Jak se zamilovat znovu: 12 kroků (s ilustracemi)

Zamilovat se znovu poté, co jste zlomili své srdce nebo jste ztratili svého milovaného člověka, není to snadné. Možná se bojíte otevřít a být zranitelné, pokud vás váš předchozí partner urazil. Můžete se cítit provinile a nemůže dovolit se zamilovat do nové osoby, pokud jste ztratili svou spřízněnou duši. Můžete si však vzít určité kroky, abyste mohli milovat a milovat.

Kroky

Část 1 z 2:

Rozumět sami

jeden. Pochopit, že pocit zmatku v takové situaci je zcela normální. Mozkové zóny, které jsou zodpovědné za lásku, jsou také zodpovědné za fyzickou bolest a dokonce i podle závislosti. Pocit lásky je magicky, ale člověk může také cítit vážné emocionální nebo dokonce fyzické utrpení, když ztrácí tuto lásku. Čas pomůže uzdravit rány, ale tento proces nelze urychlit.

Obrázek s názvem Znovu se zamilujte znovu krok 2

2. Uvědomte si, že si zasloužíte lásku. Můžete je zjistit, že je těžké uvěřit, že si zasloužíte lásku, zejména pokud jste zažili vztahy, ve kterých se vaše nedokonalosti neustále kritizovaly, místo aby vás vzali jako osobu. Nicméně, každý převládající lásky, a můžete rozvíjet smysl pro vlastní hodnotu, ukazující lásku pro sebe. Učit se ukázat empatii - Pomůže vám zvýšit vlastní hodnotu.

Empatie zahrnuje tři hlavní prvky: laskavost (Vezměte se jako ne-ideální, ale hodný člověk), Univerzální solidarita (Pochopit, že všichni lidé dělají chyby) a Vědomí (Vezměte si zkušenosti bez odsouzení).

Pokud jste se chytili za zobecnění jako: "Nikdy nenajdu někoho, kdo mě miluje," - nebo: "Nikdo nechce být se mnou," Pokuste se najít důkazy o tom, že tato prohlášení vyvrátí. Například: "Ještě jsem nenašel svůj vlastní pár, ale mám přátele, kteří milují trávit čas se mnou," - nebo: "Moje hodnota nezávisí na tom, zda ostatní lidé chtějí mou společnost. Jsem hoden lásky, protože jsem muž ". Psychologové prokázali, že vyvrácení takových negativních tvrzení může skutečně změnit váš postoj vůči sobě.

Obrázek s názvem Znovu zamilovat znovu krok 3

3. Vyzkoušejte procvičování meditace nebo povědomí. Praxe povědomí - Hlavním prvkem projevu empatie pro sebe sama, pomáhá také v obdobích stresu a úzkosti. Jedním z nejvíce destruktivních faktorů ztráty vztahu je hra v "Co když": "Co kdybych řekl něco jiného?"" Co když jsem byl vyšší / snížený / smích?"Pokud přebíte na všech možných možnostech otáčení událostí, pak nebudete moci přesunout a najít nové štěstí. Meditace, jejíž podstatou je zaměřena na současný okamžik, vám pomůže zbavit se zkušeností o minulosti.

Obrázek s názvem Znovu se zamiluje znovu krok 4

4. Otevřete svou vlastní osobnost. Je velmi důležité pochopit vaši pravou identitu - vaše naděje, cíle, hodnoty - před vstupem do vztahů s někým jiným. Když víte, kdo jste to, co chcete, a co je pro vás důležité, jste jednodušší zjistit, jaké záležitosti jste připraveni udělat kompromis, a jaký bude překážka pro vás. Kromě toho vás pochopení samého zachrání z touhy najít vztahy, které "vyplňte" těm, kteří mají své vnitřní nedostatky, které jsou schopny vyplnit pouze vás.

Mnoho v člověku se může změnit a měnit, ale zpravidla máme všechny základní hodnoty, které zůstávají v životě beze změny. To platí pro ambice, poctivost, stálost, flexibilitu, zranitelnost a jiné věci. Tyto víry definují naše chování, naši volbu, naše akce. Pokud chápete své vlastní základní hodnoty, pomůže vám najít osobu, která je sdílí.

Stojí také za to přemýšlet o tom, zda chcete mít děti, jako byste přišli k vydělávání peněz a správu rozpočtu, jak jste učinili rozhodnutí, potřebujete partnera, abyste se podělili o své náboženské přesvědčení.

Obrázek s názvem Znovu zamilovat znovu krok 5

Pět. Určete, co chcete. Většina lidí chce stejné od romantických vztahů: Láska, podpora, partnerství. Tyto touhy z různých lidí se však projevují různými způsoby. Prozkoumejte své emocionální potřeby a priority a pak si myslím, jak je ideální partner mohl uspokojit. Pochopit, že je to pro vás životně důležité, a to, co byste mohli snadno darovat.

Dodržujte realistickou očekávání. To je docela očekávané a skvělé chtít partner, který bude respektovat a podporovat vás. Bez tohoto zdravého vztahu nestaví. Chceme však partner, který vás bude cítit "celé" a "hodný" muž - zcela nezdravé. Tyto potřeby můžete uspokojit pouze sami.

Lidé mají často seznam "nezbytných vlastností" pro partnera, ale psychoterapeuti tvrdí, že nejdůležitější věcí v romantických vztazích, takže osoba sdílí vaše základní hodnoty. Například, pokud oceníte emocionální otevřenost, a váš partner není, pak budete velmi těžké udržet zdravé vztahy.

Obrázek s názvem Znovu se zamiluje znovu krok 6

6. Přemýšlejte o tom, co se vám líbí v jiných ohledech. Abyste pomohli pochopit, co může člověk šťastný v romantickém vztahu, přemýšlejte o svých dalších vztazích, jako jsou přátelské nebo rodiny, které jste vás uspokojili. Jaké pocity zažíváte v tomto vztahu a proč? Jak se s vámi tito lidé zacházejí a jak vyjádřit naše pocity?

Také přemýšlejte o tom, co si vyberete přátele. Ačkoli většina z nás má přátele různých postav, v mnoha případech budou mít stále hlavní rysy, které nám umožnily budovat zdravé a příjemné vztahy s nimi. Například, pokud si všimnete, že většina vašich blízkých je extrovert, možná budete muset hledat romantický partner člověka extravert. Pokud máte tendenci být přáteli s lidmi, kteří otevřeně ukazují fyzickou náklonnost, pak partner, který méně intenzivně ukazuje své pocity, nemusí splnit vaše potřeby.

7. Odkaz na to, co se stalo s minulými vztahy. Ačkoli přemýšlení o bývalém po rozloučení je poslední věc, která obvykle chce dělat, studie ukázaly, že lidé, kteří se odrážejí na nedávných přestávkách, jsou ve skutečnosti restaurovány po něm rychlejší a jednodušší než ti, kteří se jim nevadí myšlení. Vyjádření jeho pocitů, ať už je to psychoterapeut, přítel nebo sám ve svém vlastní deníku, pomáháte zotavit se z emocionálního poškození způsobeného tímto mezerou, a posílit svůj pozitivní postoj k sobě.

Odrazy vám také pomohou identifikovat jakýkoliv druh nezdravého nebo neproduktivního chování, které vznikly v minulých vztazích. Toto chování se často opakuje v nových vztazích. Aby se tomu zabránilo, přijměte opatření ke změně sebe a váš přístup k výběru romantického partnera.

Část 2 z 2:

Najít a zachránit zdravou lásku

jeden. Vyhněte se "fantazii spojení", budování nových vztahů. Tento termín byl vynalezen psychologem Robertem Firestone, aby popsal fenomén, který je příliš často nalezený v nových vztazích. V souvislosti s ochrannou reakcí, která vyvinutá v důsledku minulosti neúspěšné zkušenosti, lidé v páru odmítají svou individualitu a zájmy sloučit do jediného celku, v naději, že bude plně uspokojit a chránit.

Stává se příčinou problémů, protože neumožňuje žádné partnery žít jako samostatná osoba ve zdravých vztazích v páru. To podporuje závislost, majetek a dává partnera do určité "role", namísto přijetí výzev, které vznikají s rozvojem reálných vztahů dospělých.
Známky vztahů založených na "fantasy komunikaci":

Je pro vás těžké vyjádřit myšlenky a zájmy jiné než ty, které sdílíte se svým partnerem;
Spoléháte na určitou rutinu v intimních vztazích, a ne na emocionální blízkosti;
Zneužíváte slovo "my", mluvíme pro jinou osobu;
Identifikujete se jako určitá "role" (manželka, matka, podavač, otec), namísto rozvoj osobních zájmů a cílů;
Jste nepohodlí, děláte nějaký druh činnosti nebo zájmů, bez partnera (nebo zažít nepohodlí, když váš partner to dělá).

Obrázek s názvem Znovu zamilovat znovu krok 9

2. Instalace konstruktivní komunikace s člověkem. Můžete být otevřeně hovořit o svých skutečných zájmech a pocitech, zejména pokud jste se obtěžovali zamilovaní. Pokud však chcete rozvíjet zdravé, šťastné romantické vztahy, konstruktivní komunikace je nesmírně důležitá.

Mluvit o svých nápadech, cílech a zájmech. Schopnost sdílet s jinou osobou, že je to pro vás důležité - jeden z hlavních okamžiků romantických vztahů.

Ne "číst myšlenky". Když se vám zdá, že dobře znáte osobu, může být pokušení "přečíst mezi řádky", když partner něco říká, zejména pokud je to "něco". Například, pokud vaše druhá polovina zapomněla na důležitý den, vaše reakce může být: "Zapomněli jste na to, protože jste opravdu lhostejný k tomu, co je pro mě důležité". Pokud se chytíte nebo svého partnera slovy: "Kdybys mě opravdu miloval,...", - Zastavte to a udělejte krok zpět. Zeptejte se partnera, co se stalo, nestojí za to dělat žádné spící předpoklady.

Obrázek s názvem Znovu zamilovat znovu krok 10

3. Povzbuzovat upřímnost od partnera. Psycholog výzkumník Dr. Arthur Aron vyvinul vynikající seznam 36 otázek, které přispívají k mezilidské blízkosti. Například jedna z problémů seznamu: "Pokud jste věděli, že byste náhle zemřili za rok, změnil byste něco v našem současném životě? Proč?"Pracují, protože správné otázky budou odhalit více o osobě více než povrchní rozhovory o zájmech. Otevřou příležitost k uvažování o naději, snech, účelech a hodnotách člověka.

Obrázek s názvem Znovu se zamiluje znovu krok 11

4. Snažte se najít partnera. Když zažijete první surový spěch, aby se zamiloval, je snadné idealizovat partnera jako "jeden z velmi jediného, který vás zná, vyplní a chápe. Problém je zde, že žádná osoba nemůže dosáhnout tohoto ideálu, a když si konečně uvědomíte, můžete nakonec reagovat příliš rychle, odhalit nedostatky svého partnera.

Nezastavujte nevýhody partnera nebo je příliš kritizovat, ale stojí za to poznat - to je užitečné pro vztah. Všichni lidé mají nedostatky a být o tom upřímní, pomůže vám vzít svého partnera, jak je, místo krmení iluzí o tom, jak ho chcete vidět.

Obrázek s názvem Znovu zamilovaný krok 12

Pět. Buď sám sebou. Pokud vás vaše druhá polovina opravdu miluje, přijme vás tak, jak jste, se všemi nedostatky. Partner musí také přijmout skutečnost, že máte vlastní zájmy, které naplňují váš životní význam, a neměl by se snažit zabránit těší zdravých zájmů. Schopnost být v romantických vztazích nejenže vám dává svobodu být šťastný a naplněn, to vám umožní polovinu otevřené vyjádřit se a zažít stejnou svobodu.

Pokud jste v minulosti zažili násilné nebo bolestivé vztahy, můžete mít pocit, že se musíte změnit tak, aby vás jiná osoba mohla milovat. I když všichni děláme malé změny (snažíme se opatrně čistit v domě, přicházejí včas a tak dále) Chcete-li uspokojit potřeby partnera, neměli byste se cítit, že potřebujete "být obsah" osobou, která s vámi zachází špatně nebo se cítíte, že potřebujete změnit něco zásadního v jeho osobnosti, aby bylo šťastné. Pokud se bojíte vyjádřit své skutečné pocity nebo se chovat přirozeně v partnerské společnosti, možná tyto vztahy nejsou zdravé.

Tipy

Není třeba překročit ze svého života s rodinou a přáteli. Společnost lidí, kteří milují a podporují, vám pomůže jít dál a být připraven zamilovat se znovu zamilovat.
Necítili se povinni okamžitě vstoupit do dlouhodobých vztahů. Můžete se jen po termínech chodit po určitou dobu, zejména po přestávce, než jsem hledal vážný vztah.