Jak být jistý -

Sebevědomí je obtížná věc. Často důvěra závisí na názoru a chování druhých, i když jediná věc, která by měla být důležitá, je, že si člověk myslí o sobě. Samotný muž spravuje svůj život, takže sebedůvěra je kvalita, kterou lze rozvíjet.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Vzhled sebevědomého muže

jeden. Snažte se vypadat jako sebevědomá osoba. Pokud vypadáte takto, dříve nebo později se začnete cítit Vítěz. Oblékněte se tak, že jste byli pohodlní, a ne cestě, podle vašeho názoru, oblékají se v lidech. Zde jsou některé tipy:

Odpojte svou osobní hygienu a vzhled. Každý den Osprchovat se, Vyčistěte zuby kartáčem a Vlákno, Postarejte se o kůži a vlasy.
Oblékněte se jako sebevědomá osoba. Aby bylo možné se cítit pohodlně ve vašem oblečení, nemusíte plně změnit šatní skříň. Pokud jste pohodlné a čisté oblečení bude na vás, můžete vyzařovat důvěru. Pamatujte si, že budete vypadat sebevědomě, pokud se vám líbí vaše věci.
Nezapomeňte, že sebevědomí by nemělo být postaveno ve vzhledu. Snažte se dostat do věcí po celý den, ve kterém necítíte důvěru, a pokusit se dosáhnout důvěry pouze na úkor interního stavu.
Nakonec nebudete brát odpadky ve večerních šatech. Pokud si myslíte, že vypadáš dobře, s největší pravděpodobností to je.

2. Věnujte pozornost svému pozici. Pozice může říct hodně o vás ostatním lidem, takže se pokuste sdělit ostatním, že ovládáte vše, co se stane. Narovnejte si záda, vezměte si ramena zpět, nedívej se do podlahy. Vaše chůze by měla být energická. Posaďte se s rovnou stranou. Pokud vypadáš jako sebevědomý člověk, který obklopuje, bude vás přesně vnímat.

Můžete oklamat nejen ty okolo, ale také sami. Vědci zjistili, že držení těla dává mozku signál určitým pocitům. Krásné držení těla vám pomůže být jistější v sobě. Kromě toho, pokud člověk vypadá sebevědomý, zažívá méně stresu.

Usměj se. Je těžké uvěřit, ale i lehký úsměv může situaci zneškodnit v obtížné situaci a pomůže lidem relaxovat. Vědci zjistili, že úsměv je schopen snížit počet stresových hormonů v těle. Pokud se člověk zamračil, nikdo ho nechce přistoupit.

Pokud se bojíte, že se váš úsměv bude zdát neupřímný, nedělejte úsilí. Neupřímný úsměv je okamžitě viditelný. Ale pokud jste opravdu rádi, že muže (nebo příležitosti k praxi), nedržte se a usmívejte se z duše.

Sledujte lidi v očích. Je to maličkost, ale může vám zařídit lidi. Nebojte se setkat se s někým vypadat: dá ostatním pochopit, že s vámi můžete mluvit a že respektujete interlocutor, uznáváte jeho přítomnost a zajímají se o konverzaci. Odmítnutí vizuálního kontaktu, zapůsobíte na hrubý muž, který nerespektuje ostatní.

Mužovy oči jsou jedinečné. Vzpomeňte si na to oči - zrcadla duše. Při pohledu do očí nejenže se vám zdá sebevědomý člověk, ale také zlepšovat kvalitu komunikace. Budete hledat lidi přitažlivější a spolehlivější osobou a vaše interlocutci budou cítit respekt. Pokud to nemůžete udělat pro sebe, dělat pro ostatní!

Pět. Sledujte své gesta. Pokud vidíte, že osoba sedí v rohu a předstírá, že hraje hru na jeho smartphonu, chcete se k němu přistoupit a pozdravit? Pokud chcete, aby lidé nakreslili, nechte je pochopit, že to potřebujete.

Odmítnout uzavřené pózy. Překročení rukou a nohou, hlásíte další, že nechcete komunikovat. To platí i pro pozici zbraní a nohou: Pokud jste zaneprázdněni něčím jiným (například s myšlenkami nebo telefonem), lidé se rozhodnou, že nechcete být narušeni.

Nebojte se kvůli gestům a polohám těla. Když se cítíš jistější, vaše tělo začne zůstat jinak.

6. Zkuste se podívat. Pokud jste se naučili sledovat lidi v očích, je čas jít do praxe. Přemýšleli jste o tom, že ostatní lidé jsou také plachý, aby se podívali do očí, jako ty? Pokuste se vidět někoho v očích a zkontrolovat, kdo může vydržet vypadat déle. S největší pravděpodobností, váš partner bude nejprve vezme oči, což znamená, že on také není pohodlný.

Nedoporučujeme pozorně sledovat lidi v očích. Vaším cílem by neměl být v kontinuálním vizuálním kontaktu, který dělá lidi, kteří se cítí trapně nebo strach. Toto cvičení pomáhá si uvědomit, že jiní lidé jsou také plachí sledovat ostatní v očích. Pokud váš interlocutor chápe, co děláte, jen úsměv. Nyní si můžete odpočinout.

Metoda 2 z 3:

Obrázek myšlení sebevědomého člověka

jeden. Přemýšlejte o svých schopnostech a pozitivních funkcích a napište je. Bez ohledu na to, jak je smutné, snažte se chválit a pamatovat, co jste silný. Myšlenky o jejich silných stránkách vás odvrátí před přemýšlením o tom, co se vám zdá nevýhody, a posílí víru v sebe. Přemýšlejte o tom, co se vám líbí ve svém vzhledu, vztahů, ve vašich schopnostech, a co je nejdůležitější, ve vaší osobnosti.

Vzpomeňte si, jaké komplimenty vás ostatní dělají. Je něco, co si ostatní všimli, a ty ne? Snad někdo udělal kompliment vašeho úsměvu nebo schopnosti udržet klid v obtížných situacích.
Přemýšlejte o svých úspěchech. Můžete si vzpomenout něco, co si ostatní všimli (například nejlepší výkon ve skupině), a to, co víte pouze (například služba poskytovaná někomu, pro koho to znamenalo hodně). Přemýšlejte o tom, jak moc to znamená. Jste dobře provedeni!
Přemýšlejte o vlastnostech, které byste chtěli rozvíjet v sobě. Neexistují žádné ideální lidi, ale pokud se pokusíte stát dobrou respektovanou osobou, jste hodni chvály. Jedna věc, kterou chcete pracovat na sobě říká, že jste skromný a máte dobré úmysly, a to jsou velmi cenné vlastnosti.

Zapište si všechny tyto věci a přečtěte si seznam pokaždé, když budete špatní. Doplnit seznam, pokud si pamatujete něco jiného.

2. Přemýšlejte o překážkách vaší důvěry. Zapište si papír všechny ty věci, které vám brání pocit sebevědomí: špatné odhady, introverze, nedostatek přátel. A nyní odpovězte na několik otázek. To jsou dobré důvody? Jsou tyto argumenty logické? Nebo možná je to jen vaše předpoklady? Bude správně odpovědět "ne" pro první dvě otázky a "ano" na třetí. Jedna nebo dvě věci nemohou určit, jak cenná jako osobnost.

Předpokládejme, že máte špatné hodnocení na poslední kontrolní práci na matematice, takže se bojíte další zkušební práce. Ale pokud jste udělali hodně, zeptal se na učitele a připravili se na kontrolní práci, nedostanete vyšší skóre? Samozřejmě, dostanete. Se vám nepodařilo jednou, A tento případ nemůže ovlivnit celkový obraz. Nemáš důvod se cítit nejistý.

3. Nezapomeňte, že nejistota je známá všem. Někteří se jim to podaří skrýt, ale téměř každý zažil tento pocit. Nejsi sám! Pokud jste obeznámeni s osobou, která je sebevědomá, vědí, že s největší pravděpodobností má situace, když pochybuje o jeho moci. Sebevědomí nemá absolutní.

Mnoho lidí je tak zaneprázdněno myšlenkami o tom, jaký dojem produkují, že prostě nemají čas přemýšlet o někom jiném. Pravděpodobně jste si všimli, s tím, co lidé potěšení milují diskutovat něco zanedbatelného. Pozornost 99% lidí poslalo dovnitř. Můžete to usnadnit dýchat a přijmout skutečnost, že děláte všechno dokonale po celou dobu.

Přestat se srovnávat s ostatními. Život není soutěž. Pokud se pokusíte po celou dobu, abyste byli před ostatními, budete instalovat pouze rychleji. Není nutně nejchytřejší, krásný a populární člověk, který by byl šťastný. Pokud se nemůžete zbavit konkurenceschopnosti ve vaší postavě, pošlete ho pracovat na sobě. Vyzkoušejte po celou dobu, abyste byli v minulosti lépe.

4. Cítit se o sebevědomí jako proces, a ne jako cíl, ke kterému můžete přijít. Důvěra není cílová čára, a nebudete vždy pohnout vpřed - někdy se budete zdát, že se vrátíte na samého začátku. Dělej se nadechnout, pamatujte si ty překážky, které jste se již podařilo překonat, a slibovat, že se nevzdám. V nejtěžších časech je důležité chválit sebe, i když jste neudělali nic nového.

Je nepravděpodobné, že se probudíte a uvědomíte si, že jste si jistý. Bylo to náhle uvědomil, že jste chytrý, zajímavý, talentovaný nebo přesný? Nejspíše ne. Pokud nevidíte okamžité změny, znamená to, že jste již na branku. Podívejte se na sebe.

Pět. Nezapomeňte, že vaše sebevědomí má od narození. Když jste se jen narodili, nemysli jste o tom, kdo slyšíš, a jak se podíváte. Právě jsi existoval. Společnost na vás ukázala prstem a udělal jste cíli potřebu splnit určitá kritéria. Ale tento pocit je Získaný, A to znamená, že se ho můžete zbavit.

Vyzkoušejte nalezení vrozené důvěry v sebe. Je to ve vás, to je prostě skryté pod komplimenty, hrozbami a odhadem, kteří se každou osobou akumulují. Vyloučit všechny své světové malby. Nezáleží na tom. Vaše "i" je v pořádku. Vaše "já" existuje mimo odhadované úsudky jiných lidí.

6. Snažte se se zaměřit na vaše myšlenky. Nejistota není v žádném případě spojena s okolním světem, což znamená, že potřebujete častěji rozptylovat vaše myšlenky. Pokud si všimnete, že opět vede interní dialog, Zastavení. Svět se točí kolem vás - začněte s tím. Důležité je pouze přítomnost. Chcete být součástí tohoto okamžiku?

Většina událostí se vyskytuje na vnějším světě (pokud bude pokračovat od převzetí, že realita je tak, jak se zdá,). Trvalé myšlenky, které cítíte a co vypadá, zasahují do života v současnosti. Vyzkoušejte méně často přemýšlet o minulosti nebo budoucnosti. Myslím, že teď před vámi. Určitě je něco zajímavého.

Metoda 3 z 3:

Chování sebevědomého člověka

jeden. Cvičení, které máte zájem. Pokud jste se vždy chtěli snažit zapojit do nějakého sportu nebo objevit nový koníček, jednat! Práce na svých dovednostech vám dá pochopit, že jste talentovaní, a to posílí víru v jejich sílu. Světlo hudebního nástroje, začněte učit se cizí jazyk, zaregistrujte se pro malování kurzů, začněte dělat nějaký projekt. Dělejte, co máte opravdu zájem.

Nebuďte odradeni, pokud se okamžitě dostanete špatně. Nezapomeňte, že jakékoli povolání je proces. Je důležité ocenit malé vítězství a používat tentokrát jako příležitost k odpočinku, a nesnažte se stát se nejlepším.
Přijďte se sebou hobby, který je třeba zapojit do skupiny. Komunikace s podobně smýšlejícími lidmi vám umožní najít nové přátele a posílit sebevědomí. Podívejte se na něco zajímavého ve vašem městě a setkat se s lidmi, kteří mají rádi totéž jako vy.

2. Promluvte si s neznámým lidem. Sebevědomí není jen stát. Je to také zvyk. To platí pro všechny lidi. Pro posílení sebevědomí, musíte trénovat. Jedním ze způsobů je začít mluvit s cizími lidmi. Bude nejprve strašidelný, ale s každým novým rozhovorem bude vaše důvěra růst.

Ne, neznámé lidi se nebude bát, aby se vás báli, pokud se nebudete chovat agresivně a vypadat děsivě. Pokud se někdo na ulici usměje a zeptá se vás, kde je nejbližší kavárna, že se cítíte? S největší pravděpodobností se vám líbí. Každý miluje pomoci ostatním, takže se nebojíte rozhovory s neznámým lidem a nebála se podlehnout impulsům. To vám umožní udělat i nudný den zajímavější.

Zdá se vám, že nemáte nikoho mluvit? Promluvte si s Barista ve své oblíbené kavárna nebo pokladní dívka v obchodě v blízkosti domu. Můžete dokonce mluvit s náhodnými lidmi na ulici.

3. Neomlučují se častěji než okolnosti vyžadují. Schopnost požádat o odpuštění je dobrým znakem charakteru (a mnoho lidí je těžké to udělat). Není však nutné se omluvit, když nepotřebuje. Pokud někoho rozdrtíte, požádejte o odpuštění - to znamená ukázat zdvořilost. Ale pokud se omlouváš, když jste neudělali nic špatného, zdá se vám, že jste nižší než osoba ve stavu a že vy musí být v rozpacích. Než požádáte o odpuštění, přemýšlejte o tom, zda situace vyžaduje omluvu.

Použijte jiné fráze. Lze vyjádřit lítost, aniž by se uchýlila k omluvám. Například, pokud se bojíte, že jste někomu ublížili, řekni tak: "Doufám, že jsem vám nebránil".

Nadměrné omluvy se člověk cítí nejistý. V tom není žádný bod, protože nikdo nemůže mít větší hodnotu než vy sami. Proč přinést omluvu, pokud jste neudělali nic špatného? Opravdu se cítíte provinile? Když člověk neustále žádá o odpuštění, jeho slova ztratila hodnotu. Pokud se omlouváte z nějakého důvodu, přestanete investovat ve svých slovech význam. Léčit slova omluv jako slova "Miluji tě". Musí být vyslovováni ve zvláštních případech.

4. Vezměte vděčné komplimenty. Nenechávejte své oči a nečervenejte - zasloužíte si chválu! Podívej se do člověka v očích, úsměv a říct mi "Děkuji". Vděčnost za chválu neznamená, že zapomenete na skromnost. Naopak: to naznačuje, že jste zdvořilý člověk a sebevědomý ve vaší hodnotě.

Proveďte reakci. Pokud si nemůžete zvyknout na komplimenty, zkuste odpovědět kompliment komplimentem. Budete klidnější z myšlenky, že jste byli kompenzován chválou, a nebudete se zdát jiné egoisty (y).

Pět. Posílit sebevědomí pomáhat ostatním. Chválit někoho nebo udělat dobrý skutek. Uděláte něčí den lepší, a to zvýší náladu a vy. Pokud se stanete zdrojem pozitivního, lidé se budou snažit komunikovat s vámi a z toho bude všechno lepší.

Mnoho lidí je zmatené, když jsou chváleny. Ale pokud děláte někoho kompliment, pravděpodobnost je vysoká, že osoba odpoví chvály. Ale chválte člověka upřímně, jinak můžete získat ostrou odpověď.

Odmítnout komunikovat s lidmi, kteří vás rozrušili. Je těžké být jistý osobou, pokud vás ostatní neustále odsuzují. Můžete mít společenský, jasný a sebevědomý člověk, ale s lidmi, kteří vás kritizují, zmenšujete se a cítíte se zranitelným. Odmítnout komunikovat s takovými lidmi co nejdříve.

Je důležité obklopit se lidmi, kteří vám pomohou být lepší. Pouze ve společnosti takových lidí můžete dosáhnout toho, co chcete.

7. Nespěchej. Mnoho lidí se snaží vyhnout se davu. Ještě více lidí nemluví s řeč před ostatními. Pokud se ocitnete v podobné situaci, nespěchujte. Když je člověk nervózní, snaží se mluvit rychleji. Nedělej to. Dá každému pochopit, co se bojíš. Dokonce si připomínáte, že jste nervózní!

Chcete-li začít, zhluboka se nadechněte. Když se člověk rychle dýchá a mělký, jeho tělo se připravuje buď utíka od nebezpečí, nebo bojovat (záliv nebo provozní reakce). Zastavit a rychle se stanete snadnější. Naštěstí je vše jednoduché.

Snažte se vědomě zpomalit, co děláte. Vzpomeňte si, jak jste se cítil, když jsou dítě a bojovaly sladké - začali jste rozrušit. Vaše chování musí odpovídat vašemu dechu. Skvělé, teď jsi klidný.

osm. Čekat na úspěch. V životě se děje jen proto, že osoba něčeho opravdu chce. Když se nám zdá, že se nám nepodaří, přestaneme se snažit. Když se nám zdá, že nejsme dost dobrý, často se chováme dost dobře. Pokud čekáte na úspěch, pravděpodobnost, že dostanete požadovanou, bude vyšší. PessSimismus zabraňuje vašim schopnostem.

Může se zdát, že nemůžete předvídat budoucnost a co čekat na úspěch nelogický. Ano, ale pokud se počítáte při selhání, proč se nepočítá na úspěch? Oba se mohou stát, ale jeden z nich je pravděpodobnost výše.

Zaměřte se na to, co chcete, a ne na to, co nechcete.

devět. Riziko. Někdy je riziko jediným prostředkem pro prolomení. Chcete-li uspět, musíte být v situacích, které vám umožní naučit se něco nového. Není možné něco zvládnout okamžitě. Pokud budete pokračovat v tom, co děláte, nikdy se naučíte dělat něco lepšího. Je důležité, aby se vyvíjelo.

Dipy jsou nevyhnutelné. Jsou možné, ale nezáleží na tom. Pouze vaše schopnost vrátit se do lekce a po neúspěchu. Každý má chybí, ale ne každý najde sílu pokračovat. To je nadcházející potíže, které posilují víru v sebe, ale pro tuto první potřebu čelit porážce.

Pokuste se opustit svou komfortní zónu, abyste se naučili něco nového a stal se sebejistější.

Tipy

Jen ty znáte. Milujte sebe a lidé se pro vás osloví.
Buď vděčný za to co máš. Často nejistota se stává výsledkem nedostatku něčeho: uznání, hodně štěstí, peníze. Pokud oceníte, co máte, budete jednodušší překonat nejistotu a nespokojenost. Vnitřní klid posílí sebevědomí.
Představte si sami v různých situacích, kdy byste mohli projevit sebevědomí, vtip, vedoucí vlastnosti. Jestli si prostě si představujete, jak byste si chtěli být jisti, že se nejedná o nedobytnou kvalitu. Věříte, že jste schopni být jistější.
Žít každý den, jako by to byl váš poslední den. Nikdo neví, kolik času dopředu. Jaký je rozdíl, že si lidé myslí, když přemýšlíte o dobrém a cítíte se dobře?
Procházející zrcadlem, mentálně proveďte kompliment. Udělej to, dokud nezačnete zvážit komplimenty rozumné.
První věc v dopoledních hodinách se na sebe podívej do zrcadla a řekněte si, že jste již hodně udělali a že nikomu neumožňujete a zastavit vám něco.
Snažte se klouzat - kvůli špatnému postavení, člověk vypadá odstraněna a nejistá. Tuhost také hovoří o zranitelnosti. Osoba se zdá být nepřátelský a nešťastný a musíte udělat zcela jiný dojem.
Nebojte se odsoudit ostatní lidi. Může to zasahovat do toho, jděte do toho, takže to, co dělá šťastnější.
Promluvte si s neznámým lidem. Pomůže vám častěji kontakt s okolním světem.
Nezáleží na tom, co si o vás ostatní lidé myslí. Dělat to, co chcete dělat, a důvěra přijde. Nevěnujte pozornost drby. Vím, že jste dostali tento život, protože to můžete žít.
Dopřejte si, jak chcete, aby vás ostatní chtěli léčit. Pozitivní postoj k sobě je užitečný, protože okolní vás bude chovat stejným způsobem.

Varování

Důvěra a sebevědomí - to jsou dvě různé věci. Důvěra je dobrá, sebevědomí - špatné. Vědět, kde jeden končí a druhý začne.
Neznovinujte celý život na touhu po sebedůvěru. Dělej co máš rád. Šťastnější, ty budeš nejvíce jistý, že se stanete.
Být jistý - neznamená to být dokonalý. Perfekcionisté se kritizují více než lidé.