Jak hrát Lacrosse (s ilustracemi) -

Lacrosse pochází jako sport severoamerických Indů.V té době došlo k boji mezi stovkami kmenů, ke kterému došlo na čtverci stovky kilometrů a často vedl k obětem. Dnes, lakrosový starší rozvojový sport není jen Amerika, ale i v Evropě. Kombinuje oba prvky běhu, vytrvalost, obratnost a kontaktní boj jako v americkém fotbalu. Pokud se chcete naučit hrát Lacrosse, jste na správné stopě. Přečtěte si více informací.

Kroky

Část 1 z 2:

Školení základních dovedností

jeden. Udeřit se. Pokud se právě naučíte hrát, pak v obchodě sportovního zboží si můžete koupit hůlku asi 1000 rublů. Ještě lepší, pokud znáte někoho, kdo má staré tyčinky a nevadí, jestli si to půjčíte. Je důležité pochopit, že pánské a ženské hry se výrazně liší, a proto jsou mužské tyčinky pro lakrosu velmi odlišné od ženy.

Stick má tři hlavní komponenty:

Pogova hlava je obvykle plastová horní část stylu, se kterým je míč řízen.
Mřížka. Toto je lano, pevné uvnitř hlavy poke, je známé jako šněrování. Síť vám pomůže přenášet, chytání házení koulí.
Páka. Tradičně byly rukojeti vyrobeny ze dřeva, v současné době jsou vyrobeny z odolných kovových slitin a mají jinou hmotnost a pevnost.

2. Jasné tyčinky správně. Pokud je vaše dominantní ruka vpravo, položte levou ruku do dolní části rukojeti a pravá ruka blíže k horní části poke, několik centimetrů pod hlavou tyče. Pokud vaše dominantní ruka vlevo, změňte ruce na některých místech.

3. Naučte se houpat tyčinky ze strany na stranu. Houpání poke v lakrosu je analogem driblování v basketbalu. Obvykle se houpáte hůl ze strany na stranu, když běžíme s míčem, takže nepřítel nemůže srazit míč z vašeho poe. Obvykle se houpá, se provádí otáčením zápěstí, což vám umožní rock míč tam a zpět při běhu.

Nejlepší je studovat houpání před zrcadlem. Umístěte míč do stylu ok, držte dominantní ruku v několika centimetrech pod hlavou hůlky. Pohodlně stisknout držadlo těla.

Začněte trénovat smířením sítě do zrcadla, abyste viděli míč. Nyní nést hloupou hlavu s končící obličejem, otáčení vašeho dominantního zápěstí směrem k tělu.

Když je dominantní zápěstí uvnitř, pokud je to možné, spusťte otáčení v opačném směru a spusťte ruku dolů do původní polohy.

Pokud se vám podařilo udržet míč v mřížce až do dokončení pohybu, jste se úspěšně zvládli s kyvným. Udržujte cvičení, dokud nebudete zcela zvládnout tento pohyb. Pokud potřebujete pomoc (bezpochyby, je to těžké), zkuste vidět několik videoher v Lacrosse.

4. Naučte se udělat projít. Přenos míče je klíčový v lakrosu. Používá se k pohybu míče nad polem, zachytit pozici soupeře, aby pomohl hráči vašeho týmu, nebo jen aby se zabránilo stisknutí. Aby bylo možné předat míč:

Snižte svou dominantní ruku do polohy mírně nad uprostřed rukojeti. Udržujte další ruku blíže ke spodní části rukojeti Stycot.

Název se drží zpět, rozšiřování ramen směrem k dominantní straně. Sledujte hůlku, která se nevrátí na krk.

Udržujte hlavu hůlky vedle ucha a lano ostře nasadit rameno zápěstí, utahování spodní ruky na sebe.

Ujistěte se, že budete dodržovat pohyb. S pravým pohybem, uvidíte, že horní část rukojeti se přesune na přímku nad spodní částí.

Poznámka: Nakonec pochopíte, jak učinit hody s pomocí hůlky, a můžete upravit, jak hodit, abyste byli přesnější.
Poznámka: To nejlepší, co můžete udělat pro zlepšení dovedností, - Postarejte se o házení míče o cihlovou zeď. Chcete-li to udělat, získejte pár kroků od zdi a hodte do něj míč. Míč se odrazí zpět, a vy trénujete jeho stip.

Pět. Naučte se chytit. Záleží na neúkradavém a motorické koordinaci. Udržujte dominantní ruku v horní části stylu hlavy, sledujte, jak míč letí ve vzduchu do sítě. Ujistěte se, že v okamžiku, kdy se míč dostane do mřížky. Místo toho, prostě povolte svou horní ruku. Nechte puls míče vzít se zpět, když do něj míč spadne. V tom, opět to pomůže praxi sekání míče ze zdi.

6. Péče práce s míčky na Zemi. Vím, že hry vyhrály a hrají, díky které jsou na Zemi. Blížící se k míči, udělejte krok směrem k ní z požadované nohy: Pokud se vaše hůl v pravé ruce, vložte pravou nohu vedle míče a naopak. Ohněte se a položte hlavu stylu rovnoběžně s povrchem země. Zadní strana klubu je také nutné snížit. Uchopte míč do sítě a přiveďte hlavu poke k obličeji. Okamžitě hledejte spoluhráče.

7. Naučte se dělat hod. Chcete-li získat cíle, musíte házet míč. Nižší dominantní ruka mírně nižší než když projdete. Proveďte stejné hlavní pohyby, jako když je míč přenášen, ale to bude definovat více úsilí. V lakrosu existuje mnoho různých typů hodů: 3/4, házení na boku, hodit z níže. Začít se zaměřit na házení nahoru.

Snažte se poslat hody v rohách brány. Brankář je obtížnější zachytit hody, které nejsou směřovány přímo k němu, takže spěchejte na horní pravé, levé horní, dolní nebo dolní levé části brány.

Vlak, aby se hodil s odrazem. Během takového hodu, míč před dostat do brány se odrazí zem. Hodí se s odrazem jsou složité pro brankáře, takže stojí za to použít co nejčastěji.

osm. Naučte se průchody, chytit míč, rock to ze strany na stranu a dělat házení pomocí oběma rukama. Nic nezapůsobí na trenér více než váš Ambidexter! Chcete-li se naučit používat obě ruce, budete potřebovat trpělivost, to se nestane okamžitě. Pomocí menší ruky ve hrách bude výrazně zvýšit vaši dovednost.

Dobrý způsob, jak se naučit schopnost vaší ne-herní ruky - následovat, co dělá převažující ruku. Sledujte zrcadlo, jak provedete převod. Opakujte stejné pohyby s druhou rukou.

Poté, vlak během týdne, s využitím extrémně neaktivních: během standardních cvičení, 6v6, ostrých zastávek a dalších. Používejte pouze nejnižší ruku. Bude to velmi obtížné, ale nevzdávejte se.

devět. Naučte se bránit. Neexistuje žádná metoda obrany, ale vaším cílem je vyzvednout míč u soupeře a vyhnout se bodování hlavy jiným týmem. Můžete to udělat tímto způsobem:

Děrování na hůl: v souladu s pravidly hry, zasáhl svůj Strik na soupeř hůl, takže míč padl.

Tlačit soupeře: zatlačte soupeře osobou s dodržováním pravidel, takže míč padl.

Zachycení přenosu. Naučte se předvídat, kde je převod odeslán, a chytit míč ve vzduchu nebo ho zaklepat.

10. Naučte se číst pole a vědět, kdy se musíte pohybovat bez míče. Hraní v Lacrosse, je důležité se dozvědět, jak se zkušenější členové týmu pohybují bez míče. Dokonce i ty hráči, kteří nemají míč, hrají velmi důležitou roli v jeho uchování. Musíte vědět, kdy potřebujete uvolnit místo pro přenos a hodu, a když zpracování od hráče s míčem. Měli byste také vědět, jak a kdy správně převzít převod z hráčů svého týmu.

Část 2 z 2:

Studium pravidel pravidla

jeden. Je třeba chápat, že pánské a ženské hry jsou výrazně odlišné. Ačkoli základní pojmy se shodují, samice Lacrosse má rozdíly od muže. Tento článek je založen především na pravidlech mužské hry.

2. Je nutné pochopit účel hry. Cílem hry v lakrosu je získat více bodů než vaše soupeře na výsledcích čtyř čtvrtin trvajících 15 minut. Point se počítá, když se míč dostane do cíle soupeře.

3. Je důležité znát pozici hry v Lacrosse. 10 hráčů vyjde na hru: 3 Strikers, 3 Midfielders, 3 obránci a 1 brankář. Každý z nich má různé funkce:

Přílohy: Obvykle existuje polovina soupeřových polí a jsou zodpovědná za výkon nejlepšího průlomů, pohybu míče na polovinu soupeře a bodovací hlavy.

Midfielders: Stěhování v hlasitém poli, pomoc při útoku a ochraně a jsou zodpovědné za házení míče.

Obránci: obvykle zůstávají na polovině pole a omezit útoky hráčů soupeře. Obránci jsou obvykle, ale ne vždy používají delší básně než ostatní hráče.

Brankář: chrání bránu svého týmu, snaží se k jinému týmu. Hůl brankáře má větší než standard, hlavu, aby chránila bránu.

4. Po každém cíli a na začátku každé čtvrtletí je čerpaný míč.Kryt do lakrosu je podobný házení do hokeje, s výjimkou toho, že dva lakrosy hráč spadají do zaměření tiskotlingu a instalují bazény paralelně k sobě. Pak, když soudce dá píšťalku, začnou bojovat za míč.

Pět. Potřebujete znát pravidla hlavní hry. Poté, co házení vyhrál, tým s míčem dělá projde, pokud míč není dostatečně blízko k soupeřově cíli, aby skóre cíle. Záničtí obránci se snaží zabránit útočnému týmu na skóre. Míč, který předáním brankáře, padá do brány, je považován za jeden bod. Poté, co byl cíl skóroval, míč se vrátí do středu pole, kde je kapka.

6. Útočníci nemohou vstoupit do řádku, které nastíní zónu kolem soupeřovy brány. Je to velký kruh, který je jasně uveden. Pokud útočník porušuje a objeví se míč, míč je převeden do týmu soupeře.

Neexistuje žádná minimální doba, po kterou musí tým vlastnit míč před vyhozením cíle. Cíle se často dějí rychle.

Neexistuje žádný minimální počet převodů, které musí probíhat před tím, než má hráč právo skóre. Teoreticky se hráč může pohybovat podél pole nezávisle, nikdy nechodit míč a zároveň skóre cíle.

7. Je nutné znát pravidla spojená s omezeními v čase. Existují tři hlavní pravidla a všichni se týkají gólové propagace.

Poté, co brankář chytil míč, musí udělat míč nebo přesunout míč z zóny kolem brány po dobu 4 sekund. Nedodržení tohoto požadavku vede k převodu míče do jiného týmu.

Když obránci ovládají míč na polovinu, mají 20 sekund, aby se projdou nebo převodovkou míč na další polovinu pole.

Jakmile se míč dostal na druhou polovinu pole, měli by obránci přesunout míč do útočné zóny po dobu 10 sekund, což je jasně označeno jako velké náměstí.

osm. Prozkoumejte další jedinečná pravidla hry. Všechny jsou spojeny s míčem:

Pokud hráč udělá hod, a míč se dostane mimo pole, tým s hráčem nejblíže k rozšíření dostane kontrolu přes míč. Hráč hole v tomto případě je považován za pokračování jeho těla.

V posledních dvou minutách hry se vedený tým hrál jako vyhrazený v zóně útoku. Nedodržení tohoto požadavku je považováno za zpoždění hry, v důsledku toho převod práva na vlastnictví míče soupeře.

devět. Je důležité vědět, jaký držení míče a offside. Když se vhazování, útočící týmy musí být za útočnou linií, potvrzenou ochrannou linkou. Když míč vyhrál jedním z týmů, útočníci a obránci se mohou pohybovat směrem ke středu pole, nové týmy musí mít tři hráče na polovinu soupeřských oborů a čtyři obránce na jejich polovinu.

Offside. Defensides se vyskytují, když jsou na polovině pole méně než čtyři hráči jednoho týmu. Útočné odstupy dochází, když budou mít méně než tři hráči na polovině pole někoho jiného.

Obránci se mohou pohybovat na poli někoho jiného a útočníkům na vlastní pěst, dokud jiný týmový hráč zůstane na pravé polovině pole, aby je nahradil. To například umožňuje obránce vlastnit míč, zatímco záložník zůstane v polovině pole jako obránce.

10. Sankce. Sankce obvykle poskytují odchod hry v určité zóně s názvem "Jemné hřiště", ve kterém nemohou pokračovat ve hře a měli by sedět na určité časové období. Existují dva typy poruch v Lacrosse:

Osobní porušení. Patří mezi ně řízky, kroky, kop s konkurentem soupeřů nebo tlačí do zad. Hráč je obvykle dán 1 minutu pokuty, i když pokuty mohou být zvýšeny na 2 nebo 3 minuty nebo dokonce poskytovat odstranění z oblasti hrubého porušení.

Technické poruchy. Obvykle nevede k pokutám, ale spíše ke ztrátě míče. Zahrnují offside, pokračujte podle linie, zatlačte v zadní části záda, studie andchestování.

Tipy

Buďte opatrní, postupujte podle blížících se hráči, kteří vás mohou oříznout nebo tlačit.
Často trénovat a hrát hodně. Hry zřídka vyhrává. Jednoho dne, síla bude vyhraje dovednosti. Měli byste se snažit o vítězství a být nakonfigurován na vítězné, správné cestě.
"MAN BALL" - to je situace, kdy je míč na Zemi, a dva hráči z jednoho týmu se setkávají s jedním hráčem z týmu soupeře. Jeden hráč z prvního týmu křičí: "Muž!"(Muž!), v případě blíže k soupeři. Tento hráč se snaží tlačit útočící tým soupeře z míče, dávat druhému hráči míčku a přinést to z rizikové oblasti.
Teď, když znáte základy Lacrosse, pokračujte ve vlaku a můžete začít hrát velmi brzy! Články zákaznickáři se dozví více příjemců a dalších aspektů.

Varování

Lacrosse je kontaktní sport, který zahrnuje přítomnost hráčů s kovovými tyčinkami, které v sobě hází těsné gumové kuličky. Vždy oblékněte ochranné prostředky a pečlivě si hrajte.
Nikdy nezapomeňte nosit dospělé nebo juniorské obrany třísla (dřez), protože obezřetenec na nemocném místě, můžete vážně trpět.
Pokud tento druh rizika není pro vás, je lepší hrát lakros. A pokud stále chcete hrát kontaktní sport, přijme vhodná opatření.

Co potřebuješ

Stick pro Lacrosse
Míč
Boty
ústní stráž
Helma
Ochrana dospělých nebo juniorských fágů (umyvadlo)
Požadované štíty (Bib, loket, rukavice a pro dodatečnou ochranu, obložení na žeberách).

Používejte pouze speciální ochranné prostředky pro LACROSSE. Ochranné prostředky pro ostatní sporty se nehodí. Nebuďte líní a kupte si štít!