Jak se vyrovnat se stresem ve škole: 7 kroků

Školní rok může být pro každého obtížné. Můžete mít problémy s vlastní úcty, rodinou, přáteli a dokonce s sebou. Jste student, který se snaží vyrovnat se stresem a tobě je nutná pomoc?

Kroky

jeden. Dodržujte režim. Pokud dodržujete harmonogram, vám pomůže postupně vyřešit potíže, a v důsledku toho je můžete lépe ovládat. Kupte si rozvrh v obchodním obchodě a pověste ji do svého pokoje. Zapište si vše, co musíte udělat, abys chybělo něco.

Obrázek s názvem Vyrovnejte se stresem ve školním kroku 2

2. Umýt se. Žáci by měli spát alespoň 7-8 hodin denně, takže je pro ně snazší vyrovnat se se stresovými situacemi. Tak budou méně podrážděni a napjatí.

Obrázek s názvem Cope se stresem ve škole Krok 3

3. Pravidelně zapojit do sportu. Sport nejméně 30 minut denně snižují stres, tlak a zvýšení sebevědomí. Zapněte běžící pás, spusťte několik kilometrů, pracujte s činkami.

Obrázek s názvem Vyrovnejte se stresem ve školním kroku 4

4. Pokusit se relaxovat. Poslouchejte relaxační hudbu, vezměte si dlouhou koupel, podívejte se na romantický film nebo meditovat. Relaxační nejméně hodinu za den může pomoci zbavit se akumulovaného uvnitř stresu.

Obrázek s názvem Cope se stresem ve škole Krok 5

Pět. Mít zábavu. Udělejte krok zpět a užijte si s přáteli. Může být užitečné pro zajištění dohromady. Bude to zábavné a užitečné současně.

Obrázek s názvem Vyrovnejte se stresem ve školním kroku 6

6. Zůstaň v klidu. Nespěchejte sami a pak začněte panikar. Posílí to jen váš stres. Stačí spěchat a být klidný. Hluboký dýchat! Dýchání fyzicky a emocionálně uvolněného těla.

Obrázek s názvem Beslan Monument Tree_of_grief

7. Použijte svůj volný čas. Když máte volný čas, použijte jej k relaxaci a přemýšlet o něčem kromě domácího úkolu.

Tipy

Jak typicky to nezní, jóga je skvělé řešení. To je vynikající fyzická aktivita a relaxujete. Meditace (Ano, ten, který je zapojen do typického mnicha), je ve skutečnosti velmi účinný. Udělej to před spaním, bez ohledu na to, kolik jste unaveni. Pomůže také, pokud zlepšujete svůj spánek.
Pokud se dozvíte, jak spravovat svůj stres, pomůže vám zlepšit kvalitu života a vychutnat si cenné momenty ve vysoké nebo střední škole.
Cítíte se mnohem klidnější ve škole a mimo školu.
Můžete se stát odpovědnější osobou.