Jak tančit na Pointe -

Tento článek obsahuje několik tipů, jak pomoci dívkám, kteří jsou nakonec připraveni dostat se na pointe a učinit proces o něco méně matoucí.

Kroky

Metoda 1 z 4:

jsi připravený?

jeden. Pochopit, nejdůležitější věcí v práci na pointes je vědět, kdy začít. Práce na Pointes je neuvěřitelně složité a vyžaduje roky školení, než se stanete profesionálem v této věci.

Chcete-li začít pracovat na pointes, by měl být tanečník extrémně silný a dobře vyškolený. Pro tento typ práce musíte být fyzicky a morálně připraveni.
Nezačínejte pracovat na bodech, pokud nemáte dobrý, profesionální instruktor, pokud nemáte mnoho let odborných praktik - nebo pokud tato praxe nebyla schválena vaším instruktorem. Tance na ukazatele mohou být velmi nebezpečné pro začátečníky nebo kdokoliv jiný bez příslušných pokynů.
Práce na pointes vyžadují vývoj a údržbu výjimečného zůstatku.

Vzhledem k tomu, že všech výše uvedených opatření, schopnost vstávat po pointes stále zůstává velmi zábavnou třídou a začátkem tréninku tanečního umění tímto způsobem.

2. Najít dobrý učitel. Než získáte pointes, ujistěte se, že máte dobrý taneční učitel. Pokud ještě nefungujete s žádnou, zkuste to vybrat prostřednictvím pozorování potenciálního instruktora v případě. Promluvte si s lidmi, kteří vědí, co dělají, aby se ujistili, že vaše učení bude bezpečné a vhodné.

Než se dostanete na Pointe, měli byste dostat několik let zkušeností v baletu. Tam musíte říct, když budete připraveni se dostat na Pointe. To je velmi důležité, protože poukazy vyžadují výjimečnou sílu v celém těle a taková práce může být nebezpečná, pokud není nutné.

Metoda 2 ze 4:

Akvizice a příprava ukazatelů

jeden. Koupit správné boty. Jakmile najdete počáteční studio, učíte se tanec na Pointe, přejděte do obchodu a koupit Pointes.

Nekupujte pointes na internetu. Punts jsou nesmírně obtížně zapadají a musíte strávit nejméně půl hodiny s prodávajícím najít vhodný pár.

2. Následuj instrukce. Jakmile najdete dobrý pár ukazatelů, zkontrolujte je instruktorem. Udělej všechno, co váš instruktor říká. Pokud potřebujete koupit ostatní, znovu nakupovat. Kvalifikovaný poradenství vašeho instruktora je nejdůležitější informace, které můžete získat ve prospěch vaší bezpečnosti a pohodlí. Pokud je to možné, přejděte na nákup svých prvních bodů spolu s instruktorem.

3. Testovací body s insole, kterou budete používat. Nezačínejte silikonovým stelcem. Musíte cítit podlahu. Místo toho použijte stélka připomínající tenkou houbu, vlněné nebo tkáňové vložky.

4. Nesnažte se koupit větší boty, abychom mohli mluvit "na růst". Boty musí dokonale zapadnout a uvedení by mělo být mírně obtížné.

Ujistěte se, že vaše ukazatele dokonale posadili. V nich by vaše nohy měly vypadat dlouho a tenké. Pokud máte light noha oblouk, ujistěte se, že boty jsou dostatečně flexibilní. Zde jsou některé dobré ukazová místa pro lidi s mírným obloukem nohy: "Capezio`s", "," Mirella "a" Bloch Sonata ". Pokud máte silný oblouk, měli byste zkusit: "Grshovo" a "Russian".

Pět. Připravte se na nepohodlí. Zpočátku nebude v Pointes pohodlné. Můžete být obtížné a nepříjemné být v nich, ale nebojte se, budete s časem mnohem pohodlnější. Ujistěte se, že jste přesně převedli své pocity v Pointes. Pokud jsou trochu nepříjemné - to je normální - ukazatele jsou vynalezeny, aby se cítili, že jste v obyčejných botách.

Pokud se trochu staráš, nakupujte pointes pro začátečníky. Oni budou lépe podporovat vaše nohy, pokud nemáte potřebnou sílu v nohách, aby se zcela dostal na ponožky.

6. Připravte si taneční poin. Začněte správně nock. Nikdy neposílejte body ostře - jinak budou prostě plýtvat párem ukazatelů. Použijte své ruce a pečlivě vložte punčata s přihlédnutím k noze. Nejprve se je snaží nosit s rukama doma, než je vyzkoušíte ve studiu. Stejně tak, jak nosit body správně, je velmi důležité, aby ji přehánět, dokud nezískáte vhodné zkušenosti s ukazatele.

Metoda 3 ze 4:

Začněte tančit v Pointe

jeden. Zaregistrujte se v první třídě. Teď, když byly vaše boty testovány, můžete jít do první třídy. Ve třídě pro začátečníky budete trávit spoustu času na stroji, zahřátím a zahříváním. Pravděpodobně se nedostanete do centra na začátku. Váš instruktor to pro vás vyřeší. Tanec na ukazatelích je velmi obtížná, ale je to ještě těžší tančit.

Nenechávejte body bez vašeho instruktora, počkejte na schválení vašeho učitele. buď trpělivý. Pro mnoho dívek se první třídy zdají nudné, ale jsou klíčové pro stavební moci.

2. Soustředit se na vyrovnání celého těla a otočí. Připomeňte si, že čím více pracujete pro stroj, tím silnější budete pro centrální cvičení.

Uložte sílu případu. V tanci na pointes je mnohem obtížnější udržet rovnováhu, a proto je velmi důležité mít silný případ. Pokud máte slabé tělo, nejpravděpodobnější, že ublížíte sami nebo budete mnohem obtížnější, než by mělo být.

Vytáhněte ponožky v obyčejných botách. To vám pomůže stabilizovat se na stroji a ve středu. V ukazatelích nejsou vaše ponožky nutně prodlouženy. Snažte se vyvinout flexibilitu ponožek v obyčejných botách.

3. V první lekci můžete potřebovat pouze 10 minut, abyste se dostali k slzám. Když se to stane, okamžitě informujte svého instruktora, abyste mohli odstranit body. Chcete-li zjistit, co potřebujete zastavit třídy, trvá každou minutu, než zkontroluje, zda krev je správně cirkulující v prstech a citlivosti prstů.

Nepřijímejte prsty na růžovou. Je znám jako výroba srpkových buněk erytrocytů. Je to velmi špatné pro vaše nohy, kotníky a kolena a tanec se stanou obtížnějšími, nemlučnou skutečností, že může potenciálně vést k vážnému zranění. Udržujte svou váhu středním pouzdrem, pohybujte se trochu více k palci.

4. Po třídách zpracovávejte nohy s dětským práškem, aby absorboval pot a udělal to samé s vaší stélkou. Nechte své ukazatele větrat, protože pokud to není hotové, pak budou absorbovat pot a bude zničit rychleji. Pamatujte si, že ukazatele mohou nepřetržitě poslouchat asi dvacet čtyři hodin, poté budete muset koupit nové. Jakmile v nich budete cítit pohodlně, budete potřebovat nové.

Obrázek s názvem Dance En Pointe Krok 10

Pět. Péče o nohy. Vaše nohy budou pravděpodobně nemocné nebo se budete cítit necitlivý po třídách. Bolest se sníží po pár týdnech tříd. Vodní lázně s přídavkem anglických solí jsou velmi dobré pro vaše nohy. A nezapomeňte si každý den vytáhnout prsty, protože tanec do Pointes je pro ně stres.

Metoda 4 ze 4:

Stavební energie

jeden. Existuje mnoho způsobů, jak trénovat nohy, aby měly další moci další lekci. Můžete se otočit, skákat a dokonce jen tahat ponožky.

Je téměř nemožné udělat tah v pointes, takže byste měli mít silný obrat, než jste na pointe. Vhodné cvičení pro přípravu na otáčení je natahování žáby.
Ankle síla je nejdůležitější věc, pokud nechcete poškodit sami. Dělat výtahy ze stroje před začátkem tříd.
Předehřejte (řídit) kolena mírně při provádění práce na Pointes.

Obrázek s názvem Dance En Pointe Krok 11

2. Zůstat silný a být trpělivý. Nejdůležitější je, že se stane ohromujícím tanečníkem!

Tipy

Vždy udržujte nehty na nohy krátké spuštěné tak, aby se nepřecházely do kůže špičky.
Vlak všeho. Jedním ze způsobů, jak vás zaručuje pádu - relaxační svaly. Udržet nohu ukázal, rozvíjet si Achillovo šlacha a zapojit svůj ledový sval. Chcete-li udržet si nohu rovnou, rozvíjet čtyřčlenný sval. Pro natahování svalů nohou, vlak vaše boky. Pro rotaci použijte stehna a hýždě ohýbání svalů. Chcete-li udržet zůstatek, použijte břišní lisovací svaly. Udržet dobré držení těla, trénovat své svaly.
Nenechávejte pravidelné cvičení jen proto, že jste se dostali na Pointes. Práce pouze na ukazatelích nebude zlepšit techniku baletu. Pravidelné školení vám poskytne mnohem více sil, které vám pomohou v práci na Pointe!
V měkkých pantoflích se zaměřte na práci s nohama a nohou a maximálně vytáhněte stopové ponožky! Bude pro vás snazší ohnout nohy v Pointes, pokud máte tuto extra sílu.
Nedělejte doma, dokud nerozumíte, co dělat. Můžete cvičit jako první lekce a můžete to zadat do zvyku.
Držet vpravo a ladně. Nic nevypadá horší než zmačkaný tanečník, který vypadá ve skutečnosti, že tam nechce. Udržujte prsa se spin-napjatým zpět (pokud to není poskytnuta choreografií), a udržet bradu na nebo o něco vyšší.
Je vždy důležité protáhnout nohy a trupu. Stejným způsobem, když uděláte piruette, musíte se dotknout, abyste poskytli rovnováhu a sílu.
Když začnete, měli byste se vždy pocit, jako byste se dostali, když budete klesat při přenosu váhy palcem.

Varování

Ujistěte se, že jste připraveni na ukazatele. Než se dostanete na Pointe, potřebujete baletní boty po dobu nejméně dvou nebo tří let. V opačném případě může vést k vážnému zranění. Nikdy nevstávejte do bodů příliš brzy. Příliš brzy začátek může vést k deformaci nohou. Není to pro začínající tanečnice. Abychom se ujistili, že jste připraveni, zeptejte se učitele. Třídy ve třídě nemusí nutně znamenat, že jste připraveni!
Příliš divadle ukazuje - ne moc dobré. Musí být dostatečně flexibilní, aby získali dobrou sadu nohou a polopolníků. To vše více než to zbaví podporu úpatí nohy a vaše boty budou rychleji upevněna. Profesionálové mohou tančit ve velmi měkké botě, protože jejich nohy jsou tak silné, ale trvá roky a dokonce i desetiletí k dosažení takové moci!
Když jste stále noví tančit na Pointes, vždy tančí pod dohledem instruktora, zatímco on / ona neříká, že se můžete tančit.
Být připraven na bolest v prstech!

Co potřebuješ

Pointe
Stuhy a elastický obvaz
instruktor