Jak skočit přes lano -

Skákání přes lano je zábavná ulice zábavy, stejně jako nádherný způsob, jak hrát sport a zapůsobit přátele.Chcete se naučit skočit přes lano, naučit se nové triky nebo naučit se skočit přes dvojité lano, po těchto jednoduchých krocích, můžete dosáhnout svého cíle.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Skákání přes lano

jeden. Vyberte správné lano. Musíte najít lano, které dosáhne téměř vašich ramen ve složeném polovině. To vám dá dostatek místa pro volně skočit přes lano, ale ne tak mnoho prostoru, aby se o ní narazil.

Dovednost musí mít rukojeť, která je snadno zachytit, ale neměly by být příliš těžké nebo lehké.

2. Stojí a udělejte lano. Udržujte lanové rukojeti v obou rukou. Uspořádat ruce stranou, nejméně 30 centimetrů z těla pod úhlem 45 stupňů. To vytvoří velký oblouk, kterým můžete skočit.

3. Vytáhněte lano. Skap musí být za vámi, respektive, uprostřed lana musí být za nohama.

4. Pomocí rukou a zápěstí, procházejte lanem nad hlavou. Nepohybujte rukama, zkuste omezit pohyby pouze s náborem.

Rada specialisty

Halle Payne

Hlava kempování Paren Paren jde na turistiku nad severní Kalifornii déle než 3 roky. Byl hlavou kampaní v programu Open Air Program Stanford University a Stanford Sierra konferenčního centra, stejně jako vedl venku a učil principy etického chování pod volně žijícími živočichy.

Halle Payne
Hlava kempování

V průběhu času budou vaše zápěstí opravit. Halley Pan, bývalý účastník Stanford University tým na skákání skákání, říká: "Lidé jsou často přemýšleli, kolik opravdu musí pohybovat zápěstí. Pokud skočíte na vysokou rychlost - a otočte lano tak rychle, jak můžete, pak zápěstí pracují především mnoho ".

Pět. Kdy skočí na prsty nohou - skočte nad ním.Postavte se na ponožky a zatlačte polštáře prstů.

Snažte se projít kotníky. Pokud ohýbáte kolena, když skákání - velmi zkomplikuje cvičení.

6. Nainstalujte Tempo vhodný pro vás. Pro začátečníky - nejlepší věc, která by škrábala lano pomalu, takže jste měli dost času na něco skočit mezi každým skokem přes lano. Udržujte záda vpravo. A poté, co se dostanete do správného rytmu, podívejte se před vámi. Pokud během skoku budete vypadat jako vaše nohy odrazit, pak šance ztratí zůstatek bude vyšší.

Když se vaše dovednost skoky přes lano zlepší - můžete lano rychleji otočit a odrazit se uprostřed skoku.

Když budete skočit přes lano lépe, můžete začít počítat, jak dlouho můžete skočit, aniž by se dostali.Zajímavý způsob, jak sledovat váš pokrok, je počítat, kolik skoků můžete udělat v jednom pokusu, aniž byste museli.

Metoda 2 z 3:

Neobvyklé triky

jeden. Skákání. Když začnete skočit na laně, obraťte se dopředu, zkuste skákat zpět. Umístěte lano před nohama a pak ho přečtěte na hlavu. Vyskočte, dokud nedosáhla nohou.

2. Udělat skok "cross-low". Udělej si skok "cross-low", můžete jednoduše překračovat ruce před každým skokem. Musíte praktikovat pochopit, kdy je potřeba skok, ale když se dostanete do rytmu, můžete skočit, střídající se křížení lana a obyčejný skok.

3. Udělat "boční skok". Vezměte lano dvěma rukama pro každou z rukojetí.Pak přesuňte lano, přes pravou ruku přes levý a pohybující se zadní levé stehno, a pak otočit lano, aby se pokusil o ruku zpět na pravé stehno. Pravá ruka ve skutečnosti čerpá na straně čísla "8".

Lano se vytvoří ve vzduchu dopis nebo tvar, trochu připomínající plochý motýl.

Když skončíte s touto částí skoku, zvedněte ruku, abyste získali "Rainbow", přes kterou potřebujete skočit.

Skočit přes "Duha", vezměte znovu písmeno X a opakujte proces.

4. Zarovnejte triky. Když dosáhnete dokonalosti v několika z těchto triků, můžete je kombinovat. Snažte se například udělat skok "cross-cross" a pak boční skok ".

Rada specialisty

Halle Payne

Halle Payne
Hlava kempování

"Když jste se naučili trik, například křížový crossup skok, zkuste to provést, otočit lano zpět ke zlepšení schopností".

Metoda 3 z 3:

Skočit přes dvojité lano

jeden. Vyberte si dlouhé lano. Mělo by být dost dlouho na to, aby prošel přes hlavu skákání nebo skákání, zatímco momentové lano bude stát v pohodlné vzdálenosti od nich.

2. Skok, stojící mezi dvěma momentem lana. Rozložte na jednu tvář, a lano musí být vlevo nebo vpravo od vaší nohy. Lano hořáku musí přes hlavu přes hlavu, a vy skočíte, když bude lano na druhé straně vás.Musíte se dostat do rytmu skoků, než začnete skočit rychleji.

3. Skok přes spřádací lano. Potřebujete čas tak, aby takové skoky začaly dostat, ale je to možné. Když se naučíte, jak tiše vyskočit tímto způsobem, můžete cvičit skočit, v závislosti na těch, kteří otočí lano, a ne jeden z nich.

Další nebo dva propojky se můžete připojit, když skočíte přes lano. Ale musíte začít skákat na otočení, poté, co jedna osoba zní rytmus skok, ostatní spojení.

4. Snažte se skočit přes dvojité lano. Pro skákání přes dvojité lano je nutné, aby dva, twist lano, v každé ruce bylo jedno lano. Točivý moment musí posouvat jeden lano, a pak druhý v opačném směru, když první lano prošlo polovinu cesty.

Když se lano začne pohybovat, musíte skočit přes každé lano, hledat točivý moment. Nezapomeňte, že musíte dvakrát skákat tak rychle, než kdybyste skočili přes jedním lanem, protože musíte vyskočit dva skoky v jednom kruhu otáčení lana.

Skákání přes dvojité lano je mnohem složitější a zábavnější, když není jeden skákání skoky.

Můžete dokonce zpívat písně, počítat, kolikrát jste vyskočili. V jedné populární písni, existují slova "zajíček vyšel ven", po tomto refrenu můžete začít počítat "časy, dva, tři.."Pro výpočet, kolikrát skákání nebo skákání úspěšně vyskočilo.

Tipy

Sledovat jen jednu věc. To vám pomůže soustředit a udržet rovnováhu. Můžete pochopit, kde se lano nachází, navzdory tomu přímo.
Naučte se naplnit hlavní skoky, než půjdete do některých triků.
Udělat malé skoky. Ušetříte vaši energii a můžete skočit déle. Dobré skoky na laně mohou dělat takové malé skoky, které si nevšimnete pohyb jejich nohou.
Snažte se skočit na hudbu. Hudební rytmus vám pomůže udržet tempo.
Pokud se ve hře chce podílet na několika lidí, můžete také hrát také "vrtulník". Jedna osoba se točí kolem sebe, drží lano na jednom konci, který má kruh v blízkosti země, a všichni ostatní vyskočí.
Když budete skočit lépe, jděte do gymnastického lana. Takový lano je těžší, a proto se pohybuje rychleji, a bude to zábavnější dělat triky.
Skok na ponožky. Při skákání použijte kaviár na jaro. Ušetří vaše nohy ze silné fouká o zemi.
Podívejte se na internetové speciální melodie pro skákání přes lano.
Souhlasíte s neverbálními znaky s lanem. Například, pokud chcete skočit rychleji, pak slap dvakrát, pokud chcete skočit pomaleji, pak srazit jednou.
Přemýšlejte o spojení nebo otevřeném klubu skok skákání přes lano.

Varování

Gymnastické lano se točí velmi rychle a může způsobit bolest. Začněte velmi pomalé.
Vyberte si volný prostor pro skočení přes lano a podívat se po stranách, aby nikoho nenáviděl.
Buďte opatrní, když učiníte takové triky jako "cross-low", popsané výše.Plastové kuličky na laně vám mohou ublížit, pokud uděláte chybu a zasáhnete se, tak začněte pomalu.