Jak se vyrovnat se stresem při pohybu

Stěhování může být zdrojem stresu způsobeného očekáváním, novými možnostmi a obtížemi. Včasná příprava a správný způsob myšlenek pomůže zjednodušit úkol pro všechny členy rodiny. Mělo by být řádně organizováno pro pohyb, starat se o sebe v obtížných okamžicích a přizpůsobit se novému bydliště. Není vždy snadné se vyrovnat se stresem, ale přemístění je vždy nová a vzrušující hlava vašeho života.

Kroky

Část 1 z 4:

Jak organizovat přemístění

jeden. Zbavit se zbytečných věcí. Stěhování je vynikající příležitost zbavit se těch věcí, které již nepotřebujete. Taková akce umožní odstranit napětí a zjednodušit pohyb, protože bude nutné nést méně věcí.

Promítejte všechny své věci a rozdělte je do čtyř kategorií: Prodáváme, dát, odhoďte a odejděte. Část věcí lze prodat online a méně hodnotná - poskytnout komisi.
Revize věcí také umožňuje odstranit stres. Budete se cítit mnohem lépe, pokud nemusíte nosit každou zbytečnou maličkost.

Obrázek s názvem Pack a pohyb rychle Krok 1

2. Pack věci podle jasného plánu. Je důležité mít jasnou myšlenku, kterou zabalíte a proč. Díky plánu bude proces rozbalení zjednodušit, s výsledkem, že se budete uvolnit od zbytečného stresu na novém místě.

Začněte sklopení krabic několik týdnů před přesunem do celého času. Tyto krabice mohou být přijaty v maloobchodních prodejnách nebo koupit speciální obalové materiály v obchodech se zbožím pro pohyb.

Zadejte krabici kategorie věcí složených v něm a místnosti, ve které budou padat. Kromě toho může být krabice organizována v barvě nebo číslem.

Obrázek s názvem Pack a pohyb rychle Krok 3

3. Proveďte seznam úkolů, které potřebujete před pohybem. Fold věci - to není všechno. Také musí koordinovat odchod ze starého obydlí a vstup do nového domova. V některých případech se narazíte na potřebu vypnout služby ve starém domě a připojit je na novém místě.

Uveďte seznam v sestupném pořadí důležitosti. Všechny úkoly, které vyžadují náklady na peněžní prostředky nebo jsou prováděny v některých datech, musí být v horní části seznamu.

Určete data odjezdu a vstupu. Někdy musíte za pár dní nebo týdnů zaplatit nájemné, ale ušetří vás z přebytečné bolesti hlavy.

Obrázek s názvem Deal s nepříjemnými dětmi Krok 17

4. Účtovat záležitosti druhých. Máte-li rodinu, zabezpečit konkrétní úkoly pro každého člena rodiny. Malé děti nebudou moci zabalit své věci, ale budou zcela vyrovnat s malým čištěním.

Nesnažte se vše vyřešit sám. I když nemáte rodinu, můžete hledat pomoc pro své přátele. Několik rukou je schopno organizovat pohyblivé a složené věci bez dalšího obtížnosti.

Použijte platební služby. V závislosti na počtu věcí a vzdálenosti pohybu může být nutné použít služby přesunů a pohyblivých společností.

Část 2 ze 4:

Jak se o sebe postarat

jeden. Zvažte své emocionální potřeby. Dokonce i v případě pozitivních důvodů pro pohyb, může nastat pocit smutku a úzkosti. Možné potíže při pohybu nemusí nepodceňovat, ale brát v úvahu při přípravné fázi.

I když přemístění otevírá perspektivy duhy před vámi, změny jsou nejčastěji dány. Nechte se trochu potopit, pak přepněte na nové výzvy.
Pokud je přemístění způsobeno nepříjemnými změnami v životě, pak budete užitečné zaměřit se na záležitosti. V takové situaci se zvyšuje úroveň stresu, takže koncentrace na současné záležitosti vám pomůže odvrátit pozornost od smutných myšlenek. Není třeba utopit vznikající emoce. Měli by být zažili a přeskočili sami.

Rada specialisty

Laura Horne, MPH

Lékařské osvícení specialista roh - vedoucí programů v aktivních myslí, první národní neobvyklá organizace, zabývající se vzděláváním studentů v oblasti duševního zdraví.Před prací v aktivních myslích vedených veřejných iniciativ v Národní asociaci okresních a městských zdravotnických pracovníků a na Tulean University. Obdržel zdraví zdraví v Tulean University. Certifikováno národní komisí pro certifikaci v oblasti lékařského vzdělávání jako specialisty na lékařské osvícení.

Laura Horne, MPH
Lékařský osvícení specialista

Když emoce přetékejte, zkuste se zaměřit na něco jiného. Laura Horn Lékařské osvícení specialista říká: "Když je úroveň stresu příliš vysoká, je nepravděpodobné, že se bude vyrovnat se situací. V takových okamžicích potřebujete něco, co pomáhá uklidnit. Najít lekci ve sprše, která vás odvrátí od problémů lisování. Například, můžete něco vytvořit, udělat puzzle, navštivte druh události, jděte někam k jídlu nebo dokonce pomoci někomu stejně jako v laskavosti ".

Obrázek s názvem Řešení s manželem `src =

2. Rozloučit se na místo a staré přátele před odjezdem. Projděte se kolem okolí, aby si vzpomněl na roky. Vezměte přátele s vámi, abyste se dostali s příjemnými vzpomínkami.

Před odchodem zorganizujte večeři rozloučení s přáteli. Otočte poslední den na těchto místech do památné události, aby se dostatečně rozloučila s posledním životem.

Rozloučení s přáteli, nezapomeňte říci, jak moc pro vás znamená a proč. I když souhlasíte, že zůstanete v kontaktu, ukažte si své přátele, že je oceňujete a lásku.

3. Řekněte nám o svých pocitech osobě, kterou věříte. Někteří věří, že je nejlepší ignorovat vaše emoce při pohybu, ale rozhovor s blízkou osobou pomůže snížit napětí a setkat se s myšlenkami. Upřímný přítel bude mít neocenitelnou emocionální podporu.

Nejdůležitější probouzí mnoho emocí - naděje, úzkost, strach a zklamání. Řekněte nám o svých pocitech v blízkosti osoby, aby je udržel v sobě a ne ignorovali vznikající emoce.

V případě potřeby se můžete obrátit na psychoterapeut, zejména pokud je tah způsoben životnostmi.

Obrázek s názvem Deal s otravnými dětmi Krok 10

4. Povzbuzovat děti, aby poskytly své pocity. Pokud máte děti, potřebují vědět, že pocity a emoce jsou naprosto normální. Je velmi důležité učit malé děti správně dát emoce.

Zjistěte, co se cítí v souvislosti s pohybem. Pokud se děti zúčastní křížení, i když ne přijmou rozhodnutí, budou posílat svůj význam.

Pokud jsou vaše děti již teenagery, pak každý den musí být něco zaneprázdněného. Můžete jít pěšky, plavat nebo sledovat filmy. Taková strategie bude zvláště užitečná, pokud je tah způsoben rozvodem nebo rozloučením.

Obrázek s názvem má zdravější více energie ráno krok 3

Pět. Nezapomeňte na každodenní záležitosti a potřeby. V neklidných a chaotických dnech přípravy na stěhování lidé často zapomínají na spánek a zdravé stravování. Snažte se pozorovat obvyklou rutinu dne, spočívej včas a jíst jídlo, protože v tak těžké době budete potřebovat pobřežní napájení a správnou práci těla.

Pokračujte v obvyklých záležitostech. Pokud každý týden trávíte rodinnou večeři nebo jdu do restaurace, nemusíte tyto schůzky zrušit kvůli nadcházejícímu pohybu.

Pokuste se relaxovat každou noc. Díky kompetentnímu uspořádání cesty můžete relaxovat v noci místo zakaleného balení věcí a organizací jiných případů.

Část 3 ze 4:

Jak přizpůsobit novému místě

jeden. Zvýrazněte čas, aby se přesune. Pohyb je vždy stres a emoce, takže budete potřebovat čas přizpůsobit se novému místě. Pokud je to možné, vezměte si nějaké období v práci.

Po rozbalení věcí můžete prozkoumat blízké čtvrti. Chodit pěšky nebo udělat kruh kolem bloku autem.
Pokud se přesunete do jiné země, přečtěte si tento fenomén Kulturní šok. Budete potřebovat nějaký čas chytit nový rytmus života a pochopit veřejnou morálku.

Obrázek s názvem Procházka svého psa v imaginativních způsobech Krok 3

2. Vytvořte novou rutinu dne ihned po příjezdu. Pravidla pomáhá zvyknout na nové místo a nové okolnosti. Stabilita se stane vaší intenzivním a nápovědou zvyknutím na nové nastavení.

Začněte každý nový den s užitečnou snídaní nebo šálkem kávy na verandě, aby se snazší zvyknout si na nové obydlí. Denní večerní procházky se nejlépe naučí okolí a zvyknou si na novém místě.

Pokud máte rodinu, pak strávíte týdenní rodinnou večeři na novém místě. Můžete si stále věnovat první víkend, aby se seznámili s novým městem s dětmi, navštivte obchodní čtvrti a zemědělské trhy.

Obrázek s názvem Pack a pohybovat rychle krok 9

3. Rozbalte věci podle potřeby nebo najednou. Někdo pohodlně rozebíral všechny věci okamžitě, zatímco jiní dávají přednost spěchat. Rozbalte věci první potřebu, pak jednat podle vlastního uvážení.

Pokud chcete rychle rozbalit, pak to zaplatíte několik dní. V tomto případě nebudete zabránit příbuzným příteli nebo příbuzným po příjezdu.

Někteří lidé rádi rozebírají věci postupně. Nejdůležitější věci jsou nutné okamžitě rozbalit a se zbytkem krabic nemůžete spěchat.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s úzkostí a deprese krok 1

4. Tvoří nové návyky. Pohyb je důvodem pro vytvoření nových užitečných zvyklostí. V tomto případě se zvyk stane nedílnou součástí vašeho života.

Pohyb poskytuje schopnost nakupovat dlouhodobé užitečné návyky. Začněte jíst více zdravé potraviny, pravidelně se zapojit do tělesné výchovy nebo zvýšit kvalitu života jinak.

Není třeba přetížit se s velkým počtem inovací a plánů pro self-vývoj ihned po stěhování. Vyberte si jeden aspekt života a pomalu zavádějte nové návyky, ale s sebejistě.

Část 4 z 4:

Jak přežít pohyb v dětství

jeden. Zeptejte se mnoha otázek o pohybu. Je docela normální, že nechápu proč, kde a jak se pohybovat. Mluvte s rodiči o přemístění, abyste zůstali aktuální s událostmi nebo lépe řešit důvody.

Rodiče vám vysvětlí hlavní důvody. Obvykle se pohybuje s novou prací, změnou finanční situace, rozvodu nebo rozloučení.
Během konverzace se snažte vinit rodiče. Snažte se dát do svého místa a pochopit motivy rodičů.

Obrázek s názvem Vyhněte se chybám při zobrazení domu krok 3

2. Před pohybem navštivte nový domov. Někdy je užitečné vidět nový domov před pohybem. Takže pochopíte, co můžete dělat v novém městě, jaká zajímavá a krásná místa k návštěvě.

Taková návštěva před pohybem je vynikající nápad pro děti a rodiče. Podívejte se na novou školu, obchody a různé atrakce vašeho nového města nebo okresu.

Snažte se dostat do nového domova. Zobrazit bydlení Před pohybem je dobrá příležitost představit si nový život na novém místě.

Obrázek s názvem Motivovat děti do cvičení Krok 12

3. Proveďte malé objednávky během cesty. Při pohybu je vždy spousta práce, ale děti se mohou zúčastnit. Nemusí nutně provádět některé ambiciózní úkoly. Můžete se zúčastnit procesu.

Pokud jste již teenager, můžete složit své věci. Nejprve byste se měli zbavit zbytečných věcí. Zabalit všechny své věci a rozkládat je na novém místě, aby se vezmou v době pohybu.

I když nepracujete všechny věci v místnosti, rodiče najdou pro vás práci. Každá z vaší pomoci bude relevantní a pomůže vám snadněji přežít.

Obrázek s názvem Vystoupit z telefonu rychle kroku 16

4. Pokračujte v komunikaci s přáteli po stěhování. Jistě přestanete vidět mnoho přátel. I když neexistuje možnost vidět každý den, existuje mnoho způsobů, jak zůstat v kontaktu.

Zeptejte se rodičů, aby vám zakoupili notebook pro adresy, abyste uložit své přátele kontaktní údaje. Zapište si adresy, telefonní čísla a e-mailové přátele, abyste s nimi často komunikovali.

Dnes je v kontaktu s přáteli ještě jednodušší díky sociálním sítím a video odkazům. Vyberte čas na chat na Skype. Takové programy vám umožní vidět a slyšet přátele.

Pět. Postupně zvyknout na novou školu. Vyhlídka na to, že půjdou do nové školy, protože musíte se seznámit s velkým počtem nových lidí. Snažte se věnovat pozornost počtu nových známých. Pokud se nezaměřujete, budete se snazší zvyknout si na nové prostředí.

Ve škole může být jmenován odpovědný spolužák, který vám pomůže řešit všechny otázky v prvních dnech nebo týdnech. Taková osoba vám řekne o škole, oznámí všechny výhody a nevýhody nového místa.

Když si zvyknete a porozumíte, zaregistrujte se v klubech v zájmu a jděte do volitelných tříd. Takže se setkáte s novými lidmi a najdete nové přátele.