Jak chránit oči při používání počítače

K dnešnímu dni musí většina kancelářských pracovníků používat počítač. Práce na počítači Clocks na rozpětí může přinést vaše oči silným přepětím nebo dokonce zranění. Vision se může po chvíli zhoršit, což může být také doprovázeno bolestí a neschopností očí přizpůsobit se proměnlivému světlu. Tak jsme vyzvedli řadu užitečných tipů, jak se postarat o naše oči.

Kroky

jeden. Nechte své oči zůstat. Nejlepší je dostat se z vašeho stolního počítače, jít k cockeflower a podívat se na vzdálený objekt 10 sekund nebo předtím, než vaše vize nenajde zdravé zaměření a vaše oči nejsou relaxovat.

Obrázek s názvem Chraňte oči při použití počítače

2. Pohybovat se očí: Pokud potřebujete sedět v blízkosti počítače celé hodiny a nemáte příležitost opustit své místo, jen udělat oko nabíjení, otočte je ve směru hodinových ručiček, pak v opačném směru, a pak provádět pohyb nahoru, dolů, doleva a vpravo. Opakujte tento druh komplexu 3krát k uvolnění očí.

Obrázek s názvem Chraňte oči při použití počítače 3

3. Bliká své oči, abyste zvýraznili slzy, které zvlhčí vaše oči. Pokud nosíte kontaktní čočky, měli byste udržet vlhkost očí. Mnoho lidí je velmi silně soustředěno na jejich práci, zapomenout na mrknutí, což vede k suchým očím.

Obrázek s názvem Chraňte oči při použití počítače 4

4. Nezapomeňte dýchat, protože kyslík pomáhá urychlit krevní oběh. Vzhledem k nadměrné koncentraci na obrazovce počítače se vaše dýchání může zpomalit nebo stát příliš povrchní. Obecně připomeňte si odpočinout a dýchat pravidelně.

Pět. Umístěte počítač na nízký stůl nebo použijte notebook tak, aby vaše oči směřovaly dolů na monitor. Sledování dolů znamená, že většina oka bude pokryta staletími, a také to způsobuje dva další účinky: oči budou podvědomě více blikat a produkují více mazání.

6. Přizpůsobte odlehlost obrazovky z oka. Vzdálenost mezi očima a obrazovkami by měla být od 50 do 70 centimetrů a 10-20 centimetrů pod úrovní očí. Úhel pohledu a vzdálenost od počítače může snížit refrakci a snížit únavu očí.

7. Práce ve vhodném osvětlení. Váš pracovní prostor by měl být mírně pokryt, který zjednoduší práci pro oči. Nezapomeňte, že počítačový monitor již vydává světlo, což stačí vidět něco v něm. Pokud pracujete v kanceláři, který je osvětlen tradičními elektro-optické lampy, budete s největší pravděpodobností potřebovat další stolní lampu při používání počítače.

osm. Omezit čočky nošení. Pokud nosíte kontaktní čočky a vaše oči přidělte příliš mnoho slz a podlehne rychlým sušením, toorazování možnosti používání běžných brýlí místo kontaktních čoček. Lidé, kteří používají počítač pravidelně, musí odkazovat na oculist každých 6 měsíců k ověření vize.

Obrázek s názvem Chraňte oči při použití počítače 9

I. I. Použití užitečné pro použití.Ryby obsahuje fosfor užitečný pro zrak. Nejlepší druhy ryb z hlediska očí zdraví jsou losos, pstruh, sardinky, sleď, arktický holie. Užitečná zelenina: mrkev, vápno, zelenina. Semena obsahují antioxidant, což může snížit rozložení očí a přispět k uchování nebo zlepšení vidění.

Obrázek s názvem Chraňte oči při použití počítače 10

10. Snažte se získat více vitaminu A z ovoce a zeleniny.Pít mango, rajčata a meleska, mrkev, dýně, sladké brambory, stejně jako výrobky z obilí, ryby a vejce. Nezapomeňte pít dostatek vody, abyste navlhli oči.