrech, existují způsoby, jak vyřezat pro sebe samotné místo. Můžete se snažit žít na žádost svého srdce. A to zase pomůže vychutnat si život a být otevřenější pro ty, kteří obklopují lidi.

Kroky

Část 1 z 3:

Určete touhy svého srdce

jeden. Udělejte si seznam toho, čeho byste chtěli dosáhnout. Seznam vážených tužeb pomůže vašemu srdci zvolit směr pohybu. Dejte dosažitelné cíle (ne ve stylu "Staňte se první osobou na Marsu"). Tento seznam může sloužit jako vynikající zdroj inspirace v procesu nalezení významných událostí, ke kterým budete usilovat. Pokud je seznam skutečně sestaven ze srdce, některé z vašich hloubkových tužeb a zájmů to ovlivní.

Obrázek s názvem Sledujte své srdce Krok 2

2. Zvýraznit čas a místo. Ponořit se do sebe a slyšet hlas svého srdce, nejprve musíte najít čas a místo pro to. Je důležité sedět klidně, aniž by byl rozptýlen, takže hlas vašeho srdce je slyšet. Můžete si vytvořit zvláštní místo, kde budete mít zvláštní místo, kde přijdete v tichu. Máte-li v domě volný pokoj, spálit svíčky v něm a vytvořit útulnou atmosféru.

Obrázek s názvem Sledujte své srdce Krok 3

3. Naslouchej svému srdci. Po vytvoření příslušných podmínek můžete začít postupně otevřít pro své srdce. Můžete se zeptat na otázku: "Co jsem stále v hlubinách duše?»Malý čekání: Možná ve svém srdci volání. Tato praxe pomůže projevit vaše srdce a vaše vnitřní touhy.

Můžete použít techniku koncentrace, která dává vynikající příležitost dostat se do kontaktu s tělem. Zde je návod, jak se vypořádat s koncentrací:

Čištění vnitřního prostoru a podíval se na sebe, věnujte pozornost odpovědím vašeho těla. Nesnažte se je analyzovat, jen sledovat, jako by. Například v reakci na otázku toho, co se děje uvnitř vás, můžete cítit závažnost v hrudi. Zkontrolovat to.

Jasně opravit své pocity. Může to být jedno slovo nebo krátká fráze. Můžete například říci "závažnost", nebo "dává hrudník" nebo "napětí". Vyzkoušejte různá slova, dokud si nevšimnete, že slovo je vhodné pro váš pocit.

Jít ze slova na pocit a zpět. Zkontrolujte a zjistěte, jak interagují. Vezměte prosím na vědomí, zda se pocit mění v tělu, když je najdete správné jméno.

Zeptejte se sami sebe, kde se zdá. Že ve vašem životě nyní může způsobit tuto závažnost v hrudi? Není třeba svázavě hledat odpovědi, nechte je sami, jako by se vyskočili na povrch. To nemusí pracovat poprvé. Možná budete potřebovat nějaký trénink, ale tato nádherná praxe vám pomůže otevřít pro vaše vlastní srdce a za všechno, co se stane uvnitř vás.

Obrázek s názvem Sledujte své srdce Krok 4

4. Každý den odpojte. Pospěš si a rozruch, mohou vážně snížit schopnost poslouchat vaše srdce. Každý den dejte nějaký čas na sebe. V této době neumožňují nic odvrátit. Toto je váš čas a jen vy záleží na tom, co uděláte. V tomto případě existuje několik doporučení:

Přemýšlet. Meditace přináší velké výhody jak mentální, tak fyzické zdraví, například snižuje úroveň tlaku a stresu. Vyzkoušejte jen asi 10 minut na klidném místě. Soustředit se na něco, například na výkyvy vzduchu, které vstoupí a ponechává vaše nozdry, nebo na nějakém předmětu, například na tužku. Pokud bude vaše pozornost mimo tento předmět, znovu se na něj zaměřte.

Vyprávět v teplé lázni. Relaxace ve vodě má téměř stejný účinek jako relaxační techniky. To je vynikající příležitost relaxovat. V této době můžete přemýšlet o svém životě, nebo si užít ticho a pocit teplé vody.

Pít šálek kávy s přítelkyní. Možná nemůžete strávit tolik času s přáteli, jak jste chtěli. Využijte tentokrát "pro sebe" pozvat blízkou přítelkyni na večeři s vámi nebo šálkem kávy.

Obrázek s názvem Sledujte své srdce Krok 5

Pět. Najít koníčky, které zahrnují vaše srdce. Naše společnost je velkým zaměřením na mysl. Říká se, že musíte myslet, a pak jednat a přijmout rozumná, racionální řešení. Takový přístup nezanechává místo na intuici nebo srdce. Ale tak můžeme oživit život radostnější, dostat pryč od rutiny a hrobu práce. Pokud najdete aktivity, které ovlivňují vaše srdce, pomůže vám objevit nové cesty, a ne jen něco udělat, vede svou myslí.

Například, pokud chcete číst, plánujte ve svém čtení deníku. Zeptejte se přátel, aby vám doporučili dobré knihy. Sbírka básní je zvláště dobrá.

Pokud dáváte přednost sledování filmů, podívejte se na nějaký film s vysokými hodnoceními, což ovlivní struny vašeho srdce.

Další dobrá příležitost - trávit čas v přírodě. To vám pomůže hlouběji zažít chuť života a kontaktovat s pravou podstatou.

Část 2 z 3:

Jak organizovat svůj život

jeden. Pokud se vám zdá, že potřebujete pomoc psychoterapeutem, kontaktujte ji. Máte-li problémy, které vám brání z následujícího srdce, a nemůžete se s nimi vyrovnat s nimi nebo s přítelem, měli byste se poradit s lékařem. Mnoho psychoterapeutů se neustále čelí takovými problémy u lidí.Pokud jste měli tvrdé dětství, existují problémy v manželství nebo jste zažívali nejsilnější stres - odvolání na psychoterapeutu vám pomůže znovu objevit hlas svého srdce a znovu se cítit naživu.

Somatická zkušená terapie něco jako koncentrace, protože se soustředíte na své tělo, a ne na myšlenky a vzpomínky.
Kognitivní behaviorální terapie vám může pomoci odhalit vaše obsedantní myšlenky a přesvědčení, které vám brání žít v harmonii se svým srdcem.

Obrázek s názvem Sledujte své srdce Krok 7

2. Kontaktujte své přátele o pomoc. Někdy se dostanete tam, kde můžete slyšet hlas svého srdce, je to těžké. Obraťte se na svého přítele. Můžete s ním udělat koncentrační cvičení. Budete krok za krokem projít cvičeními a oslavit to, co se děje. A můžete jednoduše mluvit o tom, co se děje ve vašem životě a vaše touha žít v souladu se zapojením vašeho srdce. Zeptejte se přítele, který vám poskytne rady. Pokud to vyjádříte, je to již samo o sobě může pomoci, protože verbální vyjádření emocí má velmi silnou akci.

Můžete například říci: "Víš, cítím, že teď žiji špatně, jak moje srdce chce. Musím o tom mluvit s někým. Můžeš mi pomoci?"

Obrázek s názvem Sledujte své srdce Krok 8

3. Žij svůj život. Snadno jsme opouštět tlak od jiných lidí: rodiče, přátelé, manželka a dokonce i děti - a začít žít tak, jak chtějí. Pokud chcete žít v harmonii s vlastním srdcem, ujistěte se, že žijete, jak si přejete, a ne ostatní lidé chtějí od vás. Je to o tom, že lidé jsou nejčastěji zpíváni.

Zeptejte se sami sebe: "Opravdu to chci, nebo to udělám pro někoho jiného, a ne pro sebe?"

Samozřejmě, že není nic špatného, aby byl velkorysý a laskavý a udělal něco pro ostatní lidi. Ale musíte najít správnou rovnováhu, pomáhat ostatním, zůstat věrné sobě. Jinak, bez ohledu na vaše dobré úmysly, můžete snadno "přehánět" a ztratit kontakt s vlastním srdcem.

Obrázek s názvem Sledujte své srdce Krok 9

4. TRUE následuje oblíbené. Změňte svou mysl a návrat do svého starého života je nejjednodušší cesta z obtížné situace, ale pokud se vrátíte znovu a znovu, nikdy se nebudete naučit něco na vlastních chybách a nedosahují pokroku. Musí být věrný volené životní cestě. Oddanost vám dá sílu vydržet obtíže, které se můžete setkat. Sledujte své srdce není vždy snadné.< Если вы чувствуете внутреннее сопротивление по отношению к какому-то пути, будь то учеба или какая-то конкретная работа, то было бы хорошо поразмышлять, действительно ли это решение соответствует влечению вашего сердца.

Nezaměňují přirozenou odolnost a potíže s touto silnou konfrontací. Někdy zažíváme pocit nespokojenosti, a to je normální, i když jste na správné cestě. Pokud si nejste jisti, ať už děláte, pokuste se mluvit s někým, kdo důvěřujete, například s blízkým přítelem nebo příbuzným.

Obrázek s názvem Sledujte své srdce Krok 10

Pět. Vyčistěte a organizovat osobní prostor. Jen se divíte, když si všimnete, kolik životního prostředí ovlivňuje vaši náladu. Například, mít silný vliv na pocity lidí mohou barvy. Ujistěte se, že máte čistou a objednávku ve svém domě. Pokud se vám nelíbí barva stěn, překreslete je. Ozdobte svůj pokoj s nějakým produktem umění, který vás inspiruje a dodává estetické potěšení. Umístěte fotky těch, kteří milujete. Takové jednoduché změny v domě mohou změnit vaše pocity, a to bude snazší realizovat své pravé touhy. Nepořádek a chudoba ve vesmíru mohou způsobit nepořádek ve své mysli, a to omezí vaši schopnost slyšet hlas svého srdce.

Část 3 z 3:

Jednat v souladu s vašimi touhy

jeden. Najít aktivity, ve kterých se můžete vyjádřit. Existuje mnoho kreativních tříd, se kterými můžete najít spojení s vaší duší. Je důležité otevřít své srdce, vaše nejintimnější touhy. V umělecké terapii Existují různé způsoby sebevyjádření, které vám pomohou otevřít naši podstatu a vaše srdce. Tady jsou některé z nich:

Hudba. Zaregistrujte se v sboru nebo začněte brát hry na kytaru.
umění. Zaregistrujte se do skupiny malby nebo sochy.
Taneční. Zaregistrujte se do Salsa Group nebo prostě jděte do tanečních tříd v tělocvičně.
Divadlo. Rozhlédl se kolem, možná někde v blízkosti dramatického kruhu je zapojen, ke kterému se můžete připojit. Divadelní hra je skvělý způsob sebevyjádření.

Obrázek s názvem následovat své srdce Krok 12

2. Vyzkoušejte volný dopis (freeriting). Vaše pravdivé touhy a každodenní záležitosti v životě se často schovávají za závazky a něčí očekávání. Praxe volného dopisu vám může pomoci slyšet vaše srdce a prohloubit vztahy s touto nezbytnou součástí vaší osobnosti.

Vyberte téma a jen napište na list papíru. Tématem může být jedno slovo nebo krátký výraz, například "cestování" nebo "Co myslím o cestování". Dejte časovač po dobu 5 nebo 10 minut a jednoduše napište na toto téma, aniž byste přemýšleli o tom, co děláte. Neplánujte nic předem. Účelem tohoto cvičení je umožnit vašemu podvědomí vyhrát nad vámi tak, aby to bylo, a ne vaše mysl, řízeno váš dopis.

Obrázek s názvem Sledujte své srdce Krok 13

3. Praxe povědomí. Existují dva přístupy k životu: být a jednat. Režim "Akce" je režim, ve kterém většina lidí funguje téměř neustále. Tento režim je pro nás nezbytný v naší společnosti, který je charakterizován rychlým tempem života a vysokou úrovní stresu, je pro nás velmi důležité zůstat na vodě. Nicméně, režim "akce" může zasahovat s námi, abychom si všimli vašich potřeb a zpomalit, abyste si užili života. Meditační povědomí vám může pomoci posílit režim "Být" ve vašem životě, což přispívá k začít žít, poslouchat srdce.

Sedět přímo v pohodlném držení těla. Během několika minut pokrývají toto držení těla. Začněte věnovat pozornost tomu, co se děje, že vnímáte. Budete mít spoustu nekoherentních myšlenek, fyzických pocitů a to by se zdálo, náhodné emocionální přepětí. Věnujte pozornost tomu všem a co se děje, zkuste jim ukázat zvědavost, i když na ně neměli reagovat. Představte si, že jste vědec, a jen sledovat proces, aniž byste s ní zasahovali. Poté, co si zvyknete na to v uvolněném, připraveném a bezpečném místě, můžete se to pokusit udělat ve svém každodenním životě, i když děláte jiné záležitosti.

Obrázek s názvem Sledujte své srdce Krok 14

4. Významný krok. Na základě jeho seznamu tužeb a společných životních účelů se rozhodnete, že v případě potřeby učiníte důležitý krok. Možná byste měli znovu jít do vzdělávací instituce, aby se někdo naučil přestěhovat se do jiného města, kde budete mít více příležitostí nebo budete blíže své rodině - odstoupit od práce, aby něco, co se setkává s touhami. Vaše srdce. Než učiníte tento krok, je velmi žádoucí mluvit se svou rodinou nebo s přáteli, abyste zjistili, jak to zacházejí a zaujmou jejich podporu.

Obrázek s názvem Sledujte své srdce Krok 15

Pět. Začněte s malým. Není nezbytné Udělejte kompletní převrat ve svém životě začít žít v souladu s touhami vašeho srdce. Podívej, jaké malé věci jsou ve vašem každodenním životě, což vám pomůže cítit největší harmonii se sebou a vaše touhy. Například chcete strávit více času s přáteli nebo méně času před televizorem. Podívejte se na svůj seznam přání, abyste zjistili, co lze změnit ve svých každodenních záležitostech, abyste dosáhli toho, co opravdu chcete.