Jak pochopit, že jste připraveni tančit na pointe

Kroky

2. Než začnete tančit na Pointes, měli byste dělat balet alespoň 2 roky.Ačkoli někteří studenti mohou být požádáni, aby počkali déle, zejména pokud nejsou dospělí nestačí - nemělo by být uvedeno na Pointe, dokud jdou na nejméně dvouleté školení základní základy.

3. Zkontrolujte kostní strukturu nohy. Bohužel, bez ohledu na to, jak těžké se snažili, někteří lidé nikdy nebudou moci tančit na ukazatelích, prostě proto, že kvůli struktuře kostí nohou se pokouší dostat na poinici, povede ke zranění. Ideální nohy pro tanec na ukazatele musí mít následující vlastnosti:

4. Zdravá tělesná hmotnost. Během tance na ukazatele, všechna vaše tělesná hmota je přenesena do prstů, instruktor může mít pochybnosti o doporučeních pro práci na Pointe, pokud se začíná obávat, že vaše prsty nebudou postavit tělesné hmotnosti, které působí na ně. Před přepnutím na Punts spočítejte index tělesné hmotnosti (BMI), abyste se ujistili, že se dostanete do potřebné kategorie zdravé hmotnosti.

Pět. Ujistěte se, že během tance podporujete rovnou pozici a vaše svaly torzy jsou dostatečně silné. Zeptejte se učitele nebo rodičů, aby vás ocenili, nebo odstranit video, jak tancujete. Bude pro vás docela obtížné ocenit se, při pohledu do zrcadla, jak budete muset vytáhnout krk, abyste viděli svůj odraz, a to může negativně ovlivnit vaši pozici.

6. Podívej, můžete udělat relé 16krát v řadě na polotovarech. Během squatting na polokřídlé je nutné sestoupit na podložky nohou, a ne na prstech nohou.Pokud nemůžete provést relé 16krát v řadě na polotovarech, znamená to, že vaše svaly nejsou dostatečně silné pro pointes.

7. Snažte se udržet správný výstup, když tančíte na rovné noze nebo ve švech. Pokud nemůžete udržet správný převrat, víte, že to bude mnohem obtížnější na pointe. Vaše noha by měla být na stejné linii s patelly a kyčelním kloubem, zatímco velký prstový podložka by se měla stát podporou pro všechny tělesné hmotnosti. Kolena musí být narovnána a paty ukazují přímo na nohy, které nejsou zabaleny.

osm. Zeptejte se učitele, aby hodnotil sílu nohou a kotníku. Ačkoli neexistuje žádné společné pravidlo rozhodnout, zda je student připraven k práci na pointes, učitelé baletu se stále více spoléhají na individuální hodnocení nohou a kotníku. Instruktor nebo fyzioterapeut, který jste poradili, víte, co hledat při hodnocení vašeho těla. Pokud si myslíte, že splňujete kritéria a jsou připraveni k práci na ukazatelích, zeptejte se svého instruktora, abyste vás ocenili.

2. Cvičení s expanderovou páskou Theraband. Theraband je expandérská páska, kterou lze použít jak v výkonových cvičeních, tak v pružnostních cvičeních.Proveďte následující cvičení pro 10-20 opakování nebo co nejvíce.

3. Cvičení vývoje nohou. Cvičení pro vývoj nohy posilují malé vnitřní svaly nohy, o kterých často zapomínáme, ale které jsou velmi důležité pro řádné provedení pohybů.

4. Vlak na Squat na polovině zimy. I když je bezpečnější než tanec na ukazatelích, plní tato cvičení na švech jsou mnohem obtížnější. Udělejte cvičení na polotovary, abyste posilovali svalové skupiny, které potřebujete pro tanec na pointe a zlepšovat rovnováhu.

Pět. Cvičení a další pohyby, které vás připraví na tanec na Pointe. Když se vaši učitelé rozhodnou, že jste připraveni stát se body, požádají vás, abyste provedli řadu určitých pohybů. Ačkoli musíte požádat konkrétně svého učitele, co byste měli očekávat, obvykle instruktoři baletu se podívat na následující:

• Klíčovým bodem ve vývoji ukazatelů je přítomnost silných svalů zády, ale je těžké trénovat, protože je prakticky nepoužíváme. Denní popravení arabeska je posílí tolik, že jsme postupně moci udělat nohu více a vyšší. Ale především byste se měli ujistit, že vaše technika je správná. Vaši učitelé se nestarají, pokud jste zvedli nohu jen 5 centimetrů, hlavní věc je, že vaše technika je věrná. Nezapomeňte, že co nejdříve můžete přetáhnout 90 stupňů, můžete začít přesměrovat pánev, ale vaše spin by měl zůstat hladký!
• Jděte do baletu fyzioterapeutu, abyste si vybrali správné body.
• Neohýbejte se zvraty, protože můžete zranit kolena, která negativně ovlivňují vaše šance na pointe.
• Ujistěte se, že se uvidíte v zrcadle. To vám pomůže lépe opravit vaše nedostatky.
• Použijte svaly krmení (rotující sval) a neohýbejte prsty nohou, udržujte ponožku rovnou.
• Dokonce i obvyklá ohnutí a prodloužení nohou poskytne své výhody. Nejprve dělat všechno pomalu a na polotovary, pak můžete trénovat na nataženou nohou.
• Nenechte se mýlit, pokud budete muset čekat dlouho, než se stanete pointe. Na konci tohoto konečného výsledku bude ještě žádoucí. Budete mít také další čas na praxi na Po Demi-Pointes.
• Nikdy nakloňte pánev a vždy držte ruce.
• Proveďte PLIE a Relieva denně. Ujistěte se, že při provádění ply, arabesque, reliech a pirouettů dostanete ten správný převrat. Pokud chcete správně provádět pohyby na ukazatelích, přítomnost dobrého výstupu je velmi důležitá. Měli byste také věnovat pozornost páté pozici, protože třetí pozice na Pointe není tak často používána.

• V mladém věku mohou ukazatele vážně poškodit vaše nohy. Ujistěte se, že jste dostatečně silný a že vaše svaly jsou vyvíjeny. Nevylizujte své děti, aby se na místo, jinak vás bude stát hodně peněz na lékařské účty.
• Neudělejte body bez svolení profesionálního baletu instruktora. Nováček mohou tančit na pointes pouze pod dohledem baletu instruktora.