Jak skočit dvojitý holandský skok přes lano

Dvojitý holandský - to je druh skákání přes lano, když jeden nebo dva lidé současně skočit přes dva rotující lano. Pro takovou hru potřebujete alespoň tři lidi, jeden nebo dva - skok a další dva - lano.Během hry, lidé válcování lana, obvykle deklarují rytmické čítače, například: "Začneme skákat, začít počítat jednou, dva, tři, čtyři, pět..." Dvojitý holandský styl se objevil jako obyčejná pouliční hra, ale dnes dosáhl dostatečných obtíží provádět soutěže s oceněními a cenami, a možná jednou vstoupí do sportovních soutěží v programu Olympic Games.

Kroky

jeden. Vyhledejte 3-8 lidí, kteří jsou pro tuto hru potřebnou.

Obrázek s názvem Jump Dvojitý holandský krok 2

2. Vyberte dva účastníky, kteří otáčí lano a dva další, kteří budou skočit.

Obrázek s názvem Jump Dvojitý holandský krok 3

3. Rotace lana se provádí všemi forex, pravá ruka otáčí lano ve směru hodinových ručiček, vlevo - proti směru hodinových ručiček. Držte rukojeť lanové s velkým a ukazováčkem, zbývající prsty ohnuté přes palec.

Obrázek s názvem Jump Dvojitý holandský krok 4

4. Chytat rytmus. Otočte skoky vysoko a rychlostí, která se vám zdá vhodná.

Obrázek s názvem Jump Dvojitý holandský krok 5

Pět. Skočit přes lano, když je dole v blízkosti země (například, pokud jste vpravo od hráče, který otáčí lano, skočit, když lano v levé ruce přistupuje k zemi), pak se přesunout do středu lana.

Obrázek s názvem Jump Dvojitý holandský krok 6

6. Když skákání, zkuste pohybovat vpřed a dozadu podél lana, dělat zatáčky, skočit na jednu nohu nebo přidat vlastní prvky.

Obrázek s názvem Jump Dvojitý holandský krok 7

7. Hráči válcování lana, zpívat speciální píseň a skoky se snaží skočit do rytmu této písně.

Obrázek s názvem Jump Dvojitý holandský krok 8

osm. Nezapomeňte, že hrajete týmovou hru a týmy se skládají ze dvou propojek a dvou hráčů točivým lanem.

Obrázek s názvem Jump Dvojitý holandský krok 9

devět. Když prostě hrajete tuto hru ve dvoře, vy sami vymyslíte pravidla, která skočí jako první, a kolik kol musíte skočit na výhru. Pokud se účastníte soutěže, musíme následovat definitivní pravidla "her", stejně jako v jakékoli jiné soutěži, kdy vítězové udělují ceny nebo ocenění.

Obrázek s názvem Jump Dvojitý holandský krok 10

10. Užijte si skákání bez ohledu na to, kolik skoků můžete udělat. Hlavní věc je radovat se a bavit se. Samozřejmě, pokud právě začnete zvládnout tento styl, nemusíte být snadné, takže buďte opatrní a ujistěte se, že jste si vybrali dost svobodného území pro hru.

Obrázek s názvem Jump Dvojitý holandský krok 11

jedenáct. Pokaždé, když budete lepší a lepší.

Tipy

Hlavní věc je užívat si fyzické aktivity a radovat se v samotném procesu.
Když právě začnete zvládnout dvojnásobný holandský skok, otočit skoky na pomalou rychlostí. Nejprve se musíte naučit, jak provádět jednoduché skoky. Úspěch v tomto stylu závisí na koordinaci a pozornosti.
Chcete-li se naučit, jak požádat své přátele, aby vychovávali lano, a můžete trénovat skok. Pak swap v místech, budete otočit lano a jeden z vašich přátel - skok.
Pokud vaši přátelé nechtějí skočit, cvičit se. Musíte skočit, když je mezi sponky otevřený prostor, skákání přes lano nejblíže vám, který jde dolů. Nejjednodušší skočit diagonálně. Po několika pokusech pochopíte, jak se děje.
Když začnete skákat, můžete začít od středu, pokud hráči válcování lana, vědí, jak to je hotovo.
Myslíte, zda nechcete organizovat tým.
Když se naučíte, můžete se pokusit najít jiný tým a uspořádat soutěž.

Varování

Pokud máte nějaké pochybnosti o svém vlastním zdraví, poraďte se s lékařem před začátkem zvládnout Dvojitý holandský styl. Máte-li problémy se svým srdcem, nezačněte se tyto skoky naučit, dokud lékař zkontroluje váš zdravotní stav. Tento sport vyžaduje dobré tělesné trénink a může způsobit porušování v práci srdce.
Ujistěte se, že jste absolutně zdraví, než uděláte tento sport. Dvojitý holandský styl vyžaduje mnoho energie.

Co potřebuješ

Dva dlouhé skoky
Dva lidé, aby otočili lano
Jeden nebo dva lidé skočit
Více než čtyři (maximálně 30) účastníků