Jak přežít špatné narozeniny: 13 kroků

Nejpravděpodobněji, narozeniny byly neúspěšné, protože čtete tento článek. Zvláště nespravedlivé se zdá být neúspěchy, ke kterým došlo na narozeninách, protože je to jeden z těch zvláštních dnů, kdy pro vás všechno by mělo být provedeno. Je to dnes, že jste očekávali kouzlo... Někdy se však tento den stává den zklamání a provokuje postpracket melancholie. Váš případ? Neříkejte - řekneme vám, co můžete udělat.

Kroky

Část 1 z 4:

Házet smutek

jeden. Zapomeňte na krátkou a smutnou stranu a pokračujte dál! Špatné narozeniny jsou vlastně obrovské zklamání. Je velmi důležité přiznat, že všechno šlo bohužel a rozrušilo vás - pokud předstíráte, že všechno šlo v pořádku, nálada může jen horší. Jezte zmrzlinu nebo zaplatit, a pak pokračujte! Plánovat něco zábavného.

Obrázek s názvem dostat přes špatné narozeniny krok 2

2. Zařídit párty po narozeninách. Pokud vaše dovolená prošla vůbec, jak jste chtěli vzít všechno do svých rukou a zařídit párty. Vyberte si den (nezapomeňte dát hostům dostatečnou dobu, aby se mohli přestěhovat na naplánování jejich účasti) a naladit na stranu. Zde je to, jak si můžete zařídit skvělou dovolenou po narozeninách:

Pozvěte dostatek lidí pro vaši pohodlnou pohodu - nyní řídíte seznam hostů!

Pokud chcete strávit dovolenou mimo dům, zastavte se ve vaší oblíbené restauraci, nebo pokud chcete dobrodružství, jděte do nové instituce, ve které jste dlouho chtěli navštívit.

Pokud zůstanete doma, nakupujte jídlo a dekorace, abyste zvýraznili téma dovolené nebo použijte netradiční téma, jako je oblíbená éra nebo konkrétní skript k oživení události.

Koupit nebo pečet dort, který vám umožní cítit se jako skutečná narozeninová oslava!

Obrázek s názvem dostat přes špatné narozeniny krok 3

3. Dopřejte si další dárky narozeniny. Neexistují žádné pravidlo, které říká, že můžete obdržet dárky pouze na narozeniny, takže se nacházíte a zacházejte s něčím pěkným! V den (nebo dokonce týdně) restartování den narození, jen tím, že přináší potěšení. To nezmění neúspěšné narozeniny obecně, ale pomůže se zbavit vzpomínek na neúspěšnou dovolenou.

Koupit si, co jste chtěli získat jako dárek, ale nedostal se.

Vezměte si svůj oblíbený film a objednejte si jídlo z vaší oblíbené restaurace.

Pozvěte přátele a zajistěte domácí spa.

Část 2 ze 4:

Komplexní jejich očekávání

jeden. Přemýšlejte o příčinách vašeho nespokojenosti. Najděte si minutu, abyste pochopili, proč si myslíte, že vaše narozeniny jsou neúspěšné. Chtěli jste získat více pozornosti z určité osoby? Chtěli jste pořádat dovolenou na konkrétním scénáři, ale nefungoval jste? Možná vás narozeniny vždy rozrušily? Pokud pochopíte specifickým důvodem poruchy, nálada se zlepší.

Obrázek s názvem dostat přes špatné narozeniny krok 5

2. Vyhodnoťte své očekávání. Mnoho lidí v předvečer dovolené se tak obávají o tento "skvělý" den, které negativní emoce zažívají předem, jako by se něco špatného stalo. Vzpomeňte si na své pocity a myslím:

Soustředíte se na vaše obavy o události "ne"? Vyčerpáte se emocionálně před dovolenou, pokud se bojíte o tom, jaké dary budou mít pro vás zvláštní osobu. Takový obraz myšlenek způsobuje tolik znepokojení nadcházejícího dne narození, že bude docela obtížné se dostat radost.

Očekáváte, co se děje? Lidé s takovým typem myšlení namísto obav o to, co nedochází, vybudovat spoustu naděje o všech možných možných možností rozvoje událostí. Namísto úzkosti o tom, co se nemusí stát, těšili jste se na vaše narozeniny s pocitem vzrušení a očekávání.

Obrázek s názvem dostat přes špatné narozeniny krok 6

3. Přemýšlejte o tom, co jste očekávali. Doufám, že na narozeniny a očekávání, které často vedou k smutné dovolené, spadají do jedné z následujících kategorií:

Oslava narozenin. Mnozí čekají na narozeniny budou velkolepou, naplněnou radostí v odpoledních hodinách, během něhož je obklopení poškodí dary a pozornost. Když se to nestane plně, jen smutek se stává společným pocitem dovolené. Věnujeme tolik pozornosti tomu, jak by bylo všechno "by mělo být, že nemáme" moment ".

Podívejte se, kde a jak by měl váš život v tuto chvíli projít. Narozeniny se dějí jednou za rok a je nejlepším okamžikem, aby přemýšleli o vaší minulosti a budoucnosti. Pro některé to dělá zjevnou nekonzistenci lhůt některých cílů, které plánujeme dosáhnout. S těmito emocemi je obtížné vyrovnat se a určitě mohou poznat narozeninovou náladu.

Část 3 ze 4:

Změnit myšlení

jeden. Uvědomte si, že frustrace pochází zevnitř. Narozeniny je zvláštní den a zasloužíte si, abyste se cítili v teple a lásku ve své dovolené. Ale nikde neřekne, že v tento den se svět otáčí kolem vás. Dispointment se vyskytuje ve vás, a pokud chápete, co vytvoříte své vlastní utrpení, můžete změnit osobní postoj k tomuto dni.

Obrázek s názvem dostat přes špatné narozeniny krok 8

2. Určete přesnou příčinu pocitu. Můžete zvýraznit určité emoce, které vyvolává vznik tohoto pocitu ve vás, a to pomůže jít dál a zbavit se špatné nálady.

Cítíte se odmítnuta? Vzhledem k tomu, že na sociálních sítích se lidé začali zmínit i ty nejmenší události z jejich životů, malý počet šťastných narozenin blahopřání k vaší zdi může způsobit klid. Snažte se pamatovat, že jakýkoli pokus o komunikaci sama o sobě je vynikající přátelský gesto - to není soutěž o počet příspěvků nebo rád.

Máte strach, můžete dosáhnout vynikajících cílů? Pokud by myšlenky na to, co by měl být váš život, způsobit špatnou náladu, myslet, proč a kdy dáte tento účel přesně na prvním místě. Neměli byste se porovnat sami sebe s ostatními, protože cíle, které jste nastavili před vámi v mladším věku, již nemusí odpovídat vašim touhám.

Přemýšlíte o jedné konkrétní osobě, která vám nedostala na vaše narozeniny? Možná, že bývalý partner vám blahopřeji a to vítězství. Místo toho, aby neustále přemýšlel o osobě, která neříkala, přemýšlejte o těch, kteří to udělali. Přečtěte pohlednice nebo sloupky na zdi a přesměrujte své myšlenky.

Obrázek s názvem dostat přes špatné narozeniny krok 9

3. Pokračujte s smutkem. Negativní zkušenosti nezmění situaci ani lidi, protože se cítíte opuštěné na vašich narozeninách. Myšlenky o tom se nezmění, co se stalo, ale jen to, že se cítí ještě horší. Místo toho se pokuste přesměrovat své myšlenky a zaměřit se na pozitivní. Například:

Přemýšlejte o tom všem, co jsi udělal v uplynulém roce. Nemusíte být tam, kde jsme očekávali, že budeme v tuto chvíli, ale neměli byste snížit všechny vaše úspěchy. Zastavit na minutu, aby se seznam "vítězství" za rok!

Udělejte si plán toho, co chcete dosáhnout v nadcházejícím roce. Nezapomeňte, že cíle by měly být dosažitelné, takže nejste zklamaní ještě další narozeniny.

Udělat velký narozeninový plán pro někoho z blízkých. Pokud není narozeninový nebo rodinný člen rodiny daleko, překonejte svou špatnou náladu a pomozte člověku, aby se zabránilo podobným emocím v jeho dovolené. Pomůže vám to použít, a váš milovaný člověk bude cítit svůj milovaný člověk.

Obrázek s názvem dostat přes špatné narozeniny krok 10

4. Snižte své požadavky. Možná, že v dětství byly vaše narozeniny slaveny během týdne, a vyvrcholení celého festivalu byla obrovská párty s obřím dorem. Je to v pořádku, ale může být velmi ovlivněn tím, co budete čekat z narozenin v budoucnu. Místo toho, abyste očekávali příští rok velkou dovolenou, zkuste na nic čekat na nic. Ve skutečnosti to zní smutné, ale co se stane, bude to nečekané překvapení!

Část 4 z 4:

Sdělit efektivnější

jeden. Pochopit, že jen ovládáte to, co se s vámi děje. Nemůžete přinutit své přátele a rodinu, abyste oslavili své narozeniny, ale schopni ovládat, jaké emoce se s vámi dělají. Nenechte tyto pocity absorbovat, ale neignorujte je. Přiznej, že jste zklamaní, a pak se pohybujte vpřed s vaším osobním názorem.

Obrázek s názvem dostat přes špatné narozeniny krok 12

2. Řekněte přátelům a příbuzným. Je pravděpodobné, že vaši přátelé a příbuzní nevědí, že zažíváte negativní emoce o minulých narozeninách. Možná se to děje kvůli skutečnosti, že tuto akci velmi oslavili, a vaše očekávání byla prostě nadhodnocená nebo narozeniny pro ně není tak významná událost. V každém případě stojí za to přemýšlet o začátku dialogu:

"Myslím, že to stojí za to přihlásí za masáž, protože minulý týden bylo mé narozeniny". Mělo by jim dát pochopit, co jste očekávali, že budete mít více legrace z dovolené.

"Můžete mi pomoci organizovat opětovné oslavy narozenin?"Není nic špatného s tím, že žádáte o pomoc - ve skutečnosti to bude dávat ostatním, aby pochopili, že vaše očekávání nebyla oprávněná, ale také pomáhají zajistit přesně na dovolenou, o kterém sníte!

"Vzpomínám si, že jsme uspořádali banket na počest narozenin, ale mám pocit, že musíme také jít do klubu a tance. Co si o tom myslíš?"To je tenký, ale neutrální způsob, jak naznačit, že se vám líbilo dovolenou, ale doufáte, že budu pokračovat v radosti.

Obrázek s názvem dostat přes špatné narozeniny krok 13

3. Vzít si lekci. Pokud se neustále zažíváte kvůli nadcházejícím narozeninám nebo tak špatnou dovolenou vystoupil z vás poprvé, učte se z vašich zkušeností a nechte lekci ovlivnit organizaci dovolené příštího roku. Také to zkusit zvážit v perspektivě. Ať už byly tyto narozeniny tak špatné, že si pamatujete jeho příští šest měsíců? Nebo, možná tři měsíce? Být vděčný za všechno, co máte! Všechno nejlepší k narozeninám!