Jak hrát Rugby: 12 kroků (s ilustracemi)

Rugby je veselý a dynamický sport. Rugbyová hra dává mnoho výhod: posiluje krevní vaskulární systém, zvyšuje vytrvalost, vyvíjí jak horní, tak dolní části těla, poskytuje mobilitu, rychlost a řetěz, pomáhá zhubnout a mnohem více. Je to také dobrý způsob, jak trávit čas se starými přáteli a dělat nové.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Před hraním

jeden. Co je rugby. Velmi těžké hrát hru, kterou nerozumíte. Ujistěte se, že chápete, co je rugby, než jste začali hrát. Existuje mnoho způsobů, jak se o této hře naučit nebo číst. Pochopení vám pomůže rychleji zvládnout potřebné zkušenosti a dovednosti.

Podmínky a technologie. Prozkoumejte, jak hrát hru, základní pojmy, pravidla a způsoby hraní. Jaký typ míče se používá? Jak projít míčem? Jak skóre skle? Jak hráči interagují? Tyto věci jsou důležité vědět. Některé z nich se naučíte z tohoto článku, ale možná se chcete dozvědět dále návštěvou různých stránek nebo nákupu odpovídající literatury.
Vidět zápasy. To je nejlepší způsob, jak se dozvědět více o Rugby. Kromě toho je to velmi zábavné! Sledujte zápasy místních a profesionálních týmů, koupit disky s záznamy nebo sledovat vysílání v televizi. Pomůže vám lépe porozumět složitosti hry.

2. Cvičení. Je velmi důležité provést trénink před fyzickou aktivitou. Připravuje svaly k naložení a zvýšení krevního oběhu. Snižujete riziko zranění nebo protahování.

Protahování. Jemně a opatrně vytáhněte svaly na druhé straně, ve kterém je pohybovat během hry. Udělejte si naklápění a dřepy.

Běh. Běh - vynikající způsob, jak se připravit na těžké zatížení. Začněte s rychlým krokem pro první 5 minut, pak 10 minut běhu zbabělec se připraví na skutečný běh.

Cvičení pro koordinaci. Koordinační cvičení zahrnují celé spektrum cvičení, pod kterou jedna část těla pohybuje opačný směr z druhé, stejně jako cvičení, včetně dvou současných pohybů v různých směrech. Skočit na lano nebo hrát tyto sporty, kde se používá raketa.Koordinace očí a agility cvičení může být také dobrým nápadem.

Pít vodu. Ve fyzické aktivitě je nutná pitná voda. Když děláte cvičení, potu, ztrácí velké množství vody. Vaše svalová voda je potřebná pro normální fungování. Kompenzovat ztrátu vlhkosti, zvýšit spotřebu vody v procesu cvičení. Pít dostatek vody během dne a musí před tréninkem.

Elektrolyty. Během cvičení také opustíte organismus a další důležité živiny: sůl a draslík. Jejich interakce tvoří elektrolyty. Sůl zejména pomáhá upravit krevní tlak. Vyměňte ztrátu elektrolytů pomocí speciálních nápojů nebo produktů, jako jsou banány, které obsahují vysoký obsah draslíku.

3. Výcvik. Rugby - velitelská hra, takže potřebujete další hráče, stejně jako herní pole. Ujistěte se, že máte dostatek hráčů před vstupem do pole, každý má potřebné vybavení a pole je vhodné velikosti.

Hledání pole. Rugby hrajte na velkém, dlouhé a ploché pole. Velikost více závisí na vašem záměru. Pokud chcete hrát s přáteli, budete se hodit do pole v místním parku. Pokud chcete hrát skutečně, vy a pole potřebují vhodné. Kontaktujte uživatele Rugby Club ve vaší oblasti.

Zařízení. Pro rugby je vyžadován určitý počet atributů. Oděvy Snadné a pohyblivé, boty S výhodou s hroty (boty). Hráči s vážnějšími záměry mohou nosit ochranné pomůcky: helma, Bib, Cape. Není však nutné, pokud si stačí hrát s přáteli. Také potřebujete míč a něco označit zónu brány. Existují brány na profesionálních polích, můžete použít stromy jako vodítko.

Sada hráčů. Pro jednoduchou hru budou vhodný přátelé a členy rodiny. Pokud jste student, můžete najít rugby milenci mezi ostatními studenty. Můžete se také zaregistrovat pro tým rugby nebo vytvořit si vlastní. Pro neformální hry mohou být hráči jiní věky a pohlaví. Pro více profesionálních zápasů by měly být pozorovány kategorie věku a pohlaví.

Týmová formace. Každý tým by měl mít 15 hráčů, to znamená, že obecně musíte získat 30 lidí. Toto množství je nezbytné pro více profesionálních her. Ujistěte se, že síly týmu jsou o stejné hře zajímavější.

Metoda 2 z 2:

Základní ustanovení

jeden. Pole. Pole pro rugby závisí na účelu a potřebách hráčů. Oficiální popis pole je. V každém konci pole jsou vrata. Vzdálenost mezi nimi je asi 100 m nebo méně, zóna mimo cíl nepřesahuje 22 metrů. Šířka pole není více než 70 m. Šířka brány 5.5 metrů a výškové trámy mezi nimi 3 metry nad zemí. Pole je rozděleno centrálními a vedlejšími vedlemi, stejně jako linky za bránou, což znamená, že míč se dostal ven.

2. Herní terminologie. Chcete-li pochopit pravidla a metody hry, musíte znát určité hry. Terminologie může být obtížné pochopit, takže se nebojte, abyste zjistili několik zdrojů. Příklady videa mohou být často nalezeny online.

Scrummagmages. Slouží k zahájení hry znovu po malém porušení pravidel nebo v oblasti trestu. Ve skutečnosti je to zkušební výkon. 8 hráčů z každého týmu se navzájem spustí, aby vytvořily jednu hmotu. Příkazy přicházejí hlavou k hlavě. Stisknutí soupeře a budování tunelu mezi týmy. Zbývající člen týmu, získal "bitvu", dělá míč tunelem. Stojí v hlavě tunelu hráče každého týmu se snaží zachytit míč a kopat zpět do svých spoluhráčů. Zatímco první hráči bojují o míč, zbytek by se měl bránit.

Bojovat na zemi. Obvykle se stane, když je míč zachycení. Když hráč s míčem padá na zem, zbytek hráčů čerpá nahoře a snažil se chytit míč. HANDS POUŽITÍ Je nemožné, míč musí kopnout. Kromě toho se hráči musí dostat ven zády, ne na boku.

Mol. Říkají jako boj na Zemi, jen hráč nespadá. Pokud míč neuspěje, bitva je deklarována kolem míče. Začne tým, který neměl míč před nákupní centrem.

Ven. Když míč prosil nebo vyhodil herní zónu, soudce oznamuje. Dopředu obou týmů jsou postaveny do linky, interval je v měřiči, na místě, kde se míč dostal ven. Pak se míč minimalizuje mezi nimi, úkol striker - převzít míč.

3. Pozice hráčů. Každý tým by měl mít 8 vpřed a 7 obránců. Úkolem dopředu (velké, silné hráče), aby převzal míč a obránci (plíce a rychle) - porazil míč dopředu. Na začátku hry jsou hráči postaveni do řady.

První řádek dopředu. Na prvním řádku jsou tři hráči: šlapka a dva rekvizity. Hokerova role převzít míč během bitvy kolem míče nebo vyřadit míč od výstupu. POPS Podpora Hooker a další hráče, Power Center během bitev.

Vpřed druhého řádku. Druhý řádek se skládá ze dvou snímků. To jsou obvykle nejvyšší hráči v týmu, chytit míče od výstupu a slouží jako extra síla v bojích.

Zadní linie dopředu. Na zadní linii je 2 bok a utažení, osmý hráč. Obvykle podporují zadní řádky v bojích, ovládají míč tak, aby ho šlapka mohla vzít.

Midfielders. 2 hráči spolupracují na útok a ochranu hráčů.

Třísolidní. 4 hráči rozbijí obranu soupeře nebo naopak prolomit sami.

Obvod. Poslední řádek ochrany, omezuje soupeře, které porušily předchozí řádky.

4. Začátek hry. Tradičně hodí minci, aby určil příkaz, první držení míče. Hráči jsou postaveni v centru, tým s míčem ho kopí směrem k soupeřům. Hráči se snaží převzít míč a skóre skóre.

Pět. Záchvat. Cílem útočníků přináší brýle. Útočníci se snaží doručit míč k hlavě soupeře, kopat míč nebo se navzájem projíždějí. Hlavní věc není vrátit.

6. Ochrana. Je třeba chytit míč u soupeře, který je s míčem.

7. Point Award. 5 bodů za snahu, kdy se hráč dotýká míče prostoru mezi titulek a linií výstupu. Cíl se počítá, když míč letí v bráně nad barem mezi sloupy. Cíl nastane v následujících případech:

osm. Trest. Sankce je předepsán v následujících případech:.

Nesprávný vstup do boje, nečestné správy hry nebo výběr míče a t.Ns. Porušení.

devět. Vítězství. Rugby zápas trvá 80 minut a dělí se o 2 poloviny po dobu 40 minut, týmy změní stranu pole. Pokud je to nutné, na konci přidat další čas, abyste kompenzovali ztrátu času během zranění nebo časového limitu. Vyhraje tým, který většina bodů.