Jak se vyrovnat se zkušebním stresem

2. Strava. Před odchodem na zkoušku jíst produkty, které vyplňují energii a zároveň nejsou příliš těžké, aby žaludek odmítl spát ve zkušebním sále. Nikdy nezachytil prázdnou zkoušku žaludku, protože se můžete nakonec zaměřit více na hlad než při zkouškové práci. Ovoce a proteinové zdroje energie. Vyhněte se spotřebě těžkých sacharidů, jako je rýže a brambory, které vás ospalují. Pokud je to možné, vezměte si láhev vody ke zkoušce v hale pro vlhkost.

3. Odpočinout si. Hodinu před zkouškou, relaxovat! Nevystavujte si napětí, "konzumovat" více informací v již přeplněném mozku. Ať už jste se naučili, ať si to ujistěte, a zkuste si představit klidný proud, nebo udělat nějaké hluboké dechy. Dokončili jste přípravu zkoušky a nyní musíte připravit co nejlépe. Unavená mysl nebude dělat nic dobrého, takže musíte jít do haly s čerstvou hlavou. Pracoval jste tvrdě pro to a nikdo nemůže odnést vaši tvrdou práci. Co dáváte, vždy se vám vrátí. Vzpomeňte si na tento zákon přírody. Pokud jste se nepřipravili dobře, nechte svou mysl s touto skutečností přijmout. Není možné nepřipravené a ne očekávat stres a dobré výsledky. Místo toho, aby se učil nejnovější poslední okamžik, zkuste a krátce projít různými tématy v mysli, takže jste organizováni a zůstali sami, aniž byste naučili tlak na sebe, abyste se naučili něco v poslední chvíli. S největší pravděpodobností si budete pamatovat jen to, co jste se naučili zkoušku a panice na jiných tématech.

4. Plán. Jakmile dostanete zkuševku do ruky, přečtěte si všechny otázky a proveďte rychlý přibližný plán toho, jak budete distribuovat svůj čas na skutečnost, že můžete udělat všechno lepší. Označit otázky, které znáte lépe, a vezměte si ho na ně první. Takže zvýšíte svou důvěru. Hodnotit své příležitosti zapamatovat si rozhodnutí a odpovědi - váš mozek bude fungovat lépe. Nikdy neurčete, pokud jste zapomněli, nebo se něco neučili. Nezapomeňte, že je příliš pozdě a že vaše pozornost by měla být v současné době.

Pět. Cross Check. Je to velmi důležité, aby vaše odpovědi znovu zkontrolovali na konci. Posledních 15 minut musí být věnována revizi vaší práce. Opět trpělivě zkontrolovat každou odpověď a budete překvapeni, jak moc neopatrné chyby najdete. Učinit nezbytné opravy.

6. Zapomenout. Většinu času po skončení zkoušky se obáváme o výsledky nebo trávíte čas na diskusi, že naši přátelé napsali. Pochopit, že je čas nějak ovlivnit výsledky, kdy jste prošli formulář pro zodpovězení zkoušejícího. Vědět, jak váš přítel napsal v práci, přidejte pouze více obav. S největší pravděpodobností, že i přítel, který vám řekl, že moc dobře napsal, lhal vám. Souhlasíte s tím, že se každý snaží se všemi silami na zkouškách. Přesto ztratíte čas a klid, snaží se naučit, co ostatní dělali, nebo tráví energii, znepokojující, co již prošlo. Soustředit se na to, jak budete "dostat ven" na další zkoušce, nebo jak budete trávit čas efektivně.