Jak vytvořit saunu atmosféru v koupelně: 8 kroků

Sauna vynalezl stovky let ve Finsku a tyto instituce jsou stále navštíveny, aby udržely zdraví a hygienu, stejně jako zbavit se bolesti svalů a hyperémií. Mnoho fitness klubů, sportovních center a lázeňských salonů nabízejí saunu služby, ale to může dělat bez spěchat. Tento článek vám pomůže vytvořit saunu atmosféru v koupelně.

Kroky

jeden. Vyberte si koupelnu, kterou chcete proměnit v sauně. Musíte si vybrat nejmenší místnost - je teplý a pár bude lépe zachován než ve velké místnosti.

Obrázek s názvem Vytvořit saunu prostředí v koupelně Krok 2

2. Vodní ručník ve studené vodě pro bezpečnost. Dejte jej snadno přístupným místem v případě, že se stanete příliš horkou nebo hlavou se točí.

Obrázek s názvem Vytvořit saunu prostředí v koupelně Krok 3

3. Zavřete dveře do koupelny. Prozkoumejte koupelnu na přítomnost trhlin, přes které mohou páry odejít nebo získat studený vzduch.

Obrázek s názvem Vytvořit saunu prostředí v koupelně Krok 4

4. Pomocí ručníků a těžké tkaniny zavřete sloty. Je také nutné zavřít okna tak, že studený vzduch neprochází dovnitř, pokud je venku zima.

Můžete rotovat ručníky a dát je pod dveřmi, pokud jsou odnímatelné ručníky úplně zavřou sloty.

Obrázek s názvem Vytvořit saunu prostředí v koupelně Krok 5

Pět. Zavřete nebo zapojte odtokový otvor v koupelně a zapněte teplou vodu. Horká voda by měla být zapnuta až do. Můžete to také udělat ve sprše, místo koupelny.

Zavřete sprchu nebo dveře ve sprše kabině, abyste udrželi teplo a páru a vytvořte saunou atmosféru.

Obrázek s názvem Vytvořit saunu prostředí v koupelně Krok 6

6. Vypněte vodu po 15 minutách nebo když je koupelna naplněna polovinou, a pak zatlačte rychlost.

Obrázek s názvem Vytvořit saunu prostředí v koupelně Krok 7

7. Posaďte se vedle koupelny a vychutnejte si trajektu, který vyplní místnost, 15-20 minut. Můžete se mírně ohnout přes koupelnu, abyste vdechovali páry stoupající z vody.

Obrázek s názvem Vytvořit saunu prostředí v koupelně Krok 8

osm. Pravidelně otřete tělo ručníkem. Po celém zákroku si vezměte studenou nebo chladnou sprchu, aby se postupně snižovaly tělesnou teplotu.

Varování

Pijte hodně vody před a po postupu v sauně. Sauny velmi rychle způsobují dehydrataci.
Ukončete koupelnu, pokud se cítíte závratě. V horkých podmínkách můžete slabé.
Těhotné ženy a muži s onemocněním srdeční by měly být konzultovány s lékařem, než půjdete do sauny nebo si saunu doma.
Nejezte léky nebo alkohol v sauně. Nebudete ani všimnout, jak to bude špatné. Pokud užíváte léky na předpis, poraďte se se svým lékařem o příležitosti k návštěvě sauny.

Co potřebuješ

Ručníky a / nebo husté tkaniny
Ručník pro ruku
Korek pro odvodňovací otvor.