Jak trénovat pro americký fotbal: 7 kroků

Americký fotbalový zápas je skvělý způsob, jak se stát silnějším a zlepšováním fyzické síly. Pokud jste však slabý nebo ne ve formě, pak hra amerického fotbalu není pro vás. Existují jednoduché způsoby, jak cvičit pro americký fotbal, a v této instrukci jsou některé z nich.

Kroky

jeden. Vědět, jakou pozici chcete hrát. Každá pozice vyžaduje jinou úroveň dovedností a výkonu. Níže jsou uvedeny některé body, které potřebujete vědět o populárních pozicích.

Quantberbecki. Quantkerbeks musí mít velmi silné ruce, měli by být schopni běžet (udělat alespoň jeden dobrý průchod) a vyhodit. Můžete trénovat vše tím, že zvedání závaží a školení (síla rukou), běží na schodech nebo krátkých příležitostech (rychlost) a posílení prsu cvičení (schopnost utratí).
Ranninbeki. Ranninbeky se musí spoléhat na hodně. Rychlost, agilita, běh s míčem, ostražitostí a pochopením, že hráči této pozice se často zastavují. Tyto klíčové body pomohou rozvíjet společné povolání, jako je běh, manévrování mezi překážkami a hry proti přátelům.
Široké přijímače: Široké přijímače potřebují rychlost, agility, stejně jako schopnost chytit míč a vydrží zastavení. Společná cvičení, jako je utahování nebo vzpírání. Schopnost chytit míč je dovednost, která může být vyvinuta samostatně nebo ve skupině (lepší ve skupině).
Obránci: Obránci, zejména linmen, by měli být svalnatý a velký. Linemen tlačí hodně, kromě toho by měli často zastavit konkurenční hráče. Stát se velkým a svalem.
Kykazy a Panthers. Síla nohy je důležitá. Někdy sestřelíte z nohou, ale ne často. Vše, co potřebujete, je dělat nohy cvičení a pracovat šok.
Konec tait. Síla rukou je důležitá. Také musí být rychlý v případě, že musíte chytit míč. Běh po schodech rozvíjet rychlost a pracovat s váhou k posílení rukou.
Útočící linemen. Potřebují významnou sílu. Když někoho zablokujete, jedete agresivně nejen s rukama: Kromě toho musíte spěchat do linie-obránce a odpuzovat zpět. Musíte být velké a schopni pohybovat váhu. Svaly - velké plus. Pro úspěšné blokování byste měli být také schopni rychle přesunout nohy.

2. Každý den trénovat. Pokud chcete být dobrým a připraveným hráčem, musíte stát nad konkurenty. V této pozici může hrát jen několik lidí a jen jeden z nich může být nováčkem. Pokud chcete, aby byli vy, měli byste být nejlepší ve skupině.

3. Intenzivně trénovat, Ale prasknutí. Příliš pilný výcvik vám může poškodit a vaší šanci proniknout do týmu. Tvrdě pracovat Znát své limity.

4. Připojte se k skupinám nebo organizacím, abyste se cítili, co hrát v týmu. Kromě toho vám poskytne zkušenosti a pocit herní prostředí.

Pět. Poslouchejte pozorně tomu, co váš trenér říká. Věřit nebo ne, ale americký fotbal zahrnuje mnoho strategie. Není to jen houpačka dráhy, házet se do stran. Pokud do konce počátečního období hry v americkém fotbalu nebudete vědět, co "podvedené dable-reverzní 24" je, pak tento sport není pro vás.

6. Sledujte zápasy nebo opakujte v televizi. Sledujte, jak se vyrovnat a hrát hráče míče na vaší pozici. Věnujte pozornost tomu, co musíte udělat, ale také hledat triky, které můžete použít.

7. A konečně, být nebojácný. S jistotou jít do vzorků. Důvěra, kterou budete muset hrát.

Tipy

Silná práce vede k úspěchu. Nikdy se naučit, návratnost musí být sto procent.
Také nezapomeňte trénovat v sprintu, počínaje podle hlediska, na kterém obvykle stojíte, protože vám pomůže rychle přerušit řádek.
Vlak i v offseason. Pokud to nemůžete udělat na hřišti, udělejte alespoň některé cvičení, které jste udělali během roku. Bude vás podporovat ve tvaru i po dokončení sezóny.
Vždy držte nízký stojan. To platí pro všechny pozice. Skutečnost, že hráči v nízké stojanové vítězství - zákon fyziky. Vzpomeňte si na krátkou frázi, která vám to připomene: "Jít nízká, nahoře - smrt".
Skočit s spopr. To vám pomůže zvýšit rychlost a reakci nohou.
Týden před začátkem sezóny, jít ven do ulice a běžet 1,5-3 kilometry denně. To zvyšuje vytrvalost a připraví vás na sezónu.
Pokud jste kicker nebo panta, pak trénujte alespoň alespoň jednu pozici. Většina školních školách vykazují takové hráče pro dva nebo více pozic.

Varování

Žádný trenér nemiluje odvážné a příliš sebevědomé hráče. Nikdo, kdo je lepší než žádný z hráčů na fotbalovém hřišti. Slovo "tým" je zvolen takhle: nebudete moci hrát sami. Za žádných okolností napodobují Owens Terrell. Nebudete vydán na hřišti.
Nepřehánějte to s praxí nebo cvičením, jinak vám ublíží.
Pokud nepracujete poprvé, neukazujte svůj hněv. Zlíci mají problémy s trenérem.