Jak zhubnout s skoky na laně: 4 kroky

Mnoho lidí má koordinační problémy. Skoky na laně pomůže nejen zlepšit koordinaci, ale také spalovat kalorie. V tomto článku vám řekneme, jak zhubnout s lanem.

Kroky

Obrázek s názvem Použijte švihadlo pro rychlé váhy Krok 1

jeden. Zpočátku byste měli skočit na lano od 30 sekund na jednu minutu. Nováček mohou také provádět dvojité skákání. Chcete-li to udělat, měli byste pracovat ruce pomalejší než obvyklé. Pokud jste v dobré podobě, pak skok na 2 minuty. Odpočinek 1 minutu mezi přístupy. Pokuste se provádět celkový přístup 2-4.

Obrázek s názvem Použijte švihadlo pro rychlé váhy krok 2

2. Ujistěte se, že skočíte správně. Neodrazujte příliš vysoko, protože ovlivňuje vaše svazky špatně. Odpočiňte si a skočte mírně výběrem správného rytmu.

Obrázek s názvem Použijte švihadlo pro rychlé váhy krok 3

3. Komplikovat svůj trénink. Můžete přesunout nohy zpět a vrátit se během skákání. Udržujte trpělivost, protože potřebujete rozvíjet dobrou koordinaci pohybů.

Obrázek s názvem Použijte švihadlo pro rychlé weightloss krok 4

4. Dejte si pozor na výsledky. Pokud se vám podaří provádět všechny výše uvedené, brzy oznámíte pozitivní změny ve vašem obrázku. Zvýšíte své sebevědomí a zároveň zhublku. Toto školení je dost snadné. Lanové lano obvykle levné a budete potřebovat poměrně prostoru pro školení.

Tipy

Výběr lana, staňte se nohou na středu a utáhněte rukojeti podpaží. S rukojeti v horizontální poloze okraje lana bude umístěno 8 centimetrů z podpaží.
Chcete-li komplikovat úkol, můžete skočit na jednu nohu nebo strávit kolejový kolík v stopách dvakrát za jeden skok.